Hur man övar Yoga på datorn

Hur känns dina muskler just nu? Ta en liten paus. Gör yoga på datorn. Det är väldigt lätt och du känner dig avslappnad om några minuter. Yoga framför datorn hjälper dig att släppa spänningen i kroppen. Lugna ditt sinne genom meditation och självanalys. Det är författarens respons och anställd vid kontoret för att förbli positiv under dagen-idealt, praktik yoga till datorn varje dag kommer att hjälpa dig att hålla positiva hela dagen.

steg

Flytta ditt huvud och mentala agera mantra "Om". Vänd huvudet åt höger och vänster. Fram och tillbaka.

Flytta axlarna för att lossna alla spänningar. Hitta det mest effektiva sättet för dig. Flytta framåt och rotera dem sedan. Flytta med armbågarna och tänk "Om, Om, Om ..." Och låt det rotera igen. Fortsätt att mentala agera "Om".

Flytta ryggraden på höger och vänster sida. Vänd ditt huvud också. Tänk "Om, Om, Om ..." i ryggraden.

Flytta fötterna till marken. uttal "Om" i buken, i benen, i fötterna och i jorden. Fokusera på hela jorden och tänk på mantra "jord".

masse kroppen från huvud till tå. Håll dina händer över huvudet, gnugga dina palmer, visualisera himlen ovanför dig och uttala mantraet "himlen". Känn ljuset som kommer ner på din kropp. Massage ljuset i ansiktet, på ögonen, öronen, på hela kroppen och tänk "Lätt, lätt ..." Fyll med ljus över hela kroppen. Flytta fötterna, känna ljuset i jorden och tänk, "Lätt ...".

Flytta dina händer och skicka ljuset till dina nära och kära och till alla människor. uttal "Jag skickar ljus till ... alla människor är lyckliga. Hela världen kan var glad."

Gnugga handflatorna. Tänk på de upplysta mästarna och uttalet, "Om alla dina upplysta mästare, ber jag dig, hjälp mig på min resa." Nu kan du ställa en fråga. Tänk på ditt liv. Vilka är dina mål? Vad är din väg? Lyssna på svaret inuti dig. Känn svaret inuti. Vad är det

Lägg händerna på benen eller buken. lugn ditt sinne och tänka på mantra "Om", i huvudet, i bröstet, mage, ben, fötter, på jorden och genom kosmos. "Om Om Om Shanti Om Om Fred Fred Om Shanti Om Fred ..."

Sluta tänka en minut. Det räcker att du sätter dig ner, utan att tänka dig.

Vad måste du ta i ditt liv? Ta det.

Vad är din positiva tanke nu? Vad hjälper dig att hålla dig positiv hela dagen och i livet? Till exempel, "Min positiva tanke är: Jag är optimistisk, jag följer min väg med optimism."

Ha det så kul!

tips

En andlig man arbetar för sin inre lycka och kärlek i världen. Han tar hand om sin kropp och hälsa. Men hans sinne är huvudsakligen intresserad av hans kompisers lycka. Genom denna metod upplöses egot och yogi växer i ljuset.
En inspirerande historia: Camaripa var en skomakare. Han och hans fru arbetade från morgon till natt för att tjäna tillräckligt med pengar för att leva. Efter många års dagliga ansträngningar blev Camaripa trött på sitt liv som arbetare. Han ville ha ett avslappnat, lyckligt och fridfullt liv.
Han frågade en yogi om han visste en yogabana för honom och hans fru. Yogi rådde Camaripa att göra sin andliga resa sitt yrke. Camaripa frågade honom hur han borde ha gjort. Yogi svarade att han först skulle behöva omdefiniera målen i sitt liv. Camaripa kunde inte leva som en fri Yogi. Men han kunde använda varje utrymme i sitt arbete för att utveckla sin inre lycka. Utanför var han tvungen att leva som tidigare. Men inuti, han och hans fru måste leva som yogierna.
De levde som karma-yogier med målet om en lycklig värld. De engagerade sig i fred och kärlek i världen. Efter tolv år väckte deras upplysta energi och fyllde dem med ljus. De bodde i Gud och ljuset handlade genom dem. Nu hade de så mycket makt att deras arbete nästan producerade sig. Deras kropp verkade, deras tankar tänkte och själen vilade sig i salighet. De levde i enighet av meditation och handling. Arbetet är lyckligt, om det leder till Gud (enhet), fred och kärlek.
En normal person arbetar för sitt ego, för hans nöje, sin karriär, för jordisk rikedom och erkännande. På detta sätt stärker han sitt ego och orsakar allt mer spänning på grund av livets allmänna stress. Han förbrukar sin inre energi under hela sitt liv.
Camaripa och hans fru praktiserade yoga då och då, från morgon till natt. De började dagen med en bön till de upplysta mästarna. De hittade en positiv utsikt för dagen och slutade dagen med en meditation. Under dagen gjorde de så många små pauser, och deras anda var positiv. De lade till så många andliga övningar i sitt dagliga liv och deras spänningar blev allt mer reducerade.

varningar

Arbeta inte för mycket, men vil inte vila för mycket. Hitta ditt personliga balans för att vara hälsosam och glad. Gör några andliga övningar varje dag. Öva yoga på datorn varje dag och dagen blir din.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade