gushelom.ru

Hur man utför yogapositionen av ljuset

Stearinljusets yogaposition, o Sarvangasana, främjar avslappning av områdena i ryggen och nacken där stress tenderar att ackumuleras. Det främjar också god blodcirkulation.

Metod 1

Antag initialpositionen
Bildtitel Shoulder Stand i Yoga Steg 1
1
Ligga på en matta i en bakre position. Håll fötterna avslappnade med spetsarna mot taket och sträck dina armar bakom huvudet.

Metod 2

Utför positionen
Bildtitel Shoulder Stand i Yoga Steg 2
1
Lyft dina ben och sprida dem till taket. Nu måste dina tår vara inför dig.
  • Bild med titeln Axelstativ i Yoga Steg 3
    2
    Lyft dina höfter från golvet. Ta dina ben bakåt och gå över huvudet med fötterna. Peka tårna mot marken.
  • Bildtitel Shoulder Stand i Yoga Steg 4
    3
    Lyft din rygg och låt din kropp stödjas av dina axlar. Förläng dina ben bakom dig. Placera dina tår på marken.
  • Bildnamn Shoulder Stand i Yoga Steg 5
    4
    Räta upp ryggraden och sträck upp benen uppåt.
  • Bildnamn Shoulder Stand i Yoga Steg 6
    5
    Placera dina händer över ländryggsområdet. Placera dem så nära axelklingorna som möjligt. Armbågarna ska anpassas till axlarna.
  • Om du vill, använd ett bälte eller liknande föremål för att hålla armarna nära varandra.
  • Bildtitel Shoulder Stand i Yoga steg 7
    6
    Tryck tillbaka med händerna. Stötta din vikt med axelns baksida. Böj inte bröstet eller överkroppen.
  • tips

    • När du utför övningen, kom ihåg att andas. Andas på ett avslappnat sätt för att få ut det mesta av träningen.

    Saker du behöver

    • Fitness Madrass
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man tränar nedre delenHur man tränar nedre delen
    Hur man tränar för att förhindra böjda axlarHur man tränar för att förhindra böjda axlar
    Hur man antar portens yogapositionHur man antar portens yogaposition
    Hur man antar duvapositionen i yogaHur man antar duvapositionen i yoga
    Hur man har en platt bukHur man har en platt buk
    Hur man har en mer flexibel baksidaHur man har en mer flexibel baksida
    Hur man sträcker ryggenHur man sträcker ryggen
    Hur man utför hunden Ställ upp och ner på yogaHur man utför hunden Ställ upp och ner på yoga
    Hur man gör bro övningHur man gör bro övning
    Hur man blir gummiband (för barn)Hur man blir gummiband (för barn)
    » » Hur man utför yogapositionen av ljuset

    © 2011—2021 gushelom.ru