Hur man är lycklig

Lycka - är inte det något som alla kämpar för att hitta och behålla? Ingen är alltid glad, men vissa är definitivt mer nöjda än andra. Forskning avslöjar att uppnå lycka har litet att göra med materiella varor eller stora affärer - allt kommer ner på livets tillvägagångssätt och kvaliteten på dina relationer.

steg

Försök att vara optimistisk. På 1970-talet följde forskare människor som hade vunnit lotteriet och upptäckte att ett år senare var de inte lyckligare än de som vann lotteriet. Detta fenomen kallas "Hedonistisk anpassning", och föreslår att var och en av oss har en "grundläggande nivå" av lycka. Oavsett vad som händer, oavsett om det är bra eller dåligt, är effekten på vår lycka tillfällig en gång "över" människan tenderar att återgå till grundnivå. Vissa människor har en högre nivå än andra, och detta beror delvis på genetiska konformationer, men det påverkas framför allt av det sätt på vilket "tror". Så medan den här artikeln hjälper dig att öka din lycka, kommer det bara att förbättra din inställning till livet permanent. Här är några utmärkta punkter för att ta inspiration:

Hur man är optimistisk
Var orolig.
Hur man bor i ögonblicket

Försök alltid ha något att göra. Det är viktigt att gå upp varje morgon med medvetenheten om att arbeta för att uppnå ett mål. Att ha något att uppnå gör att du ser "bra ordning av saker" och du kommer inte att känna att du arbetar mekaniskt utan att faktiskt avsluta någonting. Gör något för någon annan - när du gör något djupt viktigt, upptäck att inspirationen kommer naturligt.

Följ dina instinkter. Under ett experiment fick två grupper av människor att välja en affisch för att ta hem. Den första gruppen borde ha gjort detta genom att analysera sin motivation, för och emot, medan den andra gruppen föreslogs att följa sina instinkter. Resultatet ... två veckor senare var den grupp som fattade beslutet utan att tänka för mycket mer nöjda med sina affischer än de som valde valet istället. Nu är några av våra beslut viktigare än valet av en affisch, men när du väl noggrant har bedömt beslutet är alternativen som ska vägas troligen mycket likartade, och skillnaden påverkar bara din lycka tillfälligt. Så nästa gång du har ett beslut att göra, och du har bara två eller tre alternativ kvar, välj den du tycker är rätt och låt dig gå. Ångra dig aldrig av dina beslut. Leva enligt livets 3 C regel: Val, Chanser, Ändringar (Val, Möjligheter, Ändringar). Det är nödvändigt att fatta ett beslut att få möjlighet, eller ditt liv kommer aldrig att förändras.

Följ din intuition.

Hur man slutar tveka

Tjäna pengar för att täcka dina grundläggande behov: mat, ett tak och att klä sig. I Förenta staterna är det magiska talet till exempel 40 000 dollar per år. Något belopp utöver det betyder inte nödvändigtvis att vara lyckligare. Kom ihåg de lotterivinnare vi pratade om tidigare? När du väl kan tjäna tillräckligt för att stödja dina grundläggande behov kommer din lycka inte att påverkas av hur mycket pengar du har, utan av din optimism.

din lindra Det kan öka med din lön, men det påverkar inte människors lycka. Det verkar faktiskt vara en av de största orsakerna till tristess. Det är därför det är viktigt tryck dig själv bortom din komfortzon att fortsätta växa inåt.

Omgiv dig med vänner och familj: eller flytta där de bor, så att du kan se dem oftare. Vi lever i ett konstant samhälle, där människor jobbar runt kontinenten och ibland även runt om i världen. Vi gör det för att vi tror att löneökningen gör oss lyckligare när faktiskt vår relation med familj och vänner har en mycket större inverkan på vår lycka. Så nästa gång du tänker på en överföring, tror du att du behöver en ökning på över 100 000 dollar för att kompensera för förlusten av lycka du skulle ha genom att lämna släktingar och vänner. I alla fall, om relationer med familj och vänner inte är det bästa, eller till och med obefintliga, och du brukar flytta någon annanstans, välj en plats där du tjänar lika mycket pengar som alla andra. Enligt en forskning kommer människor att De känner sig säkrare ekonomiskt (och lyckligare) när de bor i ett sammanhang med liknande ekonomiska baser, oavsett den specifika summan av pengar som är inblandade.

Försök alltid ha djupa, meningsfulla samtal. En forskning som utförs av en psykolog från Arizona University visade hur man investerar mer tid genom att delta i meningsfulla och djupa samtal, istället för enkla chattar, kan förbättra uppfattningen om lycka.

Hitta lycka i det arbete du gör för närvarande. Många människor förväntar sig att rätt jobb eller karriär dramatiskt förändrar sin lycka, men branschforskning visar tydligt hur optimismens nivå och relationen är förknippade med arbetsnöjdheten. Med en positiv attityd kommer du alltid att lyckas få det bästa av alla jobb, och om du har goda sociala relationer kommer din känsla av tillfredsställelse att vara oberoende av det arbete du gör. Du kommer att hitta tillfredsställelse i det dagliga samspelet med de människor du bryr dig om. Det betyder inte att du inte bör sträva efter att ett bättre jobb ska vara lyckligare, men bara för att säga att du bör förstå att det möjliga inflytandet på din lycka är mycket mindre än din mentalitet och relationen med människor nära dig.

Du ler. Vetenskapen föreslår att leende, oavsett om du är lycklig eller inte, förbättrar ditt humör. Så gör det varje gång du kan! Dessutom, med tillräckligt med pengar att betala för dina utgifter kan du fokusera din energi på mer produktiva aspekter av livet, som att jaga lycka snarare än att alltid vara på "defensiv".

förlåt. Forskning som utförs av universitetsstuderande har visat att en mer permissiv attityd bidrar till att förbättra kardiovaskulärsystemet. Man kan praktiskt säga att förlåtelse är bra för hjärtat ... bokstavligen. Även om det ännu inte är känt att det har ett direkt inflytande på hjärtat, tycks studien antyda att den faktiskt kan sänka nivån av stressuppfattning.

Få vänner I en studie 2010 publicerad av Harvard forskare på "Amerikansk sociologisk granskning", folk som regelbundet gick till kyrkan rapporterade större tillfredsställelse i sina liv än de som inte deltog. Den kritiska faktorn var kvaliteten på kyrkans vänskap. den "goers" Vem hade inga nära vänskap de var inte lyckligare än "inte frekventa". När forskarna jämförde de två grupperna med samma antal "vänskap", har noterat att de personer vars vänskap föddes i kyrkan hade ett mer tillfredsställande liv. Så vi tänkte på hur man skapar en vänskap baserad på att dela ett gemensamt intresse och tro (och konsekvent mötas på det sättet) gör skillnaden, därför, om kyrkan inte är i dina intressen, överväga att hitta En annan sak att vara passionerad och förgöra relationer med människor som du kan ansluta regelbundet med på det. Vidare kan du känna dig lyckligare tack vare känslan av tillfredsställelse och välbefinnande som följer med att interagera med andra människor som delar ditt intresse. Detta beror på att under dessa interaktioner frigörs endorfin och dopamin - neurotransmittorer som är ansvariga för känslan av lycka och avkoppling. Med andra ord är vår kropp utformad för att få oss att känna sig lyckligare när vi är inblandade i sociala interaktioner.

tips

Att andra ser gärna betyder inte nödvändigtvis att de verkligen är. Människor kan låtsas, särskilt om de är alltför inblandade i saker på papper som ger glädje som en förutgående slutsats - det är verkligen svårt att erkänna "har lagt ägg i fel korg".
Var inte rädd för att erkänna att du är nere och behöver ett tryck för att komma upp. Tvärtom, om en person har ett negativt inflytande på dig, var inte rädd att ta bort det från ditt liv.
Håll kontakten med släktingar och en liten krets av goda vänner. Uppmuntra kärlek och stöd.
När det verkar som om du inte kan uppnå lycka trots alla ansträngningar du gör för att få det, gör något galet. Dumma, galna, konstiga handlingar kan tyckas ge ingen mening, men de kan faktiskt höja din moral - bara för nöjet att göra det. Dessutom försöker du förstå det grundläggande begreppet att lycka är en sinnestillstånd och inte något som kan definieras objektivt. Det är möjligt att ändra denna sinnesstämning på många sätt, bland annat:
Upprepa volymen av din favoritmusik och dansa dumt. Prata med dig själv, titta i spegeln.
Smaka på ny mat.
Omorganisera ditt rum på ett ovanligt sätt.
Skriv ett citat på din spegel / vägg / skåp ... det kan vara en rolig fras eller något som inspirerar dig att alltid ge det bästa.
Skrik ut så högt som möjligt (varna dina familjemedlemmar först) och hoppa runt.
Om det är en vacker solig dag, bära din kostym, gå ut i trädgården och bli våt med en pump.
Om du har barn, hur mycket du älskar dem och hur stolt du är av dem, och att du skulle göra något för att hjälpa dem.
Lyssna bara på glad musik, som kommer att uppmana dig.
Omgiv dig med färger som ger dig ett gott humör. Ändra den mörka tapeten med färger som blå eller gul.
Om du inte är glad, kom ihåg att det inte är nödvändigt att ha ett stort hus och att vara rik - det viktiga är att leva i stillhet och ha friheten att göra vad du vill.
Ingen är perfekt! Låt dig inte avskräckas av en sak som inte går som planerat.
Förvänta dig alltid det bästa. Du kanske tror att det är bättre att förvänta dig det värsta, så du kommer aldrig att bli besviken. Men i det långa loppet blir det alltid bättre att förvänta sig det bästa, eftersom du alltid kan vara stolt över det, oavsett vad som kan hända.

varningar

Om du ständigt är missnöjd eller deprimerad, skulle det vara bra att söka professionell hjälp.
Lyckliga människor är inte alltid glada. Alla har sina ögonblick av sorg, frustration, skuld, ilska och så vidare. De glada människorna är helt enkelt mer benägna att få ett mentalt tillstånd som är inställd på de mest optimistiska tankarna. Vi känner oss alla dåliga i våra livets mörkaste ögonblick, men försök att övervinna dem och leva i ögonblicket, försöker vara lyckliga i allt du gör.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade