Hur man förbättrar självkänsla

I allmänhet utvecklar barnen ett gott självförtroende tack vare föräldrarnas stöd. Därefter fortsätter livet och människors kommentarer, förväntningar och bedömningar minskar självkänslan som hade odlats i barndomen. Självkänsla är den övervägelse som en individ har av sig själv. Det låter oss tro på våra förmågor och får oss att känna sig tack vare det, vi har en känsla av att kunna bidra positivt till samhället och för att förtjäna ett tillfredsställande liv. Att utveckla det igen är därför en naturlig och väsentlig process för att leva ett fullt, hälsosamt och lyckligt liv.

Del 1

Fortsätt oskyddad

Förstå kraften i din attityd gentemot dig själv. Hur du pratar om dig själv, blir ditt sätt att förstå och beskriva dig själv förr eller senare. När du kastar dig ner, minskar ditt värde och minimera dina talanger inför andra människor, i själva verket allt du behöver göra är att presentera dig själv som en blyg person, saknar självkänsla, praktiskt taget obetydlig. Det handlar inte om ödmjukhet, men det är ett avslag på sig själv, ett försök att försvaga sig själv.

Å andra sidan, om du tenderar att betona dina kvaliteter, dina talanger och dina färdigheter, ger du intrycket att du är en självcentrerad arroganta. I det här fallet skulle du inte överskatta dig själv, men försök bara att lura din osäkerhet. Det finns dock en medelväg: det skulle vara tillräckligt för att uppfylla inte igen sina meriter och erkänna att vara en god människa, som andra människor, med unika talanger och tankar och respektabel. Att komma till denna tro är inte lätt, särskilt om du har underskattat i åratal, men det är alltid möjligt att förändra, lära sig att älska och uppskatta varandra.

Bekämpa rädslan som förhindrar dig från att uppskatta dig själv. Självkärlek är ofta förvirrad med narcissism, med självcentrering och anses vara en envägsresa till introversion. Förmodligen händer delvis eftersom det italienska språket har svårt att hantera ordet "älskar" som måste täcka ett mycket stort territorium, för många olika slags kärlek. Quagmireen involverar också förvirring av människor om budskapet som kräver att de gör gott för andra, alltid vara välgörande och ger, ger, ger sig själv. Även om detta är ädla avsikter, kan ibland vara dåligt proportionerade och används för att förtala de behov och önskemål hos en individ, posponendoli till andras, av rädsla för att uppfattas som själviska och bara intresserad av själva. Återigen handlar det om att uppnå rätt balans.

Om du vill älska dig måste du lära dig att bli din bästa vän. Inget behov av att sträva, väva dina berömmar höger och vänster, eftersom det helt enkelt skulle vara ett tecken på osäkerhet. Du kan visa lite kärlek själv genom att reservera samma uppmärksamhet och tolerans, generositet och medkänsla som du skulle erbjuda din bästa vän.

Försök inte anpassa dig till den åsikt som andra har om dig. Hur kan du dra nytta av det? Bara du kan ge dig själv rätt ökning för att lösa in dig själv.

Kärlek för sig själv försvinner när man kommer in i gudarnas rike addiction. Alkoholism, drogmissbruk och missbruk i allmänhet, inklusive internet, är ett symptom på ett djupt sår, men också ange vägran att vilja möta smärtan för att lösa det verkliga problemet.

Lita på dina känslor. För att förbättra ditt självkänsla lär du dig att lyssna på dina känslor och agera på dem istället för att automatiskt reagera på andras känslor. alltid glädjande andra, trots dina känslor, kommer människor som vet att de börjar lita på dig och på så sätt skapar du morbida obligationer som du absolut måste skära till gagn för alla. När du lär dig att lita på dina känslor, kommer du att inse att inte alltid begär du glad, men du kommer att ha tillräckligt med kunskap för att välja den bästa lösningen för dig, eller en som kommer att tillfredsställa båda, men definitivt kommer att undvika en som skulle tillfredsställa alla utom dig.

Självförtroendet börjar kollapsa när vi tillåter andra att besluta för oss. Ursprungligen kan det tyckas det enklaste sättet att undvika svåra val. Det är dock i princip en blindväg, eftersom du skulle vara en fånge av andras beslut. Om dessa människor plötsligt försvinner från ditt liv, kommer du att finna dig själv förvirrad och odefinierad, i en obehaglig och avväpnad situation. Hoppas det händer inte om du inte är redo att fatta beslut själv.

Gör en självanalys. Vi lever i ett samhälle som har vant oss att överlåta någon annan med uppgiften att analysera oss. Om du inte har ett allvarligt problem behöver osäkerheten och bristen på syfte inte kräva ingrepp från en specialist. Gör bara en självanalys för att förstå i vilka sammanhang du tenderar att underskatta dig själv och att fuska dig själv. Här är några användbara frågor att självanalysera:

Vilka erfarenheter gjorde jag? Hur påverkade de mitt liv?

Vilka talanger har jag? Ange minst fem

Vilken skicklighet har jag? Kom ihåg att a talang Det är medfödd, medan färdigheterna måste utvecklas och vi måste sträva efter ständiga ansträngningar för att förbättra dem.

Vilka är mina styrkor? Sluta tänka på dina svagheter! Du gjorde det för länge! Börja med att fokusera på dina styrkor och leta efter sätt att göra det mesta av de saker du väljer att göra.

Vad vill jag göra med mitt liv? Gör jag redan vad jag vill ha? Om svaret är nej, varför började jag inte göra det?

Är jag nöjd med min hälsotillstånd? Om de inte är, varför? Och vad kan jag göra för att förbättra situationen?

Vad får mig att känna sig nöjd och nöjd? Arbetar jag redan hårt eller är jag upptagen med att oroa mig för andras önskemål?

Sluta bli villkorad av andra. När du försöker leva enligt andras förväntningar förlorar du allt självkänsla. När du väljer att följa en väg som valts av andra riskerar du att leva ditt liv på grundval av förväntningar som ofta inte ens är tydliga. Tyvärr väljer många människor att leva på detta sätt, konditionera sina studier, karriär, platsen för att leva, hur många barn har det - varje beslut fattas enligt förväntningarna hos föräldrar, fruar, män, vänner och media. De flesta av dessa människor har inte modet att uttrycka sina preferenser och offra självkänsla. Det är en skam att leva ditt liv för någon annan.

Ge inte för mycket kredit till de personer som ångrar de val som gjorts under sitt liv, för att de ofta försöker uttömma sina egna ilska på andra och i synnerhet på nya generationer. Denna typ av person som inte lysa upp din resa med värdefulla råd, men kommer att försöka föreslå samma mål att leva genom dig en framgång som inte kunde ha-eller kan vilseleda dig med fel råd, bortsett detaljer att leda dig att misslyckas.

I stället kommer personer med god självkänsla gärna att dela positiva erfarenheter med användbara förslag, varna dig om livets fallgropar. Gå på jakt efter dem som kan mentorera dig istället för att bli vilseledda av de olyckliga människor som är för demeaning för att hjälpa någon.

Del 2

Dominera en positiv bild av dig

Låt dig veta att du är värdig. Ibland kan det vara bra att uttrycka högt de positiva tankar för att förbättra ditt självförtroende, att införa en förändring i deras sätt att negativa tankar som förmodligen har utvecklats över tiden. Ta små pauser hela dagen för att påminna dig om att du är en underbar, speciell person förtjusande och älskade.

Detta är inte den enda lösningen för att förbättra självkänslan, men det är en av de mest användbara metoderna för att uppnå detta, så att du inser att du är värd så mycket som någon omger dig.

Visa själv hur mycket du är värd. Ett av problemen med den alltför stora betoningen som läggs på själv uttalanden är att de tros vara magiska i sig, att de är det enda som tjänar till att förbättra självkänslan. Men i så fall skulle det vara väldigt enkelt att bygga självkänsla! Verkligheten är något annorlunda, och även om det är viktigt att använda en positiv dialog mot oss själva, är det lika viktigt att agera på din självförmåga. För att uppnå detta är det nödvändigt att känna igen och acceptera ansvaret för dina handlingar. Du måste ta läget av situationen själv.

Var ansvarig det innebär att du håller kontroll över din attityd, dina reaktioner och din självförmåga. Som Eleanor Roosevelt sa en gång, "Ingen kan få dig att känna sig underlägsen utan ditt samtycke" och det här är den avgörande punkten: Om du tillåter människor eller omständigheter att påverka ditt självkänsla går du in i en ond cirkel.

Acceptera dina handlingers ansvar. Reagera och ta ställning. Om någon försöker komma iväg, hitta ett sätt att lösa situationen, men avgå inte dig själv.

Förlåt dig själv. Ansvaret kräver också att du bestämmer dig för att ge upp med skulden att hantera situationer - skulden mildrar behovet av att observera dig och ändra ditt eget beteende. Även om det ibland kan verka som den enklaste lösningen, är det också en som kommer att lämna dig instängd i tid och dina negativa känslor och, ännu värre, att du känner dig hjälplös. Att skylla på utsidan innebär att någon eller något håller den kraften du saknar, vad betyder det mer att ge upp?

Klandra inte dina föräldrar, din regering eller dina grannar. Vad har de att göra med de tankar som är helt formade i ditt huvud? De kan ha gjort saker svårt för dig, men du kan säkert klara av att förstå det utan att behöva använda det som en ursäkt för att minska ditt självkänsla. Undvik att bli en martyr- ansvaret för att vilja gå framåt som en stark och integrerad person är din egen.

Arbeta på din elasticitet. Motståndskraftiga människor har emotionell styrka för att möta livets svårigheter utan att kollapsa. Det handlar inte om att minimera svårigheterna och utmaningarna i livet - som förblir helt riktiga - men hur man bestämmer sig för att reagera och hantera dem. Du har alltid möjlighet att välja mellan att förödmata dig själv eller erkänna ditt självkänsla och återstående adamant.

För att göra detta, fokusera din energi på vad du behöver göra för att ändra situationen eller omständigheterna. Han inser att andra människor också har varit inblandade i omständigheterna, och att de inte nödvändigtvis är inriktade på en lösning.

Sluta vana att försöka att behaga någon och alltid. Att lyckas är omöjligt och också att vara mötesgående du kommer inte att kunna glädja alla - särskilt de som har en hög självförmåga och tror att sådant beteende är pinsamt. När du slutar vilja behaga någon, kommer dina önskningar att stiga till ytan och du kan börja arbeta med din egen lycka och självkänsla. Vilken fantastisk idé!

Uttrycka dina känslor snarare än att förtrycka dem. På så sätt respektera andras känslor, men lämna inte dem fångade. Vissa människor tycker inte om att du tar hand om dina saker, och det är inget fel med det. Om vi alla gjorde samma sak skulle världen inte gå någonstans. Ta hand om dig själv först, då kan du bara hjälpa andra att hitta sin lycka (eftersom de uppenbarligen inte kan hitta den för sig själv!).

Var uppmärksam på möjligheterna. den tillfälle de kommer i många former. Att veta hur man förstår det är en annan färdighet som inte är så utbredd. Att lära känna igen möjligheter och få ut det mesta av det är en del av processen för att förbättra självkänslan. Ibland måste du visa bra tålamod, andra gånger måste du ändra storlek på din ambition. Under alla omständigheter, missa inte några av de möjligheter som livet erbjuder dig, för att du alltid förtjänar det bästa!

Var inte rädd för utmaningarna. Framgångsrika människor tenderar att överväga utmaningar som möjligheter att utnyttjas. Det är ett positivt sätt att tänka på som kan vara användbart. Börja med de minsta sakerna och ändra ditt språk, ersätta de negativa termerna med positiva ord som speglar ett syfte. Överdriv det inte, försök att se allt rosa. Livet är komplicerat och full av tragedier, men det räcker nog att möta situationer med praktisk och beslutsamhet att förbättra saker.

Planera kostnader. Det kan tyckas som om du går lite av ämnet, men till dags är det väldigt viktigt att göra det. Oavsett vad du gör med dina pengar, ge dig själv en budget. Faktum är att du vet hur du spenderar dina pengar och du kommer att känna dig trygg när du tar tillvara några av de möjligheter som kräver en investering. Ofta påverkas självkänslan av den finansiella situationen. I alla händelser måste vi noggrant utvärdera alla ekonomiska möjligheter, utan att undvika dem a priori.

Pensionsplaner, investeringar och besparingar i allmänhet är de saker som garanterar ett solidt liv och ekonomisk frihet ger dig möjlighet att utveckla ditt självkänsla bort från ekonomiska tryck.

Del 3

Se ditt värde

Döm inte dig själv baserat på det arbete du gör och hur mycket du tjänar. Detta är ett känsligt ämne för dem med självkänsla problem eftersom vi lever i ett samhälle som tenderar att döma människor baserat på vad de lever och inte för vad de är. Det är lätt att förklara efter denna typ av resonemang relaterad till resultat och social prestige. När de frågar dig vad du gör, om du märker att du använder uttryck som "de är bara a ..."innebär att du har ett självkänsla problem. Du är inte bara vad "göra" för arbete, men du är en unik, skicklig och underbar människa. Om du bedömer värdet av en person baserat på hans rikedom eller på sin sociala nivå, medan du inte tjänar tillräckligt eller inte håller dig som prestige, kommer du alltid att ha problem med självkänsla.

Förbättra din tid. Var försiktig så att du inte devalverar dig själv på grund av ditt jobb eller ditt resultat och hur du spenderar din tid. Om du gör gratis eller lågt betalt volontärarbete som tar dig bort nästan hela dagen, försummar viktiga aspekter av ditt liv som att söka ett riktigt jobb, familjen och se till att du har ett bekvämt och lyckligt liv, då är det troligt att är en konflikt i din skala av värden. Detta leder inte till något bra!

Det första värdesystemet är det som säger att vi ska frivilligt eller bidra till samhället genom att hjälpa de mest behövande, eftersom de är både ädla och väsentliga gester för vår känsla av välbefinnande. Det andra värdesystemet är det som belönar oss för att känna igen vårt självkänsla och skapa förväntningar för att ha bidragit till samhället.

Dessa två värdesystem konkurrerar med varandra genom att skapa spänning i många välmenande människor som, samtidigt som de vill ge, befinner sig fastnade av brist på tid, pengar och en känsla av otillräcklighet. I slutändan, om du är stressad, du känner dig undervärderad, och du belönas otillbörligt, din balans av värderingar förändras och minskar självkänslan.

I slutändan kommer detta att leda till en eller flera av följande effekter: sjukdom, ilska och avkallande, ånger för förlorad tid och / eller förlänga en ohälsosam balans som inte bara påverkar dig, ger också ett dåligt exempel för dina barn , vänner och för alla runt omkring dig. Att känna behovet av att minska sina talanger och förmågor och att ge dem gratis eller till låga priser betyder att vi hör en alarmklocka, vilket säger att vi ska omgruppera vår tid och börja värdera oss mer.

Försök att hitta en balans mellan den tid du ägnar åt andra och vad du ska ägna åt dig själv. Kan du tillbringa mer tid med familj och / eller vänner? Om svaret är jakande, inser att ditt välbefinnande ligger i att hålla den tiden för dig och för dem du älskar och att minska tiden du ger bort för andra. En adekvat modifiering kan enkelt leda dig på en förbättrad självkänsla.

Detta betyder inte att du måste sluta helt hjälpa andra, men att du måste lägga tjänster till samhället eller engagemang för andra i perspektiv. I slutet av dagen spelar du mycket mer än någonting annat.

Kompletta saker. Håll alltid självkänslan hög och du kommer att känna dig nöjd. Kontrollera dina framsteg regelbundet och var tålmodig. Det tar tid att eliminera negativa tankar och förbättra självkänslan. Om du brukade förminska dig framför andra behöver du mycket mod att byta, men kom ihåg att allting är möjligt.

Det kommer att finnas några människor som kommer att känna det nya och mer assertively du är lite svår. Låt inte det styra dig, det handlar om din resa, inte om dem! Du försöker få respekt medan du utvecklar, något som tillmötesgående människor sällan har.

Lev i nuet. Det förflutna har sina lektioner som du lärde dig, men nu är det borta, så lämna det bakom. Det enda ögonblicket som verkligen spelar roll är nu. Det är trots allt det enda ögonblicket som verkligen existerar. Inget annat kan anses vara säkert. Och om det nuvarande ögonblicket inte är vad du vill, vänd din granne till vad du vill ha.

Notera dina prestationer. När du har frestelsen att komma ner och klaga på att du inte kommer någonstans, ta en kaffe, bli bekväm och läs anteckningsboken om dina prestationer! Kanske kan du lägga till ett nytt mål uppnått!

Tävla bara med dig själv, inte med andra. Det handlar om dina prestationer och hur de får dig att känna, inte hur andra uppfattar dem och inte vad de skulle göra för dig.

tips

Människor förändras mycket över ett decennium. Det finns ingen anledning att bli deprimerad om du inte är densamma som för tio år sedan. Istället borde du vara tacksam! Lämna fortiden bakom och fortsätt på väg. Tänk på den visdom du har lärt dig hela den här tiden och utnyttja den erfarenhet som uppnåtts.
Var uppmärksam på gemensamma platser förklädd som bekräftelser. I känslan av självkänsla representerar klichéerna uttalandena, de uppmuntrande talerna eller den accepterade visdomen som inte resonerar alls. Medan för vissa människor en cliché verkligen kunde röra en persons fantasi, kan det verka som meningslöst nonsens för dig. Det finns inget behov av att förneka dem som blomstra för sin förtjänst, och på samma sätt behöver man inte anta en vardag som inte är till nytta för dig. Hitta dina egna inspirationskällor och visa dem på deras höjd.
Alla de människor du möter kan erbjuda dig nya möjligheter. Undvik inte dem, men spendera lite tid med dem att lära sig nya saker. Det finns alltid möjlighet att lära sig intressanta saker som kan förändra dig och förbättra ditt självkänsla. Dessutom är det användbart att lyssna på andra för att sätta sina problem i perspektiv.
Dela med andra vad du har lärt dig för att förbättra självkänslan. Berätta för dina barn hur du arbetar för att ständigt förbättra dig själv. Hjälp dem att förstå att det aldrig är fel att uppfinna sig själv och att det är viktigt att begå sig för att komma ur olycka. Demonstrera med fakta att under livets resa är det viktigare att odla bäst själv varje dag, varje vecka och varje år, huruvida man ska göra karriär, köpa en ny bil eller klättra höga samhällets steg.

varningar

Oroa dig för många mål, annars kan du känna dig överväldigad och din självkänsla kommer att påverkas. Ibland görs utvärderingsfel, tänker på att kunna göra omöjliga saker eller överväga svåra väldigt enkla saker. Nu och då måste vi pausa och ändra riktningen i vårt liv.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade