Hur man är mer säker på dig själv

Självförtroende är ett viktigt inslag för att interagera positivt med andra, att lyckas i studier och att gå vidare i yrkeslivet. Om det saknas har du flera metoder tillgängliga som gör att du kan bli en mer självsäker person. Du kan vårda det genom att förstå de sociala situationerna som äventyrar det övervägande du har av dig själv, använder strategier för att må bättre i din hud, lär dig hur man hävdar din personlighet och upprätthåller en positiv attityd. Fortsätt läsa den här artikeln för att lära dig mer.

steg

Del 1

2

Identifiera situationer som påverkar förtroendet för dig själv. I många fall finns det triggers som drabbas av självförtroende. Försök att identifiera situationer och kontext som verkar utgöra en negativ inverkan på hur du anser dig själv. Om du är medveten om det, kan du bättre kontrollera dina reaktioner.

3

Att bestämma i viss utsträckning andra människor kan äventyra ditt självförtroende. Även kritik från en vän eller familjemedlem kan ha en negativ inverkan på vederlaget du själv har. Om du tror att en vän eller familjemedlem sätter på din självkänsla, måste du hitta ett sätt att hantera ditt förhållande med honom.

4

Tänk på din livsstil. Fysisk aktivitet, hälsosam mat och vila kan påverka hur du anser dig själv. Om du inte tar hand om dig själv kan du automatiskt börja tänka att du inte uppskattar det. Skicka därför positiva signaler till ditt sinne genom att ta hand om dina fysiska behov och vara hälsosamma.

5

Tänk på omgivningen. Om det är trevligt kan det uppmuntra dig att vara mer självsäker än dig. Om huset du bor i är otrevligt och oförskämt, så är det även som du anser att du riskerar att drabbas hårt. Gör ditt bästa för att hålla ditt hem (eller åtminstone ditt rum) rent och behagligt. Dekorera det med inredning av ett visst personligt värde för att göra det speciellt och välkomnande.

Del 2

2

Erkänna och undergräva dina negativa tankar. Alla människor gör negativa överväganden, men denna inställning är oftare när självförtroendet saknas. Därför är det viktigt att känna igen och hantera alla de mest deprimerande tankarna så att du kan komma tillbaka till att tro på dig själv. Lär dig att avslöja dem och erkänna det du inte accepterar.

3

Öva visualiseringsövningar för att få förtroende för dig själv. Visualisering är ett kraftfullt verktyg som kan hjälpa dig att tro på dig själv. För att använda den, stäng dina ögon och kom ihåg en situation där du lyckats med något eller kände dig särskilt säker på dig själv. Försök att minnas varje detalj i det ögonblicket: var du var, vem var närvarande, vad sa och hur du kände. Återupplev i ditt sinne omedelbart en gång om dagen för att öka ditt självkänsla.

4

Uppmuntra att skriva anteckningar. Även placera små påminnelser runt huset kan du ge dig själv en injektion av förtroende. Få post-it, skriv något positivt om dig själv och sprida det hemma, i skrivbordslådorna eller i skolväskor. Ju mer du kommer att få dem under dina ögon, desto mer kommer du att tro på de ord de innehåller.

5

Omgiv dig med positiva människor. Andra kan också påverka ditt självkänsla. Om en vän kritiserar dig ofta eller har en negativ attityd kanske det är dags att avstå från honom. Du kan också försöka göra honom medveten om hans negativa kommentarer för att sluta demoralisera dig.

6

Ta hand om dig själv. Fysisk aktivitet, hälsosam mat, vila och avkoppling är viktiga aspekter som förbättrar ditt självkänsla. Ta hand om dig själv, du kommer att övertyga dig själv för att förtjäna denna typ av uppmärksamhet. Hitta den tid som behövs för att möta behoven hos motion, diet, sömn och avkoppling.

Del 3

2

Var medveten om dina rättigheter. För att vara assertiv måste du tro att du förtjänar andras uppmärksamhet. Reflektera över varför folk ska lyssna, överväga och respektera dina åsikter. Försök att hålla en dagbok där du skriver ner allt du tänker och försöker när du inte kan hävda dina positioner. Det undersöker hur bristen på personlig bekräftelse riskerar att bromsa på det sociala, universitet eller professionella området.

3

Identifiera situationer där du måste visa dig själv mer självhäftande. Om du har problem med att ta hand om det är det troligt att din personliga bekräftelse ytterligare hämmas under vissa omständigheter. Reflektera över dessa situationer och varför det är så svårt för dig att prata eller försvara din position. Beskriv sammanhanget och vad du skulle vilja ändra i framtiden på ett papper.

4

Öva sig att hävda dig själv. Innan du börjar vara assertiv i de mest komplicerade situationerna, hitta tid att lära dig hur du adopterar denna attityd. Du kan göra det ensam eller med hjälp av en vän. Börja med att ta fram din personlighet i ett rollspel: simulera enkla situationer där du importerar och sedan gå vidare för att ta itu med de svåraste. För att uttrycka dig själv kan du upprepa en mening flera gånger i en lugn och konstant ton.

5

Var assertiv i det verkliga livet. När du har lärt dig att ta fram din personlighet och du är mer bestämd att uttrycka dina åsikter eller för att försvara din position, testa dig själv i det verkliga livet. Precis som i rollspelet bör du börja långsamt att hantera de svåraste situationerna med en starkare personlig övertygelse.

Del 4

2

Acceptera det faktum att det inte går att byta människor. Ibland är människor osäkra för sig själva eftersom de betalar för mycket uppmärksamhet åt hur andra reagerar. Om du vill uppnå självförtroende måste du acceptera att du varken har befogenhet att förändra människor eller kontrollera sina reaktioner. Allt du kan styra handlar om dig själv. Försök därför att acceptera andra för vad de är. Undvik att ge lektioner om sina misstag eller övertyga dem om att förändras.

3

Lär dig att vara positiv. För att kunna tro på dig själv måste du förmedla en positiv attityd, även om andra försöker att demoralisera dig. Tänk på att du har kontroll över din framtid, dina mål och din lycka. När människor försöker avskräcka dig, kom ihåg allt du har gjort och de vackraste sidorna av din karaktär. Se alltid glaset halvfullt!

4

Håll dig lugn. Det är inte alltid lätt att vara lugn i svåra situationer, men när ett problem uppstår, kommer denna attityd att låta dig vara mer självsäker och visa andra som du tror på dig själv. Försök ta några djupa andetag när du känner dig överväldigad, stressad, nervös eller upprörd. När du andas, räkna långsamt till tio och ta itu med problemet.< br>