Hur man stärker dig själv

Att förstärka sig innebär att du har färdigheter att styra livet i ditt liv. Människor som inte känner sig bemyndigade kan ha låg självkänsla, känner sig inte motiverade för att uppnå sina mål och sluta sträva efter lycka i sina liv. Du kan stärka dig själv genom fysiska och känslomässiga aktiviteter som kan hjälpa dig att förstå hur du kan påverka miljön runt dig.

steg

Del 1

2

Ta en promenad. Motion och aktivitet är ett annat viktigt mänskligt behov. Om möjligt, gå eller träna utomhus, på ett ställe där du kan njuta av solskenet, naturen och interaktionen med andra människor.

3

Observera dina dagliga sömnsvanor. Om den genomsnittliga dagliga sömn är mindre än 7 timmar, granska din agenda för att möta detta viktiga behov. Välviljade människor är mindre stressade och känner sig lyckligare.

4

Planera interaktionen med andra människor. Ring dina närmaste vänner eller din familj, organisera en middag med en vän eller skapa nya bekanta under en händelse eller kurs. Social interaktion är en grundläggande nödvändighet och kan öka självkänslan.

Om du känner till nya människor verkar det svårt, börja med ett litet steg. Leta reda på en händelse som organiseras av samhället du bor i eller chatta med en avlägsen vän med Skype. Försök att planera ett veckovis socialt möte och göra det till en integrerad del av ditt liv.

Ditt mål är att bilda ett socialt stödsystem som kan stödja dig när du känner behovet. Om du har turen att ha nära vänner och familjemedlemmar kan du dra nytta av dem genom att be dem om hjälp eller erbjuda dem själv.

Del 2

Ett positivt resultat kan vara mötet med en viss person i ditt liv, tiden att göra vad du älskar, möjligheten att känna dig bättre, möjlighet till ett nytt jobb eller överföringen till en plats du vill.

2

Sluta använda orden "Jag kan inte.`" De är definitionen av impotens, eftersom de innebär att du inte har förmåga att ändra eller göra något. Byt ut dem med "Jag vill inte" för att betona din förmåga att interagera med världen.

3

Prova en positiv mantra. Det kan vara ett mål, en känsla som du vill nå eller en mening som gör dig lycklig. Upprepa det när du börjar tänka eller prata negativt.

4

Ge livet till en "Happiness Project Group." Gör en sökning på Gretchen Rubin-projektet. Syftet med dessa grupper är att hjälpa människor att identifiera de känslor som hindrar dem från att vara lyckliga och hitta lösningar som kan förbättra sina liv.

5

Anmäl dig till en kurs. Lär dig något nytt genom att delta i ett lokalt initiativ eller en kurs, det är ett billigt och kraftfullt sätt att förändra din vision av världen. Utbildning är ett kraftfullt förtroendeverktyg som kan ge dig fler möjligheter.

Ta till exempel tid att lära dig hur du använder datorn, hantera din avkastning, växa din trädgård, skapa en webbplats, börja skidåkning, identifiera fåglar eller bli en amatörfotograf. Att göra det hjälper dig att stärka dig själv på många områden, eller öka din förmåga att uppleva skönhet i världen.

6

Försök meditation. Andas djupt och fokusera din uppmärksamhet på nutiden kan frigöra ditt sinne och hjälpa dig att känna mer kontroll över din kropp och sinne.

Del 3

2

Gör en förändring i ditt liv. Välj en liten sak som du alltid har velat ändra och agera i enlighet med detta. Många små beslut kan ha samma makt som ett stort beslut.

3

Delta i en sportevenemang. Välj en disciplin som kräver träning, som en halv maraton eller en hinderkurs. Övning ökar mental elasticitet eftersom det lär dig hur man ska hantera smärta och uppleva fördelarna.

4

Ge dig själv kort och långsiktiga mål. Att flytta mot ett mål är kulminationen av självförmåga, eftersom det låter dig känna att dina handlingar tar dig närmare ett mål.

Pröva ett kortsiktigt mål som träning 5 gånger i veckan i en månad, eller öka produktiviteten på jobbet med små mellanrum.

Prova ett långsiktigt mål att spara för en semester eller få ett certifikat.

5

Erbjud dig själv frivillig. Du bidrar till ditt lokala samhälle eller välgörenhet, du kommer att inse hur din makt kan påverka andra. Planera en timme i veckan, eller en halv dag varje månad, för att förbättra människornas liv runtom dig och hjälpa dem att möta sina grundläggande behov.