Hur sova sönerna på julafton

För barn somna på kvällsafton kan det vara svårt. Kommer du ihåg åren när det var svårt för dig att somna på julafton och vänta på jultomten att komma fram med presenter? Så här uppmuntrar du barnens sömn på kvällens kväll.

steg

Håll dem aktiva under dagen, tänk i förväg vad du ska göra med dem. Även om det finns många saker att göra på morgonen på dagen, hitta tid att organisera aktiviteter för barn, ännu bättre om du är ute, så de är trötta när kvällen kommer.

Om du inte har möjlighet att följa barnen i ett utomhusspel, be om en familjemedlem eller en vän. Målet är att barn ska göra fysisk aktivitet utomhus, även om det bara är kort tid.
Ta dem en promenad. Välj en park eller en naturlig stig, ta med spel och kläder som är lämpliga för vädret och låt dem gå i ett par timmar.
En klassisk aktivitet på semesterperioden gör snöar. Att göra snögubbar är ett utmärkt tillfälle att göra en aktivitet tillsammans med utomhus.

Överdriv inte stimuli. Om du kombinerar jullåtar med filmer om ämnet, berättelser och spel som återkallar jul, blir resultatet att de små kommer att känna för mycket spänning. Hemligheten är att använda moderering.

Fokusera på en sak i taget. Lägg inte musik i hög volym medan du spelar, och sätt inte på TV: n om de gör något annat.

Ta dem ett bad eller en varm dusch innan du lägger dem i sängen. Detta hjälper till att slappna av och förbereda sig för sömn.

Berätta för honom att du vill att de ska rengöras för juldagen, speciellt om de sprang och lekte utomhus.

Håll de vanliga tiderna. Om du kan göra saker ibland när de små används för att göra dem varje dag, blir det lättare för dem att följa vanorna på en speciell dag som julafton.

Ge dem lite mjölk innan du lägger dem i sängen. Detta hjälper dem somna, speciellt om tillsammans med något att äta.

Foder dem kolhydrater och lite mjölk, perfekt mat för att främja sömn. Mjölk innehåller tryptofan och kolhydrater orsakar frisättning av insulin, som i sin tur stimulerar hjärnan att producera serotonin, en lugnande substans.

Håll dem upptagna innan de går och lägger sig. Läs dem en bok, eller gör andra tysta aktiviteter, bättre om de inte är relaterade till jul.

Få en talad bok. Talböcker har fördelen att de håller länge och kräver mycket liten ansträngning, såväl som berättat av expertläsare. Många historier finns i de vanligaste ljudformat.

Skäm bort dig eller massage för barn. Förbered dig för att sova för massage, så att de inte behöver byta eller borsta tänderna efter att de redan är avslappnade och redo att sova.

Stäng persienner och gardiner, närma sig dörren och begränsa det externa bruset så mycket som möjligt. En lugn och avslappnad hemmiljö kan hjälpa de lilla sömnen.

Skicka dem till sängen lite tidigt. De flesta barnen är fortfarande vakna länge på julafton, och det här är normalt. Om du lägger dem i sängen tidigt kanske du kan se till att de somnar, inte för sent.

Det här är ett exempel: om barnet brukar ta en extra timme att somna på julafton, och brukar lägga honom i sängen klockan 8.30, förväntar han sig denna gång en halvtimme, så att vi klockan nio kan vi somnar, försenar bara en halvtimme från normen.

Om barnen går ut ur sängen när ljuset är avstått, ta dem tillbaka till sängs och föreslå något att tänka på, eventuellt inte kopplat till jul. Att fokusera på något annat än festen kan hjälpa dem somna först.

Om dina barn fortfarande inte kan somna kan du försöka slappna av med dem och koka dem lite och uppmuntra sömn.

Låt inte barnen sova tillsammans, om inte detta är vanan. Om de sover i samma säng frestas barnen att prata längre innan dena somna och stimulera varandra, vilket gör det svårt för dem att somna.

Påminn honom om att Santa inte kommer fram om de inte sover i hemmet.

Bestäm och meddela dem om gåvornas öppettider. På det här sättet kanske du undviker att gå upp under natten för att plundra paketen. En bra tid kan vara tidigt på morgonen, ca 8.

Öppna inte gåvor till den valda tiden. Gratulera barn om de har uppträtt bra i sängen, så att nästa år blir det lättare att lydas.

tips

Håll dem upptagna under dagen.
Låt dem vakna tidigt på morgonen dagen innan, så att de är mer trött på kvällen.
Tala inte med honom glatt över jul, det här skapar bara förväntningar och minskar chanserna att de kommer somna tidigt på kvällen. Prata med honom lugnt och berätta för honom att de måste sova tidigt för att njuta av julen nästa dag och att leka längre nästa kväll.
Kanske kan du låta honom öppna ett paket varje kväll på kvällen, så att de känner sig upptagna. Om julet emellertid fortfarande är detsamma för att de ska tro på jultomten, låt dem inte öppna presentförpackningar eller placera dem under julgranen innan de somnar.

varningar

Foder inte dem godis eller mousserande drycker efter mitten av eftermiddagen. Få socker favoriserar en lugnare och mindre vild attityd.
Ladda inte dem med förväntningarna. Berätta inte för honom att de kommer att ta emot berg av presenter, och låt dem inte springa runt huset för mycket. Försök att få dem att leva jultraditionen utan att göra dem alltför upphetsade.
Ge inte honom mycket dryck innan du lägger dem i sängen för att förhindra att de vaknar ofta under natten för att gå på toaletten.
Låt honom inte gå till sängs sent på tidigare nätter, eller de kommer att be dig att göra samma på julafton.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade