Hur tona magen efter graviditeten

Det är naturligt för en postpartumkvinna att gå ner i vikt. Men du kan förlora fett och bli lutad igen genom att följa några viktiga och enkla indikationer för att fastna magen efter graviditeten. Om du inte följer dessa tips kan det ta mycket mer tid. Numera finns det mycket information på internet, varefter du kommer att kunna gå ner i vikt efter graviditeten. Här är några detaljer om övningarna och dieterna att följa för att komma tillbaka i perfekt form.

steg

övningar: övningar och gymmet är viktigt eftersom de gör musklerna jobbiga och tar bort överflödigt fett. För att fasta magen måste kvinnor göra följande övningar.

Bildnamn Tone Up Mage efter graviditet Steg 2

abdominal: buken övningar kommer att släta din mage, vilket ger utmärkt resultat. För att göra detta, ligga på ryggen, hålla fötterna på marken och knäna böjda. Lyft huvudet genom att dra i abs och utandning. Gör denna övning 15 till 20 gånger om dagen. Du kommer att märka att din abs är förstärkt och din mage kommer att platta.

Bildnamn Tone Up Mage efter graviditet Steg 3

lyft: kanske de bästa övningarna för att platta magen efter graviditeten. Liggande på golvet böjde fötterna på marken och knäna. Håll huvudet i händerna och lyfta långsamt dina axlar från golvet. Håll positionen i 2 eller 3 sekunder och återgå till startposition. Gör denna övning 20 gånger om dagen och du kommer tillbaka i perfekt form.

Bildnamn Tone Up Mage efter graviditet Steg 4

Komplett buken: detta är också en mycket effektiv övning för att gå ner i vikt på magen. Den ursprungliga positionen är densamma som i tidigare övningar. När du ligger nere med knäna böjda, håll händerna bakom huvudet eller korsa bröstet. Lyft huvudet och axlarna efter andning. Efter att ha lyfts upp, andas tillbaka, återgå till startpositionen och andas igen. Upprepa övningen flera gånger om dagen. Mageövningar bör göras regelbundet i flera dagar för att vara effektiva.

Bildnamn Tone Up Mage efter graviditet Steg 5

Aerobics: De är mycket kända övningar som praktiseras i världen, särskilt av kvinnor. Att göra aerobics är enkel och effektiv och hjälper dig att minska fett, vilket ger dig tillbaka i form.

Bildnamn Tone Up Mage efter graviditet Steg 6

yoga: Det är en övning som är känd över hela världen. Det finns många typer av yogaövningar som kan hjälpa till att minska ditt fett, särskilt i mageområdet. Så gör yoga en bra idé, inte bara för att kasta ner vikt.

tips

Förutom övningarna spelar dieter också en viktig roll i viktminskning, särskilt på magen. Att fasta magen är viktigt att ta mindre fett.
Att göra det kommer att påskynda viktminskningsprocessen och du får ett resultat utöver dina förväntningar, men det är viktigt att strikt följa de råd du får.
De fetter du tar måste vara lägre än de du bränner under dagen. Först då kan du gå ner i vikt.
Det finns många livsmedel som hjälper till att minska kroppsfett men det är viktigt att ta dem under kontroll av en dietist. Om du tror att en dietist är för dyr, så bara äta fettfri mat.
Dieter för att fasta magen:
Rågrönsaker som morötter, tomater, kål och lök hjälper till att minska kroppsfett. Utöver dessa kommer nötter som valnötter, mandlar och andra torkade frukter att vara en bra fiberkälla i stället för fett. Att äta torkad frukt du kommer att känna dig full i timmar. Fiberrika livsmedel upphäver aptiten, vilket bidrar till att förlora övervikt.

varningar

Överdriv inte buken. Tåg långsamt och stadigt dag efter dag.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade