Hur man utför yogapositionen av ljuset

Stearinljusets yogaposition, o Sarvangasana, främjar avslappning av områdena i ryggen och nacken där stress tenderar att ackumuleras. Det främjar också god blodcirkulation.

steg

Metod 1

Metod 2

2

Lyft dina höfter från golvet. Ta dina ben bakåt och gå över huvudet med fötterna. Peka tårna mot marken.

3

Lyft din rygg och låt din kropp stödjas av dina axlar. Förläng dina ben bakom dig. Placera dina tår på marken.

4

Räta upp ryggraden och sträck upp benen uppåt.

5

Placera dina händer över ländryggsområdet. Placera dem så nära axelklingorna som möjligt. Armbågarna ska anpassas till axlarna.

6

Tryck tillbaka med händerna. Stötta din vikt med axelns baksida. Böj inte bröstet eller överkroppen.