Hur man undviker huvudvärk efter en flygresa

Många resenärer lider av huvudvärk på grund av flygresor. Detta kan bero på förändringar i höjd, jetlag eller exponering för irriterande på flygplatsen eller i luften. Det finns flera sätt att minska allvaret av dessa sjukdomar och du bör ta initiativ före, under och efter resan.

Del 1

Ta droger

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 1

Ta ibuprofen. Ofta är huvudvärk som uppstår under en flygresa på grund av den snabba förändringen i höjden. Ibuprofen är en smärtstillande medel som effektivt kan förhindra manifestationen av denna sjukdom.

Nyligen genomfördes en studie där doser av ibuprofen administrerades 24 timmar före resan till bergsklättrare som förberedde sig för en vandring vid hög höjd. Drygt 40% av dem som tog drogen utvecklade huvudvärk och illamående på grund av höjd. I en annan grupp, som inte har fått läkemedlet, har nästan 70% av huvudpersonerna lidit huvudvärk, illamående och andra symtom.
Om du planerar att resa med flyg, försök ta en 600 mg ibuprofen dos inom 24 timmar före flygningen. Du kan köpa det här läkemedlet under olika handelsnamn på alla apotek och parafarmacies: Brufen, Moment eller till och med generiken.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 2

Ta något läkemedel mot migrän om du är särskilt benägen för denna sjukdom. Människor som redan har normala huvudvärk tenderar ofta att lida även när de reser med flyg. Förändringen i höjd, lufttryck och miljö i allmänhet kan utlösas. Du kan ta mediciner för att hantera denna känsla, eftersom intaget under flygningen inte ger kontraindikationer eller säkerhetsproblem.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 3

Ta acetazolamid. Detta läkemedel tas huvudsakligen för att behandla glaukom, men det är också användbart att lindra vissa symptom i samband med höjd ("bergsjukdom"). Om du är rädd för att huvudvärk beror på höjdförändringen är detta läkemedel ett bra alternativ för dig.

En recept krävs för att köpa acetazolamid. Tala med din läkare om huvudvärk när du flyger och fråga honom om han tycker att det är säkert för dig. Detta läkemedel ordineras i olika doser och i olika doser baserat på orsakerna till behandlingen och den personliga kliniska historien. Följ instruktionerna till dig och tveka inte att fråga om mer information från din läkare eller apotekspersonal om du är i tvivel.

Tänk på att det kan orsaka illamående, yrsel och aptitlöshet. Dessa är normala biverkningar som sedan försvinna. Om du visar i stället för de allvarligare biverkningarna, som feber, utslag eller blod i urinen, sluta ta drogen omedelbart och kontakta läkaren.

Del 2

Ta försiktighetsåtgärder

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 4

Boka ett enda flyg om möjligt. Eftersom huvudvärk ibland orsakas av höjdförändringar, bör du försöka ta en enda flygning till din slutdestination för att undvika sådant obehag.

Höjdförändringar kan leda till omedelbara förändringar i syrehalten, blodkärlen i hjärnan måste därför kompensera för detta fenomen genom att dra ihop och expandera, vilket kan orsaka huvudvärk.
Det kan vara dyrt och svårt att hitta ett enda flyg till din destination. Du kan dock utvärdera den här lösningen om du bor relativt nära en flygplats som erbjuder non-stop-anslutningar till din slutdestination. Det kan vara värt att ta en bilresa till den flygplatsen, så du kan ta ett enda plan om huvudvärk eller migrän är särskilt smärtsam.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 5

Använd bekväma kläder och skor. Du måste sitta i ett plan länge och du måste gå mycket på flygplatsen istället. Använd inte konsekventa kläder eller skor som inte ger tillräckligt med stöd.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 6

Håll dig själv hydratiserad. Drick mycket vatten under flygningen för att förhindra orsaken till post-travel huvudvärk, till exempel jetlag och uttorkning.

Inuti flygplanet är fuktigheten bara 15%, vilket motsvarar det torraste klimatet på jorden. Se till att du har en flaska vatten med dig när du är på ett plan och håll dig väl hydratiserad även innan du går ombord.

På grund av de lagar som begränsar vätskemängderna måste du köpa vattenflaskan i flygplatsen eller ta en tom flaska med dig och fylla den till en dispenser först efter att ha passerat säkerhetskontrollen. Kom ihåg att drycker vanligen erbjuds på planet bara när det har gått länge sedan det startade. Ha alltid vatten med dig, så du behöver inte vänta tills du blir törstig.

Om du glömmer vattenflaskan och du är törstig när planet går av, kan du be flygledaren att ge dig en innan du lämnar.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 7

Ät regelbundet. Lång fastsättning kan orsaka huvudvärk, men mat som säljs ombord kan vara mycket dyrt, så ta lite mellanmål med dig.

Välj mat rik på fibrer och protein, t ex torkad frukt, torkad frukt eller granola barer - kom ihåg att sätta dem i ditt handbagage. Undvik salta eller översöttade livsmedel eftersom de ökar dehydrering.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 8

Drick inte alkohol. Du kan bli frestad att skicka de långa väntetid på flygplatsbaren eller dricka en öl i luften för att motverka tristess. Men alkohol kan bidra till huvudvärk.

Alkohol är en av de främsta orsakerna till huvudvärk, vilket orsakar uttorkning vilket i sin tur kan förvärra jetlag och huvudvärk.

Rött vin är känt för att utlösa migrän när de konsumeras i stora mängder. Berne ett glas eller två före eller efter ombordstigning kan orsaka smärta i slutet av flygningen.

Om du verkligen vill dricka en alkohol innan du flyger, begränsad till vitt vin, eftersom det innebär mindre risk för huvudvärk.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 9

Försök att sova. En liten vila under flygningen gör att du kan må bättre och fräschare när du landar. Om din sjukdom verkar relaterad till jetlag, kan sömn motverka det.

Du kan köpa växtbaserade kosttillskott som melatonin på apoteket. Tagen i små doser, de kan främja sömn. Många människor tar dimenhydratet för att minska illamående - detta läkemedel orsakar också sömnighet och hjälper dig därför att sova under en lång flygning.

Prova varje läkemedel du vill ta när du är hemma och före ditt flyg. På så sätt vet du på förhand om det kommer att orsaka negativa effekter på kroppen.

Ta med en kudde för att undvika att lägga nacken under belastning när du reser.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 10

Håll lugnet under resan. Huvudvärk är ofta en följd av stress - återstående lugn före och under flygningen kan minska risken för lidande.

Bli bekant med flygprocedurer och vänja dig vid flygets ljud innan du går till flygplatsen. Ångest genereras ofta av det okända och det oväntade, så har mycket information om vad som ska hända, det låter dig hantera rädsla.

Håll en bild av den slutliga destinationen vid dina fingertoppar. Om du börjar känna dig orolig under flygningen, påminna dig om vad som väntar dig när du anländer, så att du kan styra negativa känslor.

Om du är väldigt rädd för att flyga, prata med en läkare eller en terapeut för att ta anxiolytika natten innan.

Del 3

Efter flygningen

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 11

Gå så fort som möjligt till frisk luft. Även om du behöver lite tid att hämta ditt bagage och hitta utgången, kom ihåg att frisk luft och solljus hjälper till att väcka dig och minska jetlagret. Det är väldigt viktigt att andas naturlig luft tidigt eftersom du kan utsättas för ämnen du är lite allergisk mot i flygplatsen eller på flygplanet. Allergens kan orsaka huvudvärk och minska kontakten kan förhindra smärta.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 12

Ta dig tid att anpassa dig. Trots alla försiktighetsåtgärder känner de flesta lite "ostämd" när det kommer ner från planet. Vänta så att du vänjer sig vid den nya situationen.

Det kan inte vara en bra idé att komma igång direkt. Ta en taxi för att ta dig hem eller fråga en betrodd vän att hämta dig.

Ta inte stimulanter som vanligtvis orsakar huvudvärk. Under de följande timmarna ska flygningen undvika koffein, hög musik och alkohol tills du har anpassat dig till den nya miljön.

Bildnamn Förhindra huvudvärk efter flygresor Steg 13

Diskutera ditt problem med en läkare. Om huvudvärk är frekvent eller allvarlig, bör du träffa läkaren. Du måste se till att de är relaterade till resan och inte till allvarligare patologier. Din läkare kan också ge dig råd om medicinering och livsstilsförändringar för att lindra migrän som uppstår efter en flygning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man undviker huvudvärk efter en flygresa

steg

Del 1

Del 2

Del 3