Hur man accepterar komplimanger om du har låg självkänsla

Komplimangerna skämmer dig? Avskyr du när någon berömmer dig? Det sätt som vi reagerar på uppskattning är ofta en återspegling av vår självkänsla. Vem den har lite han gillar dem inte eftersom de motsätter sig den låga åsikten han själv har. Om du har låg självkänsla, men du vill acceptera en komplimang, måste du lyssna på det, acceptera det artigt och lära dig att tro på dig själv.

Del 1

Lyssna på komplimangen

Tänk på komplimangen du uppriktigt mottar. Komplimangerna destabiliserar människor med låg självkänsla, eftersom de undergräver djupt rotade personliga övertygelser. Om du tycker att du är trivial och oattraktiv, kommer en komplimang på ditt utseende eller dina intellektuella förmågor automatiskt att vara hypokritisk för dig. Först och främst erkänner att denna tanke är förvrängd.

Försök att ge din samtalare den gynna tvivel. Antag inte omedelbart att ett komplimang är okunnigt, otäckt eller intressant.
Ändra ditt sätt att tänka. I stället för att ifrågasätta varför någon komplimangerar dig, försök att tänka på varför du ska lura dig själv, göra dig rolig om dig själv eller manipulera dig själv. Vanligtvis har han ingen bra anledning att uppträda på det sätt du misstänker.
Tänk på vem komplimangen kommer ifrån. Om du vet att han är en uppriktig och lojal person, är hans avsikt osannolikt att vara dålig.

Motstå frestelsen att vara evasiv eller utmaning. När du hör ett kompliment kan din första reaktion vara enligt följande: "Du skojar, eller hur?" eller "Är du seriös?". Problemet med låg självkänsla är att du själv inte tror på komplimangerna du får. För att acceptera dem måste du därför innehålla denna reaktion.

Undvik att avvisa den uppskattning du får, som "Det är inte sant", "Nej, det är jag inte" eller "Om du kände mig, skulle du inte prata så här". Människor kan tolka en sådan reaktion som ett personligt vägran.

Det undviker också kommentarer som minimerar en uppskattning, till exempel: "Det är ingenting" eller "Det är inte en stor sak". Till och med vantro kan vara oförskämd, till exempel när du svarar sarkastiskt: "Ja, förstås".

Erkänn komplimangen och acceptera den utan att svara. Om du inte kan hjälpa till att ingripa, försök att säga något neutralt eller ställa en fråga, till exempel: "Åh, tror du verkligen det?".

Fråga din mest kritiska del. För att acceptera en komplimang måste du hantera och tysta de mest självkritiska tankarna, åtminstone för tillfället. Säkert varje gång du får ett komplimang, hörs i ditt huvud en inflexibel, irrationell och opersonlig röst som tenderar att riva det du har blivit tillsagd. Fråga upp det.

Försök att känna igen dina styrkor. Försök till exempel att ersätta: "Marco uppskattade min presentation. Varför? Det var hemskt!" med: "Marco gillade min presentation. Jag är inte särskilt nöjd, men kanske på ett tag slog jag märket!".

Lägg märke till när den mest kritiska delen av dig själv tycker irrationellt, som: "Alessia uppskattade min skjorta och log. Säkert har han skrattade bakom mig". Tänker istället: "Okej, Alessia log. Vanligtvis ler människor när de vill vara trevliga. Kanske var det uppriktigt".

Del 2

Acceptera komplimangen

Acceptera komplimangen med "magiska ord". Du borde vara snäll när du accepterar komplimang, även om du inte känner dig bekväm eller inte helt övertygad. Försök att vara artig genom att svara med a "tack".

I de flesta situationer, en enkel "tack" eller "Jag tackar dig" Det är nog att bevisa artigt när du accepterar en komplimang.
Men du kan också formulera ett enkelt tack så här: "Tack, jag uppskattar komplimangen", "Tack, det är väldigt snällt av dig" eller "Tack, jag är glad att du gillade det".

Acceptera komplimangen med icke-verbalt språk. Förutom det enkla "tack", det finns andra sätt att externisera din uppskattning inför ett komplimang. den kroppsspråk visar vad du känner på ett mer direkt och omedelbart sätt än verbal kommunikation. Försök alltid att acceptera komplimanger med en artig inställning.

Till exempel, behåll en ögonkontakt direkt och konstant. Några lutar mot din samtalspartner och försök att le och visa ett intressant uttryck.

Samtidigt undviker det att visa sig fientligt mot kroppen. Korsa inte armarna, dra inte tillbaka och vrid inte ryggen på personen framför dig.

Var uppmärksam på ditt ansiktsuttryck. Ett rynket eller irriterat utseende kommer att indikera att du inte är villig att acceptera komplimangen du fått. Du ska inte ens titta upp på himlen.

Motstå lusten att skifta uppmärksamhet. De första gången kommer du att acceptera komplimangerna som förväntas känna sig obekväma. Det är naturligt att du är frestad att inte godkänna en kommentar eller skicka din uppmärksamhet åt något annat. Det är dock inte artigt och kanske till och med artigt att ge till denna frestelse. Kontrollera och försök att acceptera den uppskattning du har fått.

Som sagt, motsäga inte, minimera inte och neka inte komplimangerna. Det är ett beteende som kommer att vara oväntat.

Låt dig inte frestas av lusten att flytta uppmärksamheten. Till exempel kan du svara med andra komplimanger till din samtalspartner eller sätta ner din roll och säga: "Tja, antar jag att Sandro arbetade ännu mer!" eller "Jag är glad att du gillar mitt hår, men det handlar bara om frisören".

Del 3

Öka självkänslan

Identifiera dina egenskaper. Det är svårt men inte omöjligt utveckla självkänsla för att lättare kunna acceptera komplimangerna. Ge inte upp! Det viktiga är att ha en solid bas för att börja. Var och en har sina styrkor och dess fördelar: du måste bara ta reda på vad som är ditt.

Försök att göra en lista över dina personliga egenskaper. Vad är bra för dig? Vilka är dina färdigheter? Vad gjorde du på ett speciellt sätt? Tänk noggrant och skriv ner allt som kommer att tänka på.
Kom ihåg dina fördelar varje dag. Om du behöver det, sätt listan på en punkt där du kan se den när du är i tvivel. Till exempel kan du hänga den på anslagstavlan nära skrivbordet eller i badrumsspegeln.
Försök också överväga möjligheten att håll en dagbok där du kan skriva ner de vackraste sakerna som händer varje dag. Markera fem eller tio positiva aspekter av dagen, eller vad du har uppnått, lyckades eller fick dig att må bra.

Var överbæren med dig själv. Människor med låg självkänsla har ofta en vision "vit eller svart" av verkligheten. När något går fel, anser de inte vad som hände som ett misstag, men som ett fullständigt personligt misslyckande från deras sida. Det finns ingen mellanklass. Det är inte helt rätt, så lär dig att inte vara för svårt på dig själv.

När du gör ett misstag, kom ihåg att det var ett begränsat misstag vid ett visst ögonblick. Försök att tänka: "Ja, jag har en krabba, men det betyder inte att jag är en hjärtlös eller oförmöglig person".

Fokusera på dina ansträngningar istället för att bevisa att du är perfekt. Ta bort ord från ditt ordförråd "jag borde" eller "jag har" och du kommer att kunna ha mer realistiska och lättillgängliga förväntningar.

På samma sätt undviker du att förvirra personliga känslor med fakta. Du är inte dum, oattraktiv eller oförmåga bara för att du är övertygad om det. Vi tvivlar oss själva från tid till annan och ingen är perfekt.

Fokusera på de aspekter du kan styra. Försök att ersätta något dikotomt tänkande ("eller alla vita eller alla svarta") med mer rimliga förväntningar. Med andra ord måste du lära dig att acceptera det faktum att du kan ändra och styra vissa aspekter av livet och andra inte. Så du måste ta hand om de saker du har kontroll över. Varför är du sjuk när det är absurt att göra det omöjliga?

Om du är missnöjd med något som du kan ändra, till exempel din matematik, börjar du omedelbart lösa problemet och förbättra. Erkänna dina meriter när du märker framsteg.

Om du är missnöjd med något som du inte kan ändra, lära dig att acceptera det, som i öronen. Om du oroar dig för den här typen av saker, kommer du bara göra vad som helst, men mata din frustration och din förtvivlan.

Var sympatisk mot dig. På detta sätt kommer du att kunna öka din självkänsla och acceptera komplimangerna med mindre svårigheter. Lär dig att vara sympatisk mot dig själv när du har chansen.

Kom ihåg att vara KOL. COAL är en engelsk akronym som står för nyfiken (nyfiken), öppen (öppen), accepterande (tolerant) och kärleksfull (tillgiven). Genom att anta denna inställning mot dig, kommer du att kunna förstå dig själv. Om du hävdar något, kom ihåg att vara "KOL".

Tänk på hur du skulle behandla en vän. När du tar det med dig själv eller är nervös, föreställ dig hur du skulle behandla en vän i din situation. Skulle du ge honom en fin brudgum eller ett klapp på ryggen? Skulle du vara rolig om honom eller vill du säga uppmuntrande ord? Försök att bete sig som om du skulle med en vän som griper med ditt eget problem.

Erkänn dina behov. För att kunna vara sympatisk för sig själv är det viktigt att känna igen sina behov utan att vara för brådskande. Om du känner dig deprimerad eller stressad, avbryta vad du gör och ägna dig åt något mer avslappnande, som att gå, läsa en bok eller överge dig själv i en fåtölj.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade