Hur man övervinna en separation

Att avsluta ett förhållande är svårt, av vem som helst beslutet var ditt eller den andra personen. Du kan behöva möta smärtsamma känslor och vill behandla dem så snabbt som möjligt. Det finns flera sätt att hantera dessa känslor och börja vända sidan, till exempel genom att skriva ned vad du känner, låta dig lida, gå långsamt med de fördjupade relationerna. Tänk på att för att övervinna en paus tar det tid och tålamod. Om saker inte verkar förbättra med tiden, kom ihåg att du alltid kan lita på vänner och familj, eller till och med kontakta en mentalvårdspersonal.

steg

Metod 1

2

Omorganisera ditt utrymme. Slutet på en berättelse kan innebära en ny början. Därför kommer rengöring och organisering av ditt personliga utrymme att få dig att känna sig frisk och redo för vad som finns i butik för dig i framtiden. Rösen kan vara kvävande och deprimerande och lägga till påkänning på stress. Att hålla upptagen upptagen behöver inte mycket mentala ansträngningar, men de behöver tillräckligt för att hålla smärtan borta.

3

Bli av med minnen. Saker som kan påminna dig om den andra personen är av alla slag: en sång, en lukt, ett ljud, en plats. Att ha dessa saker runt gör ingenting för att göra din väg till återhämtning svårare. Lägg bort allt som gör att du klämmer ditt hjärta och vänder på dig. Att bli av med alla minnen kan fungera underverk.

4

Avsluta och fortsätt aktiva. När en historia slutar är det bra att vara lite ensam hemma. Det viktiga är att komma tillbaka till spel så snart du har behandlat känslor. Gör planer, gå ut med vänner, ha kul! Först kan det tyckas konstigt, men med tiden blir det bara lättare och det kommer att få dig att må bättre. Att gå ut och göra något är också viktigt eftersom du behöver växa och behålla dina sociala nätverk efter uppbrytningen. Det är en attityd som hjälper dig att fortsätta med ditt liv.

5

Var medveten om att återgångsförhållanden är ganska utbredd. Det är normalt att skapa nya fördjupade relationer omedelbart efter att ha bryts upp med en person. Men "nageldrivna bort nageln", men ofta är det inte alltid en bra idé. Om du börjar ett nytt förhållande för tidigt efter att du lämnat med någon riskerar du att dölja de negativa känslorna med entusiasmen för ett nytt förhållande. Om denna nya historia inte fungerar kan du behöva hantera det lidande som genereras av två störningar på en gång. Det smekar tanken på att vara singel tills du har fullt utvecklat dina känslor och du kommer inte vara säker på att du har passerat slutet på ditt förhållande.

6

Fortsätt ta hand om dig själv. Ofta efter en paus tenderar vi att släppa taget, men det är inte en attityd som hjälper oss att må bättre. Se till att du uppfyller alla grundläggande behov för att bevara din mentala, fysiska och andliga hälsa. Om du inte tog hand om dig själv innan förhållandet slutade, är det här dags att börja. Se till att du äter bra, sover tillräckligt, har tid att slappna av och träna regelbundet för att känna dig som bäst.

Metod 2

2

Ta en paus från din dagliga rutin. Efter det att ett förhållande har gått kan du behöva avstå från dina vanor en stund. Detta skulle hjälpa dig att träna dina känslor och bli bättre senare, i det långa loppet. Undvik endast att vidta åtgärder som riskerar din framtida relation eller din försörjning.

3

Låt dig gråta i slutet av relationen. Slutet på ett förhållande kan ge dig en stor tomhet i ditt hjärta och kräva en lång period av sorg. Låt dig gråta denna förlust och känna all den smärta det orsakar. Annars kommer det att ta dig mycket mer tid att kunna känna sig bättre och gå vidare. Skrik, skrika, skrika och göra vad du behöver för att bli av med negativa känslor.

4

Omgiv dig med människor som stöder dig. Det är bättre att få folk runt dig som älskar dig och gör dig väl om dig själv. Omger dig med sympatiska och stödjande vänner och familj hjälper dig att inte förlora tro på dig själv och det blir lättare att komma tillbaka på dina fötter med dina nära och kära.

5

Leta efter friska sätt att lindra känslomässigt lidande. Din första instinkt kan vara att ignorera smärtan eller försöka kväva den med alkohol, droger eller mat, men du kommer inte att dra nytta av det på lång sikt. När du hanterar dina sentimentella problem, håll dig borta från dessa ohälsosamma lösningar. Söka istället efter smärtlindringstaktik som hjälper dig att växa och återhämta sig helt.

6

Fråga en terapeut om smärtan blir för svår att bära. Många människor kan återhämta sig efter en paus, men det gäller inte alla. Om du har problem att hantera känslomässig smärta eller om du tror att du har utvecklat depression på grund av separation, söka hjälp från en mentalvårdspersonal så snart som möjligt.

Metod 3

2

Känn dina känslor skriftligt. Skriv vad du känner i en dagbok eller försök komponera dikter. Det viktiga är att när du gör det är du uppriktigt och försök inte ge en annan bild av dig själv. En av de bästa sakerna som kan komma ur skrivning är den plötsliga epiphany som förvånar dig när du häller allt på papper. Uppförandemönster kan bli mer uppenbara, smärtan minskas och du kommer att hitta det mycket lättare att göra livsläror ur hela upplevelsen.

3

Möta din ilska Ångens känslor genereras när vi känner att vi har blivit felaktiga eller vi har behandlats orättvist. Utan att kontakta den tidigare, är det bästa sättet att ta itu med ilska ensam att slappna av.

4

Håll fast vid ditt beslut. Om pausen var din idé, kunde fokus på de vackra stunderna som spenderas tillsammans göra att du glömde orsakerna till vilka du bestämde dig för att bryta av. Av samma anledning försök inte föreställa dig vad situationen skulle ha varit om skilsmässan inte hade bestämts av dig. Det är ganska vanligt att idealisera de positiva aspekterna av relationen och vara övertygad om att de negativa inte var så dåliga. Låt dig inte lura dig på det här sättet. Acceptera situationen och begå att vända sidan.

5

Kom ihåg de tidigare felfunktionerna. Om du fokuserar på alla saker som du inte tycker om den andra personen kan du övervinna rasten snabbare. Försök att göra en lista över alla saker som gjorts av den tidigare som du inte tyckte om. Kanske hängde hon ut efter middagen, projektade sig utan dig eller glömde din födelsedag. Lista varje liten sak som du inte tyckte om den andra personen.

6

Tänk på orsakerna till att du är bättre utan den här personen. Förutom att utnyttja allt som du inte kunde acceptera, kan du också dra nytta av att överväga de positiva aspekterna av pausen. Gör en annan lista med alla anledningar att du är bättre utan ex.