Hur man övar meditation och Kundalini Yoga

Vi aktiverar stjärnan som omger Kundalini-energin och mediterar med Shambhavi Mudra på ljuset inom oss. På detta sätt kommer vi snabbt att nå inre frid och lycka. Genom att sitta och meditera med Shambhavi-tekniken kommer ljusflödet in i kroppen och ökar vår salighet. Shambhavi Mudra är Shivas huvudsakliga meditationsteknik. Det är det enklaste sättet att hålla ljuset inne i vår kropp (Sat-Chid-Anananda).

steg

Visa en ljus stjärna. Tänk dig att jorden är under dig och att den blir en stjärna i världen. Tänk på mantra "jord". Vänd dig med din stjärna tills jorden runt dig lyser helt. Gnugga marken med fötterna.

Titta på den vackra solen som lyser i himlen. Han riktar sina strålar mot dig. Låt dem komma in i din kropp. Fyll det med ljus och tänk på mantra "sol". Flytta fötterna och fingrarna.

Bildnamn Gör Kundalini Yoga och Meditation Steg 7

Vänd dig med stjärnan som sveper din kropp och tänker på mantra "kropp". Bli av med alla spänningar. Släng dig i ljus och massage.

Vänd dig med stjärnan i din kropp. Dela kroppen i sektioner och rena dem en efter en. Eliminera spänningar och fyll dem med ljus. Tänk på mantra "lätt". Fortsätt att vända med stjärnan med fokus på huvud, buk, ben och fötter. Massage dessa områden.

Bildnamn Gör Kundalini Yoga och Meditation Steg 5

Flytta en hand med godkännande och tänk: " Jag skickar ljuset till (namn). "Låt alla varelser vara lyckliga, låt hela universum vara lyckliga".

Bildnamn Gör Kundalini Yoga och Meditation Steg 6

Händerna är nu på buken. Stramma bäckens, buken och bröstets muskler. Håll dem spända. Koppla av. Upprepa processen. Andas djupt med buken många gånger. När du andas in, tänk "Om" och när du andas ut "shanti". Tänk på mantraerna "Om - Shanti" rikta dig mer och mer mot en inre fred. Dina tankar är nu tysta.

Bildnamn Gör Kundalini Yoga och Meditation Steg 2

Shambhavi Mudra är Shiva. Det betyder "välsignade" och det är hans huvudsakliga meditationsteknik. Genom att snurra stjärnorna rör sig energi i kroppen. Rygg och huvud är raka och magen är avslappnad. Öppna ögonen helt eller delvis och koncentrera dig på energin i dig (ljuset, en chakra eller Kundalini-kanalen i mitten av din kropp). Nu kommer energin att röra sig från dina ögon inåt, stabilisera ditt tillstånd av meditation. Sluta tänka. Fokusera på Kundalini-kanalen, en chakra (hjärtat eller sakralet) eller ljuset inuti dig. Tillbringa lite tid mediterande lugnt. Väcka långsamt.

tips

I Indien bodde en man som heter Tantipa. Han var en vävare och han gjorde vackra mattor och filtar. Men över tiden förstärktes hans händer och han var tvungen att överge sitt jobb. Något saknades. Tantipa bodde ensam i sin hytta. Hans fru dog många år tidigare. Tantipa ägnade sitt liv åt sin fru och hans arbete. Han hade barn som tog olika vägar och ville inte ha något att göra med honom. Det enda de gjorde när han blev äldre var att få honom mat varje dag. Tantipa var en väldigt upptagen man, men inuti blev han uttråkad och spent många år i ensamhet. Han klagade ofta över sitt grymma öde.
En dag hörde en yogi Tantipa och sa till honom: "Du är galen, du kan inte se den enorma skatten som ditt liv har gett dig. Du kan vara en bra lärare och utveckla din inre lycka. Att öva yoga varje dag kan du bli klokare och istället för att dra nytta av den här stora möjligheten, spendera dina dagar att klaga på ditt öde som orsakar smärta". Tantipa var medveten om förekomsten av inre lycka. Hinduismens principer är att lära sig när du är ung, jobbar som vuxna, har en familj och uppnår upplysning i slutet av livet. Tantipa insåg att yogi hade rätt och bad honom om råd. Således började intensiv andlig övning.
Tantipa har alltid varit väldigt upptagen under sitt liv, han har jobbat hårt och stadigt. Dessa kvaliteter motiverade henne att ta vägen för yoga. Tantipa övade praktiskt yoga, meditation, läsning och tänkande på ett positivt sätt. Efter 12 års konstant övning uppnådde han upplysning. Alla inre spänningar försvann och hans Kundalini-energi började strömma. Hans sinne var full av lycka och sin energi. Tantipa utstrålade kärlek och ljus. Alla besökte honom för att lyssna på hans kloka ord och absorbera sin energi. Han blev aldrig uttråkad igen och var mycket nöjd med syftet med sitt liv på denna planet.

varningar

Denna typ av meditation är inte komplicerad, men tvinga inte saker. Kundalini är en stor makt som kan leda oss att uppnå upplysning, men det tar mycket tid och beständighet.
I november 1986 hade en yogi en intensiv belysningsupplevelse. Under en meditationssession kände hon plötsligt en varm och intensiv energi som började från underdelen av buken till mitten av kroppen. Han såg henne med intresse och, när han fortsatte att växa, kände han sig mer och mer i fred. Han beskrev det som en varm, tjock ström av vatten. När energin nådde huvudet kände han plötsligt att han var en del av kosmos. Han kände en enorm glädje och en känsla av absolut medvetenhet. Dessa känslor varade en halvtimme. Efter timmar av erfarenhet kände yogi rastlös men efter ett tag började han lugna sig. I yoga hänvisar denna erfarenhet till Kundalini energi och är den högsta nivån på hatha yoga. 1987, i augusti, hade yogi en annan liknande upplevelse. Kundalini-energin utvecklades från mitten av kroppen uppåt. Men den här gången, när han kom till hans huvud, stoppade han inte och koncentrerade sig på kronchakran och rusade sedan mot himlen med stor kraft. Efter en kort tid kom energin tillbaka och började strömma in i kroppen tills den kom till marken. Som ett resultat hade kretsen stängt: yogi hade lyckats ansluta sig med jordens och himlens energi. Från denna historia kan vi förstå krafterna hos Kundalini energi.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade