Hur man känner sig värdig

Att känna att du är oönskad kan hindra dig och få dig att förlora de bästa sakerna livet har att erbjuda. Tyvärr är känslan av demerit ganska vanlig. Men med rätt beslutsamhet kan du kämpa mot det och lära dig att se dig själv gradvis som en mer förtjänad person.

Del 1

Identifiera problemet

Erkänna det. Var ärlig om hur du känner för närvarande. Du kanske inte är medveten om hur du begränsar dig själv, men om man undrar hur man kan känna sig mer förtjänt är en del av dig säker på att du inte är.

Titta i spegeln och berätta för dig själv "Jag är en värdig och värdefull person". Om du kan göra det med självförtroende och utan tvekan, är din mentalitet förmodligen den rätta. Om du istället ser tvekan eller skepticism kan du få övertygelse om att du inte är värdig.

Fråga dig själv vad som skulle göra dig oönskad. Efter att ha erkänt att du känner så så, fråga dig själv vilka egenskaper eller egenskaper som gör dig så ovärderlig. Troligtvis ger dessa egenskaper dig inte verkligen oönskad, men de borde vara de som får dig att känna dig så.

Sätt dina svar skriftligen så ärliga som möjligt. Några av dina skäl kan vara tydligt ohälsosamma, till exempel alla som har att göra med ditt kön, etnicitet eller social klass. I alla fall, om det här är de saker som får dig att känna sig oönskad, är det viktigt att du är ärlig om det.

Upptäck orsaken till dina övertygelser. Efter att ha identifierat de egenskaper som får dig att känna dig värdig, fråga dig varför du tycker att de gör dig oönskad. Lite mer utredning behövs. Som regel kommer du att inse att några tidigare händelser är direkt relaterade till det sätt du känner i nuet.

Fråga dig själv hur länge dessa känslor kvarstår. När du förstår hur länge du känner dig oerhörd kan du börja spåra händelserna från det förflutna för att identifiera källan till dessa känslor.

Ta reda på var din skuld härrör från. De flesta av dessa problem är kopplade till någon extern källa. Det kan vara en känsla som orsakas av någon i ditt personliga liv, eller något som ditt samhälle eller samhälle tenderar att införa.

Släpp av tidigare ånger. Erkänna att det förflutna har gått. Misstag och missade möjligheter är bara ett minne, så det finns ingen anledning till varför de fortsätter att vara långvariga i ditt sinne och hindrar dig från att göra framsteg.

Självkänsla är ett nödvändigt element när man vill se sig som förtjänt som någon annan, men skuld gör självmedkännande omöjligt.

Ibland innebär att släppa av tidigare ånger innebär att man ändrar sig för ett misstag. Vid andra tillfällen kan det inte finnas något sätt att göra förändringar, och det enda som är möjligt kommer att vara att åta sig att vara en bättre person i nuet och i framtiden.

Del 2

Utmana problemet

Titta runt. Observera livet för dem som har vad du anser vara oerfaren på ett realistiskt sätt. Fråga dig själv om du verkligen är av natur mer förtjänt av de saker än du. I det närmaste födelsen har ingen ett värde större än andra.

Ta en snabb titt på nyheterna för att se att många människor har stor framgång även om de är kända lögnare, svindlare eller tjuvar. Om människor som erkänns omoraliska kan få lycka, finns det ingen anledning att tro att du inte kan förtjäna din lycka.

Observeras ur ett yttre perspektiv. Istället för att avslöja din värsta kritiker blir han din bästa vän. Tänk dig att prata med en älskad person vars personlighet är praktiskt taget identisk med din. Du kan upptäcka att du skulle behandla den här personen bättre än hur du behandlar dig själv.

Tänk på någon som stöder dig. Fråga dig själv vad hon skulle säga eller göra för att stödja dig i ditt försök att känna dig värdig, säg då dessa ord eller gör de där sakerna själv.

Tänk också på vad du skulle säga eller göra om någon du älskar berövar dig själv med dina egna känslor, säg då dessa ord eller gör de sakerna själv.

Sluta göra jämförelser. Alla lever olika omständigheter, så målen för en person är inte lika jämförbara med en annan. Du måste leva ditt liv, det finns ingen anledning att tro att det som hämtats från andra borde ha fått dem också.

Istället för att jämföra dig med andra, jämfört med dig själv. Observera hur långt du har rest och, samtidigt som du reflekterar, koncentrera dig på dina mål och inte på dina brister.

Separat verklighet från fiktion. Dina förväntningar och förväntningar som andra häller över er kanske inte realistiska. Du kommer aldrig att bli perfekt, så när du beter sig som en perfektionist, har du alltid en tendens att inte leva upp till dina mål. Som ett resultat kommer du aldrig att vara tillräckligt skicklig.

Du kanske aldrig kan förlåta dig själv för de saker du inte har uppnått förrän du lär dig hur du anpassar dina standarder. Det kan också vara nödvändigt att bli av med de normer som andra ställer för dig.

Ta bort känslan av själviskhet du känner. Du kan upptäcka dig själv som du tycker "Vad gör mig förtjänad av den sak som andra aldrig kommer att få?". Men i världen kommer det alltid att finnas några brister och beröva dig själv om något kommer inte att förändras på något sätt det faktum att någon annan inte kommer att få den.

Berätta för dig själv att du förtjänar något inte innebär att andra inte förtjänar detsamma.

Att känna sig värdig har ingenting att göra med hur du ser andra. Det innebär helt enkelt att veta hur man hedrar dina egna behov och önskemål.

Även när du känner dig värdig att ta hand om dig själv upplever du en naturlig känsla av större energi. Den energin kan användas för att hantera andras behov. På så sätt kan du verkligen bli en mindre själviskt person genom att låta dig känna sig förtjänt.

Del 3

framsteg

Beställ din inre kritiker för att hålla käften. Så snart en destruktiv eller demotiverande tanke visas i ditt sinne, be honom att sluta. Korrigera negativt tänkande med positiv åtgärd och fortsätt.

Destruktiva tankar är de som minskar ditt värde som en människa. Inkludera meningar som "Jag är så lat", "Jag har ingen talang" och "Jag är ful".
Verbalize kommandot "alt" när dessa tankar syns i ditt sinne. Du kan psykiskt ropa "STOPP" eller välj en annan fras eller ett ord som: "lugna ner", "gå inte längre" och så vidare.
Så snart din inre kritiker är stoppad, rikta din energi mot konstruktiv aktivitet för att förhindra att negativa tankar kommer tillbaka.

Lär dig hur du motiverar dig själv. När du inte kan motivera dig själv, kan du inte ta det första steget som behövs för att gå vidare. Denna brist på framsteg kan få dig att känna dig ännu mer obetydlig och mindre motiverad. Stoppa cirkeln genom att lära känna igen vad som blockerar dig och dra fördel av det.

Försök att påminna dig om fördelarna med att fylla i vissa specifika uppgifter. Om det är nödvändigt skriv ner dem och håll dem i form av anteckningar på platser som tydligt syns dagligen.

Försök att fokusera dina energier mot de mål du verkligen vill ha eller de aktiviteter som du verkligen gillar att spela. Denna typ av uppdrag är naturligtvis lättare att göra, även om du i början känner sig oönskad av privilegiet att driva dem.

Njut av dina positiva egenskaper. Ta några minuter varje dag för att skriva en lista med två-fyra positiva egenskaper som du kan vara stolt över. Dessa egenskaper bör inte vara något särskilt anmärkningsvärt. Faktum är att en lång lista av mindre positiva saker kan ha en större inverkan än en kort lista över större positiva saker.

Till exempel kan en positiv kvalitet representeras genom att ha hört en vän i första delen av dagen. En annan kan ha styrkan att göra ett hälsosamt val under måltiden trots de många frestelserna.

Tvingad att göra rätt sak. Oavsett hur svårt det är att vara ärlig om något, behandla någon bra eller göra det rätta, du måste tvinga dig själv att göra det. Genom att uppträda på ett sätt som du känner igen som fel, gör ditt samvete efterföljande av dig och att de resulterande skuldkänslorna håller dig från att känna dig värdig.

Att behandla någon med respekt är en handling av särskild betydelse. När du kan känna igen andra människors medfödda värde kan du gradvis börja se hur samma känsla av merit gäller också för ditt liv.

Gå ur rutinen och lämna säkerheten. Prova något nytt. Flytta i en positiv riktning, men fortfarande främmande för dig. Du kan uppleva något fall, men förmodligen en viss framgång också. Att lyckas med något du aldrig trodde du kunde göra kan öka ditt självförtroende.

Försök att minimera dina förväntningar när du följer något nytt. Om du ställer in baren på för hög nivå kan du få dig att känna dig ännu mer oönskad om du misslyckas, på samma sätt kan baren för lågt leda dig att tro att du inte kan göra bra saker. Oavsett ditt försök, fokusera på erfarenheten i stället för de möjliga resultaten.

Spendera tid med personer som stöder dig. Låt dig lockas av de personer som vill erbjuda dig sitt stöd och få dig att känna sig mer förtjänt, därför bort från de relationer som får dig att känna dig mindre ädla.

De människor som behandlar dig med respekt kommer att skicka dig meddelandet som du förtjänar det. Ju oftare du befinner dig i en positiv miljö, desto bättre kommer du att assimilera det meddelandet.

På samma sätt kan personer som inte erbjuder dig något stöd skicka ett kontinuerligt meddelande: du är oförmögen eller oönskad. Att spendera för mycket tid i sin närvaro kommer bara att cementera dina nuvarande känslor av ovärderlighet.

Agera innan du tror Innan du tror på dig själv och ditt värde måste du förmodligen göra dina första steg framåt. Att fortsätta att fungera på ett förtjänt sätt kommer dock gradvis att påverka dina tänkande mönster, vilket gör det lättare att äntligen kunna känna igen att du är lika värdig som dina handlingar föreslår.

Börja med att göra små saker för dig själv som ökar dina känslor av förtjänst. Köp dig något trevligt eller ta en ledig dag för att besöka en närliggande plats du alltid har velat se. Genom att vänja sig för att ta hand om dig själv, kommer du gradvis att börja göra gester av betydande älskling gentemot dig.

Använd en daglig påminnelse. Varje dag, sluta ett ögonblick att säga till dig själv "Jag är värdig". Bli van vid denna känsla. Upprepning kan få dig att känna sig mer bekväm med den här tanken och som du känner dig mer bekväm att berätta för dig själv om att du är värdig för alla de goda saker som livet har att erbjuda dig, blir det lättare att verkligen tro på det.

Du kan välja att uttrycka sådana känslor muntligt och framför en spegel. Initialt kan träningen tyckas dumt, men med tillräcklig övning kommer det så småningom att bli normalt.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade