Hur man slutar vara för att bo hos andra

Om du är för tillmötesgående tenderar du förmodligen att sätta andras behov framför din. Kanske vill du ha sitt godkännande eller du har blivit lärd mer att ge än att ta emot. Du tar lite tid att ändra din vana, men börja säga "ingen" till vissa saker e "Ja" till andra. Sätta gränser, få din röst att höra och försvara dina åsikter. Först av allt, hitta tid att ta hand om dig själv.

steg

Del 1

2

Lär dig att säga "ingen". Om du har en tendens att acceptera, även när du inte vill eller när situationen är stressig, börjar du motsätta dig ditt avslag. Du behöver lite träning, men bestäm dig när du inte kan göra ett åtagande trots någon annans önskan. Du behöver inte be om ursäkt eller hitta ursäkter. En enkel blir bra "ingen" eller "nej tack".

3

Var assertiv och förståelse. Om a "ingen" torr verkar för svårt, kan du alltid bevisa självförståelse och förståelse samtidigt: sätt dig i den andra människans skor och ta hans behov, men försöker också säga att du inte kan hjälpa henne.

Del 2

2

Upprätta dina prioriteringar. Att veta dina prioriteringar kan du förstå när du ska acceptera och när du ska vägra. Om du känner din rygg mot väggen, välj det viktigaste genom att fråga dig själv varför. Om du är osäker, skriv en lista över dina behov (eller alternativ) och placera dem i ordning av betydelse.

3

Stödja det du vill ha. Det är inget fel att uttrycka sina åsikter. Det betyder inte att låtsas. Det enkla faktumet att upprepa att du kan tänka med ditt huvud är ett stort steg framåt. Om du tenderar att glädja människor genom att komma överens med dem istället för att uttrycka vad du vill, börja börja höra din röst.

4

Ange en tidsgräns. Om du godkänner att hjälpa någon, ange en tidsfrist. Du behöver inte motivera eller hitta en ursäkt för orsaken som driver dig att gå iväg. Påpeka dina villkor utan tvekan.

5

Hitta en kompromiss när det är nödvändigt att fatta ett beslut. Det är ett bra sätt att få din röst att höras, få lite utrymme för manövrering inom dina gränser och hitta en mellanklass med människor. Lyssna på din samtalares behov, förklara sedan din. Hitta en lösning som uppfyller båda sidor.

Del 3

2

Skaffa friska vanor. Tänk inte på att vara självisk genom att ta hand om dig själv och din kropp. Om du tenderar att placera andras välfärd framför din, måste du skära lite tid att ta hand om din hälsa. Ät ordentligt, träna regelbundet och gör vad du vill känna dig bra fysiskt. Framför allt, se till att du får tillräckligt med sömn för att känna dig uppdaterad varje dag.

3

Ta hand om dig själv. På detta sätt kommer du att känna dig bättre och kunna hantera stress. Ha det roligt med vänner och familj. Någon gång då behandla dig själv kroppsbehandling: ta en massage, gå till ett spa och slappna av.

4

Tänk på att du inte kan tillfredsställa någon. Oavsett dina ansträngningar kommer du inte att kunna möta allas behov. Du kan inte ändra vad andra tycker eller tvinga dem att uppskatta eller acceptera dig. Det här är beslut som hör till dem.

5

Leta efter hjälp av en professionell. Det kan vara svårt att avvisa viljan att accepteras av andra. Om du har försökt ändra situationen, men i slutet har alltid förblev densamma eller bara värre, kanske det är dags att konsultera en psykolog. Det hjälper dig att importera och genomföra nya beteenden.