Hur man mediterar med din inre röst

Meditation är ett sätt att slappna av och en väg till upplysning. Att ta bort oss själva från omvärlden och tillfälligt stänga av hjärnan, framträder välbefinnande, positivitet och upplysning (inre fred). All negativitet tappar. Vi återvänder till att tänka positivt och plötsligt är vi nedsänkt i ljuset. Vi ser den positiva sidan av världen, andra människor och oss själva. Vi är i harmoni med oss själva och med vårt liv. Så här mediterar du med din egen inre röst.

steg

Gör dig redo. Sitt i position av meditation (korsben, knäböjning, på stol osv.) och i hållning du föredrar (armar på höfterna eller längs benen - händerna kan stå på knäna vid korsade ben, med tummar och ringindex).

Stäng dina ögon.

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 1Bullet1

Inspirera och andas ut.

Bildnamn Meditera med ditt inre ljud steg 1Bullet2

Lugna ner och slappna av.

Bildnamn Meditera med ditt inre ljud steg 1Bullet3

Känn vad du behöver och hitta din idealiska teknik.

Bildnamn Meditera med ditt inre ljud steg 1Bullet4

Meditation är bra för dig.

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 2

Sluta tänka. Sluta varje tanke en minut och vila. Koppla av.

Bildnamn Meditera med ditt inre ljud steg 3

Skicka ljus till världen. Titta på jorden, rör en hand och tänka: "Skicka ljus till ... Kan människor vara lyckliga. Må världen vara lycklig ". I synnerhet sänder det ljus till dem som lider. Använd TV som ett fönster för världen och kuver alla människor som lider av ditt ljus.

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 4

Använd den yoga som en modell. Gå i händerna i knäet. Visualisera dig själv som en del av den gudomliga skapelsen och inhysa i Om. Flytta tårna lite och tänka eller recitera mantra: Ommm.

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 5

utsikt Kosmos omkring oss, ett universum full av stjärnor. Han bildar stora cirklar med sina armar och tänker: "Jag tar saker för vad jag är - Jag blir av med mina falska begär - jag lever i fack med kosmos - jag löper positivt med mitt liv". Vad vill du acceptera eller släppa idag? Säg "Jag accepterar ... Släpp ...".

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 6

Anslut till Gud. Gnugga palmerna framför chakra av hjärtat. Anslut med Gud och tänk "Om upplysta mästare (Gud). Om inre visdom. Jag ber att bli guidad och hjälpt på min resa ".

Bildnamn Meditera med ditt inre ljud steg 7

Ask. Nu kan du ställa en fråga. Tänk på ditt liv. Vilka är dina mål? Vad är din väg till ett visst liv? Meditera på din fråga. lyssna svaret inuti dig. Vad säger din inre visdom? Vad svarar han? Känn svaret. Låt svaret visa dig. Tänk på svaret flera gånger, som en mantra.

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 8

Upprepa mantran. Håll dina händer framför dig. Håll ryggen rak och din buk avslappnad. Sinnet vilar helt. Tänk på "Om" mantra i sinnet, bröstet, magen, benen och fötterna. Tänk på jorden och i hela universum: "Om Śānti, Om Pace ...".

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 9

Sluta tänka. Sluta varje tanke i en minut. När en tanke framträder, skjut den bort, alltid. Sedan slappna av helt. Förlänga kroppen. Håll dig avslappnad. Fred och harmoni är en del av dig.

Bildnamn Meditera med ditt inre röst steg 10

Var optimistisk. Fortsätt i din dag positivt. Ljuset är med dig. Bli välsignad.

tips

Håll alltid kontakten med din kropp och din själ. Känn vad de vill ha och vad de behöver. Och ge det till honom. Följ de fem grundarna: sanning, fred, kärlek, självkontroll och lycka. Då hittar du vägen till ljuset. Känn det gudomliga ljuset, fredsens energi och kärleken i dig. Var glad och bra. Det är kärnan i yogafilosofin.
Den viktigaste delen av yoga är den inre rösten. Den inre rösten representerar din sanning och din visdoms röst. Det är din rättvisa. Kombinera ditt intellekt och uppfattningar. Då hittar du dig själv. Följ din visdom. Hitta din personliga meditationsteknik. Meditera på det sätt som passar dig bäst.
Vad vill du få från meditation? Lycka, vård, belysning? Få information. Läs böcker om meditation, delta i meditationsgrupper, hitta rätt lärare. Lär dig sedan att meditera. Upptäck övningarna som passar dig bäst. Och sätt dem i praktiken varje dag.

varningar

För att behandla en sjukdom kan det vara bäst att konsultera en professionell. Yoga är ett sätt att slappna av och väcka inre glädje. Du kan bota vissa sjukdomar med yoga och meditation, men du måste vara uppmärksam och lyssna på din inre röst. Många tycker att det är bäst att följa läkarens och medicinska böcker. Kom ihåg dock att medicinsk utbildning främst syftar till att behandla sjukdomar - inte hälsa - och få läkare har erfarenhet av yoga, näring eller annan sjukvård.
Den viktigaste vägen till hälsa och vård är de fem principerna om hälsa. Varje dag bör vi göra lite sport (yoga, gå), äta hälsosam mat (massor av frukt och grönsaker, med få kalorier), undvik skadliga ämnen (alkohol, rök, droger), tänk positiva (övervinna negativa tankar) och slappna av (tillräcklig sömn, pauser, tystnad och meditation).