Hur man är en lugn person

Notera. Denna artikel riktar sig till människor i allmänhet, de som har en utåtriktad karaktär kan hitta mer specifika råd här.

Vänner och familj definierar dig "rowdy", "enervating" eller "pratsam"? Pratar du så mycket att du inte kan lyssna på andras känslor och idéer? I så fall kanske du vill bli en tystare person, speciellt om detta beteende påverkar ditt liv negativt. Att kunna vara lugnare kan förbättra dina personliga relationer tack vare en mer respektfull inställning till andra människor. Vänner och familj skulle känna sig uppskattade och deras enda önskan skulle inte längre vara vad du slutar prata när de träffar dig.

Börja med att identifiera situationer där det är bäst att vara bekvämare, så låt din nya attityd bli en integrerad del av din personlighet på ett naturligt sätt. Förbättra din karaktär Det är en process som bör ske gradvis - en plötslig förändring av personlighet, som förvandlar dig från en högljudd och upprörd person till en lugn och introverd, kan faktiskt varna dem runt dig. Låt alla veta att du försöker bli en tystare, så låt dem se och uppskatta dina positiva förändringar.

Om du tycker att detta är rätt väg att följa, fortsätt läsa.

Del 1

Ha en lugn inställning

Agera med större försiktighet Tysta människor tenderar att vara impulsiva och, när de måste fatta beslut, utvärderar de alla tillgängliga hypoteser. De agerar avsiktligt, utan att enkelt bäras av situationer. I allmänhet föredrar de att stanna kvar på marginalerna och reflektera i förväg på varje steg som ska vidtas. Innan du gör något, sluta en stund för att utvärdera de möjliga konsekvenserna.

Tysta människor tenderar att hålla sig avskedade när de är i en grupp. Medan alla andra går till fönstret för att se vad som har orsakat det skarpa bruset, stannar tysta människor ett ögonblick för att bedöma vad som är väldigt viktigt och endast då, så småningom närmar de sig lugnt mot fönstret. I allmänhet behöver de mindre stimulans än ch men har ett överflödigt temperament.

Adoptera ett tillgängligt kroppsspråk och snäll. Tysta människor är lättare att närma sig än de som har en överflödig och aggressiv personlighet. I allmänhet upprätthåller de ett öppet kroppsspråk och ett neutralt ansiktsuttryck i stället för att konstant framstå som huvudpersoner i en teaterföreställning. Av denna anledning anses tysta människor i många fall vara trevligare än de som har en mer livlig och djärv attityd, även om detta inte alltid motsvarar sanningen.

Håll ett öppet och tillgängligt kroppsspråk, håll huvudet upp, titta runt, granska dina omgivningar. Ta samma lugna och tysta attityd du skulle ha om du var i ett tomt väntrum. Sluta lägga märke till de många saker som du riskerar att låta dig fly undan om du pratade med någon omkring dig.

Var lugn och patienten. När man befinner sig i en lugn person, påverkar hans lugn också den nuvarande situationen, och hjälper ibland de närvarande att slappna av och tänka tydligare. Varför inte bli den personen själv? Medan alla andra förlorar sitt humör, kan du vara den som lugnar andarna. När du säger något, kommer det att vara så sällsynt att människor automatiskt kommer att ge dig sin fulla uppmärksamhet.

Faktum är att du kan få mycket kraft och förvandla dig till en balanserad och brådskande ledare. När du är den enda som kan hålla sig lugn, sammansatt, kontrollerad och snabba och effektiva, tenderar andra att naturligtvis betrakta dig som en guide.

Tjäna förtroende hos andra människor genom att visa dig konsekvent och trovärdig. Ofta arbetar tysta människor bra i situationer som kräver att andra följer dem med självförtroende. De med en impulsiv och robust personlighet å andra sidan tenderar att se nervös, självcentrerad och något ytlig. Njut av fördelarna med ditt nya temperament: på kort tid kan du vara den mest eftersökta personen av alla.

Tack vare din nya koncentrationsförmåga bör det vara lättare att bevisa dig själv pålitlig. Du kommer att bli mindre distraherad av det ständiga behovet av att umgås med någon omkring dig, så att du kan slutföra dina uppgifter. Håll upp det, speciellt om du vet att det tidigare var din dåliga vana.

Känna dig själv och gör motsatsen. Om du anser dig vara en chattig och brash person (och faktiskt du är), analysera dina impulser. När du sitter vid bordet med din familj, tänk på vad dina vanliga beteenden är, tänk på vad du är van vid att säga och göra - börja från en enda sak och försök att göra motsatsen. Vill du börja en diskussion om potatismos? Hålla tillbaka. Håll din energi för riktigt viktiga saker.

Det är naturligtvis bättre att fortsätta med små steg. Gå inte från att vara pratsam till att inte säga ett ord. Välj varje dag ett par situationer för att vara mer introspektiva och reserverade, föredra de tillfällen där du vanligtvis är en ostoppbar högtalare - med tiden kommer det att bli enklare och mer naturligt.

Del 2

Samtal på ett mer fredligt sätt

Tala inte nonsens. Tysta människor tenderar att förbli i skuggorna, ofta i stället för att bli nästan osynliga, men i rätt ögonblick går de in i scenen för att hämnas. Alla andra pratar mekaniskt, tills den tysta personen meddelar dem att byggnaden är i brand. Innan du kastar dig in i skytten, se till att det du tänker säga är meningsfullt.

När du råkar vara inblandad i en konversation, se till att du låter tre andra personer (eller ett annat tal) prata innan du griper in igen. Denna metod hjälper dig att skilja vad du verkligen menar med enkla överflödiga avbrott.

Låt de andra dominera konversationen. Med delikatess och artighet, försök att avleda uppmärksamhet någon annanstans, sätta någon annan i mitten av konversationen. Om du inte delar andras synpunkter, be om mer förklaringar. Utvärdera den roll som personen talar och hur det påverkar hans tankesätt. När du har fått all nödvändig information och formulerat rätt överväganden kommer du att veta exakt vad du ska säga och när du ska säga det.

Detta kommer också att hjälpa dig att bli mer en bättre lyssnare. Du kommer att vara aktivt fokuserad på den andra personen och hur man behåller den i mitten av konversationen. Det är troligt att du så småningom kommer att bli förvånad över att se hur mycket du har lärt dig.

Försök att inte vara för taciturn när du träffar en person för första gången, annars kanske du tror att du är en konstig kille eller att det inte är värt att prata med dig. Försök hitta en balans mellan att lyssna på folket runt omkring dig och fråga relevanta frågor.

Prata inte onödigt. Tänk innan du säger något, och om du märker att du är för nervös eller upphetsad, ta en paus. Lägg märke till tillfällen när du avbryter andra människor.

Observera språket i din samtalspersonals kropp. Försök att uppleva meningen som är dold bakom ord snarare än att hoppa till snabba slutsatser. Observera personen framför dig - hur tror du att du verkligen känner? Hur tror du det kommer att reagera? Vilka uppgifter märker du att du inte märkte förut?

Det är inte obligatoriskt att ha ett lugnt temperament att observera andra noga, men det är säkert enklare fokusera hjärnans förmågor vid observation när du inte behöver formulera meningar samtidigt. Tänk tillbaka till det mer impetuösa gamla jaget, vad kan du se eller märka mer än när du inte hade tid att uppmärksamma världen runt dig?

Sluta avbryta andra. När du förhindrar att någon fortsätter att prata, visar du fullständigt respektlöshet mot dina tankar och känslor - så låt det sluta innan du börjar uttrycka din åsikt. Om du inte är säker på att den andra vill säga något annat, fråga honom: "Ursäkta, störde jag dig? Gå vidare". På så sätt känner personen sig ännu mer uppskattad.

Sluta utvärdera vad du pratade under pågående konversation och hur mycket andra har talat. Om du inte har ingripit ett tag, ta golvet. När en av de båda samtalarna är för tyst, kan dialogen inte vara tillfredsställande, men eftersom motsatsen är sant, om du har pratat ett tag, låt den andra ta tanden i samtalet. Det viktiga är att den som pratar har slutat uttrycka sina tankar innan han passerade ordet.

Ställ frågor om din samtalspartner. Folk älskar att prata om sig själva, så om du ger det en chans att göra det, kommer de säkert att älska dig också. Att vara lugn betyder inte att man inte säger ett ord, det betyder att man uttrycker sig på ett kortfattat sätt, formulerar intressanta frågor och föreslår giltiga argument som är värda att diskutera. Så bryr dig inte om att vara tyst, bara försök att ställa rätt frågor.

Antag att din vän nyligen har lanserat en fallskärm. Istället för att säga "Åh, jag hoppade en gång också, det var underbart!", det är bättre att säga "Fantastiskt. Hur var det Det var första gången?". Om den andra personen känner sig emotionellt inblandad i samtalet är det troligt att han kommer att fråga dig om du också har haft samma erfarenhet.

Sänk volymen. Tala mer lugnt och sänka tonen i din röst, men se till att det är tillräckligt högt för att bli hört. Tysta människor tenderar att vara mer tillmötesgående i socialisering, även när de får sina röster att höras. Få saker irritera och lära sig att visa sin förundran eller förvåning genom ansiktsuttryck och andra mekanismer röst (flämtar, utrop riktar sig till sig själva, etc.).

Var försiktig eftersom sänkning av din röst är ett dubbelkantigt svärd. Personer som talar för lågt kan vara lika irriterande som de som skriker. De som lyssnar på dig kommer lätt att känna sig frustrerade om de inte kan höra dig tydligt. Så kom ihåg att sänkning av röstens ton är inte samma som viskning.

Lär dig att få respekt genom att prata mindre. Personer som väger sina ord noga innan du talar de tenderar att uttrycka sig mer saggio- på detta sätt kan tjäna respekt för andra också förekommer mer kompetent. Åsido när du tror att det är nödvändigt att ta itu med ett visst ämne, men inte insistera på att vilja fylla pinsamma tystnader.

När du håller orden på de saker du verkligen behöver säga, visar det sig att de har en större effekt. Att uttrycka dig på ett lämpligt sätt hjälper dig att upprätthålla en lugn attityd - dessutom gör det att dina ord verkar viktigare och meningsfullare.

Visuell kontakt balanserar i stor utsträckning ett kortfattat tal. Om du inte tittar på dina samtal i ögat, uppfattar andra dig som osäker, blyg och med lite självförtroende. Annars, om du etablerar ögonkontakt även utan att tala, är du reserverad och reflekterande.

Kommunicera genom ansiktsuttryck. När du känner behovet av att uttrycka din åsikt och göra en stor insats för att hålla dig själv, låt ditt ansikte uttrycka dina känslor. Att rulla i ögonen eller fnissa mellan dig och dig själv kan vara mycket effektiv och locka till sig rätt uppmärksamhet. Har du någonsin märkt hur en tyst vän verkar kunna uttrycka sin dom om saker bara med ansiktsuttryck? Ofta kommer det bli väldigt roliga grimasser, det är som om han lyckades utveckla en humoristisk känsla det behöver inte ord. Ta ett exempel och använd ditt ansikte som ersättning för ord när och om du behöver dem.

Naturligtvis, försök att vara uppmärksam - du kan enkelt riskera att förolämpa någon när du inte säger någonting. Att höja ögonen mot himlen för att tyst kommentera frasen av en särskilt känslig vän skulle kunna göra honom väldigt upprörd. Undersök vem du är framför och försök att förstå rätt ögonblick för att göra ett ansikte.

Försök att öppna ditt sinne. Antag inte att bara för att någon har en ställning eller en åsikt som skiljer sig från din är nödvändigtvis fel, dum eller ondskan. Försök att förstå varför han tänker på det sättet och var hans övertygelser kommer ifrån. Genom att göra det kan du analysera situationen från olika perspektiv och formulera en viktad åsikt. Mest sannolikt ställer du dig själv frågor och du vill ta ett steg tillbaka för att göra en djupare analys och bättre reflektera över den aktuella konversationen.

Det betyder inte att tystare människor nödvändigtvis är mer omfattande. Det är enkelt, när du kan lyssna, det är lättare att förstå vad den person som talar till dig säger och ge dig möjlighet att förklara dig själv fullständigt. Nästa gång någon pratar om något du inte godkänner, reagerar du inte genom att attackera honom. Stoppa och lyssna, bara efter du kan säga din.

Försök inte hålla dig lugn bara för att trots andra. Att vara lugn för att undvika konfrontation är inte användbar, det är feg. Ta ställning under en diskussion, men gör det förnuftigt utan att höja din röst.

Var inte onödigt oförskämd eller oförskämd. Han talar på ett artigt, intelligent sätt och utan presumtion, och undviker att bara svara med ja eller nej. Målet är att ha en lugn, oförskämd eller snobbig attityd och uttrycka sig på ett kortfattat, icke-strängt eller brått sätt.

Del 3

Leda ett lugnt liv

meditera i minst några minuter om dagen för att kunna lugna sinnet. Förutom att göra ditt sinne tydligare, mer reflekterande och alert, kan meditation hjälpa dig att sänka kolesterol och blodtryck. Även bara 10-15 minuter per dag meditera kan få dig att känna dig mer centrerad och medveten om de närmaste 24 timmarna.

Om meditation inte lockar dig, kan du uppnå samma fördelar med en annan aktivitet. Till exempel kan du ta en lång promenad i parken eller helt enkelt sitta på en bänkavläsning. Köp en anteckningsbok eller en dagbok, och lägg sedan tid på att skriva ner dina tankar. Alla aktiviteter som låter dig vara med dig själv är gynnsamma.
Bebjuder folk ofta dig att komma undan? Ta dem bokstavligen och spendera lite tid bort från andra i ditt företag.
Lev i nuet öva vissa tekniker som hjälper dig bli mer medveten om. Försök till exempel a kör i Zen stil eller att tänka på vetenskapens mysterier (universum, kvantteori): de kommer att vara mycket introspektiva upplevelser.

Håll en dagbok. Skrivning hjälper dig att distrahera dig själv (och bli en bättre observatör, som förklaras ovan). Varje kväll, upptagen med att skriva ner dina tankar - försök också svara på några frågor som:

Vilka känslor känner jag? Varför?

Vad lärde jag mig idag? Vem lärde mig?

Vilka idéer har jag? Vem eller vad har jag tänkt på idag?

Hur var det idag annorlunda än i går? Och jämfört med förra veckan? Och under det gångna året?

För vad kan jag vara tacksam? Vem i världen verkar vara ensam? Varför?

Bli autonom. Även om det inte finns något fel med att be om hjälp, lita på dig själv Det kommer att ge dig styrkan att göra det på egen hand - som ett resultat kommer andra att börja värdera dig mer. I situationer där du verkligen behöver stöd, kan din introspektiv natur låta dig koncentrera sig och till fråga rätt frågor.

Hitta en hobby. När du har möjlighet att spendera tid ensam med dig själv genom att utföra lugna och reflekterande aktiviteter blir du automatiskt mer i stånd att göra detsamma i en grupp. Dessutom är det troligt att du kommer bli förvånad när du upptäcker hur trevligt det kan vara. Du kommer att odla ditt tålamod, du kommer att närma dig ditt inre själv och Du kommer att utveckla nya giltiga konversationsämnen som du behöver i samband med att umgås. Försök att sticka, skapar en Zen trädgård eller välj någon annan aktivitet som inte kräver en extern dialog. Även läsa en bra bok är en bra utgångspunkt.

I sin bok Vad säger jag nästa?, Susan RoAne skriver "Chete vatten strömmar djupt ... men ibland kan de komma till ytan". När du beter sig ytligt kan andra inte vänta på att du slutar prata, och det här är inte vad du vill - din önskan är att bli en bättre person, andra uppskattar företaget, även när du är tyst.

Kom ihåg att tysta människor kan göra samma saker som gör de häftiga. Ingen förbjuder dig att försöka sing, dans, spela ett instrument, etcetera. När du är klar, kom bara ihåg att återvända till ditt fridfulla temperament.

När du börjar spendera din fritid i fred kan det inte vara lätt att gå tillbaka till vissa situationer. Lugn tenderar att påverka humör även i efterföljande sociala interaktioner. Tänk dig att spendera hela dagen läser din favoritbok, vara helt inblandad i berättelsen och gå på fest under kvällen. Mest troligt är ditt sinne fortfarande nedsänkt i bokens fantastiska värld, så du kommer naturligtvis att känna sig lugnare och mer inåtvänd.

Tillbringa mer tid ensam. Författaren Susan Cain hävdar att "den tysta främjar innovation". Att vara ensam med dina tankar kan vara en av de mest givande och produktiva erfarenheterna av din dag - i de ögonblick som du kommer att göra för att göra exakt vad du vill. Förutom att kunna göra vad du vill ska du lära dig att vara ensam med dig själv och uppskatta denna kvalitetstid.

Du kan spendera tid perfektion en ny hobby, skriva i din dagbok, tar hunden en promenad eller går bara på tur i snabbköpet. Oavsett vad du gör, gör bara det! Du lär dig att det inte är samspelet med andra som bestämmer om tiden du spenderade är kvalitet. Försök dock inte isolera dig själv, men att använda din tid med dig själv mata din kreativitet.

Han närmar sig de mest inåtvända vännerna. Omger dig med livliga, sällskapliga och gnistrande människor blir du bara mer livlig, sällskaplig och bubblig. För att lära sig att uppskatta de mest reserverade och tysta människorna måste du spendera mer tid med dem som är naturligt tystare och mer inåtvända. Du kommer att upptäcka att det finns ett helt nytt och annorlunda sätt att ha kul.

I de flesta fall tenderar tysta människor att frekventa andra med liknande temperament. Om det behövs, fråga din vän det tystaste du måste presentera dina vänner. Att ha stöd av en vän kan vara mycket användbar, särskilt om det är lugnt i naturen (eller om det försöker bli en). Alternativt, försök att ägna dig åt några notoriskt tysta aktiviteter, till exempel att delta i matlagningstimer eller anmälan i en läsgrupp - det är mycket troligt att deltagarna kommer att få det lugna temperamentet du letar efter.

Överväg att vända sig till en psykolog. Förutom att kunna prata om dig själv, kommer du att få möjlighet att förklara varför du känner behovet av att bli lugnare och att analysera ditt behov för att locka uppmärksamhet hos andra. Psykologer hjälper inte bara människor som lider av psykiska störningar, men också de som vill känna sig bättre.

Om det var någon annan att berätta att du är för överflödig, kan du prata med psykologen om det. Förmodligen, om inte det är du att känna att det finns ett problem, du är perfekt som du är. Att känna sig bekväm med din naturliga personlighet är mycket viktig.

Var sant mot dig själv. Sanningen är att vissa människor bara är mer överflödiga än andra av naturen. Du behöver inte bli tystare - förmodligen är du bra som du är. Men om du känner dig skyldig att förändra, försök att göra det spontant och respektera din natur. Om du vill prata, gör det - om du vill dansa i en bar, dansa. Vi är alla dynamiska individer med olika fasetter - du kanske bara har en tyst sida som du vill komma fram från tid till annan.

Om du känner att du behöver vara tystare, välj stunder när förändringen verkligen kan göra skillnaden: till exempel när du är vid bordet med din familj eller när du är i klassen. Försök inte att bli en lugnare i allmänhet, sikta på att vara tystare när omständigheterna kräver det. I andra situationer kan det vara bättre att vara överflödig.

Om du känner dig redo att möta förändring, försök att vara tyst under en viss tid. Du kan börja med att försöka hålla tyst i en timme, då kan du spendera tre timmar. Om du kan hålla tyst från morgon till natt, kommer du förmodligen att uppleva många fler detaljer om världen runt dig som du inte har märkt hittills för att du var upptagen med att prata.

En bra tid att göra a "tystnad omröstning" Det beror på ett förfarande som orsakar smärta i munnen eller huvudet, till exempel efter att du har justerat apparaten, har du fått en devitalization eller efter att ha blivit svagt på huvudet. Självklart försök inte såra dig själv frivilligt, men ta tillfället i akt att söka den inspiration du behöver för att bli en lugnare person.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade