Hur man eliminerar svåra huvudvärk efter långa raser

Vissa människor lider av huvudvärk när de kör eller engagerar sig i intensiv fysisk aktivitet. Denna sjukdom kallas "stress huvudvärk" och är uppdelad i två kategorier: primär huvudvärk, som i allmänhet är ofarlig och kan lätt behandlas och sekundär, orsakad av ett potentiellt dödligt underliggande problem som involverar hjärnan. Att lära sig att diagnostisera arten av huvudvärk och behandla den kan hjälpa dig att må bättre och låta dig fortsätta träna i loppet utan att känna smärta.

steg

Metod 1

2

Behandlar besväret. Det finns flera receptbelagda läkemedel som kan hjälpa dig att hantera huvudvärk och orsak. Vissa människor som vet att de är särskilt mottagliga för denna typ av smärta kan ta ett läkemedel innan de börjar träna, medan andra som lider av det ibland eller oförutsägbart bör ta det regelbundet varje dag. Tala med din läkare om du tror att du behöver lite starkt receptbelagt läkemedel för att behandla denna primära huvudvärk. Bland de vanligaste medicinerna finns:

3

Förhindra framtida primär stress huvudvärk. Vissa undersökningar har visat att utföra uppvärmningsövningar före intensiv fysisk aktivitet kan minska förekomsten av denna sjukdom. Trots att det inte finns något säkert sätt att helt förhindra att huvudvärk upprepas hos dem som är särskilt känsliga för det, tror läkare att det finns några miljö- och medicinska situationer som sätter människor i större risk att få återkommande huvudvärk. Dessa faktorer inkluderar:

Metod 2

2

Behandlar sekundär huvudvärk. Några av de mediciner som är lämpliga för att hantera primären kan också lindra sekundär huvudvärk. Den exakta terapin beror emellertid på den bakomliggande orsaken till sjukdomen.

3

Känn orsakerna till denna sjukdom. Det finns olika sjukdomar som kan vara ansvariga för denna typ av huvudvärk. Tala med din läkare för att bestämma orsaken till dina symptom om du är rädd för sekundär stress huvudvärk. Bland de vanligaste orsakerna finns:

Metod 3

2

Följ en hälsosam diet. Det har visat sig att vissa näringsämnen kan utlösa huvudvärk och migrän i vissa ämnen.

3

Hantera hypoglykemi. Det beror på lågt blodsockernivå och kan ibland orsaka huvudvärk. Om du har lågt blodsocker och lider av huvudvärk efter en körning, försök att återställa nivåerna genom att äta kolhydrater som:

4

Få NSAIDs för att få snabb lättnad. Du kan ta icke-steroida antiinflammatoriska medel för att snabbt lindra smärta. Denna klass av läkemedel mot disken blockerar kroppens kemiska element som är ansvariga för inflammation och smärta. NSAID bör dock inte tas på en tom mage eftersom de kan irritera magsäcken. Bland de vanligaste är det:

5

Behandla symtomen. Några av de vanligaste migränhanteringsmedlen kan också vara effektiva för att lindra smärta orsakad av stresshuvudvärk.

6

Behandlar huvudvärk från rebound. Denna typ av sjukdom förekommer hos vissa människor som ständigt tar receptbelagda eller receptfria läkemedel mot huvudvärk.