Hur ökar självförtroendet

Vill du ha mer självförtroende? Det är möjligt att skaffa säkerhet. De flesta experter är överens om att självförtroende är en kombination av självkänsla och självverkan. Han börjar att tro på sig själv, på din förmåga och i mål- en positiv attityd kommer att hjälpa dig att övervinna hinder och stressiga situationer, och samtidigt öka förtroendet du har i dig själv. Uppnå dina mål genom att se till att de är nåbara och föredrar företaget med människor som är säkra på sig själv och deras konstruktiva inställning. Den väg som tagits kan du utveckla självförtroendet som du alltid har sökt.

Del 1

Upprätta dina mål

Lista dina styrkor Det är en enkel uppgift som hjälper dig att ta en positiv attityd, ett viktigt inslag för att upprätthålla självförtroende. Det finns säkert områden där man måste förbättra sig, det är så för alla, men ofta är bristen på självförtroende en följd av låg självkänsla. Lista de många positiva aspekterna av ditt liv kommer att hjälpa dig att övervinna de negativa negativiteterna. Här är några saker du kan inkludera:

Talanger och förmågor: det är inte en tävling, utan helt enkelt att inse att de har talang eller är särskilt kapabel i vissa områden, till exempel i konsten, i näringslivet, i idrott eller i manuella aktiviteter.
Egenskaper hos din personlighet: Lägg märke till alla aspekter av din karaktär som du känner dig stolt över, till exempel att du är en outtröttlig arbetare eller din förmåga att alltid visa dig själv omtänksamt eller fantasifullt.
Resultat: eller de prestationer som du är stolt över. Kanske spelade du på en solokonsert, du pratade framför en stor publik, du förberedde en oförglömlig födelsedagstårta eller deltagit i en tävling.

Förstå din brist på förtroende. Att inte känna sig stödd eller lyssnat av dem som är nära dig kan vara orsaken. Vanligtvis uppträder denna typ av trauma under barndomen och härrör från interaktioner med familjen. Kanske var dina föräldrar ständigt strikta och gjorde ingenting annat än att kritisera och straffa dig. Som ett resultat kan de ha hindrat dig från att utveckla ett gott självkänsla och göra dig till en orolig, tveksam och rädd vuxen med lite självförtroende. På samma sätt gör de föräldrar som visar sig vara överdrivande med sina barn ingenting annat än att skada dem genom att hindra dem från att försöka, göra misstag, försöka igen och äntligen uppnå framgång. I detta andra scenario kommer barnen att bli vuxna rädda för att göra någon ny upplevelse av rädsla för misslyckande.

Till exempel, om dina föräldrar alltid har kritiserat dina ansträngningar i skolan, kan du vara övertygad om att du inte är tillräckligt bra och inte kan uppnå framgång i livet. Du kan också tro att andra inte anser dig tillräckligt intelligent eller bestämd.

Om ett barn dina föräldrar har alltid hållit dig från att gå ut ensam, därför att de var rädda för att jag förlorade dig, eller jag kunde bli kidnappad, en vuxen som du kan ha svårt att ta till dig i okända platser. Sanningen är att när vi har fel eller förlorar, har vi ett viktigt tillfälle att växa.

Beskriv på ett ark vilken typ av säkerhet du vill förvärva. Vill du känna dig trygg i att prata med människor eller kanske tala offentligt? Ange de områden där du vill utveckla större självförtroende, du kommer att få en tydligare syn på vad du ska göra.

Du kanske till exempel vill känna dig tryggare när du måste exponera ett gruppprojekt till klassen eller du måste ta fältet för att bidra till laget.

Skapa en enkel handlingsplan. När du väl har bestämt de områden där du vill öka ditt självförtroende, skapa en specifik handlingsplan som gör att du kan nå ditt mål. Om du vill, sätt huvudpunkterna skriftligt, börja med små steg för att gradvis förbereda dig för att möta de mest komplicerade situationerna och interaktionerna.

Till exempel kan du skriva om att vilja ha en konversation med minst en person om natten eller vill hitta modet att ställa en fråga under en lektion eller ett affärsmöte. Vid den tiden kommer det att vara nödvändigt att öva att tala med fler människor och ställa fler frågor. I processen som leder dig att få mer självförtroende är övning en grundläggande del.

Du kan besluta att ansöka om tre nya jobb inom året eller att skicka din ansökan till två nya skolor. Alternativt kan du upprätta en mindre handlingsplan - ditt mål kan vara att umgås med vänner en gång i veckan eller att studera ett ämne som intresserar dig.

Ange små och mätbara mål. Bryt ner dina milstolpar i flera och specifika mål för att hålla reda på dina framsteg. Varje prestation, dock liten, låter dig få ett nytt förtroende för dig själv. Se till att dina mål är praktiska och uppnåeliga.

Till exempel kan följande vara ett mätbart mål uppdelat i flera faser: fas 1 - tåg i sex månader fas 2 - kör en halv maraton- fas 3 - träna i ytterligare tre månader - mål - kör ett maraton.

Skrivnings- och planeringsmål är avgörande och ökar dina chanser att lyckas. Vid svårigheter, granska dina planer genom att analysera dem utifrån din kunskap och erfarenhet.

Del 2

Förtroende för dig själv

Samla nödvändig information. Sök efter dina källor baserat på var du vill vara mer självsäker än dig själv. Ibland, för att uppnå dina mål måste du få formell utbildning eller utbildning. Som du lätt kan föreställa dig är det nästan omöjligt att känna dig trygg på att köra ett flygplan utan att ta några flygledningar. En formell utbildning ger dig möjlighet att träna mycket, ett annat element av stor betydelse när det gäller att få självförtroende.

Tänk på möjligheten att hitta en mentor, registrera sig för en kurs eller ägna dig åt att läsa ämnet som du behöver studera för att utveckla de färdigheter som krävs för att lyckas.

Var positiv och optimistisk. För att utveckla självförtroende måste du förbli fokuserad och ha en positiv attityd. Om du kände dig ständigt kritiserad eller om dina ansträngningar gick obemärkt, skulle du känna dig avskräckt. Vrid eventuellt tvivel eller negativitet till en stimulans eller ett positivt uttalande, skapa ritualer som hjälper dig att utveckla en gynnsam intern dialog och konstruktiva självbekräftelser.

Till exempel, när du borstar tänderna varje morgon, titta i spegeln och le och säg till dig själv "Idag ska jag ge det bästa av mig, jag förtjänar att lita på mig själv".

Gör saker du verkligen gillar. Lyssna på bra musik, besök ett konstgalleri, spela basket med vänner. Ta reda på vad du gillar att göra verkligen och ägna dig ofta för att undvika tvivel och negativa tankar återkommer.

Hitta ett supportnätverk. En negativ yttre miljö dödar självkänsla. Omgiv dig med människor som vet hur man stöder dina insatser för att känna sig fri att öva och utveckla din säkerhet utan rädsla för att bli dömd. Informera vem som är bredvid dig som du har bestämt dig för att påbörja en viktig resa för ditt liv.

Om du befinner dig i svårigheter, tveka inte att fråga om hjälp eller support från en vän eller en familjemedlem.

Fokusera på dina styrkor. Att veta att du har positiva drag och egenskaper är bra, men viktigare är att betona och fokusera på dina styrkor varje dag för att inte falla i den vanliga vanan att tvivla dig själv och kritisera dig själv. Lista dina talanger i en anteckning och håll den på en framträdande plats så att du kan läsa om det ofta. Recitera en mantra eller bekräftelse som hjälper dig att fokusera på dina positiva egenskaper och färdigheter.

Till exempel, varje gång du använder badrummet, titta i spegeln och komplimanger dig själv för din kvalitet. Du kommer att hjälpa ditt sinne att memorera och komma ihåg vad dina styrkor är och öka ditt självförtroende. Innan du tror, kommer du att hitta dig själv bättre med dig själv och immun mot andras åsikter, viktiga egenskaper om du vill vara en riktigt säker person.

Antag beräknade risker. Med all sannolikhet, om du inte har mycket självförtroende, brukar du inte ta stora risker. Tvärtom finns det människor som uppträder försiktigt och hänsynslöst på grund av överdriven säkerhet. Leta efter rätt balans, så ta beräknade risker utifrån dina förmågor och situationen i verkligheten, ditt självförtroende kommer att dra stora och förtjänta fördelar.

Konceptet att ta risker varierar från person till person. I ditt fall kan det vara en social händelse som du normalt skulle känna rädd för eller möta en vän med häftigt beteende. Ge dig själv möjlighet att ha kul med vänner eller att ta bort en irriterande bekant.

Del 3

Behåll självförtroende i svåra situationer

Lär dig att hantera avfall. Förstå att, hur smärtsamt det än är, avvisande är en del av livet - det är alltid möjligt att övervinna det och gå utöver det. Lär dig hur du hanterar det graciöst, svarar med artiga ord och accepterar situationen. Respektera andra människors beslut, du kommer att vara säker på dig själv.

Ge inte upp. Bara för att du har förlorat möjligheten den här gången att inse ditt syfte på arbetsplatsen eller personligt betyder inte att du måste sluta försöka. Släng avfall till ett tillfälle att lära dig och snabbt vända sidan.

Lär dig att hantera mobbarna. Ta ditt försvar och motsätta dig deras missbruk med hjälp av ditt supportnätverk, annars kommer mobbningarna att fortsätta att plåga dig. Face dem genom att visa dig modig och självsäker. Berätta för honom tydligt för att sluta störa dig.

Acceptera inte att missbruk blir en del av ditt liv. Mobbning och mobbning är skadliga och farliga - du har rätt att leva ett liv utan mobbning, även om det innebär att du måste prata med din skolans huvudansvarig eller chefen för din chef.

Lär dig att ta itu med jobbintervjuer. När det gäller att delta i en intervju är självförtroendet viktigt. Arbetsgivare letar alltid efter personer som är säkra och kapabla. Även om det är lätt att känna sig orolig och överväldigad av en sådan viktig situation, är det en av de bästa sakerna du kan göra, var säker på att vara säker. Långsamt kommer du att kunna känna sig mer tillfreds och ta en riktigt avslappnad och säker inställning.

Under intervjun hävdar du dig själv. Svara inte bara på frågorna, försök att relatera till intervjuaren och tydligt presentera dina mål. Du kommer att visas centrerad och säker på dig själv.

Lär dig att tala offentligt. Otaliga uppsatser har skrivits i konsten att förbereda och visa ett effektivt tal offentligt. Som i de flesta mänskliga interaktioner är ett av de viktigaste inslagen i allmänhetens självförtroende. Utvärdera följande punkter för att få större säkerhet vid exponeringen:

Var kvickt. Humor kommer att kunna slappna av både dig och din publik genom att lindra de flesta spänningarna. Med all sannolikhet kommer allmänheten att känna sig ännu mer involverad och kommer att vara mer benägna att tro på dina ord.

Visa själv dig själv. Även om du inte känner dig bekväm, ta en självsäker ton och flytta med självförtroende. Tala klart och högt och använd dina armar för att markera huvudpunkterna i ditt tal. Mumla inte, ta en sammansatt hållning och undvik att korsa armarna på bröstet.

Upprätta ögonkontakt. Din publik kommer att känna dig mer involverad och du kommer att visa dig mer självsäker än dig. Identifiera dem som verkar vara mest engagerade i publiken och fokusera på dem, försumma dem som verkar distraherade.

Del 4

Ta hand om dig själv

Inse hur viktigt det är att ta hand om dig själv. Ofta, när en person har ett lågt självförtroende, tar han en obekväm inställning till sin egen hygien och hälsa. Att försumma dessa aspekter innebär att försämra sitt självkänsla på grund av det progressiva avlägsnandet från det ideal som man vill uppnå.

Om du tar hand om dig själv ordentligt kan du stoppa den negativa cykeln och öka ditt självförtroende.

Ta hand om din personliga hygien. Varje morgon, spendera tid med din personliga vård: ta en dusch, tvätta ansiktet, ha på sig rena kläder och ta hand om alla de aspekter som gör det möjligt för dig att möta den nya dagen med tillförsikt. När du är redo att gå ut måste du känna dig tryggare än vanligt.

För att behålla ditt förtroende för dig själv, upprepa din rutin varje morgon.

Ta hand om din hälsa. Med andra ord, hälsosam mat inklusive hela korn, frukt, grönsaker, mejeriprodukter och magra proteiner i din kost. Begränsa intaget av alkoholhaltiga drycker, feta livsmedel och överdriv inte delarna. Träna flera gånger i veckan.

Sluta röka, speciellt om du brukar röka för att dölja ditt obehag i sociala situationer. Att kunna överge denna dåliga vana hjälper dig att öka ditt självförtroende.

Upprätta regelbundna sömnmönster. Det är inte alltid lätt att säkerställa regelbunden och hög kvalitet sömn, särskilt under gymnasiet och universitetsåret. Försök dock att göra ditt bästa för att vakna och gå och sova samtidigt samtidigt varje dag. Observera att du ska vakna minst en timme innan du lämnar huset för att komma till skolan eller jobbet.

Din dag utvecklas från det ögonblick du vaknar när du lägger dig, så det första du behöver göra för att organisera det är att se till att du stiger upp på samma gång varje dag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade