Hur man lugnar ett överaktivt sinne

Ibland känns det som om du inte längre kontrollerar ditt sinne. Din hjärna fortsätter att skicka bilder och tankar, även ovälkomna. Om du ibland märker att du har slumpmässiga tankar som stör dig, oroa dig eller plåga din sömn, fortsätt läsa den här användbara guiden.

steg

Koppla av. Detta är det första och grundläggande steget i vägen som leder dig att få kontroll över ditt sinne. Sitt tyst och koncentrera dig på att lyssna på ett ljud av naturen. Om ditt sinne visar bilder, låt det bli gjort. Observera dem tills du ser dem lösa upp. Försök att inte låta dem stör dig. Ju större graden av störning desto större mängder bilder skickas av ditt sinne. Om ett naturligt ljud inte visar sig vara effektivt och ljudet i ditt sinne visar sig vara för starkt, försök att fokusera på ett åskande ljud. Upprepa volymen av musik, koncentrera dig på trucken från en lastbil, överväldiga ditt sinne.

Upprepa för dig själv att du är vad du tycker. För att du är vad du tycker. Ditt sinne är kraftfull, men kom ihåg att du kan ta kontroll över det. Upprepa det, och tro det, varje dag, och när ditt sinne skickar dig en rad tankar och bilder. Med tiden kommer ditt sinne att börja tveka och sedan försvaga, men det är viktigt att du tror att du är mästaren.

Ge inte ditt sinne för många möjligheter att plåga dig. Distrahera dig själv genom läsning, skrivning eller ritning. Om dessa aktiviteter inte bevisar effektiva distraheringar med människor. Ingenting kan läka dig mer än en bra vän som du kan prata i timmar. Ta telefonen eller besök honom. En bra vän kan distrahera dig tillräckligt och tiden som spenderas tillsammans ger dig den styrka du behöver för att ta kontroll över ditt sinne.

Be, oavsett vilken högre enhet du tror på. När problemen som orsakas av sinnet verkar för stora, fråga om hjälp. Du kommer att få komfort i de svåraste stunderna. Kom ihåg dock att även om du kan hitta tillfällig befrielse genom bön, bör ditt mål vara att kunna kontrollera ditt sinne.

Kom ihåg att i det förflutna brukade du kontrollera ditt sinne. Du glömde helt enkelt hur man gör det. Kom också ihåg att du inte är ensam.

tips

Saker kommer gradvis att förbättras. Förvänta dig inte att lösa helt på en dag. Efter några veckor kommer du att uppleva stunder när ditt sinne kommer att sluta att plåga dig. Dessa stunder kommer att förlängas över tiden, för att täcka hela dagarna. Med övergången av månaderna blev jag äntligen fri.
Du kontrollerar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade