Hur man är fredlig

Sluta rädda vad du inte kan ändra. För att kunna vara riktigt lugn måste du lära dig att acceptera att vissa saker inte kan ändras. Du kan möta en kollega med vilken du har problem att diskutera det tillsammans, men du kan aldrig ändra det faktum att du hatar klimatet på den plats du bor i eller att du är tvungen att leva med pestilenta bröder. Det finns situationer som inte kan kontrolleras, lära känna igen dem och acceptera dem med ett lugnt sinne.

Skriv i en dagbok. Att hålla en tidskrift kan hjälpa dig att hålla kontakten med dina tankar och bli redo för nya utmaningar. Ta dig tid att skriva i din dagbok minst tre eller fyra gånger i veckan, så du är alltid uppdaterad och du kommer att vara medveten om din mentala tillstånd Det kan också hjälpa dig att ställa in en hälsosam rutin, så att du kan ta tid för att sakta ner och acceptera alla händelser på dagen. Om du inte tar en stund att slappna av och skriva dina tankar behöver du mycket mer tid att bli lugn.

Lär dig att ta ett steg åt gången. Många människor kan inte känna sig lugna eftersom de alltid är på den som lever och försöker leva sitt liv som om det var ett schackspel. Låt oss ta ett exempel. Du är en författare och du har chansen att vara bibliotekarie eller gå till universitetet. I stället för att planera de kommande tio åren av ditt liv och undrar om du någonsin kommer att kunna publicera en bok, försök att göra vad du tycker är rätt vid det aktuella skedet. Fokusera på vad du gör nu och tänka på vad ditt nästa steg kommer att bli, utan att tänka på dussintals andra drag som du behöver göra.

Få mer motion. Övningen tjänar till att bli mer fredlig och låter dig styra din kropp och sinne. Få vana att göra 30 minuter per dag med träning, det hjälper dig att anta en livsstil som gör att du känner dig lugnare och i fred med dig själv. Vilken typ av fysisk aktivitet som helst kan du koncentrera dig på din kropp och hjälpa dig att frigöra negativa energier relaterade till ångest, välj den som passar dig, det finns olika typer, som yoga och vandring.

Tillbringa tiden mitt i naturen. Att spendera lite tid i grön hjälper dig att känna dig mer avslappnad och låter dig förstå att dina problem faktiskt är nonsens. Det är svårt att oroa dig för en arbetsintervju när du går genom träden eller du är på toppen av ett berg. Om du bor i ett storstadsområde, ta en promenad i parken eller på stranden av en sjö för att känna kontakten med naturen. När det gäller att vara lugn är en liten gest som detta mycket viktigare än du tror.

Vila med dina ögon stängd för att lugna dig. Ibland bara några minuters avkoppling. Om du känner dig förtryckt och upprörd, lägg dig ner eller lägg dig ner, stäng ögonen och stå still i några minuter. Stäng av din hjärna och koncentrera dig på ljuden runt dig, du kan även komma in i ett tillstånd av lätt sömn. Prova denna övning i 15-20 minuter, lägg inte helt i vila eller du kommer sluta ta en tupplur i en timme och när du vaknar känner du dig förvirrad.

Skratta mer. Att skratta under dagen kommer säkert att hjälpa dig att känna dig mer avslappnad och lugn, vilket gör att du blir mer fredlig. Du tror nog att du inte har tid att skratta, eller att skrattet inte är en "allvarlig" sak, men du borde fortfarande göra en ansträngning för att spendera tid med roliga människor eller titta på komedier. Gör något som gör att du kan komma ur allvarliga mentala tillstånd, ha kul med vänner som har roliga dräkter, dansa utan anledning, springa i regnet.

Minimera koffeinförbrukning. Det är ett ganska välkänt faktum att koffein gör dig orolig och upprörd. Att dricka kaffe, te och kolsyrade drycker kan givetvis ge dig den energi du behöver, men om du överdriver kommer du att bli mer nervös och säkert mindre fredlig än du vill. Fråga dig själv hur mycket koffein du brukar konsumera och minska din konsumtion, eller eliminera det helt om du kan.

Håll dina utrymmen i ordning. Rengör skrivbordet, gör sängen och fixa rummet. Alla dessa åtgärder kommer att ha en positiv inverkan på ditt mentala tillstånd. Det tar lite tid att sätta allt i ordning i slutet av dagen, även om det bara är 10-15 minuter, det kan påverka hur du bor. Med alla dina ansträngningar för att hålla dina utrymmen i ordning, kommer du att finna dig mycket mer fredlig när du är klar.

Gör inte racing saker. Tysta människor blir inte stressade av rädsla för att de inte kan slutföra saker i tid eller komma sent. Du måste jobba på hur du hanterar tid, till exempel om du kan komma ut tidigt nog, får du nog att komma från ett ställe till ett annat utan att oroa dig för att vara sent. Om du inte lyckas med tiden kommer du att gå ut, du kommer inte kunna komma på plats och du kommer att sluta glömma saker, och det kommer bara att göra dig orolig mer. När du måste gå till skolan eller på kontoret, gå ut 10 minuter tidigare än vanligt så kommer du att märka hur mycket det gör att du mår bättre utan att behöva springa från en plats till en annan.

Följ ett flexibelt schema. Med en flexibel tidtabell kan du inte behöva göra saker med bråttom. Om du vill vara lugn kan du inte koncentrera alla dina åtaganden på bara en del av dagen. Du måste jobba hårt för att hitta tid att spendera på dina resor utan att vara förtryckt av alla dina ansvarsområden. Det är viktigt att spendera tid med dina vänner, men reservera lite för dig själv också. Det är underbart att kunna utföra olika aktiviteter, från virka till yoga, men kom ihåg att göra en sak i taget. Bättre att göra lite och bra, det är så dåligt.

Gör yoga. Yoga kan ha otaliga fördelar i ditt liv, från att uppnå inre fred för att utveckla en tonad kropp. Att göra yoga övningar regelbundet kommer att få dig att känna dig mer lugn, lugn och låta dig styra din kropp och ditt sinne. När du är på yogamattan, är ditt mål att glömma alla distraktioner runt dig och koncentrera dig på att synkronisera din andning med dina kroppsrörelser. I det ögonblicket ska alla dina bekymmer och alla dina problem försvinna. Stress är inte bara ett sätt att tillfälligt glömma stress, det tjänar också till att lära sig hur man hanterar det, både inom och utanför mattan.