Hur man är stark

Ha en Zen inställning. Ibland (sällan förhoppningsvis) vi stöter på situationer där vi verkligen är maktlösa - dock är det viktigt att vi fortfarande har kontroll över vår inställning till livet. Som Victor Frankl säger: "Vi som bodde i koncentrationslägerna såg hur folket som gick i kasernerna erbjöd sitt sista bröd för att ge tröst". De kan ha varit få, men erbjuder tillräckligt bevis för att allt kan tas bort från en man förutom en sak: friheten att anta en viss attityd i en viss omständighet, att i några ord välja vägen framåt. Oavsett vad som händer, vara positiv.

Upptäck din entusiasm för livet. Emotionellt starka människor ser varje dag som en gåva, och försöker leva varje dag helt, för att få ut det mesta av presenten de får. Kom ihåg när du var ett barn och du kan bli upphetsad även för de enklaste underverken i livet, som att leka med de löv som faller på hösten, rita ett snyggt djur, ät lite smuts. Gå på jakt efter ditt inre barn. Var det barnet. Din förmåga att vara mentalt och känslomässigt stark beror på detta.

Lita på dig själv. Du har kommit upp här. Du kan gå vidare en dag. Och om du bara tar en dag i taget, eller ens en stund i taget, kan du överleva vad som händer. Det blir inte lätt och du är inte oövervinnlig - så gör allt i små steg. När du tror att du håller på att kollapsa, stäng dina ögon och andas djupt. Kom ihåg dessa saker i din sökning:

Välj försiktigt striderna för att slåss. Behöver du verkligen exasperera dig själv för alla dessa saker, en kollega som stör dig med en fråga, en bilist som skär dig? Fråga dig själv om och varför dessa saker spelar roll. Försök att minska ditt liv till några grundläggande värden som representerar hela världen, och oroa dig inte för något annat. Som Sylvia Robinson sa, "Vissa tror att motstå och inte ge upp är synonymt med styrka, men ibland är styrkan att veta hur man släpper".

Öppna upp för de människor som är mest angelägna om dig. Projiceras utanför. Tillbringa tid med vänner och familj som visar stöd och positivitet. Om ingen är tillgänglig, gjord av nya vänner. Och om du inte hittar nya vänner, hjälpa dem det är i en nödsituation som är värre än din. Ibland kan vi, när vi inte kan förbättra vår personliga situation, hitta styrka genom att hjälpa någon annan, titta på våra egna liv med ett nytt perspektiv.

Uppnå en balans mellan arbete, fritid, vila och aktivitet. Det borde inte vara så svårt, eller hur? Detta är dock ett ganska försummat mål eftersom det tydligen är komplext. Antingen arbetar vi för mycket och vi är i ständig rörelse, eller vi bekämpar trögheten mer än vad vi borde, som är lata flodhästar på möjligheterna. Att uppnå rätt balans mellan arbete och fritid, vila och aktivitet, låter dig uppskatta varje läge för vad det är värt. Gräset kommer inte att se grönare på andra sidan staketet eftersom du inte längre kommer att vara låst inuti.

Var tacksam. Livet är svårt, men om du tittar noga hittar du ett oändligt antal saker för att vara tacksamma. Även om de saker som gjorde dig glad i det förflutna är borta, finns det fortfarande så mycket att uppskatta i framtiden. Glädjen som kommer från världen runt dig är motorn som kommer att driva dig även i de värsta situationerna - så uppmärksamma vad du har och känna igen värdet. Självklart kanske du inte kan ha den nya skjortan, eller vad du vill, men du har åtminstone en dator, du har Internet, och du kan läsa vad du läser. Du vet hur man läser och du har ett hem som skyddar dig just nu. Vissa människor kan inte läsa, inte ha en dator eller ens en plats att leva. Tänk på det!

Ta inte saker för allvarligt. Charlie Chaplin visste något om komedin. Han berättade famously: "Livet är en tragedi i förgrunden, men en långvarig komedi." Det är för lätt att fånga sig av sina egna lilla tragedier som får oss att agera och reagera på en mikronivå. Ta ett steg tillbaka och titta på livet på en mer filosofisk, skrämmande och romantisk sätt. Dess underverk, dess oändliga möjligheter och dess läckra absurditeter är tillräckligt för att du ska skratta åt dina otroliga förmögenheter.

Kom ihåg att ingenting är för evigt. Om du befinner dig i en period av sorg eller smärta som du inte kan kontrollera, låt ögonblicket hända och uppleva det. Om du går igenom en långvarig svårighetsgrad, kom ihåg att det också kommer att passera.

Har du motion. Att bli stark betyder inte att man begränsar sig till att lyfta vikter. Det innebär att träna hela kroppen för att bränna fett, utveckla muskler och öka uthållighet. Det finns ton och massor av övningar som du kan uppleva för att träna din kropp på ett komplett sätt. Det viktiga som du måste komma ihåg är behovet av att vara konstant. Träna i minst 30 minuter om dagen, till och med bara gå i 20 minuter med din hund och sträcka för de andra 10!

Börja träna med vikter. Utveckla muskelmassa Det hjälper dig att hålla dig stark, men att nå det målet är den komplexa delen. Tyngdlyftbrott och systematiskt reparerar musklerna för att stärka dem. För en ännu mer fullständig kraft, koncentrera dig på hela kroppen. Du vill att din kropp ska se balanserad och harmonisk.

Få tillräckligt med sömn. För att återuppbygga muskler, minska stress och utveckla känslomässig balans, behöver en vuxen människokropp att sova varje natt i ca 8 - 10 timmar. 4 timmars daglig sömn kommer inte att göra att du slår någon styrka. Och om du inte kan sova tillräckligt bra för en natt, förbered dig på att försöka sova bättre än nästa, för att kompensera för din kropps sömnunderskott.

Håll dig borta från så kallade vices, inklusive cigaretter, alkoholmissbruk, och konsumtion av andra droger. Vem som helst kan förstå att rökning cigaretter, överskrider alkohol och gör drogmissbruk innebär att välja att ha dålig hälsa. Ändå tenderar vi att rättfärdiga oss på något sätt eller att glömma det ordentligt när det gäller att motstå frestelsen. För att hjälpa dig att kontrollera dig på ett rationellt sätt, här är några statistik relaterade till alkohol och nikotin:

Ställ alltid frågor och sluta aldrig lära dig. Att bli andligt stark och andligt aktiv betyder inte nödvändigtvis samma sak. En andligt aktiv person kunde anta en tro eller tro och låta saker hända utan att någonsin ifrågasätta dogmerna eller nyttan av tro. Den andligt starka personen ställer frågor om heliga texter, analyserar beteende och söker ständigt svar, både inom och utanför sitt eget trossystem.

Aldrig störa någon annans andlighet. Föreställ dig att din granne eller en fullständig främling närmar dig att säga att det du tror är helt fel och att du tvingar dig att tro på din andliga ordning utan ditt samtycke. Hur skulle du känna? Förmodligen inte bra. Tja, det är hur andra känner när du försöker konvertera dem till dina idéer eller skicka dem till din tro. Hitta rätt balans och var så diskret som möjligt om din tro.

Identifiera de välsignelser som mottas i livet. De flesta religioner och andliga order tror på de välsignelser, former av hjälp eller godkännande som mottagits från Gud eller universum. Vilka är de välsignelser du har fått i ditt liv?