Hur man stoppar Voler Kontrollera allt och alla

Känner du dig inte kunna sluta ge råd till andra? Detta beteende kan skada dina relationer med andra och orsaka stress. Även om det inte finns någon magisk lösning som gör det möjligt för dig att sluta plötsligt vilja kontrollera allt, finns det några saker du kan göra för att ändra din mentala inställning och lindra din ångest.

Del 1

Förstå din diskreta beteende och dess orsaker

Han inser att det är ett problem att vilja kontrollera andra. Du kan ha varit benägen att kontrollera, styra eller kritisera andra så länge att du inte längre är medveten om det. Förstå att din despotiska natur inte är användbar eller hälsosam är ett svårt men viktigt steg. Din vilja att kontrollera allt har gjort dig ett problem.

Är du inte säker på att du har en "controller" attityd? Tänk på en situation vars resultat inte var det du ville ha. Om du omedelbart kände dig orolig, irriterad och började rätta till slutet, kanske du tenderar att vilja kontrollera allt.
Många despotiska människor erbjuder oönskade råd. Tänk på hur ofta du ger dina förslag. Har du blivit ombedd för din åsikt eller bara vill säga vad du ska göra för personen?

Gör en lista med problem eller ämnen som oroar dig. Det kan vara vagt eller specifikt. Ofta instabilitet, rädsla och ångest får människor att övervaka saker alltför eller försöka styra miljön kring dem. Genom att hantera att hantera det som gör dig orolig eller upprörd, kan du medvetet undvika att styra andra.

Observera problemen som anges och analysera dem. Tänk på vad orsakerna är och reflektera över din verkliga förmåga att kontrollera dem. Om du märker att du inte kan ta kontroll, låt inte dem orsaka din ångest.

Lär dig att koppla av. Det hjälper dig att hantera din stress och spänningar, vilket minskar ditt behov av att kontrollera andra. Du kan försöka slappna av genom meditation, läsa en bra bok, yoga, springa, lyssna på musik eller måla. Oavsett vilken aktivitet du väljer, se till att du gillar det och kunna distrahera dig från dina bekymmer.

Tänk på andra positivt. Om du tenderar att trakassera samma personer, sluta och fundera på vad du tycker om dem. När allt kommer omkring, om du har valt dem som vänner eller som partner, måste du i början ha blivit lockad till någonting. Börja med att se det goda som finns i dessa människor och sluta fokusera på deras fel.

Utvärdera hur du gör dina önskemål eller direkta personer. Efter att ha velat leda de andra länge kanske du inte inser att du visade dig vara brå eller oförskämd. Kom ihåg bra sätt när du ber om något! En enkel "Vänligen" och a "tack" de är en bra start.

Tänk på när du ber om något eller du kan beordra någon. Om du är i dåligt humör i det ögonblicket, låt inte ditt humör stå på dina vägar. Eller ännu bättre, vänta tills du mår bättre innan du gör din förfrågan.

Del 2

Övningar för att undvika detta beteende hos partnern

Sätt dig själv i hans skor. Du slutade förmodligen inte att reflektera över de känslor som uppstod hos din partner på grund av dina nagging och kontrollerande tendenser. Ta en stund att tänka på en situation där du har visat dig despotisk. Föreställ dig händelsen från din partners perspektiv.

Var ansvarig för din lycka och dina känslor. Låt inte din lycka vara beroende av de åtgärder som har gjorts eller inte gjort av din partner. Du måste älska dig själv, tacksam för de saker du kan göra och för det du redan har och försök att ansluta till andra.

Sluta vara alltid rätt. Denna punkt är i stor utsträckning relaterad till acceptansen av din partner och för att undvika att vilja kontrollera den. Du måste lära dig att leva med sina ofullkomligheter.

Lita på din partner. Till roten av många tendenser att kontrollera ligger en brist på förtroende. Tänk exempelvis inte att din partner kan ta hand om hushållsarbetet eller att du inte litar på honom när han går ut ensam. Detta kan få dig att plåga honom tills det är gjort eller att ständigt kontrollera det när du inte är där. Lär dig att låta din partner vara sig själv.

Om du kämpar för att lita på människor, försök att låta din partner genomföra beslutsprocessen eller planera något. Börja kommunicera genuint och öppet med varandra.

Tillbringa tid ensam. Från tid till annan kan det vara bra att göra saker på egen hand. Hitta tid att inse att du kan vara glad även utan en partner. Personligt utrymme kan till och med öka din uppskattning.

Ha det roligt med dina vänner. Påminn dig om att det inte alls är nödvändigt att ha kontroll över människor att ha kul i sitt företag.

Eliminera alla nagande beteenden och sluta kritisera och kontrollera andra. Ursprungligen blir det svårt att göra det, men lär dig att bita tungan istället för att rikta din partner. Gör det till en vana och börja gradvis acceptera resultaten snarare än att vilja kontrollera dem.

Det kan hända att din partner blir mer mottaglig och tacksam genom att stoppa dig som vill kontrollera den. Reagera på denna förändring med ännu mer självförtroende.

Utvärdera för att få hjälp från en terapeut. Om saker inte har förbättrats eller har förvärrats, överväg att använda professionell hjälp. Ett par terapeuter kan lyckas utbilda dessa problem med förtroende, ångest och kontroll.

Om du är rädd för att uppleva ett samband med missbruk och kontroll, sök hjälp. Kontakta ett skydd för offer för våld i hemmet, få hjälp från en familjemedlem och gör dig redo att bryta det ohälsosamma förhållandet.

Del 3

Övningar för att undvika detta beteende med familj eller kännedom

Gör en lista över de personer du försöker kontrollera. Det kommer att göra dig mer medveten om dina relationer och ger dig en riktig uppskattning av ditt eventuella despotiska beteende.

Din lista kan vara kort. Du kan till exempel bara ha en kontrollmekanism med din partner. Tvärtom kan det också vara mycket länge och inkludera familj, vänner och partner.

Prata med någon Hitta någon som respekterar och inte finns på din lista. Dela dina oro över din despotiska attityd och be om hjälp. Om så önskas är det också möjligt att hitta en hel supportgrupp.

Att prata med människor utanför din situation kan vara användbar. Mötena kan ge regelbundet support som gör att du kan granska dina problem och framsteg.

Gör något för andra. Om du är en person som tenderar att kontrollera, är det lätt att bara tänka på dig själv och dina behov. Sätt din värld i väntan och gör något för andra. Frivillig, hjälp en granne, eller besök en släkting som du inte har sett på ett tag.

Gå ut ur ditt område med lätthet och hjälp någon annan till att göra dig lyckligare och mer tacksam och få dig att känna dig mer uppskattad.

Lämna inte oönskad rådgivning. Ursprungligen kan det vara svårt att göra det, men du kommer fortfarande att kunna visa din vilja att förändras. Du kanske märker att andra vill fråga din åsikt. I så fall erbjud det utan att förvänta dig att dina råd ska följas. Fram till dess, intrång inte och rikta inte andra.

På samma sätt, sluta övervaka andra på ett överdriven och konstant sätt. Även i detta fall kommer de första försöken vara svårt, men med tiden kommer du att upptäcka att andra blir mer mottagliga för dina önskemål.

Bryt bort från förväntningar eller resultat. Det finns flera sätt att göra det. Sluta erbjuda rådgivning, anvisningar eller kommandon är det mest uppenbara sättet. Om så önskas kan du också lära dig hur man ger förslag till förslag, så länge du slutar att ge vikt åt de uppnådda resultaten. Låt saker hända, följ flödet och inser att du har slutat försöka kontrollera allt.

Känn dig inte skyldig att helt enkelt låta saker hända. Ersätt den oroen med en ny färdighet eller aktivitet. Att avkoppla eller hjälpa andra kommer att gynna den här viktiga lösningen.

Visa mer ... (13)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade