Hur man tittar på människor i ögonen

Att upprätthålla god ögonkontakt är svårare än vi kan föreställa oss, men vi kan alla förbättra lite och utveckla goda kommunikationsförmåga under viktiga relationer. Om du vill vara en bättre lyssnare och talare, och du vill se mer övertygande, kan du öva att lära dig att titta på människor i ögat under samtal så att du kan få rätt intryck.

Del 1

Öva samtal

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 1

Försök att slappna av så mycket som möjligt. Liksom med allt, ju mer du tycker om vad du gör, desto mer är du medveten om det och ju mer du känner dig besvärlig och obekväm. Din nervositet kan tolkas som oärlighet och du riskerar att förlora marken i de positiva framstegen du har gjort.

I allmänhet är ju mer din samtalare auktoritär och skrämmande, desto svårare är det att upprätthålla ögonkontakt. Tyvärr är det ofta tillfällen då du måste visa största respekt och utmärkta lyssningsförmåga, så det är ännu viktigare att slappna av.
Om du ska gå till en konferens eller du måste ta en viktig intervju, gör några andningsövningar först för att återställa din normala hjärtfrekvens och sakta ner takten, förbättra syreförmågan och följaktligen koppla av. Få breda och fulla andetag kan vara till stor hjälp för att lugna dig ner.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 2

Fokusera på ett öga. I verkligheten är det fysiskt ganska svårt att hålla blicken fixad på båda ögonen på en annan person. Det är vanligare att fokusera på en eller en punkt i ansiktet, snarare än att försöka titta på båda ögonen samtidigt.

Om det kan hjälpa dig, försök flytta blicken från ett öga till ett annat än att hålla dig fokuserad på en. Fokusera på en i ca 10 sekunder och växla sedan till den andra.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 3

Hitta en punkt nära vilken du kan fixa blicken. Om du tittar på näsbryggan kommer ett ögonbryn eller bara under ögonen att ge en illusion att titta in i samtalspersonens ögon utan att visa en skrämmande luft som kan skapas med effektiv ögonkontakt. Den andra personen kommer inte att kunna förstå skillnaden och kan därmed koncentrera sig på de viktigaste aspekterna av konversationen, till exempel lyssningsförmåga för att vara en bra konversationist.

Från tid till annan tittar du bort, nickar eller skickar feedbacksignaler när du lyssnar. Du måste titta bort från tid till annan, till och med för att hjälpa dig att göra andra saker, snarare än att titta bort för att du är obekväma. Det är bra att sluta ögonkontakt när du skrattar eller när du nickar och ler. Detta är ett naturligt beteende som placerar både lugnt och ger dig också ett sätt att ta en paus.

Försök att hålla ögonen fokuserade medan du pratar och lyssnar. Det är viktigt att titta på medan du lyssnar, men det är mycket svårare att behålla ögonkontakt om du också försöker tänka på vad du ska säga. Oroa dig inte om du måste titta bort från tid till annan, men försök att hålla ansiktet och ögonen vända mot samtalspartnern medan du talar.

Ibland menas det att det är ett tecken på att ljuga upp ögonen, men om man tittar ner i botten kan det tyda på förvirring eller osäkerhet. Av den anledningen är det oftast bäst att titta rakt fram, även om du känner dig obekväm och inte kan behålla kontakten. Titta på örat, hakan eller vart du än vill, men inte upp eller ner.

Del 2

Öva hemma

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 6

Öva att komma ihåg att hålla ögonkontakt i samtal. En av de viktigaste aspekterna är att komma ihåg att se människor i ögat. Om din naturliga lust är att titta ner till fötterna, försök träna när du är ensam, så att det blir naturligt och spontant att titta på samtalets ansikte. Du kan träna framför tv: n, i spegeln eller på många andra sätt.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 7

Öva framför TV: n. Det är ett av de enklaste sätten att vänja sig på att titta på människor i ögat. Fokusera på skärmens tecken och öva att försöka hålla samma utseende även under samtal i det verkliga livet.

Självklart är ögonkontakt med ansikten på tv väldigt annorlunda än med riktiga människor. Övningen i detta fall består i att öva för att utveckla skickligheten, inte den empati som kan vara hos en kött- och benkopplare.

Prova att titta på videor på nätet. Om du inte har en TV, sök på YouTube och försök att titta på skärmtecken i ögat. Detta kan hjälpa dig att göra visuell kontakt mycket mer verklig. Du kan enkelt hitta otaliga gratis videor på nätet som är en bra approximation av vad en visuell kontakt är under en konversation.

Prova en videochatt. Om du har en vän som du gillar att prata med, ansluten via Skype eller använd en annan typ av videoklipp för att öva ögonkontakt. Detta är i allmänhet lite enklare än live, eftersom det finns en datorskärm som skiljer dig från samtalspartnern.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 10

Öva titta på dina egna ögon reflekterade i spegeln. Också i det här fallet kan det självklart inte vara samma sak som en visuell kontakt med en annan person, men du kan öva att fokusera blicken på ögonen du ser framför dig istället för att avleda den på annat håll. Det är tillräckligt några minuter före eller efter en dusch varje dag för att träna dig själv för att titta på din samtalspartner i konversationerna.

Lär dig att låtsas ögonkontakt om du har extrema svårigheter eller kanske en störning som gör det omöjligt. För personer med autism kan exempelvis de med ångest vara en hemsk upplevelse. Offra inte chansen att ha en trevlig konversation.

Peka dina ögon på ett område nära din pratar ögon - näsa, mun eller haka;

Om du märker att du inte ser dem i ögonen (mycket osannolikt) säger du bara att det är svårt för dig och att du kan lyssna mer noggrant på vad de berättar om du inte behöver oroa dig för ögonkontakt.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 12

Ha inte bråttom. Under samtal behöver du inte gå från en nästan skrämmad attityd till en plötslig penetrerande blick som en laserstråle. I verkligheten kan detta vara ganska oroande. Kanske håller du redan en viss ögonkontakt, men om det är en aspekt som du fortfarande kämpar för att förbättra, ta itu med det långsamt.

Om du varje dag inser att du gör en extra insats för att fixa dina ögon på samtalspartnern under en konversation, kan du betrakta det som en framgång. Det är inte nödvändigt att engagera sig i överdrivna långa diskussioner, alltid hålla en blick på den andra människans ögon för att förstå att du gör framsteg.

Del 3

Ge rätt intryck

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 13

Träna dig själv med att lyssna aktivt också på andra sätt. Under konversationen, om du fokuserar helt på vad personen säger, kan du också oroa dig mindre om att behålla korrekt ögonkontakt. Nodding, upprepa viktiga delar av konversationen, använda kroppsspråk och manifestera annan feedback som visar aktivt lyssnande är lika viktigt - om inte mer än - än bra ögonkontakt. För detta ändamål är det viktigt att:

Ta en hållning projicerad framåt när du sitter;
Du nickar länge
Lyssna noggrant och upprepa viktig information.
Omarbeta vad som sägs
Vänta inte på din tur att tala;
Reagera exakt till det som sägs.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 14

Hitta rätt balans. När du lyssnar bör du titta på andras ögon i ca 80% av tiden och under de återstående 20% bör du ta korta pauser och nicka lite genom att flytta huvudet för att klargöra att du lyssnar. Var lugn och tänk inte för mycket, för att säkerställa att allt sker på det mest naturliga sättet.

Undvik att sätta för mycket. Den visuella kontakten är bra, men syfta ögat som om du vill fulminera personen kan också störa. Håll dig avslappnad och ha inte en stadig blick. Tänk bara att du skulle vilja ha en trevlig konversation med den här personen och du behöver inte vara orolig eller orolig.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 15

Det visar ett magnetiskt utseende. Försök att inte titta bort omedelbart när något kallar din uppmärksamhet. Om någon annan ringer dig, titta inte omedelbart bort, du kan få personen att tro att han hittar den tråkiga konversationen. Testa istället att tveka lite innan du uppmärksammar källan till distraktion.

Det är en bra idé att tillfälligt titta på vem som ringde dig och sedan snabbt återvända till din samtalspartner. Kom ihåg dock att om det är ett avbrott på grund av viktiga frågor, till exempel en plötslig fara eller prioriterade aspekter, måste du uppmärksamma omedelbart.

Smile med dina ögon. Koppla av dina ögonbryn, annars kan dina ögon se misstänksamt eller skrämmande, även om du försöker komma ihåg att se den andra personen i ögat. Försök att hålla ögonen öppna så mycket som möjligt, för att undvika att snedvrida dem, för att du kan få den andra personen att tro att du inte tycker om vad han säger eller att rita på, eftersom du kan kommunicera en viss ilska.

Placera dig själv framför en spegel och titta på dina ögon när du ler, som du visar en rynka eller grimas. Kan du märka skillnaden i ögonuttryck? Övning med en leende look, även om du inte nödvändigtvis är glad.

Håll alltid ögonkontakt under jobbintervjuer. Ögonkontakt och aktivt lyssnande är särskilt viktiga när du gör en arbetsintervju, men också när du vill kommunicera uppmärksamhet och respekt för samtalet. Potentiella arbetsgivare kanske tror du döljer något eller om du är osäker på dig själv, om du har problem att titta in i intervjuarens ögon och skulle kunna äventyra möjligheterna att bli anställd.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 18

Håll ögonkontakt under romantiska händelser. Titta på den andra personen i ögat visar intresse och respekt, båda viktiga faktorer om du vill upprätta ett bra förhållande. När du är med någon du är intresserad av, försök att behålla bra ögonkontakt så mycket som möjligt. Ögonen, som vi vet, är själens fönster.

Att titta på varandras ögon är också ett bra sätt att etablera partnerns intresse, även om du inte behöver hoppa till snabba slutsatser. Om du inser att partnern har problem att titta på dina ögon, kan det innebära att du inte kan vänta med att komma hem, men det kan också vara ett tecken på nervositet, kanske som för dig.

Bildnamn Titta på människor i ögat Steg 19

Titta i samtalspersonens ögon när du vill bekräfta en avhandling. Om du argumenterar eller engagerar dig i en ganska uppvärmd debatt, kan du bli frestad att titta bort. Men detta kan innebära brist på förtroende, eller en vilja att avvärja den person du pratar med, och båda är saker du bör undvika. Om du har någon form av oenighet, visar visuell kontakt säkerhet och hjälper dig att kommunicera förtroende för det faktum att det du säger är sant.

Om någon försöker skrämma dig, vill han säkert att du ska leta någon annanstans. Gör sitt försök förgäves i hans ögon. Håll dig fokuserad på ögonkontakt.

tips

Du kan öva att föreställa sig en persons ansikte medan du pratar i telefon eller chattar på nätet.
Om du inte kan hålla ögonkontakt eftersom du är uttråkad, vänta på en paus i samtalet och ändra sedan ämnet.
Kort men frekvent ögonkontakt är mindre sannolikt att förolämpa.
Du kan alltid använda en artig ursäkt för att komma ur samtalet: "Wow, jag inser inte tiden förbi - ursäkta mig men jag måste gå för att jag har ett annat engagemang. Det var väldigt trevligt att prata med dig!"
Tänk dig att du är den andra personen som redan har förtroende för att hantera ögonkontakt. Föreställ dig hur viktigt det är att du är säker på att din samtalspartnare också delar samma beteende.

varningar

Om du tror att du ser dina ögonbryn eller näsa, vara noga med att inte vandra utseendet på andra delar av ansiktet, eller den andra personen kanske tror du stirrar på sina finnar, fläckar, mol och så vidare.
Titta bara på den andra personen i ögat, stirra inte på det för hårt, för att du kan få henne att tro att du är ett konstigt ämne eller till och med en stalker! Och kom ihåg att visa säkerhet i dig själv!

Dela på sociala nätverk:

Relaterade