gushelom.ru

Hur man eliminerar svåra huvudvärk efter långa raser

Vissa människor lider av huvudvärk när de kör eller engagerar sig i intensiv fysisk aktivitet. Denna sjukdom kallas "stress huvudvärk" och är uppdelad i två kategorier: primär huvudvärk, som i allmänhet är ofarlig och kan lätt behandlas och sekundär, orsakad av ett potentiellt dödligt underliggande problem som involverar hjärnan. Att lära sig att diagnostisera arten av huvudvärk och behandla den kan hjälpa dig att må bättre och låta dig fortsätta träna i loppet utan att känna smärta.

Metod 1

Behandla primär huvudvärk från stress
Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter en lång körning steg 1
1
Känna igen symtomen. Denna typ av motion huvudvärk är den vanligaste - anledningen till att vissa människor lider av det är ännu inte känt, även om vissa läkare tror att orsaken beror på utvidgningen av blodkärl under ansträngande aktivitet. Typiska symtom på sjukdomen är:
  • En pulserande smärta i ena eller båda sidorna av huvudet;
  • Huvudvärk som börjar under eller omedelbart efter intensiv aktivitet
  • Symtom kan kvarstå i 5 minuter upp till 48 timmar.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter ett långt steg 2
    2
    Behandlar besväret. Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att hantera huvudvärk och orsak. Vissa människor som vet att de är särskilt mottagliga för denna typ av smärta kan ta ett läkemedel innan de börjar träna, medan andra som lider av det ibland eller oförutsägbart bör ta det regelbundet varje dag. Tala med din läkare om du tror att du behöver lite starkt receptbelagt läkemedel för att behandla denna primära huvudvärk. Bland de vanligaste medicinerna finns:
  • Indometacin: Det är en icke-steroidal antiinflammatorisk som ordineras för att hantera smärta och inflammation. Det kan hjälpa till att behandla måttlig eller svår stresshuvudvärk. Om du tar denna medicinering, berätta för din läkare om andra hälsoproblem som du eller din familj har. NSAID, icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (exklusive aspirin), är kända för att öka risken för hjärtattacker eller stroke.
  • Propranolol: är ett starkt receptbelagt läkemedel som används för att reglera blodtrycket och hos vissa människor kan det lugna obehaget av stresshuvudvärk. Denna aktiva ingrediens förändrar kroppens svar på nervimpulser, vilket bidrar till att minska smärtan i samband med vissa sjukdomar, såsom stresshuvudvärk.
  • Naproxen: Det är en annan icke-steroidal antiinflammatorisk, som vanligtvis används för att behandla artrit-smärta. Det har också visat sig vara effektivt mot huvudvärk hos vissa människor. Detta läkemedel är tillgängligt både på recept och över disk i lägre doser. Återigen, som med indometacin, berätta för din läkare om du eller någon familjemedlem lider av andra sjukdomar, eftersom NSAID (med undantag av aspirin) ökar risken för hjärtinfarkt eller stroke.
  • Fenelzin: detta läkemedel (tillgängligt endast på recept) tillhör klassen av monoaminoxidashämmare (IMAO). Det kan hantera symptomen på stresshuvudvärk hos vissa individer.
  • Ergonovin: Det är ett annat receptbelagd läkemedel som vanligtvis rekommenderas att behandla blödning på grund av förlossning. Vissa studier har dock visat att det också hjälper till att lindra stresshuvudvärk hos vissa patienter.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter en lång körning steg 3
    3
    Förhindra framtida primär stress huvudvärk. Vissa undersökningar har visat att utföra uppvärmningsövningar före intensiv fysisk aktivitet kan minska förekomsten av denna sjukdom. Trots att det inte finns något säkert sätt att helt förhindra att huvudvärk upprepas hos dem som är särskilt känsliga för det, tror läkare att det finns några miljö- och medicinska situationer som sätter människor i större risk att få återkommande huvudvärk. Dessa faktorer inkluderar:
  • Att göra fysisk aktivitet i ett varmt eller fuktigt klimat
  • Tåg på hög höjd;
  • Känna till migrän eller kronisk huvudvärk.
  • Metod 2

    Behandla sekundär huvudvärk från stress
    Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter en lång körning steg 4
    1
    Känna igen symtomen. De är i allmänhet liknar de av primära men mer intensiva huvudvärk. Förutom en pulserande smärta i ena eller båda sidorna av huvudet uppenbarar de som lider av denna sjukdom också:
    • kräkningar;
    • Halsstyvhet;
    • Dubbelsyn;
    • Samvetsförlust
    • Symtomen kvarstår i minst 24 timmar upp till flera dagar i följd.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter ett långt steg 5
    2
    Behandlar sekundär huvudvärk. Några av de mediciner som är lämpliga för att hantera primären kan också lindra sekundär huvudvärk. Den exakta terapin beror emellertid på den bakomliggande orsaken till sjukdomen.
  • samtal omedelbart läkaren, om du plötsligt och oväntat stress huvudvärk eller om du börjar lida utan det någonsin tidigare.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter en lång körning steg 6
    3
    Känn orsakerna till denna sjukdom. Det finns olika sjukdomar som kan vara ansvariga för denna typ av huvudvärk. Tala med din läkare för att bestämma orsaken till dina symptom om du är rädd för sekundär stress huvudvärk. Bland de vanligaste orsakerna finns:
  • Blödning mellan hjärnan och dess membran (subaraknoid blödning);
  • Onormala blodkärl i eller nära hjärnan;
  • Tumörer, både maligna och godartade;
  • Obstruktion som blockerar cerebrospinalvätskeflödet;
  • Allvarlig nasal sinusinfektion;
  • Avvikelser i utvecklingen av huvud, nacke eller ryggraden.
  • De är alla allvarliga patologier som kräver brådskande medicinska ingrepp.
  • Metod 3

    Ta förebyggande mätningar
    Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter ett långt steg steg 7
    1
    Sörja för korrekt rehydrering. För låga nivåer av vätska inuti kroppen kan minska trycket i artärerna, vilket begränsar mängden blod i väggarna runt hjärnan - därför kan vissa människor drabbas av migrän. När du tränar, drick vatten under träning eller åtminstone se till att rehydrera dig själv så fort du är klar, så att blodet återgår till normalt flöde till hjärnan.
    • Mängden vatten du behöver dricka beror på hur mycket du tränar och hur mycket du svettar. Som en allmän regel måste du vara uppmärksam på urinen. Om det är klart betyder det att du är tillräckligt hydratiserad - om det är mörkt, måste du dricka mer.
    • Drick före fysisk aktivitet för att undvika uttorkning under träning.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter en lång körning steg 8
    2
    Följ en hälsosam diet. Det har visat sig att vissa näringsämnen kan utlösa huvudvärk och migrän i vissa ämnen.
  • I allmänhet bör du undvika alkoholhaltiga och koffeinbaserade ämnen om du är benägen att lida av stress eller migrän huvudvärk.
  • Undvik industriellt bearbetade livsmedel, fermenterade, syltade eller marinerade, om du tenderar att lida av denna sjukdom, eftersom dessa livsmedel orsakar huvudvärk hos vissa predisponerade personer.
  • Hoppa inte över måltider om du vet att du är utsatt för denna typ av smärta. Vissa människor lider av huvudvärk när de saknar en måltid.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter ett långt steg steg 9
    3
    Hantera hypoglykemi. Det beror på lågt blodsockernivå och kan ibland orsaka huvudvärk. Om du har lågt blodsocker och lider av huvudvärk efter en körning, försök att återställa nivåerna genom att äta kolhydrater som:
  • Frukt, inklusive äpplen och bananer;
  • Godis och godis, men i måttlighet;
  • Fruktjuicer.
  • Bildnamn Stopp en allvarlig huvudvärk efter en lång körning steg 10
    4
    Få NSAIDs för att få snabb lättnad. Du kan ta icke-steroida antiinflammatoriska medel för att snabbt lindra smärta. Denna klass av läkemedel mot disken blockerar kroppens kemiska element som är ansvariga för inflammation och smärta. NSAID bör dock inte tas på en tom mage eftersom de kan irritera magsäcken. Bland de vanligaste är det:
  • Ibuprofen (Brufen, Oki);
  • Paracetamol (Tachipirina);
  • Naproxen (Momendol).
  • Bildnamn Stopp en allvarlig huvudvärk efter en lång körning steg 11
    5
    Behandla symtomen. Några av de vanligaste migränhanteringsmedlen kan också vara effektiva för att lindra smärta orsakad av stresshuvudvärk.
  • Prova en varm eller kall förpackning. I vissa patienter verkar en kompress - oändligt varm eller kall - på huvud eller nacke effektivt mot migrän.
  • Ligga i ett mörkt och tyst rum.
  • Vissa ämnen finner att massage och små mängder koffein hjälper till att lindra sjukdomen.
  • Bildnamn Stopp en svår huvudvärk efter ett långt steg steg 12
    6
    Behandlar huvudvärk från rebound. Denna typ av sjukdom förekommer hos vissa människor som ständigt tar receptbelagda eller receptfria läkemedel mot huvudvärk.
  • Det enda sättet att stoppa huvudvärk på grund av rebound-effekten är att begränsa intaget av smärtstillande medel.
  • I allmänhet blir smärtan värre i början, när behandlingen avbryts med drogerna, men då börjar det förbättras.
  • För vissa patienter som upplever allvarliga reaktioner på suspensionen av långtidsbehandling, kan sjukhusvård krävas eller kognitiv beteendeterapi initieras.
  • Undvik koffein om du lider av rygg huvudvärk. Detta ämne är känt för att utlösa denna typ av störning hos vissa ämnen.
  • tips

    • Gör uppvärmningsövningar före träning och kylning i slutet av sessionen.
    • Var noga med att acklimatisera när du är på hög höjd innan du går in i intensiv fysisk aktivitet.
    • Håll dig hydratiserad före, under och efter träning för att undvika huvudvärk.

    varningar

    • Om du fortsätter att lida av allvarliga huvudvärk efter körning eller om du upplever plötslig huvudvärk under eller efter fysisk aktivitet ska du träffa din läkare. Dessa typer av migrän kan indikera ett allvarligare underliggande hälsoproblem.
    Visa mer ... (53)
    Dela på sociala nätverk:

    Relaterade
    Hur man förstår om du har glaukomHur man förstår om du har glaukom
    Hur man förstår om ditt barn har den skarlagna febernHur man förstår om ditt barn har den skarlagna febern
    Hur man går först i skolan förstHur man går först i skolan först
    Hur man behandlar huvudvärk utan drogHur man behandlar huvudvärk utan drog
    Hur man undviker huvudvärk efter en flygresaHur man undviker huvudvärk efter en flygresa
    Hur man undviker huvudvärkHur man undviker huvudvärk
    Hur man får en massage för att lindra huvudvärkHur man får en massage för att lindra huvudvärk
    Hur man hanterar en dumbledore migränHur man hanterar en dumbledore migrän
    Hur bli av migränHur bli av migrän
    Hur man känner igen de stora nervsystemet störningarHur man känner igen de stora nervsystemet störningar
    » » Hur man eliminerar svåra huvudvärk efter långa raser

    © 2011—2021 gushelom.ru