gushelom.ru

Hur man är fredlig

Om din önskan är att vara lugnare är du förmodligen den typ av person som lever i stress och oroar sig för saker som inte spelar någon roll. Du blir förmodligen arg om någon skär dig medan du kör eller argumenterar med en av dina vänner. Det kan vara att ångest av en tentamen eller en intervju inte låter dig sova genom natten. Visst vet du någon väldigt lugn, som tar livet som det kommer och oroar sig inte för någonting. Om du vill vara lugn som han behöver du inte sluta oroa dig för allt, men du måste leta efter ett sätt att hantera stress och närma livet med ett lugnt och rationellt sinne.

Del 1

Ändra synvinkel
1
Använd vilja för att förbättra din värld. Att vara fredlig innebär delvis att kunna förstå när det är möjligt att ändra något som plågar oss. Om en kollega irriterar dig och du inte gör något för att lösa den här situationen, kommer du troligen inte att kunna vara lugn på jobbet. Om dörren till garderoben blir galen men inte ens försöker fixa den, kommer du inte att kunna stanna lugn länge. Det viktiga är att lösa de "reparerbara" problemen i livet på ett lugnt och beslutsamt sätt.
  • Fråga dig själv vad som hindrar dig från att vara lugn. Förplikta dig själv att hitta ett sätt att lösa problemen du kan hantera.
  • 2
    Sluta rädda vad du inte kan ändra. För att kunna vara riktigt lugn måste du lära dig att acceptera att vissa saker inte kan ändras. Du kan möta en kollega med vilken du har problem att diskutera det tillsammans, men du kan aldrig ändra det faktum att du hatar klimatet på den plats du bor i eller att du är tvungen att leva med pestilenta bröder. Det finns situationer som inte kan kontrolleras, lära känna igen dem och acceptera dem med ett lugnt sinne.
  • Låt oss ta ett exempel. Din nya chef driver dig galen, men du älskar ditt jobb mycket. Om du försöker lösa problemet men du kan inte, måste du lära dig att fokusera på de delar av jobbet du älskar, snarare än att fortsätta att irritera din chef.
  • Bildnamn Be mello Steg 1
    3
    Var inte rancorös. Människor som inte kan förlåta och glömma är avsedda för ett liv utan lugn. Om en av dina vänner eller familjemedlemmar har gjort dig till ett mycket allvarligt fel måste du lära dig att prata om det och lägga en sten på det, även om du inte har kunnat förlåta honom helt. Att bära ett våld betyder att man upplever ett tillstånd av evig raseri och irritation, vilket gör det omöjligt att möta dagen lugnt och fridfullt.
  • Du kommer aldrig att vara lugn om du bor i ett tillstånd av evig vrede mot de människor som har vägrat dig och de som skadade dig.
  • Förmodligen att prata med någon kan göra dig bra, men om du fortsätter att prata med någon som är villig att lyssna kommer du att bli galen.
  • 4
    Skriv i en dagbok. Att hålla en tidskrift kan hjälpa dig att hålla kontakten med dina tankar och bli redo för nya utmaningar. Ta dig tid att skriva i din dagbok minst tre eller fyra gånger i veckan, så du är alltid uppdaterad och du kommer att vara medveten om din mentala tillstånd Det kan också hjälpa dig att ställa in en hälsosam rutin, så att du kan ta tid för att sakta ner och acceptera alla händelser på dagen. Om du inte tar en stund att slappna av och skriva dina tankar behöver du mycket mer tid att bli lugn.
  • Din dagbok måste bli en plats där du kan skriva med uppriktighet, utan rädsla för att bli dömd. Sätt dina tankar och känslor skriftligt utan rädsla och utan att ljuga, så kan du känna dig mycket mer i fred.
  • 5
    Lär dig att ta ett steg åt gången. Många människor kan inte känna sig lugna eftersom de alltid är på den som lever och försöker leva sitt liv som om det var ett schackspel. Låt oss ta ett exempel. Du är en författare och du har chansen att vara bibliotekarie eller gå till universitetet. I stället för att planera de kommande tio åren av ditt liv och undrar om du någonsin kommer att kunna publicera en bok, försök att göra vad du tycker är rätt vid det aktuella skedet. Fokusera på vad du gör nu och tänka på vad ditt nästa steg kommer att bli, utan att tänka på dussintals andra drag som du behöver göra.
  • Om du lär dig att leva i nuet och fördjupa dig helt i vad du arbetar med "just nu", istället för att ständigt fråga dig själv var det kommer att leda dig, kommer du vara mer benägna att klara dina mål.
  • Del 2

    Ge dig själv att göra
    1
    Ta en promenad på 15 minuter om dagen. Det har visat sig att promenader minskar stress och hjälper människor att sluta oroa sig. Om du kan göra minst en eller två 15 minuter går en dag får du ett friskt luft, står i solljuset och bryter din styva dagliga rutin. Om du känner dig överväldigad av situationen du bor i, eller känner dig arg, och du inte vet hur du ska gå, gå en promenad. Det kommer att rensa ditt sinne och ha en kraftfull positiv inverkan på ditt mentala tillstånd.
    • Ibland ändrar bara miljön ett tag. Ta en titt på världen runt dig - titta på andra människor som lever sina liv hjälper dig att känna dig i fred med dig själv.
  • 2
    Få mer motion. Övningen tjänar till att bli mer fredlig och låter dig styra din kropp och sinne. Få vana att göra 30 minuter per dag med träning, det hjälper dig att anta en livsstil som gör att du känner dig lugnare och i fred med dig själv. Vilken typ av fysisk aktivitet som helst kan du koncentrera dig på din kropp och hjälpa dig att frigöra negativa energier relaterade till ångest, välj den som passar dig, det finns olika typer, som yoga och vandring.
  • Om du har lite tid kan du också göra träning bli en del av din dagliga rutin. Istället för att ta bilen för att gå till snabbköpet, ta 15 minuter att gå. Istället för att ta hissen för att komma till kontoret, gå uppför trappan. Dessa små övningar kan hjälpa till.
  • 3
    Tillbringa tiden mitt i naturen. Att spendera lite tid i grön hjälper dig att känna dig mer avslappnad och låter dig förstå att dina problem faktiskt är nonsens. Det är svårt att oroa dig för en arbetsintervju när du går genom träden eller du är på toppen av ett berg. Om du bor i ett storstadsområde, ta en promenad i parken eller på stranden av en sjö för att känna kontakten med naturen. När det gäller att vara lugn är en liten gest som detta mycket viktigare än du tror.
  • Du kommer att vara mer motiverad att spendera tid i naturen, om du har en vän som gillar vandring, simning eller cykling.
  • Bildnamn Vara mildt Steg 5
    4
    Lyssna på avkopplande musik. Musik kan ha en stark inverkan på ditt liv, interiör och exteriör. Lyssna på låtar av klassisk musik, jazz eller någon annan bit som gör att du känner dig avslappnad och lugn. Försök att minimera dödsmetall och annan agiterad musik, och gå vidare till något tystare. Du kan välja att gå till en konsert eller lyssna på musik i ditt hem eller i din bil, speciellt när du är stressad.
  • Sätt på hörlurarna och lyssna på tyst musik i några minuter, så märker du omedelbart att din kropp och sinne slappnar av lätt. Om du befinner dig i en mycket uppvärmd diskussion kan du luta dig tillbaka ett ögonblick och lyssna på några avkopplande bitar innan du återvänder till samtalet.
  • 5
    Vila med dina ögon stängd för att lugna dig. Ibland bara några minuters avkoppling. Om du känner dig förtryckt och upprörd, lägg dig ner eller lägg dig ner, stäng ögonen och stå still i några minuter. Stäng av din hjärna och koncentrera dig på ljuden runt dig, du kan även komma in i ett tillstånd av lätt sömn. Prova denna övning i 15-20 minuter, lägg inte helt i vila eller du kommer sluta ta en tupplur i en timme och när du vaknar känner du dig förvirrad.
  • Om du är ängslig för att du är trött och inte tror att du kan hantera alla dina problem, hjälper du dig att känna dig mer bekväm i dag.
  • 6
    Skratta mer. Att skratta under dagen kommer säkert att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn, vilket gör att du blir mer fredlig. Du tror nog att du inte har tid att skratta, eller att skrattet inte är en "allvarlig" sak, men du borde fortfarande göra en ansträngning för att spendera tid med roliga människor eller titta på komedier. Gör något som gör att du kan komma ur allvarliga mentala tillstånd, ha kul med vänner som har roliga dräkter, dansa utan anledning, springa i regnet.
  • Du kan börja från och med idag för att uppmana dig att skratta mer. Även om du bestämmer dig för att titta på en video av roliga kattungar på YouTube, är du redan i rätt riktning.
  • 7
    Minimera koffeinförbrukning. Det är ett ganska välkänt faktum att koffein gör dig orolig och upprörd. Att dricka kaffe, te och kolsyrade drycker kan givetvis ge dig den energi du behöver, men om du överdriver kommer du att bli mer nervös och säkert mindre fredlig än du vill. Fråga dig själv hur mycket koffein du brukar konsumera och minska din konsumtion, eller eliminera det helt om du kan.
  • Det är självklart att om du vill bli mer fredlig måste du undvika att dricka energidrycker till varje pris. De ger en stark utsläpp av energi, men när effekten slutar får de dig att falla och känna sig oroliga.
  • Del 3

    Att ha en mer fredlig livsstil
    1
    Han närvarar fridfulla människor. Att vara i lugna människor kommer att ge dig lättnad och få dig att känna sig mer bekväm. Försök att omringa dig själv med människor som har en Zen-inställning till livet och försök att imitera dem. Om du är tillräckligt nära kan du fråga hur de är så här. Även om du inte kan uppträda som dessa människor genast kan du fortfarande lära dig några av sina knep och slappna av genom att spendera tid med dem.
    • Du bör också försöka utesluta från ditt liv alla de personer som orsakar stress eller ångest. Du behöver inte helt eliminera alla upprörda vänner, så länge du spenderar mindre tid tillsammans.
    • Du borde redan veta skillnaden mellan lugna och likgiltiga människor. Om du har vänner som inte bryr sig om att de inte har ambitioner eller mål, säger de inte nödvändigtvis att de är lugna. Det är viktigt att vara motiverad, att ha mål med avsikt att utföra dem, även om din enda önskan är att vara lycklig eller uppnå inre fred. Att vara lugn innebär att kunna stanna lugnt även under de svåraste dagarna.
  • 2
    Håll dina utrymmen i ordning. Rengör skrivbordet, gör sängen och fixa rummet. Alla dessa åtgärder kommer att ha en positiv inverkan på ditt mentala tillstånd. Det tar lite tid att sätta allt i ordning i slutet av dagen, även om det bara är 10-15 minuter, det kan påverka hur du bor. Med alla dina ansträngningar för att hålla dina utrymmen i ordning, kommer du att finna dig mycket mer fredlig när du är klar.
  • Du tror nog att du inte har tid att rengöra dina utrymmen. Det är också sant att om du behåller ett snyggt och rent utrymme, kan du spara mycket tid när du letar efter något.
  • 3
    Gör inte racing saker. Tysta människor blir inte stressade av rädsla för att de inte kan slutföra saker i tid eller komma sent. Du måste jobba på hur du hanterar tid, till exempel om du kan komma ut tidigt nog, får du nog att komma från ett ställe till ett annat utan att oroa dig för att vara sent. Om du inte lyckas med tiden kommer du att gå ut, du kommer inte kunna komma på plats och du kommer att sluta glömma saker, och det kommer bara att göra dig orolig mer. När du måste gå till skolan eller på kontoret, gå ut 10 minuter tidigare än vanligt så kommer du att märka hur mycket det gör att du mår bättre utan att behöva springa från en plats till en annan.
  • Olyckor kan alltid hända. Det är bättre att anlända 20 minuter i förväg i skolan eller på jobbet, vilket är försenat på grund av en oväntad trafikstockning. Om du kan planera ditt liv så kommer du att kunna hantera varje situation mer fredligt.
  • 4
    Följ ett flexibelt schema. Med en flexibel tidtabell kan du inte behöva göra saker med bråttom. Om du vill vara lugn kan du inte koncentrera alla dina åtaganden på bara en del av dagen. Du måste jobba hårt för att hitta tid att spendera på dina resor utan att vara förtryckt av alla dina ansvarsområden. Det är viktigt att spendera tid med dina vänner, men reservera lite för dig själv också. Det är underbart att kunna utföra olika aktiviteter, från virka till yoga, men kom ihåg att göra en sak i taget. Bättre att göra lite och bra, det är så dåligt.
  • Ta en titt på ditt schema. Finns det något du kan eliminera utan ånger? Tänk hur mycket lugn du kan hitta om du skulle delta i kickboxing klasser bara 2-3 gånger i veckan istället för 5-6.
  • Var noga med att boka några timmar för dig själv under veckan. Alla behöver lite tid att vara ensam. Försök att förstå vad dina behov är i den meningen och ge aldrig upp den här tiden till andra aktiviteter.
  • 5
    Gör yoga. Yoga kan ha otaliga fördelar i ditt liv, från att uppnå inre fred för att utveckla en tonad kropp. Att göra yoga övningar regelbundet kommer att få dig att känna dig mer lugn, lugn och låta dig styra din kropp och ditt sinne. När du är på yogamattan, är ditt mål att glömma alla distraktioner runt dig och koncentrera dig på att synkronisera din andning med dina kroppsrörelser. I det ögonblicket ska alla dina bekymmer och alla dina problem försvinna. Stress är inte bara ett sätt att tillfälligt glömma stress, det tjänar också till att lära sig hur man hanterar det, både inom och utanför mattan.
  • Det bästa är att göra yoga minst 5-6 gånger i veckan. Det kan tyckas mycket, men du behöver inte gå till en klass, du kan träna bekvämt i ditt hem, så länge du har tillräckligt med utrymme.
  • 6
    Meditera. Meditation är en annan användbar teknik för att bli lugn och lära sig att tysta alla röster som rör oss under dagen. Hitta en plats där du kan sitta och meditera i minst 10-15 minuter och lära dig att slappna av din kropp, en del i taget. Stäng dina ögon och fokusera på andan som kommer in och ut ur kroppen. När du öppnar dem igen och du kommer att känna igen medvetet igen, kommer du att kunna bättre möta alla dagens åtaganden.
  • Det bästa är att du kommer att kunna möta varje utmaning med en stark inre fred och att du kan återvända till din meditation när du vill.
  • tips

    • Musik är ett bra sätt att hålla sig lugn och rensa ditt sinne.
    • Ta en promenad när du är trött på att arbeta.
    • Det är mycket viktigt att kunna lägga en sten på de saker som sätter ner dig.
    • Lugna ner! Du är inte den enda som har problem. Just nu finns det människor som står inför mycket svårare utmaningar än dina.
    • Övning hjälper till att hålla kroppen passande och låter dig uppnå ett tillstånd av mental lugn och lugn.

    varningar

    • Det tar lite tid att bli helt lugn, men när du lyckats kommer världen att verka som en "glädjande plats". Ge därför inte upp!
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man beter sig vid utpressningHur man beter sig vid utpressning
    Hur lugnar du ner när du är nervösHur lugnar du ner när du är nervös
    Hur lugnar du dig när du är upprördHur lugnar du dig när du är upprörd
    Hur man beter sig med nonchalanceHur man beter sig med nonchalance
    Hur man hanterar någonHur man hanterar någon
    Hur man avlastar ångest från flygHur man avlastar ångest från flyg
    Hur man hanterar examensbelastningHur man hanterar examensbelastning
    Hur man beter sig när dina föräldrar ropar på digHur man beter sig när dina föräldrar ropar på dig
    Hur man övertygar dina föräldrar att spendera natten ut ur hemmetHur man övertygar dina föräldrar att spendera natten ut ur hemmet
    Hur är du lugnHur är du lugn
    » » Hur man är fredlig

    © 2011—2021 gushelom.ru