Hur man kontrollerar chakranerna

Vår kropp är uppdelad i sju chakraer, eller energikällor, som vart och ett återspeglar en fysisk kroppsdel och personlighetsdrag. Prova följande strategier för att kontrollera chakran och uppnå balans mellan dem, främja optimal känslomässig, mental och andlig hälsa.

Del 1

meditation

Sitt på en bekväm plats, utan störningar och ljud. Korsa benen, håll ryggen rak och din kropp avslappnad. Koncentrera dig på andning, andas in och andas djupt när du rensar tanken.

Föreställ dig din baschakra vid ryggraden. Detta är förknippat med hälsa, fysiskt utseende och säkerhet. Fortsätt att fokusera på din andning och uppmärksamma dig i denna energifokuserade chakra - låt dig känna dig förankrad, rotad till jorden. Visar en ljus röd sfär som roterar medurs.

Koncentrera sig på den andra chakran, den sakrala eller navelsträngen, i underdelen av buken. Tänk på dina känslor av kärlek, passion och sexualitet. Det slappnar av musklerna i skinkorna, buken och bäckenet och fortsätter att andas djupt. Visar en orange ljuskula som roterar medurs.

Rikta uppmärksamheten strax ovanför naveln och under bröstet, här är Solar Plexus-chakran. Detta är förknippat med koncentration, vilja och kraft - inriktad på dina personliga energier, fortsätter att andas djupt. Visar en ljusgul sfär som roterar medurs.

Tänk på din hjärtekakra, mitt i bröstet. Fokusera på känslor av kärlek, förlåtelse, medkänsla och harmoni när du mediterar på denna chakra - låt ditt sinne utforska sambandet mellan kropp och själ. Visar en ljusgrön sfär som roterar medurs.

Öppna din mun och andas djupt med hjälp av halschakran. Tänk på kraften i kommunikation, förmågan att skapa och dela visdom och kunskap. Fokusera din uppmärksamhet på regionen mellan hakan och den övre delen av bröstbenet. Visar en ljusblå sfär som roterar medurs.

Fokusera på chakran av "Tredje ögat" som ligger på pannan, precis ovanför ögonen. Denna chakra är nyckeln till visdom, lärande, fantasi, intuition och uppfattning. Tänk på vilken inverkan våra ögon har på uppfattningen av världen och oss själva - var medveten om din andning. Visar en ljus indigo sfär som roterar medurs.

Ta ett djupt andetag och andas sedan - koncentrera dig på kronchakran, toppen av huvudet. Det här är sambandet med andlig natur och där vi hittar inspirationen och känslan av ett högre själv. Fortsätt att fokusera på din andning. Visa en ljus lila sfär som roterar medurs.

Föreställ dig nu ett vitt ljus som flyter från kronan och sjunker genom alla chakranerna till roten, väl planterat på jorden. Visualisera dig själv som ett glödande vitt varande, med alla dina chakraer inom en lysande vortex.

Del 2

Meditation med kristallerna

Ligga ner på ett lugnt ställe, i tystnad eller med ljud som kan hjälpa till att slappna av (som vatten eller ljudet av havsvågor). Stäng av telefonen och ta bort eventuella andra störningar.

Fokusera på ditt andetag, föreställ dig att med varje inandning kommer ett välgörande vitt ljus in i hela kroppen, medan varje utandning lämnar kroppen från stress och negativitet.

Placera stenarna på motsvarande chakra. I allmänhet, färgen på stenen motsvarar chakra färg, till exempel: för ametist Chakra 7, de korona- lapislazulien på 6:e, eller Tredje ögon- blå kalcit på chakra 5, eller hals, rosenkvarts på 4:e, den Hjärt-citrin kvarts på 3: e eller Solar Plexus, karnelian på 2: e eller Sacral, och svart turmalin på 1: a eller roten / basen.

Föreställ stenar som glödande bollar av varje färg- visar kraften i samma färg på stenen som passerar från stenen når chakra, tills du ser tydligt den senare som en stor lysande sfär av lämplig färg.

Följ chakran från topp till botten eller vice versa enligt dina mål under meditation. Om du vill att det ska vara en inledning till andlig övning, fokusera på chakranerna / stenarna efter order 1-7. För allmän hälsa och välbefinnande, flytta koncentrationen nedåt efter beställning 7-1. När du väl valt vägen, fokusera på stenens färg, som naturligtvis går in i resonans med varje chakra och återställer strukturen, harmonin och balansen i hela kroppen.

Del 3

Yoga positioner för varje chakra

Root Chakra: Placering av berget, Corvus, bron, krigare, korps, utökad sidovinkel och position framåt.

Sacral Chakra: Placeringen av kobra, grodan, dansaren, barnet och den roterade triangeln.

Solar Plexus Chakra: Ställning av krigare I och krigare II, båtens båge, av lejonet och lateral intensiv förlängning.

Hjärtchakra: Placeringen av Cammello, av Cobra, läge Distesa (Uttanasana) och L`Aquila.

Throat Chakra: Plogens position, av fisken, av cobra, av kamel, av bron och av ljuset (på axlarna).

Tredje ögonkakra: Placering av diamanten, hunden upp och ner (adho mukha svanasana) och barnets ställning.

Kronchakra: Ställning av Kadaver, av Lotus, Vertikal på huvudet (Sirsasana) och Ställning av Rocken (Sat Kriya).

tips

Titta på webbplatser som lär dig hur du balanserar varje chakra.
Gör en online-sökning för att hitta användbara guider som hjälper dig att välja den mest lämpliga kristallen för varje chakra.
Du hittar bilder på varje yogaposition på många webbplatser, men det rekommenderas att du arbetar med en yogalärare först för att säkerställa att du når rätt hållning för varje position.

varningar

Var mycket försiktig när du övar yoga. Det är idealiskt att starta en yogaklass med en instruktör som kan hjälpa dig att uppnå rätt formulär för varje position.

Saker du behöver

Yogamatta
kristaller

Dela på sociala nätverk:

Relaterade