Hur man är en bättre person

Livet är en konstant övning av självförbättring. Det betyder delvis att man blir mer utbildad och framme i sin karriär, men det finns mer. Faktum är att vi för ofta glömmer att förbättra det sätt vi behandlar oss själva och andra. I vardagen kan man vara ambition och själviskhet om man vill bli en bättre person. Läs artikeln, din resa för att förbättra dig själv och din själ, mot dig och andra, börja nu.

Del 1

Hur man börjar

Acceptera att detta är en process. "Bli en bättre person" Det är en process som du förmodligen kommer att vilja tillbringa resten av ditt liv på. Det finns ingen riktig ankomstpunkt där du kommer att kunna säga att du har gjort det och inte har någon chans att växa. Att öppna dig för förändrings- och tillväxtprocessen hjälper dig att bli mer flexibel och flexibilitet är hemligheten som gör det möjligt att vara permanent den person du vill ha, i varje situation.

Godkänn att dina mål och värden kan variera över tiden. Även situationer kan förändras. Det är normalt.

Bestäm dina värden. Även de bästa avsikterna kommer inte att vara till nytta om du inte har förstått dem fullt ut. den "värdepapper" Ange vilken viktigaste du har i livet. Det här är de djupa övertygelser som definierar ditt liv och vem du är som person. Genom att reflektera över dina värderingar kan du avgöra vad som är viktigt för dig.

Till exempel, "var en bra förälder" eller "spendera tid med vänner" Det kan vara två av dina värden. Det finns saker som kan definiera betydelsen av det bästa själv.

den "kongruens av värden" indikerar hur bra ditt beteende är anpassat till dem. Till exempel, om ett av dina värden är "spendera tid med vänner"medan det faktiskt tillåter att arbetet alltid har företräde framför ditt sociala liv betyder det att du inte tar kongruent beteende med det som är verkligen viktigt för dig. Detta kan ge upphov till känslor av missnöje, olycka och skuld.

Undersök din tro om dig själv. Även våra identiteter formas av det som omger oss. Till exempel har vissa psykologiska studier upprepade gånger visat att människor börjar bilda fördomar i en mycket ung ålder. Dessa lärda beteenden och övertygelser påverkar hur vi uppfattar oss själva och andra. Förstå var dina idéer kommer ifrån kan hjälpa dig att ändra onödiga övertygelser och ta emot vad du anser vara förnuftigt.

Från de andra lär vi oss också att betrakta oss i relation till större grupper, som de som är relaterade till ras eller kön. Dessa komponenter kan vara avgörande för vår egen identitet.

Undersök ditt beteende noggrant och uppriktigt. Tänk på hur du reagerar på stress och förlust, se hur du hanterar ilska och hur du behandlar människor du bryr dig om. För att effektivt kunna planera din tillväxt som person måste du först förstå vem du är idag.

Efter att ha reflekterat över ditt beteende borde du ha tydligare idéer om de specifika förändringar du skulle göra för din person.

Bestäm vilka variationer du vill se. Försök att vara så specifik som möjligt. Istället för att säga "Jag skulle vilja bli en bättre vän", bryta konceptet i flera delar. Vad menar du exakt? Tillbringa mer tid hos andra? Gör dig mer tillgänglig för andra?

För år sedan sa uppfinnaren och entreprenören Steve Jobs att han hade ställt följande fråga varje morgon: "Om idag var min sista livsdag, skulle jag vilja leva det som jag ska göra?". Om svaret var negativt, åtagit sig han att göra ändringar. Denna fråga kan vara användbar för var och en av oss.

Var rimlig när du planerar förändring. Om du till exempel var en inåtvänd person av naturen, kanske det inte är effektivt eller kongruent mot dina värderingar för att matcha tanken på "bättre person" till det av "delta i ett större antal parter". Försök därför göra en förändring i verkligen uppnåeliga villkor och mer i linje med informationen du har om dig själv. Ett giltigt syfte kan vara: "Träna mig för att hälsa på det nya folket jag möter".

Ge dig själv mål. Om det kan hjälpa dig skriver du dem på ett papper, eller gör det ännu bättre att hålla en dagbok. Om du gör det hjälper du dig att öppna din introspektiv sida och låta dig känna dig bättre genom att observera från en objektiv synvinkel.

Att skriva en dagbok måste vara en aktiv och kontemplativ process. Att bara skriva ner slumpmässiga tankar kommer knappast att vara användbar. I stället beskriver de situationer du står inför, de känslor som provocerar dig, dina reaktioner och dina känslor senare och reflektera över möjliga ändringar och förbättringar.

Här är några frågor att börja med. Vill du förbättra ett visst förhållande med någon du älskar? Vill du bli mer generös? Vill du göra mer för miljön runt dig? Vill du lära dig att vara en bättre partner?

Formulera dina mål i positiva termer. Forskning har visat att chanserna att uppnå dem ökar när de uttrycks i termer "positiv" (något du kommer att göra) snarare än negativt (något du kommer sluta göra). Att formulera dina mål negativt kan göra dig till en domare av dig själv eller få dig att känna dig skyldig i dina framsteg. När du tänker på dina mål anser du dem som något du rör dig i stället för att du ska vända dig bort från.

Du har till exempel bestämt dig för att vara mer tacksam, uttrycka det positivt: "Jag vill uttrycka min tacksamhet för dem som är snäll mot mig". Undvik så att formulera ditt mål som om det var en dom på ditt tidigare beteende, till exempel "Jag vill sluta vara så otålig".

Hitta en modell för att inspirera dig. Exempel på beteenden är en utmärkt inspirationskälla, och berättelserna från modellfolk kan hjälpa oss att övervinna hårda tider med beslutsamhet. Du kan välja en välkänd politisk, religiös, konstnärlig figur eller någon du känner närmare och beundrar.

Ofta inspireras av människor som vi verkligen vet kan vara mer användbara. Genom att modellera ditt beteende på någon som du inte har någon interaktion kan du enkelt utveckla en förvrängd uppfattning om den. Detta kan leda till ohälsosamma tankar om dig själv. Det är trots allt inte ens Beyonce "verkligen" fri från defekter.

En modellfigur behöver inte nödvändigtvis vara en person som har förändrat världen. Mahatma Ghandi och Mother Teresa är otroligt motiverande figurer, men de är inte det enda vi kan lära av. Ofta visar små beteenden och vardagliga tankesätt att de är de mest användbara lärarna. Så om en av dina kollegor exempelvis uppträder på ett alltid glatt och sorglöst sätt, fråga honom några frågor. Ta reda på vad hans motivationer och handlingar är och vad du tycker om livet, du kan bli förvånad över att se hur mycket du kan lära dig genom att ställa enkla frågor.

Det betyder inte att du inte kan dra inspiration från andra människors berättelser. Att hitta någon vars historia du kan relatera till ditt liv kan hjälpa till, särskilt om du inte har många människor i ditt dagliga liv att bli inspirerad.

Den framstående astrofysiker Neil deGrasse Tyson frågar den traditionella idén som anser modellfolk som någon att imiteras. Det föreslår att vi utför en analys som leder oss att förstå hur de kom fram var de är och var vi också vill komma fram. Vilka böcker har de läst? Vilka vägar har de valt att följa? Hur har de nått de mål du vill nå? Ta med dessa frågor och söka svar på dem hjälper dig att utveckla din egen väg, snarare än att försöka kopiera exakt det som andra har.

Del 2

Övning Medkänsla

Lär dig att älska dig själv. För att lära sig att älska andra behöver du nödvändigtvis lära dig att älska dig själv. Detta är inte fåfänga eller självcentrering, det är kärlek som kommer från att acceptera fullt vem du är, samma kärlek som gör att du kan ta ut dina kunskaper och dina djupaste värderingar, eller de unika egenskaper som gör dig själv. Kom ihåg att vara en omtänksam, medkänsla och framför allt värdefull person. I samband med dygdiga och vänliga handlingar hjälper denna attityd dig att förstå och acceptera dig bättre.

Försök att beskriva dina erfarenheter ur ett vänners perspektiv som älskar dig och accepterar dig helt, snarare än från din egen synvinkel. Forskning tyder på att sådana avstånd kan hjälpa dig att bearbeta negativa känslor, snarare än att bara ignorera dem eller förtrycka dem. Att erkänna dina känslor är ett grundläggande steg mot din egen förståelse. Vi tenderar ofta att vara snälla mot andra än oss själva. Ge dig själv samma grad av godkännande som du skulle reservera för en älskad.
Under dagen, ge dig själv små ögonblick av självförståelse, speciellt när du märker att du upplever något obehagligt. Om du till exempel var väldigt sen för ett arbetsprojekt kanske du tenderar att döma dig själv eller få en ångestattack. Använd först medvetandet för att känna igen stress: "Samtidigt känner jag mig stressad". Då erkänner du att det är en situation som kan hända med någon från tid till annan: "Jag är inte den enda som känner på det sättet". Slutligen visa dig sympatisk med dig själv på ett praktiskt sätt, till exempel genom att lägga en hand på ditt hjärta och upprepa en positiv bekräftelse: "Jag kan lära mig att vara stark. Jag kan lära mig att vara tålamod. Jag kan lära mig att acceptera mig själv".

Sluta kritisera dig själv. Hitta tid att uppskatta dina talanger och dina bästa egenskaper, vare sig de är fysiska eller inre. Ju mer fientlig du kommer att visa dig själv, ju mer sannolikt är du att vara fiendlig mot andra.

Börja med att hålla reda på när du upplever negativa tankar om dig själv. Lägg märke till vad situationen var, vad du tänkte på och vad konsekvenserna av dessa tankar var.

Till exempel kan du skriva något som: "Idag var jag i gymmet. Jag var omgiven av smala människor och jag började känna mig fet. Jag kände sig arg på mig själv och kände sig skämd. Jag ville inte ens avsluta träningen".

Sedan leta efter ett rationellt svar på dessa tankar. Det kan vara svårt, men genom att upprepade gånger utmana din negativa inre dialog genom att använda rå och rå logik och sanning, kommer du verkligen att kunna förändra din tankegång.

Till exempel kan ett rationellt svar på den beskrivna situationen vara följande: "Jag går till gymmet för att ta hand om min kropp och min hälsa. Det är en omtänksam handling av kärlek mot mig. Varför ska jag skämmas för att jag ska ta hand om mig? Människans kropp är annorlunda, och min kan se annorlunda än någon annans. De smala människorna jag ser på gymmet kan ha tränat mycket längre än jag gjorde. Eller de kunde helt enkelt ha gynnsamma gener. Om andra skulle döma mig baserat på mitt utseende, borde jag verkligen värdera sina åsikter? Skulle det inte vara bättre att lyssna på dem som stöder mig och uppmuntra mig i mitt beslut att ta hand om mig?".

Ofta kommer självkritik i form av "jag borde", som i fallet med "Jag borde ha en fin bil" eller "Jag borde komma i en viss storlek på kläderna". När vi jämför oss med normer som ställts av andra, hamnar vi ofta olyckliga eller skämmas. Bestäm vad du vill för dig själv och avvisa vad "du borde" vill enligt andra.

Undersök dina vanor. Ibland brukar vi vara nöjda med oss själva och våra liv. En monotont rutin kan blockera oss i beteendemönster baserat på reaktioner och elusioner. Det kan hända att du har utvecklat skadliga vanor och beteenden utan att ens förstå det.

Till exempel, om någon har skadat dig tidigare, kan du vara benägen att införa hinder mellan dig och andra för att hålla dem på avstånd. Dessa gränser kan hjälpa dig att inte återuppleva den smärtsamma upplevelsen, men kan också hindra dig från att uppleva intensiv glädje och en stark förbindelse med andra människor.

Försök att ta på sig nya vanor, till exempel genom att delta i sociala aktiviteter eller genom att leta efter nya vänskapar - du skulle kunna avslöja några av dina färdigheter som du inte ens visste att du hade. Även dina relationer med andra kommer att förbättras och du kommer att upptäcka mer information om dina känslor.

Att hitta sätt att få ett slut på dina gamla vanor kommer också att hjälpa dig att komma i kontakt med olika människor som kan förändra din syn på livet. Forskning säger att onödiga attityder, såsom fördomar och rädslor, kan besegras genom att experimentera med olika kulturer och synpunkter. Du kommer att upptäcka att du kan lära dig mycket av andra, och på samma sätt kommer de troligtvis att kunna lära av dig.

Lär dig att kontrollera ilska och svartsjuka. Trots att känslor är en naturlig del av våra liv, kommer det hela tiden att uppstå ilska eller svartsjuka gentemot andra att komplicera din strävan efter lycka. Hur man uppmuntrar sin egen förståelse, till och med accepterar andras beteenden och önskningar är ett steg som måste vidtas när man vill bli en bättre person.

Ilska attackerar ofta oss eftersom vi tror på saker "de borde inte" hända oss. Vi kan utveckla känslor av ilska för att inse att verkligheten inte matchar vår fantasi. Att utveckla flexibiliteten för att uppskatta att saker inte alltid går som vi förväntar oss kommer att bidra till att minska känslor av ilska.

Fokusera på de saker i livet som du kan styra, och oroa dig mindre än de som du inte har någon makt på. Kom ihåg: du kan beordra dina handlingar, men inte resultaten. Att fokusera på dina åtgärder istället för att försöka kontrollera okontrollerade resultat kan hjälpa dig att slappna av och känna sig mindre arg när sakerna inte går rätt (vilket kommer att hända då och då).

Förlåta andra. Förlåtelse ger fördelar för fysisk hälsa. Ruminering på de skador som drabbats och känner våld kan orsaka ökat blodtryck och hjärtslag, medan övningsförlängningen kan hjälpa till att lindra stress. Trots dess många fördelar kan det vara en mycket tung uppgift att kunna förlåta andra.

Tänk på fel just nu vill du förlåta. Notera dina tankar om det. Vad känner du om den personen? Vilka känslor känner du i din kropp?

Reflektera över denna erfarenhet genom linsens lärande. Vad kunde du ha gjort annorlunda? Vilket annat beteende kan den andra personen ha haft? Kan du lära dig något av den här erfarenheten och använda den i framtiden? Att förvandla en obehaglig tidigare situation till visdom kan hjälpa dig att släppa smärtan.

Prata med den andra personen. Gör inte anklagelser, du skulle bara lägga det på defensiven. Dela i stället dina egna känslor i den första personen och be dem att göra detsamma.

Ge större värde till fred än för rättvisa. Den mänskliga känslan av "korrekthet" Det kan vara en av anledningarna till att kunna förlåta verkar så svårt. Den person som har skadat dig får aldrig betala konsekvenserna, men slutligen, genom att hålla fast vid din ilska och smärta, kommer du bara att skada dig själv. Underordna inte förlåtelse till en viss åtgärd eller ett resultat.

Kom ihåg att förlåtelse betyder inte absolut. Fel som hände, och förlåtande dig betyder inte att ursäkta honom. Vad du gjorde är att släppa ner vikten av att hålla tillbaka och bära din ilska.

Öva tacksamhet aktivt. Tacksamhet är mer än en känsla, det är en aktiv praxis. Mata en "inställning till tacksamhet" Det kan göra dig till en mer positiv, hälsosam och glad person. Tacksamhet har visat sig hjälpa människor att övervinna sina traumor, stärka sina interpersonella relationer och visa medkänsla för andra.

Håll en dagbok med tacksamhet. Spela in de erfarenheter som du känner dig tacksamma för. De kan också vara små, till exempel att ha haft en solig morgon eller en läcker kopp kaffe, eller ibland omöjligt att mäta, som partnerens kärlek eller vänskap. Var uppmärksam och skriv ner allt som gör att du känner dig tacksam, så du kan inte glömma dem.

Njut av överraskningarna. Något oväntat eller överraskande kan påverka dig mer än något vanligt. Även i det här fallet kan det vara små saker, till exempel noten att din partner har tvättat disken för dig eller fått ett meddelande från en vän som inte har hört i flera månader.

Dela din tacksamhet med andra. Du kommer att vara mer benägen att komma ihåg positiva saker genom att dela dem med världen runt dig. Delning har den extra fördelen att kunna lysa upp en annans dag och möjligen inspirera den till att visa tacksamhet i sin tur.

Det matar empati. Människor, som många andra levande varelser, är benägna att utveckla sociala relationer med dem runt dem. Från en tidig ålder lär vi oss hur "läs" andra och hur man efterliknar deras beteende. Vi gör detta för att nå en känsla av tillhörighet, för att få det vi behöver och att känna oss kopplade till andra. Emellertid går empati utöver att veta hur man tolkar andras beteenden och uppfattar sina känslor: det handlar om att kunna föreställa sig hur det är att uppleva samma liv och veta hur man tänker och känner vad de själva tycker och känner. Födande empati hjälper dig att vara mer känslig för andras känslor, att etablera obligationer och känna sig mindre isolerade. Genom att öva med empati kan du också behandla andra som du vill behandlas.

Forskning har visat det öva meditation metta eller kärleksfull vänlighet eller öva medkänsla meditation, kan stimulera det området av hjärnan som är ansvarig för känslomässig aktivitet. Det kan också hjälpa oss att känna oss mindre stressade och stabila.Öva medveten meditation Det leder till liknande effekter, men är något mindre användbart för att utveckla empati.

Vissa studier bekräftar att man aktivt föreställer sig vad de upplever för andra människor kan höja nivån av empati. Att läsa en roman kan också uppmuntra dig att ta på sig en andras perspektiv.

Sluta döma när det är möjligt. Vi vet att vi tenderar att vara mindre empathiska mot dem som vi håller ansvar för vårt eget lidande, till exempel av "vem har vad han förtjänar". Inse att du inte är medveten om omständigheterna eller andra människors förflutna.

Leta efter olika människor. Forskning visar att man utsätter sig för kulturer eller övertygelser som skiljer sig från sin egen kan ge empati. Ju större dina kontakter med likasinnade människor och de beter sig annorlunda från dig, desto lägre är chansen att du blir ledd för att döma, även om du inte känner till fakta eller visa fördomar.

Fokusera på människor, inte på saker. Vi är mer benägna att uppleva en verklig tacksamhet mot immateriella saker, som erfarenheten av att känna sig älskad eller få en gest av vänlighet. I själva verket betyder begär för mer materiella saker ofta att försöka tillgodose djupare behov.

Forskning har visat att materialistiska människor ofta är "mindre" nöjda med sina liknande. I allmänhet är de mindre nöjda med sina liv, och mer benägna att uppleva negativa känslor som sorg och rädsla.

Ge till andra. Inte alla har råd att donera tusentals dollar till sin favorit välgörenhet, men det betyder inte att du inte kan bidra genom små gester riktade mot dem som behöver det mest. Att hjälpa andra är dubbelt fördelaktigt, för att du också kommer att dra nytta av det. Det har visat sig att altruistiska människor är lyckligare och att de, vid att hjälpa andra, kan uppleva endorfinutsläpp som är kända som "hjälparens höga" (som hjälper honom).

Frivilligt istället för att spendera helger framför TV: n. Få information från kommunen där du bor. Genom att hjälpa andra kommer du att känna dig mer kopplad till dem, kunna uppfatta dig själv som en del av ett samhälle snarare än som en isolerad individ.

Öva dagliga slumpmässiga gärningar. De kan vara små gester, som att hjälpa en äldre person att bära påsar eller prioritera någon medan du kör. Ju mer du övar, desto mer kommer du att kunna inse hur givande det kan vara att hjälpa andra och därigenom sätta din själviskhet åt sidan.

Forskning har visat existensen av principen "betala i förväg". De altruistiska handlingarna sprider sig från person till person. Din lilla demonstration av vänlighet och generositet kan inspirera någon annan att övertyga honom att göra detsamma, vilket kan påverka en tredje person, då en fjärde person och så vidare.

Observera hur ditt beteende påverkar andra. Ibland fokuserar vi så mycket på våra handlingar att vi inte inser hur de påverkar andra. Det är delvis en psykologisk försvarsmekanism som hjälper oss att hantera interaktioner med andra. Om du får ett liknande svar från varje person, kan du utveckla några överflödiga vanor, så att din försvarsmekanism kan gå till väga.

T ex utvärdera andras svar på ditt beteende. Tror du att de lätt skadas av vad du säger? Det är möjligt att du, istället för att vara alla andra alltför känsliga, som helt enkelt är osannolikt, har utvecklat en försvarsmekanism som tenderar att diskreditera andra människor för att få dig att känna dig bättre om dig själv. Experimentera med olika kommunikationsmetoder som inte framkallar samma negativa svar.

Observera hur du interagerar med andra människor. Notera några mönster och bestämma vilka som är användbara och vilka är överflödiga. Ju mer du lär dig att vara flexibel och anpassningsbar med ditt beteende, desto bättre kommer du att kunna harmonisera med andra.

Del 3

Välj rätt väg

Utforska dina talanger. Någon har en skicklighet eller ett intresse som han utmärker och som verkligen gillar det. Om du tror att du inte har någon talang har du förmodligen inte upptäckt det än. Det är ofta nödvändigt att visa sig insisterande och försöka på olika sätt innan man identifierar sin egen.

Människor av samma typ kan lockas av samma aktiviteter. Till exempel kommer adrenalinfläktar inte att lockas till en sömnadsklubbs långsamma och fredliga rytm, medan andra kommer att uppskatta dess lugnande lugn. Genom att bestämma vilken typ av personer du vill omge dig med kan du kanske bättre förstå vad du vill.
Var tålamod. Ändringarna sker inte från dag till natt. De kräver tid och övning. Att sluta gamla rutiner kanske inte är lika lätt som att möta nya människor eller experimentera med nya aktiviteter, särskilt om du har ett hektiskt liv (och vem gör det inte?). Hemligheten är uthållig.
Delta i en lektion som du tycker är intressant eller dedikerad till ett nytt instrument eller en ny sport. Inte bara kommer du att lära dig något nytt, men du kommer träffa andra människor lika intresserade av att lära dig. Dessutom kan försök att lära sig något nytt vara ett säkert och produktivt sätt att komma ut ur din komfortzon.

Gör vad du älskar. Oavsett hur mycket pengar du tjänar, kommer du aldrig vara glad om du spenderar hela tiden på att göra något du hatar. Eftersom inte alla har turen att skapa en karriär baserad på sin passion, är det viktigt att tillbringa en del av din tid (helger eller kvällar) som du älskar.

Dedicating dig själv till vad du anser uppfyller kommer att få dig att känna dig lyckligare och mer nöjd. Kreativa aktiviteter, som musik och konst, kan hjälpa dig att uttrycka dina tankar och känslor på ett hälsosamt och produktivt sätt.

Att de människor som har haft största framgången i livet är de som förföljde ett enda mål är ingenting annat än en cliché. De tillåter inte något att ingripa mellan sig och deras mål, inte ens tiden att ägna sig åt. Tyvärr är det dock en mycket skadlig livsstil. Försök att inte fokusera så mycket på en aspekt av livet för att bli tvungen att försumma andra.

Om du är oförmögen olycklig på jobbet, överväg orsakerna. Kanske, genom att göra några ändringar kan du kanske känna dig bättre. Om orsaken till din olycka ges av ett jobb som du inte anser vara betydande eller i linje med dina värderingar, överväga tanken på att leta efter en annan.

Erfarenhet i livet. Living betyder att kunna hitta den rätta balansen mellan plikt och nöje. Fokusera uteslutande på en eller annan aspekt kommer du att sluta känna fast i en monotont och stillastående rutin. Människor anpassar sig mycket snabbt till positiva händelser. Av denna anledning kan de bli mindre känsliga för positiva erfarenheter, särskilt när de är de enda.

Forskning har bekräftat att när vi stannar fast i vår komfortzon är vi inte lika produktiva som vi bestämmer oss för att komma ut ur det. Det är viktigt att leta efter nya erfarenheter och interaktioner, även när vi är lite rädda för dem. Därmed kommer vi att kunna uppnå större mål.

Vår önskan att undvika smärta och obehag kan leda oss att avvisa flexibilitet. Vissa studier har dock visat att omfamning av sårbarhet, inklusive möjligheten att något inte går rätt, är nödvändigt för att experimentera "allt" vad livet har att erbjuda oss.

Mindful meditation kan vara en bra start. Ett av dina mål är att få dig att bli mer medveten om några repetitiva mönster av tanke som hindrar din självmedvetenhet och acceptans av dig själv. Ta medveten meditationsklass eller forskning och identifiera den teknik som bäst passar dig.

tips

Var respektfull för andra.
Var själv. Folk kommer att uppskatta vem du egentligen är.
Varje morgon, innan du lämnar huset, titta i spegeln och adressera en komplimang av något slag, till och med helt enkelt genom att säga: "Du bär vackra jeans!". Att göra det hjälper dig att bygga självförtroende.
Om du har felit någon, erkänna den omedelbart.
Att bli medveten och identifiera de delar av ditt liv som du vill förbättra kan ta år, vara tålmodig och ta den nödvändiga tiden.
Försök att ge en ny chans, både för dig själv och för andra.
Behandla andra som du vill behandlas.
Volontärarbete kan vara en upplevelse som kan göra dig mer ödmjuk och bredda dina horisonter. Alltid ge dina viktigaste gåvor: tid och uppmärksamhet.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade