Hur blir du starkare

De starkaste av oss kan fortsätta i ansiktet av hinder, leda andra i farliga situationer och fortsätt att fortsätta när någon kritiserar dem. Om du vill vara stark måste du arbeta hårt, arbeta hårt för att skärpa dina bästa egenskaper och slå negativitet. Att vara säkrare än dig, bli fysiskt stark och lära dig att kämpa för dina principer är att alla viktiga aspekter blir starkare. Fortsätt läsa för att lära dig mer.

Del 1

Bli starkare Mentalt

Ge inte under tryck. En av de viktigaste egenskaperna hos en stark person är förmågan att vara stark när det blir svårt. Att bli överväldigad av känslor, bli arg eller ge upp hjälper inte dig när allt verkar falla ifrån varandra. Ta reda på vad som gör att du kan stanna avslappnad i nödsituationer eller när du känner dig hotad. Träna så mycket som möjligt för att göra ditt mentala tillstånd en andra natur.

Nästa gång du måste möta en svår situation, ta en paus, förbli tyst och räkna till 10 innan du reagerar. Ta dig tid att tänka på det bästa handlingsförloppet. Kom ihåg hur stark du är och att du har närvaro av sinne för att möta situationen.
Om någon gör dig offer för mobbning eller irriterar dig annars, tänk innan du pratar. Håll dig lugn och utvärdera situationen istället för att springa eller reagera dåligt.
Du kan försöka meditation som en metod för att förstå vad det innebär att vara fokuserad och lugn oavsett externa distraktioner.

Ignorera saker som inte spelar någon roll. Ruminering på minutia kommer att tömma din energi och göra dig svagare. Om du vill vara stark, lär du att försumma de mest triviala saker som inte är värda din tid eller ditt engagemang. Spara energi för situationer och problem som kräver maximal uppmärksamhet och koncentration.

Bli inte upptagen i känslor. Försök att interagera med andra människor så direkt som möjligt och att andas in i samma attityd hos andra.

Låt inte lätt förolämpas av sarkastiska kommentarer eller åtgärder som är utformade för att irritera dig. Dessa saker spelar ingen roll i längden.

Bli inte orolig. Bekymrad om det är oanvändbart om du inte känner dig mentalt trött. Ta på bröstproblem, så du behöver inte slösa bort tid på att mulla över dem.

Sätt dina tvivel på dig själv. Om du inte är säker på dig själv är det svårt att göra svåra beslut i livet, för att du inte kommer att vara säker på att göra rätt val. Börja med att göra intelligenta, välinformerade beslut som du tror och är övertygade om. När du väljer en viss väg, fortsätt att följa det med säkerheten att det är rätt. Att tveka, att dra tillbaka och vara odefinierad är alla tecken på mental svaghet.

Förbättra din säkerhet genom att känna till och förfina dina styrkor och arbeta för att förbättra dina svagheter. Alla kan förbättra sig på vissa områden - skillnaden mellan de starka och de svaga är att den förra alltid försöker förbättra sig. Om du till exempel har en tendens att berätta oskyldiga lögner för att göra det enklare, försök att stoppa detta destruktiva beteende.

Eliminera aktiviteter som gör att du känner dig osäker. Du kommer inte att kunna göra informerade, intelligenta och motiverade val i livet om du påverkas av de beteenden som gör dig osäker. Det betyder att du måste övervinna dåliga vanor som att dricka för mycket, använda droger, spel och andra beteenden som hindrar dig från att skilja rätt från fel.

Ställ in mål och nå dem. Är du en kille alla ord och ingenting gjort? Alla kan leta efter de saker de vill uppnå, men att sätta upp mål och arbeta för att uppnå dem är något annat. Att försöka nå ett mål kan vara tråkigt, smärtsamt och svårt. Ju mer du tränar för att slutföra saker, desto lättare blir det att göra det i framtiden.

Gör beslutet att vara motståndskraftigt. Om du startar ett nytt träningsprogram, starta ett nytt jobb eller besluta att ta en universitetsbana, ta reda på vad du behöver göra för att lyckas och göra det.

Titta på saker en dag i taget. Att vara stark nog för att uppnå stora mål innebär att vara tålamod. Dela upp en uppgift i mindre, vrid varje till det bästa av din förmåga och ständigt försöka komma närmare ditt mål.

Återhämta sig från dina misslyckanden. Även de starkaste människorna misslyckas ibland. Att veta hur man står upp när man faller är en grundläggande förmåga att bli starkare. När du misslyckas i något, analysera vad som gick fel och vad du kan göra annorlunda nästa gång. Planera en ny strategi för att uppnå dina mål och försök igen med förtroende.

Bevisa dina misstag. Gör inte ursäkter och klandra inte någon annan.

Var inte för svår på dig själv. Du kommer att försvaga om du tänker för mycket om ditt ansvar för vad som hände. Lita på din förmåga att åtgärda ditt misstag.

Titta på framtiden med positivitet. Lyssna på livets hinder med en optimistisk attityd och inte besegra. Om du tror att livet har mening och att du har förmåga att övervinna utmaningar, blir det mycket lättare att hantera svåra situationer. Ge inte in när det blir svårt och försök igen när du misslyckas.

Det kommer att vara till hjälp att ha en bra humor. Kunna se den ljusare sidan av situationer istället för att alltid fokusera på de mer allvarliga delarna av livet.

Det inspirerar också optimism hos andra människor. Var en positiv kraft i andras liv. En del av att vara stark hjälper andra människor att övervinna svåra stunder i livet.

Del 2

Bli starkare fysiskt

Ta hand om din träning. Att vara fysiskt stark kräver mycket arbete. Ditt mål ska vara dubbelt: bygga starkare muskler och arbeta mot motstånd. Ställ in mål och gör fysisk träning en vanlig del av din dag. När du har uppnått en rad mål, hitta nya, försöker alltid få bästa möjliga form.

Gör kardiovaskulära övningar. Kör, cykla eller simma flera gånger i veckan. När du kan resa ett visst avstånd, försök att gå vidare. Gå med i maraton och triathlon för att driva dig vidare.
Starta ett tyngdlyftprogram. Gör alla muskelgrupper i kroppsarbetet. När du är bättre, försök att lyfta tyngre vikter och göra fler repetitioner.
Ta del i ett lagspel om du har tid. Detta kommer att ge dig ett incitament att arbeta ännu svårare att hålla sig i form.
Ät bra för att hålla din kropp stark. Ät obehandlad mat, såsom frukt och grönsaker, magert kött och fisk, nötter, baljväxter och fullkornsprodukter. Undvik snabbmat, livsmedel och tomma kalorier.
Sova mycket. Din kropp behöver tid att regenerera efter hård träning, och sömn låter dig vara mentalt och fysiskt stark.
Eliminera så många gifter som möjligt från din kost och livsstil. Använd inte droger och begränsa alkoholkonsumtion.

Träna dig själv för att vinna, inte bara för att överleva. Denna inställning till fysisk form är den som antogs av marinierna. Alla kan uppnå god fysisk form, men för att vara fysiskt stark bör du försöka bli stark nog för att vara bäst. Träna dig själv för att vinna tävlingar, inte bara för att kunna kvalificera dig.

Anmäl dig för anbud för att utvärdera dina framsteg. Ditt mål bör vara att återvända till 10% av de bästa i gruppen för en chans att vinna.

Du kommer fortfarande att kunna träna för att vinna även om du för närvarande inte har någon chans. Försök att slå din personliga rekord varje gång du tävlar.

Övervinna smärtan. Det är inte möjligt att vara på toppen av formen utan att känna smärta. Tränar hårt, både under sessionen och senare, när musklerna är ömma. När du är fysiskt stark kan du klara av smärtan som kommer från musklerna, som är nödvändiga för att de ska växa. Du vet att dina ansträngningar kommer att betalas i slutändan.

När du tränar, ge allt. Gå bortom dina gränser snabbare och hårdare än du tror möjligt. Träna i ytterligare 10 minuter när du tror att du är klar.

Gör inte ont själv. Se till att du förstår skillnaden mellan smärta och skada. Arbeta med en personlig tränare om du inte är vant vid träning med hög intensitet.

Gör det igen den följande dagen. Att vara fysiskt stark är omöjligt om du bara tränar en gång i taget. Du måste göra det varje dag, varje vecka och varje år för att hålla din kropp i toppform. Stå upp och träna även när du är trött, i smärta och du vill inte.

Lär dig att överleva i extrema situationer. Du kan ha starka muskler och stor uthållighet, men vad skulle du göra om du blev attackerad av en björn eller om du fångit i en snöstorm? Att bli starkare betyder att reagera korrekt i alla fysiska situationer. Lär dig överlevnadstekniker som gör att du kan vara stark även i närvaro av faror eller extrema väderförhållanden.

Lär dig hur man reagerar på en djurattack. Lär dig hur man räddar dig från en haj, en björn, en hund och andra vilda djur.

Lär dig hur man överlever extrema väderförhållanden. Snö och sandstor, extrem värme och kyla kräver att du visar upp dina fysiska färdigheter.

Lär dig att överleva ensam i naturen. Lär dig att bygga ett skydd, att hitta mat och vatten, att återvända till civilisationen om det behövs.

Lär dig att slåss. Om du måste möta någon som vill råna dig på gatan eller om du vill försvara ett offer för mobbning, är det bra att veta hur man kämpar. Lär dig hur du stansar eller försvarar dig mot en angripare.

För att bli en riktig fighter måste du förstå när slåss. Du bör alltid försöka defyta en potentiellt våldsam situation med andra taktik.

Utbildning i kampsport är ett bra sätt att lära sig grundläggande färdigheter i kampen och behärska den mentalitet som behövs för att möta en kamp.

Del 3

Lag från Duro

Klaga inte. Om du vill att folk ska tro att du är stark, gör ditt bästa för att hålla dig positiv och ta itu med svåra situationer utan att klaga. Klagande är slöseri med tid och gör att du verkar svag och ineffektiv. Agera som den starka, bestämda och självsäkra personen du är Du kommer att inspirera andra att vilja vara som du.

Om du behöver ventilera (som alla), gör det privat. Skriv dina tankar eller kanaliser din energi till något positivt, som träning.
Att dela negativa känslor betyder inte att klaga. Du kommer inte alltid beter sig som om allt var bra, eller undvika att säga vad pensi- bara försöka att inte klaga.

Kontrollera dina känslor. Du vet säkert människor som omger sig med andra dramer och bryter ut i ilska på första provokation. Att inte kontrollera sina känslor kan vara en tung börda för vissa människor. Försök att hantera dina känslor så att de inte påverkar andra. Hitta sätt att uttrycka dig konstruktivt.

Det betyder inte att man förtrycker känslor, eftersom denna övning kan få negativa konsekvenser över tiden. Det är normalt att uttrycka sorg, glädje, pinsamhet, ilska och så vidare, så länge du gör det utan att vara en börda på andra.

Förvirra inte en icke-känslomässig attityd med en stark attityd. Starka människor låtsas inte ha känslor. Det är svårare att vara ärlig mot dig själv, för att erkänna din känslomässig smärta eller lycka och vara modig nog att dela den med andra.

Face verkligheten. Tänk på vad du kör från eller undviker och försöker hantera. Det är lättare att komma undan problem, titta på för mycket TV eller gå ut varje natt, snarare än modigt att konfrontera negativa situationer. Starka människor gör det. Att äga denna förmåga kommer att låta dig bli mycket mer framgångsrik i livet, för att du inte kommer att domineras av dåliga vanor.

Tänk mycket på vad du försöker undvika i livet. Finns det ett personligt misslyckande som du ignorerar? Behöver en familjemedlem din hjälp? Något fel att du kunde rätta till?

Försök att hålla dig borta från distraktioner för en tid för att rensa ditt sinne och korrigera skottet. Stäng av TV: n och sätt i telefonen och datorn i några dagar.

Erbjud dig själv frivilligt att göra saker som skrämmer dig. Du kommer aldrig att växa starkare om du begränsar dig själv till att göra de aktiviteter där du är bra. För att vara starkare måste du lära dig nya saker och bli en komplett person. Försök att förändra situationen och försöker ny verksamhet-vara öppen för upplevelser som du kan naturligtvis försöka undvika.

Vad skrämmer dig? Begå att övervinna din rädsla. Om du hatar att tala offentligt, gör ett tal vid ett bröllop av din vän. Om du är rädd för vatten, ta simma lektioner.

Var stark för andra. Starka människor tar hand om andra när de är i trubbel. Det är mycket svårare att överväga andra än att bara agera för ditt personliga intresse. Var stark mot din familj och vänner när de behöver en axel. Om du ser en främling som behöver hjälp, ge honom din. Om du är i en grupp, var den som erbjuder hjälp.

Se till att du tar hand om din familj. Var pålitlig och ansvarig så att alla vet att de kan räkna med dig.

Gå vidare och vara ledare när du behöver det. Om du till exempel befinner dig i en byggnad när brandlarmet utlöses, hjälper det människor att lugna sig och ta dem till säkerhet istället för att springa bort, bara tänka på dig själv.

Kämpa för de saker du tror på. De starkaste människorna står inför svårigheterna, faran och kritiken, som ofta är det svåraste hindret för alla. Att vara starkt innebär att du vet dina principer och försvarar dem. Du kan till och med behöva kämpa för att göra det i vissa fall. Kör inte ner och ge inte upp.

tips

Hitta en stark person att imitera. Vilka är de egenskaper som gör det starkt? Försök att emulera dem.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade