Hur man får en dagbok

Fönster på själen, en dagbok ger dig möjlighet att uttrycka dina känslor och djupaste tankar, utan bedömningar, skam eller rättfärdigheter. En dagbok låter dig vara vad du är och representerar en plats där du kan resa genom livets känslor, förstå och analysera dem.

Att skriva en dagbok är en personlig resa, vars steg består av dina tankar, dina idéer och din själs slingrar. I den här artikeln hittar du förslag för att få ut det mesta av denna erfarenhet eller, om du aldrig har haft en dagbok, råd om hur du kommer igång. Om du aldrig har provat det i ditt liv eller började skriva en och du har lämnat den, är det dags att lämna och ge friheten till din medvetsström.

steg

Bestäm vilket sätt att skriva är rätt för dig. Du kan faktiskt ha ett papper eller en elektronisk dagbok. Båda metoderna har fördelar och nackdelar, så du måste förstå vad som passar dig. Till exempel kan en papper dagbok tas överallt, behöver inte el att springa och kan anpassas med ritningar, collager, biljetter och mycket mer. Det elektroniska formatet å andra sidan är idealiskt för att skriva snabbt och kan anpassas på många andra sätt. När det gäller integritet kan båda hittas av någon annan om lämpliga åtgärder inte vidtas. Det är dock nog lättare att dölja en elektronisk fil än en pappersdagbok.

Om å ena sidan det inte är nödvändigt att ha en vacker dagbok ur estetisk synvinkel, för någon som köper den i en brevaffär är en mycket viktig del om den sensoriska upplevelsen att ha en. Du behöver inte köpa dyra dagböcker eller det senaste modet, men om det är viktigt för dig och du vill ge dig ett infall, köp en.
En ekonomisk dagbok kan dekoreras på oändliga sätt och det kan vara roligt att personifiera det, istället för att använda designen som är född av någon annans idé. Kom alltid ihåg att att skriva en dagbok har väldigt lite att göra med estetik: glöm aldrig att om du öppnar en, är det att sätta på papperet din medvetsström.
Har du valt en pappersdagbok? Köp också ett lämpligt verktyg att skriva, kanske en särskilt bekväm penna som passar dina estetiska behov.

Nu är det dags att bestämma vilken typ av dagbok du vill ha. Du kan helt enkelt skriva de tankar som kommer till ditt sinne vid en viss tidpunkt eller du kan fokusera din uppmärksamhet på ett specifikt ämne för att spåra dess framsteg. Men ingen har någonsin sagt att du inte kan ha både en "slumpmässig" dagbok och en dedikerad till ett visst tema samtidigt. Här är några idéer:

En dagbok fokuserade på tacksamhet, där du skriver alla saker som du känner dig tacksam för varje dag, varje vecka eller någon annan gång och pratar om människor, djur, händelser och saker som är väldigt viktiga för dig.

En dagbok om din semester med alla känslor, intryck och känslor som har utmanat dig, förändrats och upplystes under dina resor.

En dagbok som innehåller dina idéer och inspirationer om skrivning, affärer, ett spel eller uppfinningar.

En dagbok som är avsedd för ditt barns tillväxt: låter dig följa utvecklingen av ditt barn och skriva ner roliga ord och fraser och viktiga stunder i hans liv.

En dagbok övergången till ett nytt liv, till exempel sökandet eller förlusten av ett jobb, att bli förälder för första gången, starta ett företag, organisera en speciell resa, etc. Denna typ av dagboksdokument ändras i ditt liv och är användbar för att ta med frågor som "Vad tycker jag om och tycker inte om?", "Vad förväntar jag mig för framtiden och hur ska mitt liv förändras jämfört med mitt val?", Vem kan hjälpa mig i min övergång? ", Etc.

Hitta den perfekta platsen (det kan vara mer än en) att ägna dig åt dagboken. Att skriva en kräver tid att reflektera, ensamhet, fred och inget avbrott. Du ska känna dig avslappnad och bekväm och oroa dig inte för att bli avbruten av någon annan. Prova olika platser och välj den där du mår bäst.

Sitt ner framför en öppen spis eller under ett träd.

Hitta ett lugnt hörn av huset.

Trädets komfort kan variera under hela dagen. Köket är ett exempel: under dagen är det alltid trångt, men på kvällen blir det den mest fridfulla och avkopplande platsen i huset.

Hitta rätt tid för dig. Generellt rekommenderas att skriva varje dag eller, i alla fall, vara konstant. Men detta förslag rör sig bort från vad som är meningen med att ha en dagbok, en förlängning av din vägen och dina känslor. Om du tvingar skriva, kommer du att sluta känna sig irriterande. Istället för att försöka skriva regelbundet, ta engagemanget med dig själv för att använda dagboken för att vara kreativ, uttrycka dina känslor, kasta idéer, etc. Om du kan göra det varje dag, bra för dig - om du inte skriver i två månader eller ett år behöver du inte oroa dig. Många skriver inte ett enda ord i flera år och börjar sedan igen när de känner brådskan.

Att hålla dagboken på sängbordet kan hjälpa dig att inte glömma det. Ofta kommer tankar innan man går och lägger sig i slutet av dagen kan vara ett bra sätt att slappna av.

Kom ihåg att varje dag du känner dig nere eller tycker om en bra idé är en dagbok det bästa sättet att släppa av ånga eller skriva ner allt du tror.

Koppla av. Alla slappna av på ett annat sätt och var och en skriver sin egen dagbok när han är i en viss sinnesstämning. Vissa människor gillar att skriva att lyssna på musik, andra föredrar absolut tystnad, medan andra fortfarande behöver ljud och ljud i staden för att stimulera sina tankar. Välj den metod som är rätt för dig och det får inte dig att känna att en dagbok är en stor insats.

Var inte uppmärksam på grammatik eller stavning i din dagbok. Att känna behovet av att rätta till misstag medan du pratar om dina djupaste tankar eller under medvetsflödet innebär att du försöker kontrollera situationen du säger istället för att förstå det och hitta nya sätt att uppfatta det.

Sök efter inspirationskällor. Ofta är det bäst att helt enkelt börja från det du känner, överföra det till kartan och se var det tar dig. Det finns inga regler om att skriva en dagbok och du kan upptäcka att dina utgångspunkter varierar varje gång du börjar skriva. Ibland är det lättare att börja med att berätta för din dag och prata om den saken som förvirrar dig och får dig att känna att du behöver svar. Att skriva de mest triviala fakta och händelser kan öppna din ström av medvetande och ta dig till platser där du aldrig skulle ha kommit annars. Här är några idéer:

Filmer, böcker, tv-program - till exempel kan du överväga filosofiska konsekvenser av din favoritfilm eller skriva en uppsats om varför du hittar ett visst oemotståndligt tecken ... eller inte.

Låt oss vara lärare och förklara för dina elever vad du vill att de ska lyssna på. Ibland kan du skriva om vad som händer med dig eller skriva frågor och svar så att du kan väcka din kreativitet.

Prata om något du köpt eller gjorde under de senaste dagarna. Har du köpt ett nytt objekt till din hobby, har du fyllt i en uppsats, hämtar du någon, dekorerar du ditt hem, etc.? Börja med vad du köpte eller vad du gjorde för att berätta motivationen bakom dina handlingar.

Använd dagboken för att övervinna en svår period - många psykoterapeuter tror att ha en är väsentlig för att fungera bättre på sina känslor. En dagbok absorberar din ilska, dina önskningar för hämnd, din svartsjuka och all negativitet utan att döma dig, utan att svara dig dåligt och utan att berätta för någon vad du har skrivit. Att skriva vad du hör i en dagbok kommer att ta bort din mage och hålla dig från att lufta någon annanstans. Det ger dig allt utrymme du behöver för att analysera dina känslor och sätta dig i skorna av andra involverade för att se om de är rätt eller inte.

Känn dig fri att skriva dåliga ord, att ge smeknamn till människor och att ge frihet till allt du hör: det är alltid bättre att göra det här än i verkligheten och sedan ångra sig. Således lägger du all din frustration och ilska på ett säkert ställe.

Skriv tills du känner dig utmattad. Detta gör att du kan bli av med de känslor som plågar dig och gör att du undviker att gå vidare, mot ett bättre liv.

Berätta om killen som du tror aldrig kommer att komma ut med dig, grannen som berättar om dina historier, dina föräldrar, dina svärföräldrar, din familj i allmänhet, dina ambitioner, dina färdigheter, vad du vill. Listan över saker du kan prata om är oändlig.

Sätt allt du vill ha i din dagbok, till och med klotter. Lägg till texter, dikter, fraser utdragna från böcker och tidningar. Klistra in biljetter eller foton. Dagboken är det manifestation av ditt verkliga liv som görs av ditt sinne och därför måste du känna det helt ditt.

Reflektera över vad du skrev i det förflutna och vad du skriver nu. Faktum är att du alltid bör läsa och jämföra mellan var du var före och var du är nu. Det är en oumbärlig övning för din tillväxt. Analysera om saker har blivit tydligare och om dina förhoppningar och drömmar har gått i uppfyllelse. Tänk på de saker som inte har hänt än och om det finns något som blockerar dina framsteg. Använd dagboken för att utvärdera resan i ditt liv.

Håll dagboken säker. Faktum är att du känner dig fri att uttrycka dig själv om du säkert vet att dagboken inte kommer att äventyra dina relationer eller den uppfattning som andra har av dig.

Hitta perfekta ställen att gömma det och byta det regelbundet om du tycker att någon letar efter den. Använd kemi bokens kåpa för att täcka det och hålla nyfiken borta.

Sätt lösenordet på din dator eller ditt dokument.

Skriv en notering för den nyfikne i den första sidan i dagboken, som "Innan du läser mina djupaste tankar, tänk på hur du skulle känna om någon gjorde det till dig samma sak. Kan karma vara med dig. "

Granska dagboken för att få nya idéer.

tips

Om du inte kan komma igång, tänk på vad du skulle skriva i Facebook-staten eller ett annat socialt nätverk och skriv ner det i din dagbok. Senare, använd den för att starta nya reflektioner: minnen, föreningar eller idéer.
Köp en dagbok med tomma sidor om du vill rita eller om du inte vill kännas fast. I alla fall, om ditt syfte är att skriva, så kommer sidorna med raderna att bli bra.
Ett samarbetsprojekt kan vara ett unikt sätt att utforska nya idéer. Be dina bästa vänner att skriva en dagbok tillsammans. Kom dock ihåg att detta kan motverka om någon bestämmer sig för att spillas runt.
Spela in vad du hör och skriv ner dina tankar senare, för att inte glömma någonting.
Att hålla dagboken med dig är en bra idé: du vet aldrig när inspirationen kommer och du kan skriva allt som kommer att tänka på. Du kan skriva fraser som "Varför ser man alltid på näsduken efter att ha blivit näsan?". På så sätt skriver du också vad du verkligen tycker om dagen, istället för att försöka återhämta det på kvällen. Om det verkar riskabelt att ta med dig, behåll bara en "anteckningsbok". Du skriver allt när du har den dagliga dagboken tillgänglig.
Om du öppnar en blogg tittar du på vad du skriver och om du verkligen vill ge utflykt till dina tankar, ändra inställningarna och gör den privat. Om du skriver något dåligt om en person och de upptäcker dig, kommer du att få konsekvenser. Dessutom vill du verkligen exportera så mycket framför människor du inte ens vet?
Om du älskar att skriva historier, skriv in dem i din dagbok.
Om du känner dig fast och inte vet vad du ska prata om, tänk på ett ämne eller skriv en enkel historia. Var kreativ och du kommer ha många idéer i åtanke!
Många hävdar att handstil är mer terapeutisk än dataskrivning, eftersom det ger dig möjlighet att komma åt dina känslor djupare. Prova dem båda. Du kan till och med skriva ut de sidor du skriver till datorn och lagra dem i en låda eller binda dem eller kopiera det du skrev på datorn till din dator. I vilket fall som helst, överväga möjligheten att ha en kopia, för att visa att det är möjligt för nästa generation.

varningar

Skydda din dator eller filer med ett lösenord: du vet aldrig att någon kan komma in i systemet olagligt.
Skriv inte om du inte vill. En dagbok är en flykt, inte ett jobb. Som vi redan har sagt finns det människor som inte skriver i månader och sedan börjar igen.

Saker du behöver

En dagbok eller en dator / bärbar dator / rotationsbok
Allt du behöver skriva bekvämt
Dekorativa element (valfritt)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade