Hur man identifierar kronisk trötthet

Trötthet kan ta dig överraskning och det kan vara svårt att inse hur trött du verkligen är. Även om trötthet inte nödvändigtvis är skadligt, om du känner dig trött varje dag måste du börja tänka på att bli bättre.

Kronisk trötthet måste behandlas. Om något av följande tre symtom fortsätter att fortsätta i veckor och om du inte verkar förbättra, bör du kontakta en läkare.

steg

Tänk på hur du känner när du vaknar. Vakna och känna sig frisk och energisk är normal och hälsosam. Om du ofta vaknar och känner att du inte har sovit, eller om du sover dåligt, bör du börja notera dina sömnsvanor. Om detta tillstånd har börjat gradvis, eller om du ignorerar det eftersom det ibland händer att ha bra dagar, är det lätt att inte identifiera detta symptom. Om du aldrig har haft bra dagar i ditt liv är det lätt att glömma symptomet eftersom det är normalt för dig. Se hur andra människor känner när de vaknar, om det behövs.

Bildnamn Upptäck Kronisk Trötthet Steg 2

Tänk på dina sömnsvanor. Att vara trött betyder att du inte kan göra mycket under dagen, vilket leder till det konstiga tillståndet att du känner dig trött även om du inte är sömnig. Om du är trött och inte kan sova, ta del av de faktiska timmarna av sömn.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 3

Tänk på din förmåga att koncentrera dig. Svårigheten att lyssna på människor medan de pratar eller läser en paragraf utan att förstå det alls kan indikera extrem trötthet.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 4

Tänk på ditt humör. Att bli arg på små problem, eller vara irriterande, är symtom på trötthet. Också tendensen att gråta för små saker.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 5

Tänk på dina ögon ... Oförmågan att se små skrivningar eller på distans när det tidigare inte var ett problem kan indikera utmattning. Den suddiga synen är vanligtvis förknippad med trötthet - ögonen är faktiskt mycket känsliga.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 6

Krångligheter. Oförmågan att klättra upp trappor eller att utföra enkla åtgärder som att plocka upp något från marken kan indikera extrem trötthet.

Bildnamn Upptäck Kronisk Trötthet Steg 7

Hållning. Kontrollera framför spegeln. Oförmåga att stå upprätt med bra hållning, eller en viktig förändring i hållning, kan indikera utmattning. Svaghet och svimning när du försöker gå upp är ett annat symptom.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 8

Fatta beslut Oförmåga att snabbt fatta enkla beslut kan vara ett symptom på kronisk trötthet.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 9

Känslighet mot ljud och ljus. Överkänslighet mot ljus och ljud, eller för förändringar i ljus och ljud, kan tyda på extrem trötthet.

Bildnamn Upptäck kronisk trötthet Steg 10

Lägg till alla symtom. Ett enda symptom, eller många symptom som uppstår ibland, är generellt inte en anledning till oro. Om emellertid flera symptom uppstår under långa perioder (till exempel i flera veckor eller månader) eller om du har ändrat din livsstil för att kompensera för låga energinivåer, kontakta en läkare. Dessa är i själva verket symptomen på kronisk trötthetssyndrom (även känd som CFS, från engelska Kroniskt trötthetssyndrom).

tips

Ta raster. I vilken aktivitet du gör, oavsett hur kul det är, måste du ge din kropp tid att återhämta sig. Tio eller tjugo minuter är till stor hjälp.
Motion. Den dagliga fysiska aktiviteten, både hjärt och träning, om det görs ens i bara tjugo minuter per session, hjälper kroppen att rapportera trötthet som fysik, även om stressen är mental eller känslomässig.
Sova i en bra säng. En olämplig säng kan förhindra vilsam sömn. Om din säng är över 10 år, kontrollera att den är solid och överväga att ändra den.
Ät hälsosamt. En bra diet hjälper kroppen att återhämta sig under sömnen och vila genom att ge rätt näringsämnen som är nödvändiga för god hälsa.
Sova nog. Barn mellan 10 och 12 år, tonåringar och tjugoåren behöver 9-10 timmars sömn per natt på grund av kontinuerlig intern och extern tillväxt. Vuxna behöver 7-8 timmars sömn för att upprätthålla ett gott immunförsvar och att återhämta sig. De äldre kan å andra sidan bara behöva 6-7 timmars sömn eftersom kroppens behov förändras med åldern.

varningar

Om du tar smärtstillande lindrar din känsla av trötthet, då lever du med kronisk smärta och ignorerar det. Planera ett möte på en smärtklinik och utföra test på autoimmuna sjukdomar. Läkemedel som föreskrivs av en läkare är mycket lättare för kroppen på lång sikt än receptbelagda läkemedel.
Kör inte eller hantera tunga fordon när du är trött. Om du är stoppad av polisen kan du bli böter.
Kronisk trötthet kan vara ett symptom på autoimmuna sjukdomar. Rådfråga din läkare och be om att utföra test för att se om du lider av fibromyalgi, multipel skleros, lupus och andra sjukdomar som orsakar kronisk trötthet.
Läkemedel som hjälper till att sova kan vara farliga. Rådfråga din läkare innan du börjar antagandet. Läs noggrant informationen i Liaras om receptfria läkemedel.
Andning kan vara ett problem. Oförmåga att andas under sömnen kan förhindra att kroppen vilar och därför är resultatet extremt utmattning. Om du lider av allergier eller om du är rysk, diskutera problemet med din läkare.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade