Hur man mediterar för att utöka din egen medvetenhet

Tystnad är nödvändig, botande och kreativ. Meditera regelbundet är ett sätt att minska antalet tankar som upptar sinnet, tränar koncentrationen och kan fokusera på specifika ämnen. Fortsätt läsa för att lära dig hur du lugnar sinnet.

steg

Sitt bekvämt och håll ryggen rak. Du kan sätta dig själv i lotuspositionen, halv lotus eller på en stol. Var noga med att hålla ryggen rakt och försiktigt placera händerna på knäet eller knäna, med palmerna uppåt. Slutligen stäng dina ögon, öppna dina läppar något och ta spetsen av tungan i kontakt med gommen.

Koppla av. Sinnet är ständigt aktivt. Letar efter oändlighet i ett rörligt sinne är omöjligt utan att stoppa kroppen. Meditation är stillheten och stillheten. Innan du börjar, förbereda utrymmet runt dig genom att belysa en rökelsesticka och ljus, sätt dig sedan och försök att stanna stilla. Koppla av för att komma in i världen av visualisering och koncentration.

Koncentrera. Sitt i bekvämt läge med dina ögon stängd, börja märka rytmen i din andning. Din medvetenhet måste fokusera på luften som kommer in och ut ur kroppen - försök att inte tänka på något annat. Ta långsamma och djupa andetag så att din kropp och sinne slappna av mer och mer.

Visa en bildsymbol för medvetenhet. Fokusera sinnet på ett ljus (till exempel ljusflamma eller imaginärt ljus) eller på en känsla av kärlek, fred eller rent medvetande. Målet är att fokusera tankar medvetet när du försöker ansluta dig till energikällan, kärleken, freden och kunskapen med hjälp av visualiseringens kraft.

Utöka din medvetenhet. Låt din fysiska kropp försvinnas och ditt sinne öppnar, breddar och löser upp att bli en med det gudomliga medvetandet. Allt är en, allting är allting. Du är den och det hela. Allt är kärlek, du är kärlek. Självmedvetenheten är det tillstånd som vi upplever när vi mediterar, när vår medvetenhet avlägsnar sig från den fysiska kroppen och blir en observatör. Det är det tysta vittnesstaten. När vi går in i det kosmiska medvetandet inser vi att själen går utöver sinnet och den fysiska kroppen och kan överskrida rymden och tiden. Att komma in i det gudomliga medvetandet gör det möjligt för oss att känna att allt är ett och allt är allt, för att uppleva en känsla av expansion och att förstå Guds närvaro i vårt hjärta. Självet blir ren medvetenhet, enhet, En. Som en droppe vatten som äntligen återfinns i havet, låt din individualitet försvinna och återvända för att ansluta sig till den gudomliga.

Lugna ditt sinne och meditera. Efter ungefär en halvtimme av avslappning, koncentration, visualisering, expansion, immobilitet kommer den in i den verkliga fasen av meditation. Mediterande innebär att inte hålla tillbaka någon tanke, känsla eller bild i sinnet. När du mediterar, går du in i ett tillstånd av ren medvetenhet och salighet.

Den gudomliga är Sat Chit Ananda. Enligt orientaliska mystiker är Sat det, Chit är medvetenhet och Ananda är glädje, salighet. Enligt vedantisk meditation, den som mediterar eller yogin blir en med ren medvetenhet och hans själ kommer i kontakt med sin sanna natur - han identifierar med den högsta "Purusha" och hans krafter, allsmäktighet och allvetenhet blir hans. Lugntillståndet som uppnås genom meditation kallas Samadhi.

tips

Att sjunga en mantra kan hjälpa dig att lugna ditt sinne.
Meditera regelbundet. Meditation är en träning och borde ha sitt eget utrymme i ditt liv.
Om du har svårt att stanna med ryggen rakt, försök sitta på kanten av en tunn kudde.
Vegansk mat anses vara bra för kroppen, maten "kännande" för kropp och sinne. Förutom animaliskt protein, för dem som väljer att följa denna typ av kost inte äter vitlök, lök, svamp och alcoliche- inte dricka drycker på detta sätt för dem att kunna meditera är lättare.

varningar

Meditera inte på en full mage.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade