Hur man eliminerar svåra huvudvärk efter långa raser
Vissa människor lider av huvudvärk när de kör eller engagerar sig i intensiv fysisk aktivitet. Denna sjukdom kallas "stress huvudvärk" och är uppdelad i två kategorier: primär huvudvärk, som i allmänhet är ofarlig och kan lätt behandlas och sekundär, orsakad av ett potentiellt dödligt underliggande problem som involverar hjärnan. Att lära sig att diagnostisera arten av huvudvärk och behandla den kan hjälpa dig att må bättre och låta dig fortsätta träna i loppet utan att känna smärta.
steg
Metod 1
Behandla primär huvudvärk från stress1
Känna igen symtomen. Denna typ av motion huvudvärk är den vanligaste - anledningen till att vissa människor lider av det är ännu inte känt, även om vissa läkare tror att orsaken beror på utvidgningen av blodkärl under ansträngande aktivitet. Typiska symtom på sjukdomen är:
- En pulserande smärta i ena eller båda sidorna av huvudet;
- Huvudvärk som börjar under eller omedelbart efter intensiv aktivitet
- Symtom kan kvarstå i 5 minuter upp till 48 timmar.
2
Behandlar besväret. Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att hantera huvudvärk och orsak. Vissa människor som vet att de är särskilt mottagliga för denna typ av smärta kan ta ett läkemedel innan de börjar träna, medan andra som lider av det ibland eller oförutsägbart bör ta det regelbundet varje dag. Tala med din läkare om du tror att du behöver lite starkt receptbelagt läkemedel för att behandla denna primära huvudvärk. Bland de vanligaste medicinerna finns:
3
Förhindra framtida primär stress huvudvärk. Vissa undersökningar har visat att utföra uppvärmningsövningar före intensiv fysisk aktivitet kan minska förekomsten av denna sjukdom. Trots att det inte finns något säkert sätt att helt förhindra att huvudvärk upprepas hos dem som är särskilt känsliga för det, tror läkare att det finns några miljö- och medicinska situationer som sätter människor i större risk att få återkommande huvudvärk. Dessa faktorer inkluderar:
Metod 2
Behandla sekundär huvudvärk från stress1
Känna igen symtomen. De är i allmänhet liknar de av primära men mer intensiva huvudvärk. Förutom en pulserande smärta i ena eller båda sidorna av huvudet uppenbarar de som lider av denna sjukdom också:
- kräkningar;
- Halsstyvhet;
- Dubbelsyn;
- Samvetsförlust
- Symtomen kvarstår i minst 24 timmar upp till flera dagar i följd.
2
Behandlar sekundär huvudvärk. Några av de mediciner som är lämpliga för att hantera primären kan också lindra sekundär huvudvärk. Den exakta terapin beror emellertid på den bakomliggande orsaken till sjukdomen.
3
Känn orsakerna till denna sjukdom. Det finns olika sjukdomar som kan vara ansvariga för denna typ av huvudvärk. Tala med din läkare för att bestämma orsaken till dina symptom om du är rädd för sekundär stress huvudvärk. Bland de vanligaste orsakerna finns:
Metod 3
Ta förebyggande mätningar1
Sörja för korrekt rehydrering. För låga nivåer av vätska inuti kroppen kan minska trycket i artärerna, vilket begränsar mängden blod i väggarna runt hjärnan - därför kan vissa människor drabbas av migrän. När du tränar, drick vatten under träning eller åtminstone se till att rehydrera dig själv så fort du är klar, så att blodet återgår till normalt flöde till hjärnan.
- Mängden vatten du behöver dricka beror på hur mycket du tränar och hur mycket du svettar. Som en allmän regel måste du vara uppmärksam på urinen. Om det är klart betyder det att du är tillräckligt hydratiserad - om det är mörkt, måste du dricka mer.
- Drick före fysisk aktivitet för att undvika uttorkning under träning.
2
Följ en hälsosam diet. Det har visat sig att vissa näringsämnen kan utlösa huvudvärk och migrän i vissa ämnen.
3
Hantera hypoglykemi. Det beror på lågt blodsockernivå och kan ibland orsaka huvudvärk. Om du har lågt blodsocker och lider av huvudvärk efter en körning, försök att återställa nivåerna genom att äta kolhydrater som:
4
Få NSAIDs för att få snabb lättnad. Du kan ta icke-steroida antiinflammatoriska medel för att snabbt lindra smärta. Denna klass av läkemedel mot disken blockerar kroppens kemiska element som är ansvariga för inflammation och smärta. NSAID bör dock inte tas på en tom mage eftersom de kan irritera magsäcken. Bland de vanligaste är det:
5
Behandla symtomen. Några av de vanligaste migränhanteringsmedlen kan också vara effektiva för att lindra smärta orsakad av stresshuvudvärk.
6
Behandlar huvudvärk från rebound. Denna typ av sjukdom förekommer hos vissa människor som ständigt tar receptbelagda eller receptfria läkemedel mot huvudvärk.
tips
- Gör uppvärmningsövningar före träning och kylning i slutet av sessionen.
- Var noga med att acklimatisera när du är på hög höjd innan du går in i intensiv fysisk aktivitet.
- Håll dig hydratiserad före, under och efter träning för att undvika huvudvärk.
varningar
- Om du fortsätter att lida av allvarliga huvudvärk efter körning eller om du upplever plötslig huvudvärk under eller efter fysisk aktivitet ska du träffa din läkare. Dessa typer av migrän kan indikera ett allvarligare underliggande hälsoproblem.
Visa mer ... (53)
Dela på sociala nätverk:
Relaterade
- Hur man hanterar huvudvärk efter spinalanestesi
- Hur man förstår om du har glaukom
- Hur man förstår om ditt barn har den skarlagna febern
- Hur man går först i skolan först
- Hur man behandlar huvudvärk utan drog
- Hur man undviker huvudvärk efter en flygresa
- Hur man undviker huvudvärk
- Hur man får en massage för att lindra huvudvärk
- Hur man hanterar en dumbledore migrän
- Hur bli av migrän
- Hur man känner igen de stora nervsystemet störningar
- Hur man känner igen malariasymtom
- Hur bli av med huvudvärk hos barn
- Hur bli av med en enorm huvudvärk
- Hur man simulerar huvudvärk
- Hur man övervinna migrän
- Hur man behandlar huvudvärk i samband med Temporomandibulära gemensamma störningar
- Hur man behandlar huvudvärk med örter
- Hur man behandlar mononukleos
- Hur man behandlar en ismassamin
- Hur man använder akupressurpunkter mot migrän