Hur man undviker att utveckla en inferioritetskomplex

Känslan av underlägsenhet härrör från olika faktorer som ackumuleras gradvis för att bli en del av en persons karaktär. Verbal, fysisk och emotionell övergrepp kan ha varaktiga och skadliga effekter på psyken, med det resultat att offret kommer tro att han inte förtjänar accepterandet av andra. Lyckligtvis kan du undvika att utveckla ett inferioritetskomplex, oavsett vilka utmaningar du står inför.

Metod 1

Adressera Andras Inverkan

Bildnamn Undvik att utveckla ett komplex av underlägsenhet Steg 1

Försök att förstå om andra har en dubbeländen. Ofta uppträder människor som gillar att skrämma andra på det här sättet för enbart personligt slut. Att hålla någon i mörkret eller undvika att ge dem viss information hjälper dem ofta att känna sig tryggare och kraftfulla, naturligtvis på bekostnad av deras offer. Istället för att samla skottet måste du göra något för att hantera dessa situationer.

Om du låter någon trampa självkänslan på jobbet riskerar du att utveckla ett inferioritetskomplex på grund av detta beteende. Var stolt över ditt arbete och låt inte någon annan neka eller stjäla showen.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 2

Bekämpa relationell aggression. Om någon försöker manipulera dig måste du förstå varför han gör det och vilken effekt det har på dig. Om någon får dig att känna sig underlägsen arbete eftersom du båda vill få en kommande kampanj kallas detta "relationell aggression". Du kan försöka stärka din position genom att undergräva din, vilket gör att du känner dig otillräcklig och olämplig för karriär. Det händer oftare bland kvinnor, men det kan hända för alla.

Exempel på relations aggression: social utslagning sprida skvaller eller lögner, tyst behandling och hot för att avsluta en vänskap, om du inte gör vad du vill att den andra personen.

Om det händer skriv ner varje enskild händelse i en anteckningsbok, inklusive datum, tider och namn för de berörda. På den tiden kan du ta registret till personalavdelningen, där ytterligare åtgärder kommer att vidtas. Cheferna kommer då att kunna genomföra bolagets policy för mobbning.

Om du står inför relationell aggressivitet i skolans sammanhang kan du hålla en rekord och ta den till rektor eller annan ansvarig person. På så sätt kan de genomföra skolpolitiken och rutinerna för mobbning.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 3

Var uppmärksam på kritik. Det kan hända att du får kritik av omständigheter utanför din kontroll. Detta händer exempelvis när andra kritiserar dig för egenskaper som du inte kan ändra, såsom funktionshinder, sexuell läggning, hudfärg, ras, etniskt ursprung eller någon annan aspekt av din identitet. Detta verbala missbruk lämnar ofta djupa ärr i själen, följt av allvarliga självförtroendeproblem.

Denna typ av kritik närmar sig känslan av otillräcklighet och kan orsaka eller förvärra ett underlägsna komplex. Eftersom det är omöjligt att förändra utseende, ras eller sexuell läggning, finns det risk för enorma skador, eftersom det inte är möjligt att utrota orsaken till bespottning.

Om det ofta händer med personer du känner, försök att utesluta dem från ditt liv. Du bör inte omge dig med människor som gör rasistiska, sexistiska eller på annat sätt diskriminerande kommentarer. Om du inte kan eliminera dem från ditt liv, försök att begränsa dem som flyttar denna kritik. Minimera dina interaktioner så mycket som möjligt och understryka oacceptabla deras beteende med observationer som: "Det du säger är helt respektlöst. Om du inte tänker sluta, avslutas den här konversationen här".

Bildnamn Undvik att utveckla ett komplex av minderårighetskomplex, steg 4

Ta på mikroaggression. Ibland flyttas diskriminerande kommentarer subtilt, till exempel genom enkla antaganden gjorda i ljuset av ras, social klass, kön eller någons identitet. Detta beteende är definierat "microaggressività".

Här är några exempel på microaggressività: anta att en person är främmande eftersom det ser annorlunda ut än den typiska kultur dominante- antar att någon är farligt eftersom det tillhör en viss-Race göra bedömningar om intelligens hos en individ beroende på hans ras eller av hans kön - neka en persons diskriminerande erfarenhet.

Enligt en ny studie är höga nivåer av mikroaggressivitet direkt kopplade till en högre förekomst av stress och depression. Forskning har också visat att aktivt använda mekanismer för att lösa problemet bidrar till att minska depression och stress i allmänhet. Detta visar att det är möjligt att styra hur man reagerar på sina reaktioner på dessa attityder, även om det är omöjligt att styra andras beteende.

Här är några strategier för att ta itu med microaggressività: egenvård, andlighet, jämföra angriparna, söka hjälp från allierade, föra register och dokumentera erfarenheter av missbruk, att handleda andra, organisera ett offentligt svar.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 5

Sök efter socialt stöd. Vissa studier har visat att människor har reella fysiska reaktioner när de accepteras av en grupp eller när de diskrimineras av en grupps dynamik. Med acceptans är de också mer benägna att ha större självkänsla, särskilt om de omger sig med positiva och sola människor.

En bra grupp vänner kommer att få dig att förstå att du är en underbar person och hjälper dig att bekämpa minderårighetskomplexet. Att ha goda vänner är också bra för din hälsa. När du har en grupp och du har en viss känsla av tillhörighet, blir immunsystemet mer motståndskraftigt mot virus och smittsamma sjukdomar. När du nekas eller du slutar att tillhöra gruppen, ökar kroppen det inflammatoriska svaret och minskar motståndet mot virussjukdomar.

Leta efter personer som uppmuntrar dig och accepterar dig för det du är, med alla dina egenskaper och brister. Deras visdom kommer att göra dig bra och följa deras exempel hjälper dig att växa, uppmuntrar dig att kämpa för att bli starkare och mer självsäker i processen. I en hälsosam och positiv miljö kommer du bara att förbättra och odla mer självförtroende. Större självständighet främjar större självkänsla.

I sin tur tillåter ett bra självkänsla att du beror mindre på andras åsikter om att definiera ditt personliga värde, vilket hjälper dig att bekämpa minderårighetskomplexet.

Metod 2

Inre arbetet

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 6

Distraherar och undviker brödning. Stärka dina värderingar och sträva efter att göra framsteg mot en riktning som gör att du kan förändras till det bättre. Fånga inte av osäkerhet och från motstridiga idealer som andra försöker att inkulcera: det här skulle bara göra att du bor illa med dig själv.

När du börjar avslöja det förflutna och erfarenheter som du skulle ha velat leva annorlunda, skadar du dig själv. Rumineringen har en direkt effekt på kroppen och orsakar stress, för att inte tala om att det kan bidra till utvecklingen av mindervärdskomplexet.
Om du inte kan sluta brooding, distrahera dig själv i minst två minuter åt gången. Lite efterhand kommer du att börja utveckla en mer positiv syn på världen och sluta att fossilisera dig själv på de negativa och meningslösa aspekterna. Bara koncentrera dig intensivt på den andra i två minuter: du kommer se att det kommer att vara värt det på lång sikt.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 7

Ignorera negativa tankar. När du spenderar för mycket tid i det förflutna eller funderar på vad som kan hända riskerar du att suga in i dina negativa tankar. Om andra har en dålig predisposition mot dig eller försök att förneka dig, kan det vara svårt att nå mentala lugn. Detta beteende skulle bara ta dig ner och driva dig för att internalisera sina åsikter, vilket kan leda till att du tror att du är sämre än andra.

Lär dig att ignorera de negativa och skadliga kommentarerna som riktas till dig, speciellt om du brukar göra dem din. Människor har rätt att göra sin egen åsikt: du måste acceptera det. I stället för att internalisera sina kommentarer, filtrera eller ta bort åsikter som har ett negativt slut och kom ihåg att du är en fantastisk person.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 8

Älskar dig själv. Att ha medkänsla för dig själv och att älska dig innebär att lägga en solid grund för att acceptera och besegra minderårighetskomplexet. Behandla dig med samma vänlighet och förståelse som du skulle reservera till dina vänner. Kom ihåg att ofullkomligheter, misslyckanden och svårigheter är en del av livet, ingen är perfekt eller får alltid det han vill ha. Istället för att reagera genom att kritisera dig själv bittert eller genom att dra sig ner, förgäf dig med medkänsla och vänlighet.

Se bort från smärtan du känner och försök inte leva med den. Inse att du står inför en svår period och fråga dig själv vad du kan göra för att ta hand om dig själv. Möjligheterna varierar: Wrap yourself med en varm filt, gråta för att släppa av ånga eller gå på middag med din bästa vän.

Gör förändringar i ditt liv eftersom du älskar dig själv, inte för att du anser dig vara otillräcklig eller du vill falla i en viss kanon.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 9

Lär dig att acceptera dig själv i sin helhet, inklusive styrkor och svagheter. Lär dig att uppskatta och respektera din unika, alla de mål du har uppnått och hoppas kunna övervinna. Du måste identifiera dina gränser och styrkor. Undvik människor eller situationer som dämpar dig emotionellt och gör att du tvivlar på dina förmågor som individ, eftersom de kan leda till att du tror att du är underlägsen. Om du kan förbättra på vissa områden i ditt liv, gör det konstruktivt. Att växa upp som en person och korrigera dina svagheter är det bästa sättet att undvika att känna sig underlägsen.

Du kan utveckla ett inferioritetskomplex, speciellt om du låter andra människors uppfattningar påverka ditt självkänsla. Lär dig att vara nöjd med din identitet. Ändra inte för att behaga andra.

Du kan aldrig vara precis som någon annan, så försök inte ens. Arbeta med de verktyg du redan har och lär dig att älska dig för vad du är. Detta kommer att hjälpa dig att inte utveckla något underlägsna komplex, särskilt om du förstår att det är värdelöst att jämföra dig med andra.

Var uppmärksam också på de kognitiva snedvridningarna eller visionerna i världen som är förvrängda på grund av felaktig information eller en felaktig logik. Personalisering är en av de mest utbredda: det handlar om att tänka att allt som andra gör eller säger är personligen riktat till dig eller i reaktion på vad du är.

Om du märker att din svaghet förtrycker dig, försök att behandla den och hantera den. Låt inte detta problem väga dig ner eller få dig att leva illa med dig själv. Istället, om du kan, arbeta med din svaghet, men kom ihåg att den inte definierar dig.

Här är några sätt att arbeta med att acceptera dig själv: Gör en lista över dina styrkor, omger dig med optimistiska människor, lär dig att förlåta dig för tidigare misstag och gör positiva affirmationer.

Bildnamn Undvik att utveckla ett inferioritetskomplex Steg 10

Bli av med bitterheten och ilska. Båda kan få dig att känna dig dålig om dig själv. Negativa känslor dränerar energierna och hindrar dig. De minskar självkänsla och slösar bort dyrbar energi. Om din ilska är rationell och motiverad av fientligheten omkring dig, använd den för att motivera dig själv.

Försök att glömma och försöka bli bättre än den person som gjorde dig arg, uppvisar större självkontroll och en mer positiv inställning. Istället för att bli arg, kanaliserar din energi för att uppnå konkreta resultat och bevisa den person som skadade eller angreppade dig att han hade fel. Återvänd dina tankar till det ögonblick när de laddas med ilska och bitterhet - försök sedan fokusera på en annan utgångspunkt: Ditt mål är att lyckas och vända på sidan.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade