Hur man förbättrar mental lustighet

Träna regelbundet. Försök med måttliga aeroba övningar som promenader, simning eller lite cykling för att öka cirkulationen av syre och glukos. Fysisk aktivitet hjälper kroppen att fungera bättre, inklusive hjärnan. Om du känner dig mentalt molnig, kan en utomhusvandring ofta frigöra ditt sinne och hjälpa dig att tänka annorlunda.

Följ en hälsosam diet. Det är viktigt att kroppen arbetar till sitt bästa för att också ha ett aktivt sinne. När du mår bra fysiskt fungerar ditt sinne också bättre. Respektera en välbalanserad diet, låg sockerhalt och gör måltider med kontrollerade portioner var fjärde eller fem timmar under hela dagen.

Ät mat som hjälper dig att få ett vaksamt sinne. Forskare har börjat en forskning om förhållandet mellan näring och kognitiva funktioner som föreslår några indikationer på kosten som bäst passar ditt syfte. Tänk på att de flesta av dessa livsmedel fortfarande rekommenderas när du vill följa en hälsosam kost i allmänhet.

Se till att rätt näringsämnen är. När de kommer till hjärnan, ger inte alla livsmedel samma effekter - hjärnan behöver särskilda näringsämnen för att uppnå bästa prestanda.

Undvik alkohol. Även om det ibland att du känner lite `mer koncentrerad, faktiskt göra hjärnan mer annebbiato- alkohol i stora mängder kan störa funktionen av kroppen, hindrar dig från att ha ett öppet sinne.

Minska stressen. För de flesta är det här grunden som hindrar dig från att nå den önskade koncentrationen - tänk på stressorerna i livet och vad du kan göra för att hantera dem.

Öva sinnet för att stimulera e stärka hjärnan. Välj de aktiviteter som lockar dig - vissa människor föredrar numeriska spel, medan andra gillar fler aktiviteter som involverar ord.

Lär dig ett nytt språk. Även om du inte får bra resultat, är det faktum att studie Det kan stimulera hjärnan på nya och positiva sätt. Speciellt för personer som är äldre än någonsin kan lära sig ett nytt språk förbättra kognitiva funktioner.

Meditera. Detta kan vara den mest användbara tekniken för att uppnå mental klarhet. den meditation låter dig frigöra dig från alla tankar som går igenom det och hjälper dig att fokusera lättare. När du har lärt dig proceduren kan du arbeta en kort stund hemma eller på ett annat tyst ställe där ingen kan störa dig. För att lära sig meditationsteknikerna finns det många böcker och onlinekällor som du kan komma åt - du kan också delta i kurser eller gå med i många meditationsgemenskaper.

Gör yoga. Liksom meditation, en faktor i övningen av yoga det är att frigöra sinnet. Det fokuserar huvudsakligen på de positioner som tas av kroppen, vilket frigör både sinnet och kroppen från alla stressorer. Du kan hitta yogakurser överallt, bli informerad på kulturcentrumen i din stad, yoga studior och även i gym.

Hitta de omständigheter som hjälper dig mest i ditt syfte. För vissa personer som arbetar i total tystnad på en välkänd plats erbjuder mer luciditet och koncentration - för andra är det istället idealiskt att ha ett bakgrundsbrus som det som finns i barer. Platsen som hjälper dig att fokusera bättre är där du måste göra de jobb som kräver mer ansträngning: hitta det!