Hur man tror på dig själv

Förtroende för sina förmågor är en ganska komplicerad sak. Alltför ofta tillåter vi oss att känna oss bra om oss själva beroende av andras vilja, medan det bara beror på oss. Den goda nyheten är att du är på väg att lära dig att tro på dig själv. Är du redo att lämna till detta äventyr? Kom igen!

Del 1

Visa säker

Recitera delen. Eller, som de säger, "låtsas tills det blir verkligt". Om du vet att du överför säkerhet och är en kompetent person kommer du så småningom verkligen att börja. Prova dessa knep:

Ta hand om dig själv. Spendera lite tid på din personliga hygien så att du kan presentera dig ordentligt. Ta en dusch, borsta och borsta tänderna noga, använd tandtråd och ta hand om din hud och hår.
Klä med smak. Det är inte nödvändigt att omklara garderoben för att må bra i kläderna. Du behöver helt enkelt bära något som är rent, bekvämt och det gör att du mår bra. När allt kommer omkring, om du måste gå runt leverera pizzor skulle du inte bära en jacka och knyta. Om du tror att du har en bra titt så är det förmodligen så.

Förbättra din hållning. Sättet du flyttar påverkar den uppfattning som andra har av dig, så se till att du skickar rätt meddelande. Gå med huvudet högt i stället för att dra och komponeras när du sitter. När du ger intrycket av att vara självförsiktig person, kommer du att behandlas som sådan av dem som finns omkring dig.

Inte bara kommer du att lura alla andra ... det kommer att fungera på dig också. Nyare forskning visar att kroppens ställning gör att sinnet känns på ett visst sätt - därför har en självförtroende attityd verkligen ge dig mer självförtroende. Vidare har det visat sig hur man har ett kroppsspråk som ger förtroende för att minska stressen.

Du ler. Håll ditt leende alltid klart - du kommer bli förvånad att se hur ens den minsta av leenden kan underlätta många sociala situationer och få alla att känna sig mer tillfreds. Kan du tänka dig att komma nära en frowning person? Nej tack.

Om du är orolig att ditt leende kan tyckas falskt, överdriv det inte. Ett falskt leende kan ses borta iväg. Å andra sidan, om du verkligen är glad att se någon - eller du är bara glad för chansen att visa upp ditt självkänsla - är det lämpligt att visa upp ett vackert leende!

Titta på människorna i ögat. Det är en subtil förändring, men det kan fungera underverk på hur andra uppfattar oss. Var inte rädd för att träffa andras blick - det visar inte bara att du är en värdig person att kommunicera med, men berättar också för andra att vi respekterar dem, att vi känner igen deras närvaro och är intresserade av samtalet. Du vill verkligen inte vara oförskämd, eller hur?

Våra ögon är i huvudsak mänskliga. De är själens fönster, om du vill, och visa din uppmärksamhet och våra känslor. Med ögonkontakt förbättrar du kvaliteten på dina interaktioner, liksom överför mer säkerhet. Faktum är att du kommer att uppfattas som en person mer behaglig och förtjänt av förtroende och kommer att göra de som pratar med dig känner sig mer uppskattade. Om du inte kan göra det själv gör du det för dem!

Håll ett öppet kroppsspråk. Om du ser en person huddled i ett hörn som låtsas att leka med sin mobiltelefon, vill du verkligen säga hej? Förmodligen inte. Om du vill att andra ska närma sig, se till att du är tillgänglig!

Håll din kropp öppen. Om du har armar och ben korsade, berättar du för andra att du inte är intresserad av att välkomna dem. Detsamma gäller ansikte och händer - om det är klart att du är orolig för något annat (vare sig det är en tanke eller din iPhone), kommer folk att förstå förslaget.

Stötta ditt utseende. Nu när du förstår hur viktigt ögonkontakt är, är det dags att sätta det i praktiken. Visste du att andra skrämmas av det precis som du är? Prova att se någon rakt i ögat och se vem som stöttar blicken längre. Det distraherar dig före dig? Förstår du?! De känner sig också obekväma!

wikiHow hävdar inte att du måste fixa någon, förstås. Syftet är inte att fixa någon intensivt tills de är generad. Målet är dock att förstå att det är lika pinsamt för andra. Om du blir fast, le. Du kommer vara orolig.

Del 2

Tänk på förtroende

Erkänn dina talanger och goda egenskaper och notera. Oavsett hur du känner dig, försök alltid att hitta tröst genom att komma ihåg vad som gör dig till en skicklig person. Att fokusera på de bästa attributen kommer att distrahera dig från vad du tycker är dina fel ökar din självkänsla. Tänk på dina goda egenskaper när det gäller utseende, vänskap, talanger och framförallt personlighet.

Tänk på de komplimanger som andra människor har gjort för dig tidigare. Oavsett om det är en kommentar till ditt leende eller kanske din förmåga att hålla dig lugn i stressiga situationer, se till att skatta det och förstå!
Kom ihåg tidigare prestationer. Det kan vara något som erkänns av andra människor, som att vara det bästa i klassen eller någonting som du aldrig har berättat för någon, som en diskret hjälp för att underlätta livet för någon annan.
Tänk på de kvaliteter du försöker bota. Ingen är perfekt, men om du aktivt försöker bli en bättre person, ge det kredit för insatsen. Det enda faktum att du försöker förbättra dig själv visar att du är en ödmjuk och godhjärtad person och det är positiva egenskaper.
Gör en lista. Skriv något som kommer till ditt sinne och använd det som referens nästa gång du känner dig nere. Som du kommer ihåg, lägg till andra saker du kan vara stolta över.

Tänk på saker som påverkar din säkerhet negativt. Ta en bit papper och skriv ner alla saker du tror kommer hindra dig från att ha större självförtroende - till exempel dåliga betyg, introversion, inte ha många vänner osv. Fråga dig själv det här: är det rätt? Eller är de bara ditt intryck? För dina uppgifter är svaren respektive "ingen" och "Ja". Det är ingen mening att den enda saken påverkar ditt självkänsla negativt.

Här är ett exempel: du tog inte ett bra betyg vid det sista matteprovet och du vet inte hur nästa kommer att gå. Men fråga dig själv det här: Om jag studerade hårt, arbetat med läraren och var beredd på kontroll, skulle jag få ett bättre resultat? JA. Det var bara en händelse och det har inget att göra med dig. Du har ingen anledning att tvivla på din säkerhet.

Kom ihåg att du inte är den enda med problemet. Vissa människor är bra att gömma det, men nästan alla har vid något tillfälle varit tvungna att möta sina osäkerheter. Om du tycker om någon som du tycker är en 100% säker person, är chansen att det finns vissa situationer där det inte är. Vi är sällan helt säkra på oss själva.

Här är ett sant fakta för dig: De flesta människor är alltför oroliga över att de själva ska dömma du. Har du någonsin märkt hur människor älskar att prata och titta på saker eftertänksamt? 99% av människor är fokuserade på sig själva. Suck i lättnad och erkänna att du inte alltid behöver vara perfekt.

Sluta jämföra dig med alla andra. Det är inte alltid en tävling och alltid tittar på livet på det här sättet bär dig ut. Du behöver inte vara den smartaste, vackraste och mest populära personen i världen för att vara lycklig. Om du har en stark konkurrenskraftig sträck som du inte helt kan ignorera, försök istället att konkurrera med dig själv och försöka förbättra.

Titta på förtroende som en process i ständig utveckling, snarare än som en enda framgång. Att vara säker på dig själv är inget mål att nås en gång och processen kommer inte alltid att fortsätta - det kommer dagar att känna att du börjar från början. Ta ett djupt andetag, kom ihåg de hinder du redan har övervunnit och fortsätt att arbeta omedelbart.

Du förstår förmodligen inte att du är säker tills du verkligen är. Var det en dag då du insåg att du var smart, rolig, resursfull eller i tid? Förmodligen inte. Så, om du inte ser omedelbara förändringar, vet att det bara är för att du är för nära bilden för att kunna berätta detaljerna. Lite som att du inte kan se skogen om du är för nära träden.

Kom ihåg att du föddes med säkerhet i dig själv. När du kom ut ur mammas livmoder var du inte orolig över vem som grät eller hur mjukt huvudet var. Du var helt enkelt ett väsen. Det var samhälle som pekade på dig och fick dig att känna att du förtjänar att existera. Det är en attityd du har lärt dig. Vet du vad de säger om de saker du lär dig? Vad kan de vara dislära sig!

Återgå till den tillitande inställningen som du föddes med. Den existerar: Den är bara begravd under år av exponering för beröm, hot och uppfattade domar. Ta bort alla andra från bilden. De spelar ingen roll. De har inget att göra med dig. Du existerar oberoende av någon annan dom.

Tänk inte på det för mycket. Osäkerhet har ingenting att göra med omvärlden, så du måste sluta bråka. Om du befinner dig med en inre dialog, stoppa. Världen är virvlande runt dig - det blir också. Det enda ögonblicket som finns är "nu". Vill du inte vara en del av det?

Det finns så mycket av en värld utanför ditt huvud (om vi fortsätter med antagandet att verkligheten verkligen är som den verkar). Tänker hela tiden om vad du känner eller oroar dig för ditt utseende tar dig ur nuet. Öva inte att tänka på fortiden eller framtiden. Fokusera på vad som står framför dig - det är förmodligen något spännande.

Del 3

Öva med förtroende

Följ dina intressen. Om det finns en sport eller hobby som du skulle vilja gräva i, kan det vara rätt tid att göra det. Att förbättra dina kunskaper förstärker bara begreppet att ha talang och, som ett resultat, öka din självkänsla. Lär dig att spela ett instrument eller ett annat språk, börja ta en konstform som målning, börja bygga projekt - kort sagt allt som lockar ditt intresse.

Bli inte avskräckt om du inte är direkt superbravo. Kom ihåg att inlärning är en långsiktig process, du uppskattar små segrar och avslappnad - för resten gör du det för "delta och inte vinna".
Ta hand om en hobby som du kan göra i en grupp. Att hitta personer som delar dina passioner och dela dina intressen kan vara ett enkelt sätt att skapa nya vänner och öka din säkerhet. Titta runt dig i ditt samhälle för att leta efter grupper du kan associera med eller hitta affiniteter med andra online-hobbyister.

Prata med främlingar. Säkerhet är mycket mer än en sinnesstämning - det är en vana. Alla människor är verkligen gjorda av vanor. För att vara säker på dig själv måste du göra saker med självförtroende. En av dessa är att samtala med främlingar. Först kan det verka skrämmande, men försök och försök igen kommer naturligt.

Nej, du kommer inte att skrämma främlingar, om du inte har ett mycket konstigt och aggressivt utseende. Om någon hälsar dig, ler han på dig och frågar dig att ha en kaffe, hur får det dig att känna? Förmodligen bra. Alla gillar att vara i centrum av uppmärksamhet, prata med andra människor och vara spontana. Du lyser bara upp sina annars tråkiga dagar.

Har du inte möjligheter? Vad tycker du om barista i ditt café? Av tjejen står i kö på snabbkiosken? Eller de främlingar du träffas på gatan?

Be om ursäkt inte för mycket. Att kunna säga att du är ledsen är ett bra karaktärsdrag (och tyvärr kan många människor inte). Men du måste vara försiktig med att bara säga det när det behövs. Ursäkta när du har förolämpat eller störd någon är snäll - ber om ursäkt när du inte har gjort något fel, men kan få dig att känna dig "lägre" och som om jag var tvungen att vara ledsen. Innan du glider ur munnen, ta en sekund för att se till att det är en situation där du måste be om ursäkt.

Använd alternativa provisoriska lösningar. Du kan uttrycka din sympati eller ångra utan att be om ursäkt på något uttryckligt sätt. Till exempel, om du är orolig för att förhäva någon, kanske du säger "Jag hoppas att detta inte har varit för mycket besvär" istället för att automatiskt tillgripa "Jag är ledsen".

Att ursäkta oanvändbart gör att du verkar osäker. Det är ingen mening, för att du inte är sämre än någon annan. Varför be om ursäkt om du inte gjorde något fel? Tror du verkligen det? Och om du alltid ursäkta dig, förlorar gesten sitt värde. Att vara ledsen för allt betyder att inte vara ledsen alls. Tänk på "Jag är ledsen" som om jag var tvungen att säga "Jag älskar dig". Vi bör använda det med stor omsorg.

Acceptera komplimanger graciöst. Titta inte upp genom att bara shrugga dina axlar - acceptera dem med stolthet! Du förtjänade dem! Leta efter ögonkontakt, le och tack. Att vara snäll när någon annan vill ge dig ett kompliment, äventyrar inte din ödmjukhet - det visar att du är snäll och har en säker känsla av självkänsla.

Återvänd med komplimang. Om du fortfarande är obekväm med att få komplimanger, försök att återfå efter att ha accepterat en. Detta kan hjälpa dig att känna "jämn", utan att du ser för stolt ut.

Bygg självförtroende genom att hjälpa andra. Ta dig tid att komplimangera någon annan eller en oväntad god gärning. Du kommer att tända upp dagen och du kommer att må bättre om dig själv. När du blir en källa till positivitet, försöker andra att hålla sig omkring dig, stärka goda vibrationer.

Många människor är inte bra på att få komplimanger. Vanligtvis, om du gör en till någon, kommer den att svara dig i sin tur med ett kompliment. Se till att det är uppriktigt eller du kanske känner dig skeptisk - "Hej, jag gillar verkligen den skjortan du har på dig. Var det gjort i Kina?" får inte få det bästa svaret.

Bli av med dem som kasta dig ner. Det är svårt att vara säker i en grupp människor som känner att de ständigt bedömer dig. Du kan vara självklart den mest utåtgående personen, stark och självförvissad, men med dessa människor blir du en valp som inte har fått tillräckligt med omsorg. Du måste bli av med dessa människor som om de var en dålig vana. Nu.

Det är viktigt att omge dig med människor som får dig att känna att du är den bästa versionen av dig själv. Det är bara runt dessa människor att du kommer att kunna växa.

Ta det långsamt. Många människor gillar inte publiken. Ännu fler människor tycker inte om att prata offentligt. Om du befinner dig i en av dessa situationer är det viktigt att sakta ner. När vi är nervösa tenderar vi att skynda oss så att allt slutar snabbt. Gör det inte. Det är ledtråden du är nervös. Och du signaler också för dig själv att du är nervös!

Först och främst måste du kontrollera din andning. När vi tar korta, skarpa andetag väcker vi vår medfödda överlevnadsinstinkt: att slåss eller springa iväg? Att kunna styra dem låter dig lugna sig automatiskt. Lyckligtvis är förståelse människor inte en komplicerad sak.

För det andra saktar det medvetet dina handlingar medvetet. Tänk på en sexårig med en spik socker: här är det du just nu. Matcha dina handlingar till ditt andetag och du kommer att kunna vara fredlig.

Förvänta sig framgång. Livet är ofta en självuppfyllande profetia. När vi tror att vi misslyckas, förbinder vi oss inte verkligen till det maximala. När vi tror att vi inte är tillräckligt bra, agerar vi ofta i enlighet därmed. Om du förväntar dig framgång, kan du bara få det. Pessimism kan faktiskt undergräva din förmåga.

Förmodligen tänker du för närvarande att det står i kontrast till den logik som hittills uttryckts. Vi kan inte förutsäga framtiden, så förväntar sig bara framgång kan tyckas ologisk. Men tänk på det så här: vi förväntar oss ofta misslyckande, varför utesluter vi framgång? Båda är möjliga omständigheter, och i många fall är båda lika troliga att de blir sanna. Så, varför ska du inte tänka positivt?

Det riskerar. Ibland är det enda sättet att hantera situationer. För att förbättra ditt liv måste du ha erfarenheter som tvingar dig att lära dig. Om du fortsätter att göra vad du alltid har gjort, kommer du inte att förbättra i något område. Du måste riskera att växa upp.

Konkurs är oundvikligt. Det händer alltid. Och det spelar ingen roll. Den del som spelar roll är att gå upp. Det händer för alla att misslyckas, men inte alla kan komma upp igen. Den faktor som bestämmer ökningen av ens självkänsla är möjligheten att komma tillbaka på rätt spår, och att lära sig att gå upp måste du falla.

tips

Tänk positivt. Orsaken till din osäkerhet i vissa situationer beror ofta på din inre röst negativitet. Förplikta dig själv att göra den rösten berätta goda saker i dessa ögonblick.
Försök att vara tacksam för vad du har. Ofta är källan till osäkerhet och brist på förtroende känslan av att inte ha nog, oavsett om det är emotionell giltighet, lycka till eller pengar och så vidare. Att erkänna och uppskatta vad du har kan du bekämpa känslan av ofullständighet och missnöje. Att kunna hitta den inre freden kommer att göra underverk för ditt självförtroende.
Sluta vara en perfektionist. Ingenting och ingen är någonsin perfekt. Att låta höga standarder bara vara meningsfull vid vissa tillfällen, men ditt dagliga liv kan ha några fallgropar eller bara några stunder. Ta dem som lektioner och vänd på sidan.
Tänk på möjligheten att delta i kurser som handlar om ledarskap. Lär dig att ta kontroll över saker. Om du är i skolan kan du kanske sträva efter att uppta en social ställning med respekt, som att bli en klass eller en institutionell representant. Möjligheten att styra andra och måste svara på andras beteende under egen hand "kommandot" De hjälper dig att bygga ditt förtroende för dig själv.
Ibland kommer folk att säga dåliga saker för att de är avundsjuk! Kom ihåg att le och njut av livet eftersom det är väldigt kort.
Ställ in mål, inte förväntningar.
Du måste berätta för dig själv varje morgon när du står upp: "Wow! Jag mår bra idag!"
Alla är vackra på sin egen väg.
Behållning kan berätta mycket om självkänslan. Se till att du förbättrar det!

varningar

Att vara förmodig och vara säker är två väldigt olika saker. Att vara förmodig är inte trevligt - att vara säker ja. Lär dig avgränsningslinjen.
Använd inte ditt livs uppdrag för att vara säker på dig själv. Du måste göra saker som gör dig lycklig. I lycka kommer du att hitta förtroende för dig själv.

Visa mer ... (1)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade