Hur man eliminerar huvudvärk

Ta en överklagande smärtstillande medel. De flesta smärtstillande medel träder i kraft efter ungefär 1-2 timmar, så ta det så snart du börjar känna smärta. Behandla det innan det är närvarande är alltid bättre än att försöka slåss mot huvudvärk. Har det redan börjat och är outhärdligt? Omedelbart tar ibuprofen, acetaminofen, naproxen, aspirin eller med en näspray med capsaicin att ge lättnad.

Försök förstå när du behöver gå direkt till akuten. Om huvudvärk åtföljs av andra symtom kan det vara ett tecken på ett allvarligare problem, såsom hjärtattack, encefalit eller meningit. Gå till akutrummet omedelbart i följande fall:

Ta koffein noggrant: det kan vara ett dubbelkantigt svärd. Detta ämne (vilket också ingår i vissa analgetika) hjälper initialt till att mildra huvudvärk, men med tiden kan det också få andra att utveckla eller förvärra en koffeinberoende. Under huvudvärk ökar nivån av adenosin i blodet, så koffein ingriper genom att blockera receptorerna för denna nukleosid.

Drick mycket vatten. Dehydrering kan orsaka huvudvärk, särskilt efter kräkningar eller baksmälla. Så snart ditt huvud börjar värka, drick ett fullt glas vatten. Försök sedan sippa det ofta hela dagen. Smärtan kan börja blekna gradvis.

Ta en paus på ett lugnt och mörkt ställe. Om du kan, försök ligga och vila i minst 30 minuter. Stäng mörkarna, stäng av lamporna och fokusera på din andning. Minskningen av sensoriska stimuli kan göra dig avslappnad och främja läkning.

Öva progressiv muskelavslappning. detta metod kan hjälpa till att lindra huvudvärk. Andra avslappningsövningar som yoga eller meditation kan också vara användbara.

Använd en kall kompressor. Luta sig på något mjukt och friskt på pannan och på ögonen kan främja blodkärlens förträngning. Detta kommer att minska inflammation och kan lindra huvudvärk. Det är en särskilt effektiv metod om smärtan är koncentrerad på tempel eller i paranasala bihålor.

Massage ditt ansikte och hårbotten. Om du lider av spänningshuvudvärk, är den här metoden särskilt användbar för att förbättra cirkulationen och lindra spänningen, följaktligen smärta. Dessa huvudvärk orsakas av flera faktorer: dålig hållning, bruxism, muskelmattning och så vidare. Även ångest och depression kan utlösa dem.

Massage nacken och axlarna. Spänningen i dessa områden kan orsaka huvudvärk. Stress huvudvärk är en av de mest utbredda, men det är också en av de enklaste att behandla.

Gör nack övningar. Att sträcka och stärka nackmusklerna kan hjälpa dig att lindra kronisk huvudvärk, men de kan också vara användbara under de ögonblick som du har huvudvärk. Här är en serie enkla rörelser för att sträcka nackmusklerna:

Använd akupressurtekniker. De kan hjälpa dig att lindra spänningar och huvudvärk, speciellt om de orsakas av muskelbelastning eller stress. Stimulera de rätta punkterna på nacke, axlar och händer kan lindra smärtan.

Öva avslappningstekniker. Människor i världen använder en mängd olika metoder för att distrahera sig från smärta. Om du har en dålig huvudvärk, oroa dig inte: du behöver inte koncentrera dig på att lära dig något nytt, använd det som kommer naturligt för dig. Här är några vanliga idéer:

Gör andningsövningar. Ibland behöver du bara andas för att må bättre. Det verkar uppenbart, det är faktiskt en naturlig handling, men det kan bli nödvändigt att fokusera på avkoppling och djup andning. Djupa och regelbundna andetag kan eliminera spänning, slappna av och lindra huvudvärk inom några minuter.

Prova växtmedel. Leta efter växtbaserade kosttillskott som innehåller vissa mängder aktiva ingredienser per dos. Det finns flera växtmetoder som anses vara användbara för att bli av med huvudvärk. Kom ihåg dock att vetenskapliga bevis och studier om effekten av många kosttillskott har olika resultat. Använd det med försiktighet som med någon behandling. Sluta omedelbart i händelse av obehagliga biverkningar.

Använd aromaterapi. Det finns flera aromaterapiberedningar, men några av de mest använda eteriska oljorna för att behandla huvudvärk inkluderar lavendel, söt marjoram och kamille. Inandas dem, eller använd dem för att massera nacken eller förbereda ett bad.

Använd matmedel. Fastande kan orsaka huvudvärk, så se till att du äter regelbundet. Det finns också mat och drycker som kan utlösa smärta (rött vin, mat innehållande mononatriumglutamat och choklad är några av de största ansvariga). Var uppmärksam på vad du äter och undvik mat som tenderar att få dig att komma cefalee. I stället kan du äta vissa livsmedel som hjälper dig att behandla smärta.

Begränsa din exponering för dofter. Parfymer och produkter som innehåller dofter, som tvål och lotioner, har verkligen en trevlig lukt, men de kan orsaka dålig huvudvärk. Försök byta dem med icke-parfymerade produkter och bjud in personer med vilka du spenderar mycket tid på att göra samma sak. Ta även bort eller avluft luftförfriskarna hemma och på platsen där du arbetar.

Byt strömförsörjning. Det kommer inte att få en omedelbar effekt på huvudvärk, men förändring av dina långsiktiga matvanor kan eliminera denna möjliga orsak till huvudvärk i framtiden. Om du inte vet var du ska börja, kontakta din läkare, en dietist eller en dietist.

Behandlar muskuloskeletala problem. Om din rygg eller nacke är felaktig, har du dålig kroppshållning eller lider av muskelspänningar, är det viktigt att bota denna orsak till smärta. Du kan försöka rätta till dessa störningar med övningar som stretching, yoga eller pilates, men det är vanligtvis också viktigt att kontakta en specialist, till exempel en fysioterapeut eller en kiropraktor, för att utvärdera och behandla sjukdomen.

Gör yoga. den yoga Riktad för att minska spänningen kan eliminera eller mildra huvudvärk och förhindra att den dyker upp igen. Att bara vrida nacken eller göra avslappningsövningar är idealisk.

Skapa en ergonomisk arbetsstation. Sättet du sitter vid ditt skrivbord och använder datorn kan påverka huvudvärk. Se till att allt är i rätt höjd och avstånd för din kropp.

Konsultera olika specialister. Många hälsoproblem kan orsaka huvudvärk, så om det fortsätter att vara ett problem kan du kontakta olika läkare för att lösa de faktorer som utlöser det, vilket kan hjälpa dig att minska det.

lugna ner. Om du är arg, irriterad, frustrerad och har andra problem av denna typ riskerar du att ackumulera en muskelspänning som kan bli omanaglig och orsaka huvudvärk. Även ångest, stress och depression kan vara ansvariga. Be en psykoterapeut eller en psykolog att lära dig hur du hanterar dina känslor på ett lämpligt sätt om de påverkar ditt förhållningssätt till vardagen negativt.

Håll en dagbok dedikerad till huvudvärk. Det kommer att hjälpa dig att identifiera upprepade mönster i dessa stunder, till exempel kan du se att huvudvärk uppstå efter en särskilt stressig period på jobbet, kommunikationsproblem, konsumtionen av vissa livsmedel, uppkomsten av menstruation och så vidare. När du förstår vad orsaken är kan du lära dig att förhindra dem och förhindra att de utvecklas.

Sluta röka: det kan förvärra huvudvärk. Cigarettrök innehåller ämnen som är kända för att orsaka huvudvärk, såsom kolmonoxid. Det innehåller också nikotin, som smalnar blodkärlen, orsakar smärta och förhindrar levern att absorbera smärtstillande medel. sluta Det kan hjälpa dig att ha mindre huvudvärk, speciellt om de är kluster, eller attackerna följer varandra i en cyklisk och intensiv under vissa tidsintervaller. Enligt vissa studier halverar personer som slutar använda tobak halva frekvensen av huvudvärk.

Förhindra stressiga huvudvärk genom att minska stressen. Huvudvärk på grund av spänning är vanligast. Vanligtvis är de inte lika smärtsamma som andra, men de kan vara i timmar eller till och med dagar. De tenderar att bildas efter en muskelkontraktion, vilket generellt orsakar en känsla av spänning eller tryckkänsla bakom ögonen och över pannan. Om orsaken inte tas upp kan det vara en tråkig och återkommande smärta. Dessutom kan det åtföljas av en allmän känsla av obehag, speciellt om den drabbade individen lider av ångest eller depression. Denna typ av huvudvärk tenderar att reagera bra på smärtstillande medel, vila och dämpning av källa till stress.

Förhindra dem huvudvärk med fysisk aktivitet. Denna typ av huvudvärk kan vara förknippad med genetiska faktorer, även om forskningen inte gav exakta resultat på källan. Migrän orsakar störande smärta tillsammans med en stark och möjlig illamående kräkas. Det finns också synliga störningar som definieras av ordet "aura", som består av att se ljuspunkter eller flimrande föremål och kan orsaka en partiell synförlust. Dessutom orsakar vissa migrän dem domningar eller svaghet. De beror på allergiska matreaktioner, stressorer, hormonella förändringar, olyckor, mediciner eller andra okända variabler. De behöver särskild läkarvård. Om du ofta har dem, kontakta en läkare.

Ansiktsgrupphuvudvärk undviker alkohol och nikotin. Forskare känner inte till de exakta orsakerna, så det är omöjligt att förhindra principen om ett klusterhuvudvärk. Det är bland de mest smärtsamma, med ett intensivt obehag i ögonområdet (vanligtvis på ena sidan av huvudet). Det kan också innebära hängande ögonlock, nasal sekretion och lacrimation. Om detta är fallet, ta det på allvar: kontakta en läkare för att få råd och ordinera behandling. Det finns många läkemedel och terapier som kan lindra symtomen.

Förhindra huvudvärk relaterade till drogmissbruk genom att övervaka intaget av smärtstillande medel. Denna störning, även kallad rebound huvudvärk, kommer från abstinenssymptom orsakade av långvarig användning av smärtstillande medel (vanligtvis för öm fattande huvud). Det är en behandlingsbar patologi. I de flesta fall är det dags att sluta ta smärtstillande medel för att eliminera problemet inom några dagar. Symptomen på denna sjukdom liknar ofta dem som är av högt huvudvärk.

Förhindra huvudvärk på grund av baksmälla dricksvatten. Dessa huvudvärk är ganska vanliga och kan i hög grad påverka produktiviteten på jobbet, eftersom de som lider av det tar sjuka dagar eller gör sina läxor. Till exempel beräknas i Förenta staterna en årlig förlust på cirka 148 miljarder dollar av denna anledning. Symtom inkluderar störande smärta, illamående och generell sjukdom. Det enda sättet att förhindra att man inte dricker alkohol, men att hålla sig hydratiserad genom att konsumera mycket vatten kan hjälpa dig att undvika smärta hos en baksmälla huvudet nästa dag.

Förhindra allergi eller huvudvärk som orsakas av att konsumera vissa livsmedel genom att ta reda på vilka livsmedel som ska undvikas. Allergier och intoleranser kan orsaka obehagliga huvudvärk ofta åtföljd av nässladdning, riva, känsla av klåda eller brännande. Vissa allergier, som pollen, är säsongsbetonade och kan behandlas med antihistaminer. Du kan också vara allergisk eller intolerant mot vissa livsmedel som utlöser smärta. Om du lider av vanliga huvudvärk med symtom som klåda eller riva, är det bra att genomgå ett hudallergitest av en specialist. Dessa tentor kommer att exponera dig (säkert) för en mängd olika allergener och kan hjälpa dig att förstå om huvudvärk orsakas av vissa faktorer som du utsätter dig för.