Hur man gör yoga meditation

Termen "yoga" härrör från sanskritspråk och betyder "union med den gudomliga". Den sträckningsövning som vi associerar med yoga i västvärlden skapades för tusentals år sedan för att hjälpa utövare att styra sin livskraft, en andlig energi som kallas "kundalini". När detta släpps från ryggkotans botten mot toppen av huvudet är det möjligt att erhålla en stor medvetenhet, kallad självförverkligande.

Med praktiken kan en självförverklig person uppfatta hans kundalini när han flyttar mellan de 7 främsta centra för energi (chakras) i kroppen och upplever "kollektiv medvetenhet" - Ett avancerat tillstånd av medvetande där det är möjligt att uppfatta en persons andliga energi.

2

Sitt rakt på en stol, men inte för stelt - ta bort dina skor och håll fötterna litet åtskilda. Om du bekvämt kan sitta på golvet är det okej, men kom ihåg att ta av dina skor. Placera båda handflatorna öppna på knäna.

3

Stäng dina ögon. Bli medveten om miljön runt dig, vänd dig uppmärksam på dig själv, baserat på din ryggrad. Långsamt, beakta din uppmärksamhet i mitten av din kropp, alltid från ryggraden tills du når toppen av ditt huvud och något framåt, till den punkt där skallen var mjuk när du var ett barn.

4

Håll ögonen stängd, tryck hårt på skallen med din högra handflata och höja sedan höger hand ca 15 cm över huvudet. Nu kan du uppleva att handflatan är kall eller varm.

5

Fokusera din uppmärksamhet på var din upphöjda hand är, ta sedan din hand tillbaka till benet. Du kan upprepa detta steg 4 gånger med din vänstra hand eftersom en hand kan vara känsligare än den andra.

6

Sitta i denna position i 5 till 10 minuter i ett tillstånd av mental tystnad. Om en tanke presenterar sig, titta på den när den stiger och försvinner, eller försök att säga "Jag förlåter", o "Inte nu".

7

I slutet av meditationen, öppna dina ögon långsamt. Bli medveten om eventuella förändringar du kan uppleva i din kropp eller förändringar i ditt uppmärksamhetstillstånd.