Hur man behandlar huvudvärk i samband med Temporomandibulära gemensamma störningar

Huvudvärk kopplad till temporomandibulär ledd (TMJ) orsakas av störningar som påverkar denna led. När det finns smärta och dysfunktion i tuggets leder och muskler kan dessa symtom bero på en störning som påverkar ATM, varifrån huvudvärk kan utstrålas. Inflammation utövar tryck på de omgivande nerverna och musklerna, vilket orsakar smärta i käftarna och följaktligen huvudvärk. För att bota det kan du prova några korrigerande medel verifierade och stödda av medicinsk vetenskap eller något obekräftat hemhjälp som kan fungera för vissa människor.

Metod 1
Använd verifierade åtgärder

Leta efter tecken och symtom för att se om huvudvärk är ansluten till bankomatern. Om du ofta har huvudvärk tillsammans med följande symtom, beror det troligen på ATM.

Samma ljud (snaps) vid öppning och / eller stängning av munnen.
Förlängd huvudvärk.
Smärta i nacke, axlar och rygg.
Hörselproblem.
Dålig dental ocklusion.
Block eller mandibulär avvikelse.
Maxillär styvhet.
Svårighet att öppna och / eller stänga munnen.

Sträck din käke för att slappna av dina muskler. Vissa enkla käftövningar kan hjälpa till att slappna av i musklerna och lindra huvudvärk som är kopplad till ATM.

Denna typ av motion kan också minska inflammation i käken, ytterligare lindra huvudvärk och annan TMJ-relaterad smärta och minska stress och muskelspänningar.

Genom att försiktigt öppna och stänga munnen, sträcker du käftmusklerna och stärker de där inflammation är närvarande.

Öppna din mun så långt du kan och vänta i 1 eller 2 sekunder.

Därefter stänger du det långsamt.

Du kan upprepa dessa sträckningsövningar till käftarna 10 gånger, 3-4 gånger om dagen.

Regelbundet stretchning av käftmusklerna hjälper till att lindra huvudvärk.

Öva käftarna för att stärka musklerna. Käftövningarna är nödvändiga för att lindra huvudvärk som utstrålar från ATM.

Stäng bara din mun och rör dina käkar, som om du tuggar.

När ett block eller en mandibulär avvikelse uppstår, hjälper dessa rörelserna att käftarna återgår till sin normala position.

Genom att återföra käftarna till sin position kan du korrigera den dåliga ocklusion som utövar tryck på käftarna och ansiktsmusklerna.

Håll alltid rätt hållning och raka käkar vid utövandet av denna övning för att undvika att spänna dina muskler.

Du kan göra denna övning 3-4 gånger om dagen.

Rådfråga tandläkaren eller en fysioterapeut innan du börjar övningarna. Det kommer att lära dig de exakta metoderna och positionerna att följa hemma.

Ät mjuka livsmedel för att eliminera trycket från käften. Genom att tugga och bita hårda livsmedel, utöva påtryckningar på de gemensamma och mandibulära musklerna, vilket riskerar huvudvärk.

Trycket som orsakas av tuggning förvärrar TMJ-problemet och kan orsaka huvudvärk att bli kronisk.

Genom att äta mjuka livsmedel kan du lätta trycket och spänningen i lederna och lugna huvudvärk.

Försök att konsumera mat som är lätt att tugga och skära i små bitar.

Ät mat som kokta grönsaker, frukt, soppor, ägg, potatismos och ost.

Få NSAID för att lindra huvudvärk. På apoteket kan du köpa en överklagande smärtstillande medel för att lindra huvudvärk. Medicin av detta slag hjälper till att kontrollera smärta och inflammation och lugna huvudvärk.

För att lindra huvudvärk kan du ta ett NSAID, som ibuprofen (Advil).

För smärta som utstrålar från ATM, kan du ta 600-800 mg ibuprofen.

Ta dessa doser 3 gånger om dagen eller med mellanrum på 6-8 timmar.

Ta inte mer än 3200 mg per dag.

Du kan också ta naproxen (Aleve), som hjälper dig att lugna huvudvärk och maxillär stelhet.

Ta 250 mg två gånger om dagen eller var 8: e timme.

Överstiga inte 500 mg per dag.

Hantera stress för att minska spänningen i ansiktsmusklerna. Stress ökar spänningen i ansiktsmusklerna och kan främja huvudvärk som är kopplad till ATM.

Om du har en vana att strama och slipa tänderna i ilska eller rädsla, kan du öka stressen på TMJ och omgivande muskler.

ATM sänder i sin tur spänning och spänning till närliggande muskler och utlöser huvudvärk.

Gör lite avslappning och yoga övningar för att slappna av i kropps- och ansiktsmusklerna.

Yoga hjälper till att sträcka musklerna i nacke och kropp och att slappna av, minskar smärtan i nacken, ansiktet och ryggen i musklerna.

Meditations- och andningsövningar bidrar till att minska stress och inre spänning.

Var försiktig så att du inte dra åt käftarna eller slipa tänderna när du stressas.

Kontakta en psykoterapeut för att ändra ditt beteende. Om du använde för att dra åt och skära tänder på natten på grund av stress, rädsla eller brist på kontroll, kan kognitiv beteendeterapi hjälpa till att lindra spänningen i käken och huvudvärk.

Denna terapi hjälper till att hitta och bota det underliggande problemet med ditt beteende.

Psykoterapeut hjälper dig att lindra psykisk stress och kommer då att försöka utrota vanan att strama käftar och slipning.

Genom att identifiera och behandla orsaken till stress kan du minska spänningen som ackumuleras i ATM.

Få en bit eller sken för att skydda käften. När du klämmer fast eller maler tänderna under lång tid, orsakar dessa rörelser att käftarna slocknar och tänderna blir felaktiga. Därför är användningen av stänk eller bett (ortotiska anordningar för TMJ-problem) nödvändigt.

Dålig ocklusion eller felinriktning av tänderna ökar huvudvärk och andra muskelsmärtor som utstrålas av ATM.

Orthotics, som splinten, är gjorda av hårdplast och täcker övre och / eller undre tänder, skyddar dem när du klämmer och maler dina tänder.

Du kan bära dem under dagen, ta bort dem när det är dags att äta.

Biten liknar skenan och används under natten för att undvika bruxare.

Användningen av dessa enheter eliminerar trycket som utövas på ATM och hjälper till att minska huvudvärk.

Tandläkaren kommer att göra en form av dina tänder och göra en del som passar dina tänder.

Kontakta tandläkaren för att behandla din huvudvärk i samband med ATM. Om huvudvärk är kronisk är det väldigt viktigt att gå till tandläkaren för att få professionell medicinsk hjälp.

Tandläkaren kommer att undersöka dig och utföra några tester för att identifiera den specifika smärtan och den exakta orsaken till vilken det beror.

Tandläkaren hittar ett botemedel baserat på de symptom han kommer att upptäcka och den diagnos han kommer att ge.

Om ljudet gick ATM är bortom kompetensen hos tandläkaren, kan du kontakta en otolaryngologist (specialist som behandlar medicinsk och kirurgisk behandling av öronsjukdomar, näsa och hals) eller en specialist i oralkirurgi, käk- ansikts.

Om tandläkaren kan identifiera orsaken till dina TMJ-relaterade problem kommer han att visa dig den behandling som behövs för att lindra smärtan.

Om du till exempel har huvudvärk eftersom du maler tänderna, kommer tandläkaren att ge dig en skarpa eller en bit för att skydda tänderna.

Om det finns ett problem temporomandibular kan du bota det genom att göra några enkla stretchövningar till käkarna, så det kommer att vara bäst att konsultera en sjukgymnast för att lära sig de rätta övningarna.

Få ordinerad muskelavslappnande medel för att slappna av i käftmusklerna. De är receptbelagda läkemedel som kan lindra spänningen som ackumuleras i musklerna och minska smärta.

De hjälper till att kontrollera smärtan som är knuten till käftarnas och ansiktsmusklerna och för att minska muskulöst obehag.

Dessa läkemedel bör tas före sänggåendet, eftersom de kan orsaka dåsighet.

De slappnar inte bara musklerna, men de kan också garantera en bättre sömn.

Följ den receptperiod som tandläkaren föreskriver och ta inte dem under långa perioder.

För TMJ-störningar varierar dosen för vuxna mellan 2 och 10 mg, som tas högst 2-4 gånger om dagen i en vecka.

Försök ta anti-tricykliska antidepressiva medel med antimuskarinåtgärder. Dessa lågdosläkemedel kan hjälpa till att lindra smärtan orsakad av TMJ-problem.

De används huvudsakligen för behandling av muntlig och ansiktssmärta i samband med depression.

De hjälper till att behandla neuropatisk smärta, huvudvärk, migrän, rädsla, stress och depression.

Ett exempel på dessa läkemedel är amitriptylin.

För att undvika förekomsten av biverkningar, börja med en låg dos av 10 milligram.

Doseringen kan öka över tiden, så länge som smärtan kvarstår.

Ta kortikosteroider för att minska allvarlig inflammation. Kortikosteroider efterliknar den naturliga produktionen av kroppens binjurar, vilket minskar inflammation och smärta på grund av TMJ-problem.

Steroider används när andra behandlingar som används för TMJ-störningar har misslyckats med att lindra smärta och obehag.

Tandläkaren injicerar kortikosteroider i TMJ för att lindra intensiv smärta.

Ge en injektion av Botox för att stoppa käftarnas rörelse. För att inducera tillfällig förlamning av ansiktsmusklerna och käke, kan din tandläkare ta en injektion av Botox direkt i musklerna som omger ATM.

På detta sätt kommer musklerna inte att styva och således kommer huvudvärk och smärta att minska.

Denna behandling lindrar ytterligare spänning och sjukdom i käftmusklerna.

Det kan också bidra till att lindra huvudvärk som orsakas av stress och slipning av tänder.

Denna injektion minimerar effekterna av att blockera käften.

Effekten av injektionen brukar vara några månader.

Prova en aktuell applikation för att lindra lokaliserade symtom som är beroende av TMJ-störningar. COX-2-hämmare och NSAID kan användas i form av aktuella applikationer. Du kan försöka använda något av följande läkemedel:

Celecoxib (Celebrex) hjälper till att lindra smärta och inflammation i muskler och leder.

Metylsalicylat för topisk användning eller vintergrön olja kan appliceras på området för att minska symtom och smärta vid TMJ-störningar.

Den aktuella kräm baserad på capsaicin (0,025% och 0,25%) hjälper till att lugna smärtan av muskler och leder.

Salicin och mentol för aktuell användning används för att lindra smärta och inflammation.

De ovan nämnda krämerna och gelerna bör appliceras på huden som täcker TMJ-området och närliggande muskler.

Du kan använda aktuella behandlingar 3-4 gånger om dagen i två veckor eller beroende på instruktionerna i produkten.

Metod 2
Använd oskyddade rättsmedel

Försök att använda en poultice av burdock löv. Röda bladblad kan hjälpa till att minska huvudvärk genom att ta bort toxiner från kroppen.

De aktiva kemiska ingredienserna i burken är inulin, flyktiga oljor, fettoljor, sackaros och tannin.
För att förbereda poultice, slipa av bladet eller använd burkspulver, så att du inte behöver slipa.
Blanda en matsked med pulver med en tesked vatten tills en tjock pasta erhålls.
Sätt blandningen på en kökshandduk.
Vik trasan lodrätt så att den täcker från pannan till templen. Se till att blandningen ligger över detta område.
Torka tyget runt huvudet och låt det stå i ca 5 timmar.

Applicera en kombination av pepparmint och eukalyptusolja. Pepparmint och eukalyptusolja kan bota smärta orsakad av spänningar i huvudvärk.

Pepparmintolja kan lossna spänningen i huvud och nackles muskler, vilket orsakar huvudvärk.

Förutom att vara ett muskelavslappnande medel, kan pepparmintolja potentiera verkan av eukalyptus, lindra huvudvärk på grund av dess lugnande doft.

Blanda 10 droppar eukalyptusolja med 10 droppar pepparmintolja och tillsätt 2 droppar basolja för att späda hela.

Applicera denna åtgärd direkt till templen och massera huvudet försiktigt. Gör det varje timme eller tills du märker en lindring av symtomen.

Drick marjoram te. Den aktiva substansen i marjoram, tymol, har en analgetisk effekt som kan lindra huvudvärk.

Häll lite kokande vatten i en 1/4 kopp fylld med färska, hackade marjoramblad och lämna i 5 minuter. Detta är infusionsprocessen för att få te.

För att undvika att dricka de hackade bladen, skicka infusionen genom en kolv.

För att lindra huvudvärk, drick te när det fortfarande är varmt.

Sätt dig ner och slappna av för att öka smärtstoleransen. Meditation och avkoppling kan öka smärtstolerans, även om du lider av kronisk eller långvarig smärta.

När du är stressad och du har huvudvärk, leder hjärnan till att smärtan är allvarligare än den faktiskt är.

Det är därför som reducerar stress genom meditation kan bidra till att förändra sinnets uppfattning om smärta.

Försök meditera i ca 10 minuter. Glöm stress och koncentrera dig bara på andningens rytm. Du kan börja känna smärtan, men fokusera inte på det. Lugnt observera omgivningen och planera hur du planerar att spendera din dag.

Gå till din "glad plats". Kom ihåg alla färger, bilder och stämningar i samband med en avkopplande plats. Denna teknik med guidad bildspråk är mycket användbar och tar din uppmärksamhet bort från smärta.

Använd en kall eller varm komprimering för att förbättra cirkulationen. När du har huvudvärk, försök att applicera en varm eller kall kompress på pannan eller nackområdet.

Heta kompressor tjänar till att förbättra blodcirkulationen, vilket minskar muskelspasmerna.

Kallkompresser å andra sidan verkar genom att numrera området och minska smärtan.

Varje kombination av de två kan hjälpa till att lindra huvudvärk.

Drick kaffe eller någon koffeinfri dryck för att förbättra effekten av smärtstillande medel. Koffein kan lindra huvudvärk, om det tas i små mängder, och förbättra effekten av överklagande smärtstillande medel.

Koffein kan också bidra till att kroppen snabbt absorberar läkemedlet.

Drycker och livsmedel följer är utmärkta källor av koffein: drycker och choklad skakar, mixar och kakaopulver, kaffe, te och chokladkakor.

Undvik tyraminrika livsmedel för att upprätthålla serotoninhalterna. Man tror att tyramin (som är en aminosyra) utlöser huvudvärk, eftersom det kan minska serotoninhalten i hjärnan.

Reduktion av serotonin kan orsaka blodkärl att utvidga och leda till huvudvärk.

Följande livsmedel bör undvikas eftersom rik på tyramin: ost, vin, soja, bananer, öl, torkad frukt, korv, fläsk, vilt och avokado.

tips

När du känner som kommer huvudvärk, massera huvudet, käkar och ansiktsmusklerna med fingertopparna för att slappna av musklerna och minska smärta.
Huvudvärk i samband med TMJ-störningar när de äter, tuggar eller vilar kan bero på dålig ocklusion. Besök tandläkaren för att ersätta de saknade tänderna och korrigera ocklusion med kapslar och proteser.
Om du lider av frekvent och långvarig huvudvärk, nacke eller öra smärta, bör du kontakta tandläkaren för att behandla TMJ problem.
Om du har huvudvärk, öppna inte din mun för mycket när du gungar, sjunger, äter etc. Risk för ökad smärta och obehag.
Försök att undvika åtdragning och slipa tänderna så mycket som möjligt genom att använda stresshantering.
Om huvudvärk, öron eller nacke är symptom relaterade till TMJ-problem, gå till tandläkaren så snart som möjligt. Det kan hjälpa dig att identifiera den exakta orsaken och lämplig behandling att följa.

varningar

Att ta smärtstillande läkemedel under lång tid är inte en lösning mot huvudvärk i samband med TMJ-störningar. Gå till tandläkaren som kommer att förbereda en personlig behandlingsplan för att lösa ditt problem innan det blir värre. Om det är komplicerat, kommer kirurgi troligen vara nödvändigt.
Om du bär spint eller bett under en längre tid kan du ändra ocklusion. Kontakta din tandläkare för de rätta instruktionerna och följ dem för att undvika ytterligare ocklusionsproblem.
Att göra käftövningarna felaktigt kan öka maxillärvärk och huvudvärk. Så kontakta tandläkaren eller sjukgymnast innan du gör det.
Förutsatt en felaktig hållning (böja nacken för att hålla telefonen, anstränga ryggen på datorn), sätter den ytterligare press på musklerna i huvud, nacke och käkar, hotar att förvärra huvudvärk.
Tugga inte tandkött eller hårda och klibbiga livsmedel om du lider av huvudvärk i samband med TMJ-störningar.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade