Hur man undviker misstanke och paranoia

Ett misstänkt sinne är alltid obekvämt och söker ständigt efter dolda meningar som ingen annan någonsin har trott var närvarande. Det kan vara ett sätt att leva chockerande att se världen från en hyper vaksamma perspektiv, och om det inte är markerad kan detta sätt att tänka urarta till en störning i paranoid personlighet, ett tillstånd där du kanske tror att du inte har problem, men du kommer medveten om att det finns något otillfredsställande om din inställning till livet. När ett ogrundat misstänkt beteende leder till förstoringen av obetydliga saker, är ditt sinne i ett tillstånd av konstant nervositet och du förlorar mental energi som du kan använda på mer produktiva och kreativa sätt. Ännu värre är att andra människor hemma, på kontoret etc. de kan tycka att det är irriterande att ta itu med denna misstänkta natur, eller ibland att tro att du är sur eller hotande.

Ibland, för att vara naturlig och låta tillfället passera för vad det verkligen är det verkligen bidrar till att se livet som en friare och mer uthärdlig sak, samt behålla ditt förnuft och inte för att testa tålamod andra. Om du kan förstå att din misstänksama tankegång inte är en hälsosam sak, och du vill göra något åt ​​det, gör du redan framsteg. Denna artikel förutsätter att du kan känna igen att du själv eller kanske någon nära dig har en misstänkt mentalitet som kan bli paranoid om du inte gör något för att stoppa denna övergång. Om du är redo att agera på ditt misstänkta sinne kan du styra det.

2

Förstå ursprunget till en misstänkt eller paranoid mentalitet. Den misstänkte och den paranoia börjar som mekanismer för att kompensera, eller att hantera situationer där det finns en känsla av bristande kontroll av deras säkerhet- ofta har sitt ursprung i en olycklig barndom och traumatisk (har miljömässiga ursprung, biologiska och ärftliga). För personer som har haft erfarenhet av relations trauma har en känsla av tillit förstörts, och det finns en tendens att överföra den misstänkte till alla, som ett sätt att skydda dig själv innan du gör det igen ont.

3

Prata med mentalvården som följer dig eller med en psykolog. Det kan vara att du kan börja ompröva din tankegång själv, men det är bättre att få hjälp och förstå vad som är det bästa sättet för dig. Denna artikel förutsätter att du får lämplig sjukvård, utöver det faktum att du försöker lösa dina egna problem. Detta beror på att det kan vara mycket svårt att avbryta en misstänkt mentalitet på egen hand, särskilt om du befinner dig i det stadium där du lider av paranoia, och du borde inte åka på denna resa ensam. Var inte svår på dig själv: andra människor är villiga att ge dig en hand att komma ut ur ditt skyddande skal, om du tillåter det. Detta betyder också att du lär dig att lita på vissa människor i ditt privatliv, människor som är villiga att göra undantag i dina mindre önskvärda stunder för att hjälpa dig att övervinna misstankar och ha en mer självsäker mentalitet. Tänk på de människor som spelar en roll neutral i ditt liv, människor för vilka du inte matar misstänkta och som du vet att du kan lita på.

4

Ta dig tid att ta itu med varför du inte litar på människor. Du skulle bara vilja koppla av, sluta se så mycket brist på förtroende i världen och överge alla dina rädslor om säkerhet så att du kan njuta av livet? Det är viktigt att ta reda på varför detta kan vara ditt fall, och skrivning är ett bra sätt att ta itu med alla problem. Skriv av alla tider i det liv du kände dig skadad, förrådd, utan någon möjlighet till hjälp eller förödmjukad, och dina känslor av ögonblicket. Skrivning kan hjälpa dig att sortera och organisera dina tankar, samt hjälpa dig att klargöra relationerna mellan dina tankar och yttre påverkan, som andra människor och situationer.

5

Ge andra fördelarna med tvivel. Om ditt liv har varit en serie kontinuerliga förändringar, se till att många andra har upplevt samma lidanden, utmaningar och tvivel du har. Undvik att göra antaganden om de människor du är nu, hur man tror att de har haft ett litet liv, eller att de inte behöver möta samma problem du har. När du dömer en annan person snabbt och du inte ger dem nytta av tvivel, riskerar du att fatta beslut utifrån din egen antaganden och intryck, inte verklighet.

6

Undvik att använda mindre händelser som inträffade tidigare för att avgöra nuvarande eller framtida situationer. Att bo i det förflutna är inte en hälsosam metod att hantera ditt nuvarande och framtida beteende. Låt inte dåliga förflutna uppleva moln på din väg dom i nuet och lära sig att undvika att automatiskt falla in i misstänkta svar när en liknande situation återkommer. Lär dig av dina tidigare erfarenheter för att anpassa din uppfinningsrikedom och förbättra din förmåga att återhämta sig, men använd förflutet som ett steg i stället för som en sjunkande vikt. Du kan undvika att göra samma misstag igen, utan att behöva vara misstänksam eller paranoid. Istället litar på din sunt förnuft, en känsla av balanserade perspektiv, och hålla ett öppet sinne som ett sätt att styra dig genom nya erfarenheter.

7

Glöm känslan av att någon försöker skada dig eller komma till dig för något annat syfte. Det finns många riktiga och genuina människor runt. Ge dig själv och andra en chans att bevisa dig själv innan du ger en slutgiltig dom om deras karaktär och personlighet. Först och främst lär dig att lita på dig själv, allt börjar här. Mestadels betecknar vi andra beteenden som väldigt liknar vårt: med andra ord är paranoia och misstankar mer ett sätt att se våra egenskaper än andra, och vi ser världen på en misstänkt sätt, vi projicerar våra rädslor olösta på andra.

8

Kontrollera din ilska. Ja, du har rätt att vara arg på de människor som skadade dig när du var utsatt. Denna ilska kan dock inte överföras till varje person du möter under livet. Kontrollera ilska Det är viktigt för din långsiktiga hälsa (för att det minskar stress och hjälper dig att förlåta människor) och för att behålla dina relationer. Det finns individuella och gruppkurser för att kontrollera ilska, vilket ger dig friheten att utforska dina behov på det sätt som fungerar bäst för dig. På samma sätt, hitta system för minska dina stressnivåer.

9

Ge dig själv en känsla av lugn, och tänka logiskt. Ett välbärgat liv involverar användning av sunt förnuft, och tänker innan man reagerar eller talar. När du hanterar andra människor använder du bra sätt och starka kritiska tänkande färdigheter kan förbättra dina relationer och minska dina rädslor. Dra nytta av varje möjlighet att skärpa ditt intellekt istället för att utjämna det genom mystik, rädsla, vidskepelse och de halva sanningarna. Om du inte vet något om andra, eller om en viss situation, undviker du att göra en hypotes eller sammanfaller till fakta i ditt sinne. Den typen av förening kommer att skapa problem och få dig att tro att du kan bekräfta hur världen fungerar bara genom att observera den och bara baseras på dina hypoteser. Ingenting är så enkelt, men du gör allt mycket svårare för dig, tänker det är. Snarare, försök att få ett lugnt och logiskt tillvägagångssätt för alla situationer som uppstår före dig, och ställa frågor innan du gör uttalanden, och leta efter förklaringar och test innan du drar slutsatser.

10

Förbättra din rutin på vila, motion och näring. Låt inte dig själv bli mentalt trött och tömd. Ett ständigt trötthet kan lätt gå in i ett tillstånd av frustration och förvirring, vilket kan leda till att vara misstänksam. Genom att ta hand om kropps och själs behov genom ordentlig sömn, avkoppling, att äta gott och träna regelbundet, kommer du inte bara att må bättre, men du förstår att balansen som skapas av allt detta lugnar dig och sätter dig tillbaka i hälsa. Dessutom är träning ett fantastiskt sätt att lindra stress när det verkar som om du misstänker att du växer inuti dig. Gå en promenad, Kör eller göra rörelse för att undertrycka all växande rädsla.

11

Lär dig att undvika att ladda ner skuld på andras beteende Alltid skylla på andra, argumentera och klaga allt kan plötsligt bli en vana, utan du vi står inför är fallet, och denna vana kan hålla dig från att nå sanning eller att se din egen insats, vilket inte är bra i ärendet . Ibland är det mycket lättare att anta än att undersöka, kom ihåg det innan du ger skylla utan att veta något.

12

Var proaktiv. Fråga dig själv hur du kommer att möta en sådan stor förlust av förtroende som otrohet, illoyalitet, försvagning och överraskning uppenbarelse om andra människor. Att ha en strategi redo att hantera dessa saker är ett mycket bättre tillvägagångssätt än att fokusera på att aldrig lita på en annan person. Kom ihåg att vara rätt att bevisa att en annan person är inte värdig förtroendet inte hjälpa dig alls, såvida du inte har stärkt din mekanism för att ta itu med dessa saker, eftersom du alltid måste ta konsekvenserna i de sällsynta fall att något det är verkligen dåligt. Men om du är en stark person, positiv och tror på sig själv, vet du hantera dessa stunder av kris mindre vanliga i livet, särskilt om du inte lägga alla dina relationer på ett ställe. Det är inte mer lugnande än att tänka på saker som: "Jag kommer säkert att dö om han förråder mig?"

13

Adoptera beteendeförändringar. Var medveten om din tankeprocess och ändra negativa tankemönster när de visas. Att lära sig att förändra hur du gör och hur du tänker hjälper dig att ställa tvivel i deras ställe.

14

Var inte naiv och låt dig växa upp. En misstänkt mentalitet kan vara ett sätt att undvika ansvar. I detta avseende kan vara misstänkt vara ett mycket komplicerat sätt att inte hantera verkligheten hos relationer som misslyckas eller gör dåliga val när det gäller relationer. Även smärtsamma, är det mycket bättre att inse att han hade gjort några misstag i att ha blivit inblandade med någon som inte är rätt person för dig och förbereda sig för att göra en ren brytning som är i stort behov, så att du kan mogna långt ifrån deras inflytande, snarare än att tillgripa skyllet på allt som inte fungerar för dig. Om det finns verkliga skäl att misstänka att någon gör roligt med dig, fråga dem direkt och bedöma deras beteende från svaren och hur dessa svar får dig att känna. Inget behov att vara en martyr, en fånge eller en fängelsevakt i ett förhållande om det inte fungerar, fungerar inte, och det är dags att göra konstruktiva förändringar.

15

Lyssna på dina instinkter och inte vad du tillåter andra att implantera i din vantro. Döma andra på grundval av dina slutsatser, inte på åsikter som hörs av andra. Relationerna mellan varje person till en annan är väldigt personliga, och du kan döma någon orättvist helt enkelt genom att basera dig på andras slutsatser och hearsay. Istället för domar bör förlita sig på andra sidan, dina idéer baserade på en annan person om din personliga erfarenhet av dem-trots allt, kan en person vara en stor vän, en betrodd förtrogen, eller en omtänksam förälder och samtidigt vara en hemsk och likgiltig make, lärare eller chef,

16

Var optimistisk och vänta på vackra saker att hända med dig i livet. Var tålmodig och få mest ut när möjligheten presenterar sig själv. Ta del i aktiviteter som håller dig upptagen för ett ändamål och spendera tid med människor som gör dig rolig distraherande. När du är aktiv och gör saker som verkligen intresserar dig, är det svårt att bli överväldigad av misstanke. Leta efter personer med vilka du stämmer och lär dig, liksom växa, från dem. När du känner att någon inte har ett bra inflytande på dig, hävdas och komma undan vissa vänner. Slutligen sträva efter att förlora känslan av självmedlidande som matar många av dina misstankar och gripa de stora möjligheter som kommer att uppstå om du håller ett öppet sinne. Och framför allt, var snäll mot dig själv.

17

Fortsätt med terapi eller med professionell rådgivning, när hoppet om att återhämta sig från en misstänkt mentalitet fortfarande verkar svårt och avlägset. Att prata om dina problem hjälper till att klargöra dina känslor om vissa frågor. Att ha någon som lyssna dina bekymmer och ge dig ett annat perspektiv kan få dig att inse att du har överdriven vissa situationer, och du har uppfattat saker negativt. Att ha någon att lita på kan hjälpa dig att övervinna en smalinriktad inställning till vissa situationer och kan låta dig överge misstankar.