gushelom.ru

Hur man antar duvapositionen i yoga

Däggens läggning, o Eka Pada Rajakapotasana, Det är en position som energierar kroppen och hjälper till att lösa infertilitetsproblem.

Metod 1

Antag startpositionen
1
Knä på marken.
  • 2
    Dra ditt högra ben bakom dig och böj ditt vänstra knä så att din högra fot ligger nära högerbäckens ben och med fingrarna förlängd. Kantade framåt för att blåsa upp bröstet.
  • 3
    Lägg händerna på marken för att upprätthålla balans.

    • Metod 2

    Utför pose
    1
    Ta med din högra arm bakom dig och vrid handflatan mot taket.
  • 2
    Vrid torso och huvud till höger.
  • 3
    Vik bakbenet så att foten är vänd mot taket. Håll din fot med din högra hand.
  • 4
    Ta din högra armbåge nära din sida och uppåt. Var noga med att hålla foten igen.
  • 5
    Tryck fingertopparna på vänster hand på marken och sträck ryggraden. Sträck ut med vänster arm och ta tag i foten.
  • 6
    Luta huvudet tillbaka så att huvudets topp berör din högra fot. Håll posen i 3-5 sekunder och släpp sedan den.

    • Saker du behöver

    • Yogamatta
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man antar att bron utgör stöd i YogaHur man antar att bron utgör stöd i Yoga
    Hur man antar portens yogapositionHur man antar portens yogaposition
    Hur man har en platt bukHur man har en platt buk
    Hur man dansar foxtrotHur man dansar foxtrot
    Hur man dansar pokey pokeyHur man dansar pokey pokey
    Hur man dansar dans dansHur man dansar dans dans
    Hur man dansar musik husHur man dansar musik hus
    Hur man dansar Throwdown QuadrilleHur man dansar Throwdown Quadrille
    Hur man utför hunden Ställ upp och ner på yogaHur man utför hunden Ställ upp och ner på yoga
    Hur man utför sträckningar för axlarnaHur man utför sträckningar för axlarna
    » » Hur man antar duvapositionen i yoga

    © 2011—2021 gushelom.ru