Hur man slappna av med yoga

Yoga är en väg till hälsa, avkoppling och inre lycka. Tack vare yoga kan du rena din kropp och själ regelbundet, vilket eliminerar spänning (samskara). Inre glädje härrör från detta, såväl som från helande och hälsa, vilket gör sinnet positivt. Du kommer också att uppleva inre fred, outtömlig energi och mental klarhet. Du kommer att acceptera kärlek, glädje och vänlighet. Att slappna av med yoga, här är vad du behöver göra.

steg

Hitta rätt teknik. Yoga ger en rad tekniker. Det finns tekniker för kropp och själ. Det är viktigt att öva alla yogaövningar för att få det att fungera bra. Om något gör ont på dig, ta av det. Om det fungerar för dig, fortsätt göra det. Du kan variera alla yogaövningar kreativt - du måste ställa dig själv ständigt: "Vad behöver jag nu? Vad är bra för mig? Vad triggar mest spänning? "

Ligga ner på ryggen.

Sträck ut högerbenet. För en minut lyfter du ditt högra ben, med tårna som pekar mot ditt huvud. Håll huvudet vilande på golvet. Meditera på höger ben.

Sträck sedan ut det vänstra benet och lyft det så mycket som möjligt, så att tårna pekar mot huvudet. Meditera en minut på vänster ben.

Håll dina armar avslappnade längs din kropp under detta steg.

Lyfta båda benen uppåt från bakpositionen. Håll tårna som pekar mot ditt huvud.

Lyft huvudet mot fötterna. Skicka en ljusstråle från fingrarna till huvudet och tänk på mantra "Light".

Inandas från magen. Meditera en minut i denna position.

Gör stearinljuset. Räta båda benen uppåt och stödja dig med dina händer bakifrån. Andas i en minut, koppla av kroppen.

Återgå från ljuspositionen. Gå tillbaka till den bakre positionen och sträck ut benen. Lägg händerna på magen och rör fötterna något. Stoppa ditt sinne och koncentrera dig en minut i magen.

Sätt på magen. Lyft din överkropp så mycket som möjligt med dina ryggmuskler och stanna där en minut. Huvudet ska förlängas bakåt, händer i sidled mot kroppen på golvet. Andas, koppla av i cobra-läget. Skicka en ljusstråle från huvudet till baksidan och tänk "Ljus".

Luta huvudet och lyft ditt högra ben, förläng det så mycket som möjligt i luften. Meditera i en minut på det förlängda benet. Höj ditt vänstra ben i en minut och koncentrera dig på det, avkopplande.

Höj kroppens övre del och huvudet i cobrapositionen. Lägg händerna i sidled mot kroppen på golvet. Det lyfter också båda benen och förar fötterna så nära huvudet som möjligt. Andas in i magen på ett avslappnat sätt och håll positionen i en minut. Skicka en ljusstråle från huvudet till baksidan och tänk på mantra "Light".

Placera ditt huvud på dina händer, i en avslappnad position. Rotera bäckenet flera gånger när du andas och koppla av det åt höger och vänster. Koncentrera på ryggraden och rotera så mycket som möjligt (och försiktigt).

Räta ryggen, lägg huvudet rakt och slappna av i magen. Lägg händerna på knäet.

Cirkulera ljuset i huvudet, kroppen, benen, fötterna, armarna och händerna. Tänk samtidigt på mantra "ljus, ljus, ljus".

Visa en liten stjärna (en punkt av ljus). När stjärnan vänder om jorden, tänk "jorden". Vänd sedan stjärnan i himlen, runt och genom kroppen. Tänk på mantra "Star, Star, Star."

Gnid cirklarna i magen med en hand - och stjärnan stannar.

Lägg dig ner eller sitta i ett bekvämt läge.

Flytta fötterna försiktigt. Stoppa alla tankar i en minut. Sedan slappna av helt.

Sprid din dag med ett positivt ljus. Ta saker som de är. Fokusera på dina mål. Arbeta för en värld av kärlek, fred och lycka.

Flytta en hand, skicka ljus till alla och tänk "Skicka ljus till (namn). Må alla vara lyckliga. Må världen vara lycklig. "

tips

En novell: En gång en kvinna skrev att hon var mycket glad att ha lärt sig yoga. Under senare år har han lidit mycket stress både på personlig och professionell nivå. Som ett resultat hade han förlorat sin positivitet och känslan av tillfredsställelse i sitt liv hade minskat. Genom yoga har hon kunnat minska sin inre stress och återfå lycka, inte känner sig mer stressad. Hon var tacksam att yoga hade gett henne möjlighet att skilja mellan vad som är viktigt och vad som inte är. Detta hade befriat henne och koncentrerat sig på de väsentliga sakerna i livet. Inte mer "att göra för de små sakerna", och därmed bevara sin energi. Varje dag praktiserade han yoga och kände sig positiv, levande ett ständigt tillstånd av fullhet. Men han upptäckte också att när han slutade göra yoga och praktiserat positivt tänkande för några dagar, blektade hans positiva energi snabbt. Detta gjorde henne mer beslutsam att följa yogans väg mer konsekvent varje dag.

Och förutom fördelarna med att känna sig lyckligare och mer energisk upptäckte hon också att hennes fysiska energi stärktes och, även om hon var mer uppmärksam på negativ energi, var hon också bättre att skjuta henne bort. Han hade hittat ett sätt att ta itu med alla slags svårigheter. Idag frågar vi helt enkelt "Hur skulle Dalai Lama agera nu?" Han lyckas sålunda med att hitta det bästa sättet att hantera svåra situationer.

Denna berättelse visar hur negativa energier inte går bort när du övar yoga. Vi måste alltid möta det oundvikliga. Men daglig yoga slappnar av dig och återvinner den energi som behövs för att undvika andras negativa energi. Det hjälper dig också att fatta rätt beslut för att undvika negativa energikällor. Du kan till exempel minimera eller undvika kontakt med särskilt negativa personer och du kan använda positivt tänkande eller mantra för att avvärja negativitet när du är i kontakt med dem. Efter negativa erfarenheter med andra kan du bygga upp positiv energi genom andliga övningar (som yoga, läsning och meditation).
Ät på ett hälsosamt sätt. Människor som konsumerar färre kalorier, men mat som är kvalitativt överlägsen näring och övning mer, har större chanser att leva länge utan dålig hälsa. Det är också viktigt att ge ditt andliga själv ett centralt utrymme i ditt liv.
En mycket användbar och effektiv strategi för att hantera negativ energi under dagen är att ta korta men frekventa pauser. På jobbet är det viktigt att undvika stress och arbete i ditt personliga utrymme. När du arbetar avslappnad sparar du mycket energi och det är lättare att hålla dig positiv. Den utvärderar också huruvida arbetstiden ska sänkas. Tänk på varför du jobbar så hårt - behöver du verkligen det? För den person som lever klokt, kan du undvika mycket lidande.

varningar

Undvik att ha bråttom! Yoga med meditation innebär att det är enkelt och lugnt. De olika yogpositionerna aktiverar dina chakras (inre energikanaler) och laddar dig med bra energi. Meditation under yoga övningar lugnar sinnet.
Försök meditera i varje yogaposition i 1 till 3 minuter.
Känn hur varje yogaposition bildar ett visst energifält (aura) runt din kropp. Genom att skapa vissa energifält, rengör kropp och själ från spänningar.
Tänk inte för mycket om vad som händer. Det är användbart om du kan känna andlig energi. Men det är inte nödvändigt. Bara koncentrera dig på din kropp och position på ett avslappnat sätt.
Ta pauser under yogaövningar. Detta kommer att hålla dig aktiv.

Visa mer ... (2)

Dela på sociala nätverk:

Relaterade