Hur man accepterar förändringar

För många är det svårt att acceptera förändringar. Men man måste komma ihåg att personlig tillväxt innebär att man accepterar det faktum att livet ständigt utvecklas. Vi kan förlora våra jobb, de människor vi älskar, flytta plötsligt eller gå till andra saker som förvandlar våra liv, men sådana förändringar är bara en del av vår erfarenhet. Kanske uppskattar vi inte hur samhället eller samhället där vi lever förändras, men vi måste kunna hantera dessa omvandlingar på ett positivt sätt. Lyckligtvis finns det flera sätt att observera förändringar, hantera dem och slutligen acceptera dem.

Del 1

Hantera förändringarna mentalt

Godkänn vad du känner för vad som förändras. Oavsett vilken förändring som stör dig, acceptera vad du känner känslomässigt. Du kan inte kasta det bakom om du ignorerar det och tar det inte. Om du inte avvisar dina reaktioner blir det dock lättare för dig att växa och gå vidare.

Uttrycka dina känslor gentemot andra, men på ett artigt sätt.
Om du har förlorat en älskad, tillåta dig själv chansen att gråta sin död.
Om du har förlorat ditt jobb, förtryck inte ilska och / eller besvikelse.
Om samhället där du bor förändras värre, externa din tanke till en vän.

Inse att förändringar är oundvikligen en del av livet. Innan tiden kommer att acceptera dem, lära sig att gamla saker lämnar, vilket ger utrymme för nya att komma. Hela historien om världen och mänskligheten kan definieras som en följd av förändringar, föremål för ständig utveckling och utveckling. De är en del av livet och existensen, och erbjuder ofta nya möjligheter, ibland även fördelaktiga!

Försök att sätta förändringarna i rätt perspektiv. Det är lätt att bli överväldigad av det som förändras och förlora kontrollen över känslor, men du kan få en mer positiv syn om de är lite `tid att se situationen i perspektiv. Försök till exempel att utföra följande strategier:

Rampa situationen. Ställ dig några frågor om vad som ändras. Du kan till exempel fråga dig själv: "Varför tar jag det eller oroar mig för en sådan förändring?", "Vad fruktar jag kan hända senare?", "Vad jag tror och tror är sant för verkligheten?". Att besvara dessa frågor kommer du att kunna förstå om det verkligen är värt att oroa dig för det som förändras.

Lista de saker du är tacksam för i livet. Förutom många andra fördelar kan tacksamhet hjälpa dig att leva mer lugnt, sova bättre och kanske till och med övervinna ett trauma. Genom att visa all din tacksamhet får du möjlighet att möta de viktigaste förändringarna i livet.

Försök skriva 10 saker varje dag som du känner dig tacksam för. Berika listan varje dag. Du kan börja från de enklaste sakerna, som en plats att sova, mat att äta, en varm dusch, vänner, familj, etc. Sedan, som listan växer mer och mer, försök att skriva ner de minsta detaljerna, som en vacker solnedgång, en utsökt kopp kaffe eller en chatt i telefon med en vän.

Titta på den positiva sidan. Även om förändringar kan påverka ditt liv negativt, är det i de flesta fall alltid en positiv sida att förstå. Använd detta tillvägagångssätt för att omvandla en förlust eller en negativ förändring till ett tillfälle eller ett sätt att återupptäcka glädjen att leva.

Om du har lidit förlusten av en familjemedlem, tänk på alla familjemedlemmar som har lämnat. Låt denna erfarenhet binda dig ännu mer till andra familjemedlemmar.

Om du har förlorat ditt jobb, överväga det här avsnittet som ett tillfälle att hitta ett nytt jobb, starta en ny karriär eller skapa ett mer tillfredsställande sätt att försörja dig.

Om du har skildat från din partner anser du att det finns olika orsaker bakom din paus och att du båda kan vara lyckligare över tid: du har möjlighet att hitta mer tillfredsställande relationer.

Försök förstå varför förändringarna stör dig så mycket. Det är svårt att anpassa sig till förändringar och acceptera dem om det är oklart varför de genererar stora svårigheter eller en känsla av instabilitet. Genom att reflektera över det och titta inuti dig, kommer du att kunna förstå dig själv bättre och följaktligen kommer du att kunna lindra ångest som är kopplad till förändring. Därför överväga följande:

Ställer en älskadas död dig inför din mänskliga svaghet?

Kommer sociala förändringar att ge dig en känsla av osäkerhet och intrycket att allt du vet om världen är krossat?

Med separation från din partner får du känslan känslomässigt ömtålig och utan någon form av stöd?

Godkänn det faktum att människan i naturen är en dynamisk varelse, utrustad med anpassningsförmåga. Försök att se förändringar som en utmaning och en möjlighet till tillväxt. Kom ihåg att du är en stark och dynamisk person och att du kommer att bli ännu starkare till följd av de förändringar du står inför. Tänk också på att nyheter kan driva dig för att nå dina mål.

Om du kan, försök att använda en oväntad händelse som ett incitament. Om du förlorar jobbet, kan du till exempel använda denna förändringsfas för att hitta rätt motivation för att fortsätta studierna eller för att starta karriären du alltid har drömt om.

Del 2

Byt till åtgärd

Hantera stress eller obehag som orsakas av förändring genom att engagera sig i något som lindrar spänningarna du utsätts för. Du kan tillgripa en serie av taktik som gör att du kan hantera stress och obehag som orsakas av de förändringar som uppstår i ditt liv. Hemligheten är att acceptera det som förändras, men försöker hantera det för att finna fred och en känsla av inre tillfredsställelse.

Håll dig upptagen! Om du går igenom en period där förändringar har en negativ inverkan på ditt liv, stanna inte med dina händer. Om du hittar något att göra, kanske arbetar, bygger något, engagerar sig i det sociala, kommer du inte bara att kunna distrahera dig, men du kan också göra en positiv förändring i ditt liv i framtiden.

Genom att hålla dig upptagen, får du möjlighet att gå vidare och tänka på andra aspekter av ditt liv.

Du kan till och med öppna dig för nya möjligheter.

Passionerad om en ny hobby. Prova något du aldrig gjort tidigare! Om du tycker om njutning i en ny passion, kommer du att kunna uppskatta livet efter förändringen. Du kommer gärna ta den här möjligheten!

Prata om ditt problem. Lita på andra hur mycket förändringarna stör dig. Dina vänner och kära kan lägga dig i dina skor eller ge dig olika åsikter om de konsekvenser som kan uppstå av de förändringar som störde dig. Om du lyssnar kan de ge dig en synvinkel som kan förändra hur du har sett de omvandlingar som har påverkat ditt liv och hjälper dig att acceptera dem.

Alternativt kan du upptäcka att andra människor också har svårt att klara av förändringar. Inse att det finns de som bor i en situation som liknar din, kan du hitta styrkan och beslutsamheten som krävs för att acceptera förändringarna och fortsätta.

Gör en lista över de mål du vill uppnå i ditt liv. För att acceptera ändringar är det viktigt att hitta ett sätt att vända på sidan och tänka på framtiden. Ser fram emot, och framförallt till framtiden, kommer du att kunna möta det förflutna bättre och acceptera det som något som måste hända så att du kan gå vidare. Tänk på:

Hitta ett mer tillfredsställande jobb.

Gör fysisk aktivitet och förbättra din hälsa.

Resa och se nya platser.

Försök att bygga en bättre värld. Acceptera de förändringar som gör dig obekväm och vara fast besluten att utnyttja din energi för att få världen att leva i ännu bättre. På det här sättet kommer du inte bara att acceptera de omvandlingar som äger rum, men du kommer att binda dem genom att använda dem för att vårda vad som enligt din mening utgör en verkligt positiv förändring. Tänk på följande strategier:

Volontärarbete för en sak som du anser vara viktig.

Hjälp en person av din kunskap som befinner sig i allvarliga svårigheter.

Anta ett husdjur som behöver en familj.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man accepterar förändringar

steg

Del 1

Del 2