Hur man omvandlar manliga tuttar till muskler

Hos många män fett det sätter sig ofta i magen eller på pectorals, snarare än i benen eller på höfterna. Deponeringen av fett på bröstet kan leda till vad som definieras "manliga bröst". Fortsätt läsa för att tona bibben, vilket säkert kommer att glädjas åt tjejerna!

2

Svensk gymnastik: gör lite böjning (börja med 3 uppsättningar av 10). Gör den första uppsättningen med knä på marken, sedan med knäna upp och den tredje med fötterna uppe (om möjligt).

3

Ät på ett hälsosamt sätt: Det bästa sättet att gå ner i vikt är att äta bra i små, vanliga måltider. Vi lägger på pund inte bara för att vi äter illa, men också för att våra kroppar är programmerade för att lagra fetter, eftersom maten knappast var tillgänglig för några århundraden sedan.

4

tåg: Om du verkligen vill omvandla dessa tuttar till muskler rekommenderar vi 3 typer av övningar på bänken: platt + lutande + avböjt. Börja här om du vill träna bibben. Gå sedan till bänk + abs.

5

Prova det knäböj, tyngdlyftning och bänkpress. Det finns 3 typer av mycket effektiv träning som du kan försöka.

6

Ge inte upp! Du kanske tror att dessa övningar är tröttsamma eller till och med omöjliga, men det beror bara på ditt kroppsfett. När du tränar och konsumerar fett, kommer dessa övningar att verka lika lätt som att räkna upp till 10!