Hur man utför krokodilens yogaposition

Krokodilens yogaposition, eller Nakrasana, det är extremt uppfriskande och eliminerar muskelspänning, följ stegen i handledningen för att utföra det korrekt.

Metod 1

Antag initialpositionen

Bildnamn Gör Crocodile Pose i Yoga Steg 1

Ligga ner på marken i ett benäget läge. Placera armarna framför dig och placera armbågarna under axlarna. Håll dina underarmer och handflator på marken.

Metod 2

Utför positionen

Bildnamn Gör Crocodile Pose i Yoga Steg 2

Sprid dina ben och vrid fötterna utåt, peka dina klackar mot varandra. Hela benet måste vara i kontakt med marken. Spänn skinkorna och tryck kroppen mot den underliggande ytan.

Ta med dig dina palmer mot de motsatta underarmarna genom att ta tag i dem strax före dina armbågar.

Bildnamn Gör Crocodile Pose i Yoga Steg 3

Placera pannan på dina armar och ta hakan nära halsen. Om det behövs, flytta för att hitta en avslappnad och bekväm position. Håll din position under flera andningscykler och släpp ut det när du andas ut.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade