gushelom.ru

Hur man antar att bron utgör stöd i Yoga

Den stödda broen utgör en variant av Posa del Ponte, eller Setu Bandhasana ", där händerna hjälper till att stödja höfterna.

Metod 1

Initial position
1
Sätt dig i stället för bron.

Metod 2

Utför pose
1
Lyft dina höfter så högt som möjligt. Släpp dina händer.
  • 2
    Höj höger sida av kroppen på tipsen på den högra foten och böj höger arm i armbågen så att palms högra hand placeras på sakrummet. Upprepa på vänster sida.
  • 3
    Lämna fötternas sulor på marken. Ta med armbågarna nära varandra. Tryck tummen på ryggraden och sprid de andra fingrarna.

    • Saker du behöver

    • Yogamatta
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man bygger en Spaghetti BridgeHur man bygger en Spaghetti Bridge
    Hur man bygger en bro med strånHur man bygger en bro med strån
    Hur man tränar delstäder utan att använda vikterHur man tränar delstäder utan att använda vikter
    Hur man tränar din abs medan du stårHur man tränar din abs medan du står
    Så här anpassar du höfternaSå här anpassar du höfterna
    Hur man antar portens yogapositionHur man antar portens yogaposition
    Hur man antar duvapositionen i yogaHur man antar duvapositionen i yoga
    Hur man dansar "Glide"Hur man dansar "Glide"
    Hur man dansar Throwdown QuadrilleHur man dansar Throwdown Quadrille
    Hur man utför hunden Ställ upp och ner på yogaHur man utför hunden Ställ upp och ner på yoga
    » » Hur man antar att bron utgör stöd i Yoga

    © 2011—2021 gushelom.ru