Hur man adresserar den paranoida personlighetsstörningen

Att hantera paranoid personlighetsstörning kan vara mycket svårt. Människor i detta tillstånd går ofta igenom en svår period efter sitt behandlingsprogram och många andra väljer att inte genomgå någon behandling. Den paranoida personlighetsstörningen kretsar kring känslor av misstro och misstro. Om du lider av denna sjukdom, hoppas du vinna den, rulla ner till det första steget, för att få mer information om vad du ska göra för att övervinna den paranoia som håller dig i hand.

Del 1

Hantera paranoia när du är ensam

Prata med folket runt dig och lita på dig. Det är viktigt att komma ihåg att du har familjemedlemmar eller vänner som vill spendera tid och prata med dig. Berätta för dina närmaste förtroende vad du går igenom och be om hjälp om du hittar modet. Du borde ta tröst och lycka från det faktum att du har personer du kan kontakta med.

Minska stressnivåer. Det bästa sättet att göra detta är genom meditation och användning av andningstekniker. Under meditation är målet att rensa tanken i varje tanke och helt enkelt känna sig i fred. Andningstekniker är baserade på konceptet att andning ger välbefinnande till individen. Försök att andas så djupt som möjligt och sedan utvisa all luft från lungorna och upprepa processen.

Avkopplande musik kan fungera som en form av meditation. Om du känner dig orolig, sätt på musik som hjälper dig att lugna dig själv.

Yoga kan vara en utmärkt form av meditation som kombinerar fysisk och mental träning.

Behåll din normala sömnrutin. Att inte få tillräckligt med sömn kan försvaga paranoia och göra symtomen värre. Därför är det viktigt att ha regelbundna viloperioder. Försök gå och lägg dig upp och samtidigt upp varje dag. Ta inte koffein före sömnen, eftersom det kan störa det sömnmönster du är van vid.

Fråga dig själv vad som är logiken bakom dina rädslor. Även om du kan väcka dem som ifrågasätter logiken som reglerar de rädslor och ångest som drabbar dig, är det viktigt att du reflekterar över motivationen bakom dina handlingar och interaktioner. fråga dig själv: "Varför är jag rädd, försiktig eller ängslig?". Försök att motivera dina rädslor, ge dig mening? Du bör också tänka på hur dessa negativa tankar påverkar ditt välbefinnande.

Håll dig frisk. Gör välbalanserade måltider och fysisk aktivitet så ofta som möjligt. Det är viktigt att vara frisk för att må bra om dig själv. Konsumera mat som gör att du mår bra. Undvik ämnen som alkohol och tobak, vilket kan påverka både fysiskt och mentalt tillstånd negativt.

Distrahera dig själv genom att göra det du älskar. Förutom att äta hälsosam mat för att öka din positivitet är det också viktigt att utföra aktiviteter som smittar positiva känslor. Gör vad du älskar, oavsett vad det är: ta hand om trädgården varje dag, gå på bio eller ens dansa. Skapa en konstruktiv utbrott för dig själv genom att arbeta på ett projekt du vill.

Läs och uppmärksamma den upplysande informationen. Om du har denna sjukdom, bör du ständigt erbjuda dig själv positiva tankar. Ett sätt att göra detta är att läsa och observera allt som har ett upplyftande innehåll. Böcker och filmer som stimulerar positiva känslor, behandlar hur människor övervinna osannolika saker, både psykologiskt, emotionellt och fysiskt, kan vårda din motivation.

Del 2

Adressera Paranoia i allmänhet

Håll ditt självförtroende högt. Paranoia kan stimuleras av en låg uppfattning om sig själv. För att bekämpa det är det viktigt att komma ihåg att du är en unik och speciell individ. Om du tycker att någon tittar på och utvärderar dig, påminna dig om att du är vacker. Kom ihåg att människor är upptagna att tänka på sitt liv och inte följer dig vart du än går.

Att vara säker betyder också att du är positiv. Gratulera dig själv varje dag och kom ihåg att tänka positivt.

Hitta vägen för att försäkra dig själv offentligt. Ibland innebär det helt enkelt att komma ifrån en situation där du känner dig obekväma. Ta djupt andetag och kom ihåg att alla omkring dig har sina egna personliga rädslor.

Delta i diskussioner för att undvika att känna sig obekväma. Ibland kan du känna att människor skrattar eller pratar om dig offentligt. För att bekämpa denna känsla, fråga dem om det är möjligt att gå med i konversationen. När du deltar i en diskussion, kommer säkerligen ingen att prata om dig på ett negativt sätt eftersom det representerar en av de styrkor som styr samtalet. Du kommer att kunna bevisa för dig själv att du hade fel och att du inte gör roligt med dig själv.

Kom ut i en grupp med personer du kan lita på. Om du ofta känner att någon kan attackera dig eller försöka orsaka skada när du är ute i allmänhet, överväga att gå ut med andra människor så ofta som möjligt. Fråga någon du litar på att shoppa eller gå på bio. Om du har ett möte med någon, kommer du att vara mindre benägen att känna att du är i fara.

Del 3

Vinn Paranoia

Var medveten om symptomen på den paranoida personlighetsstörningen. Störningen kan manifesteras i individer på olika sätt. För att vara säker måste det fastställas närvaron av minst fyra av de angivna symptomen:

En stark tro eller misstanke om att andra människor vill skapa problem genom att lura, skada eller utnyttja dig.
Har svårt att lita på vänner, arbetskollegor och ens familjemedlemmar.
Har problem med att uttrycka och dela tankar med andra på grund av rädslan att det du delar kommer att användas mot dig i framtiden.
Har svårt att skilja oskyldiga observationer från skadliga. Vi är lätt förolämpade av välvilliga eller slumpmässiga deklarationer som i verkligheten inte har något syfte att hota eller belittling.
Att ha en tendens att hålla ett våld under mycket lång tid, inte att förlåta förolämpningar och fysisk skada.
Se dig själv ständigt attackerad och överväga att dess rykte inte uppfattas som sådant av andra människor. Detta felaktiga antagande resulterar ofta i allvarliga motattacker.
Har svårt att lita på en partner (make eller sexpartner) och tänker att han fusk när som helst.

Förstå vad den paranoida personlighetsstörningen kan orsaka. Det finns många teorier om den verkliga orsaken till denna sjukdom, men experter är överens om att det är en kombination av psykologiska, sociala och biologiska faktorer. En möjlig orsak kan tillskrivas hur hjärnans samband uppstår under utveckling som kulminerar i vuxen ålder. Även det sätt på vilket en person har blivit uppvuxen, att lära sig att hantera problem, kan bidra till att denna sjukdom uppträder. En ytterligare orsak kan ligga i ett eventuellt känslomässigt trauma som uppstått genom missbruk i det förflutna.

De flesta personer med paranoid personlighetsstörning har någon i familjen som lider av schizofreni och andra psykotiska tillstånd. Erfarenhet kan också vara en viktig faktor i förståelsen av sjukdomen.

Leta efter professionell hjälp. Tro det eller inte, paranoia behöver inte styra ditt liv. Med hjälp av en professionell terapeut kan du faktiskt övervinna dina rädslor. Det kommer att ta tid, hårt arbete och engagemang, men så småningom kommer du att återfå kontrollen över ditt liv. Så fort du börjar märka symptomen på sjukdomen, be om hjälp.

Forskning visar att paranoid personlighetsstörning är ett springbräda för andra sjukdomar som schizofreni, tvångssyndrom och illusionsstörning. För att undvika att de börjar, är det viktigt att fråga om hjälp så snart som möjligt.

Be terapeuten att förklara vilken väg du behöver gå igenom för att övervinna sjukdomen. För att undvika att bli misstänksam mot terapeuten är det viktigt att be honom att förklara de olika faser och behandlingar som kommer att utföras för att övervinna paranoia. Även om du kan vara försiktig med honom, är det ibland mycket viktigt att du inte lämnar behandlingen, annars kommer det lite risk för återhämtning.

Observera dina känslor. När du börjar behandla, kommer det att finnas tillfällen när du kommer att känna dig ledsen eller deprimerad över störningen, särskilt när du går in på sättet du uppfattar andra. Denna sorg kan leda till klinisk depression. Om du börjar känna en överdriven känsla av sorg, prata med terapeuten.

tips

Undvik grupphjälp eller supportgrupper om du lider av en mycket stark misstro mot personer du inte känner till. Dessa grupper kan faktiskt öka din ångest.

varningar

Om du tror att du börjar utveckla paranoid personlighetsstörning, prata med en terapeut direkt. Det blir lättare för dig att övervinna det, ju tidigare kommer du att upptäcka att du har det.

Visa mer ... (4)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade