Hur man undviker sömnighet och gäsp under dagen

Att somna under dagen kan vara en avkopplande upplevelse och kan ladda upp dig för en natt ute i staden. Snoozing i mitten av ett viktigt möte eller i klassrummet kan dock medföra en rad problem, som att bli skälld, arresterad eller till och med avfyrade. En otvivlad tupplur, så bekväm som det kan tyckas, kan också göra att du riskerar att förlora en hel dag.

steg

Äta. En tom mage är den främsta orsaken till dåsighet hos människor. Mat påverkar hypothalamus (en körtel) och reglerar produktionen av hormoner som stimulerar sömnen.

Bildnamn Undvik att sova och gissa under dagen Steg 2

Ha en god natts sömn. Detta är den viktigaste passagen. Experter rekommenderar 8 timmar. Stäng inte av saker att göra: försök att slutföra dem tidigt för att vara i sängen för 10.

Bildnamn Undvik att sova och gissa under dagen Steg 3

Tugga tuggummi, eller annars håll upp munnen upptagen. Genom att göra så håller du hjärnan aktiv. Om du hör ett gäsp kommer, svälja.

Bildnamn Undvik att sova och gissa under dagen Steg 4

Låt inte dina tankar vandra när du är trött. I det ögonblick som dina tankar börjar gå vilse, riskerar du att somna omedelbart.

Bildnamn Undvik att sova och gissa under dagen Steg 5

Du tar ofta korta promenader med jämna mellanrum inom din arbetsyta. Det hjälper dig att återaktivera och ladda din hjärna.

Bildnamn Undvik att sova och gissa under dagen Steg 6

Du kan prova djupa andningsövningar när sömnighet väger dig.

tips

Försök att prata om plus och moeno med dina kollegor när du har en paus. Detta kommer att dra upp dig för resten av dagen.
Sätt dig inte på stolen.
Kom ihåg att blinka om du är framför en bildskärm. Bildskärmarna sparar faktiskt kontinuerligt bilder och hjärnan märker inte dessa variationer, men dina ögon lider dem och ackumulerar trötthet. (Om du tittar på bildskärmen med hjälp av periferisyn och märker att den blinkar är din uppdateringshastighet förmodligen inställd för låg.)
Ett paket med starka mintsocker kan vara en stor allierad att vara vaken ... Med kraft bränner du din mun! Kom ihåg att behålla en liten flaska vatten i väskan, i din ryggsäck eller på ditt skrivbord. Denna metod är ett utmärkt sätt att hålla andan.
Rengör eller städa upp när du känner dig bedövad.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade