Hur snabbt bli av migrän

Om de inte behandlas kan migrän vara från 4 timmar till tre dagar. Sluta lida tidigt genom att agera på din miljö och prova olika naturläkemedel och mediciner som kan hjälpa till att behandla dessa huvudvärk. Här är några tekniker att överväga.

Del 1

Miljöbehandlingar

Stäng av lamporna. Många migrän orsakas av sensoriska stimuli, såsom intensiva eller intermittenta ljus. Lugna sinnena genom att stänga av lamporna och stänga gardinerna eller nå ett mörkt rum.

Bo i ett mörkt rum tills huvudvärk passerar eller så länge som möjligt.
Använd solglasögon om det behövs. Om du måste stanna utomhus och du inte kan nå ett område med lite eller mörkt ljus, bära solglasögon med polariserade linser för att skydda dina ögon från de mest intensiva ljusstrålarna. Det är inte ett effektivt botemedel som att spendera några minuter i ett mörkt rum, men det hjälper dig fortfarande.

Eliminera så mycket brus som möjligt. Liksom ljus är ljud en annan sensoriell stimulans som orsakar migrän. Eliminera all bakgrundsbrus - radio, tv - eller nå en lugn och lugn plats.

Om du inte kan gå till ett annat rum, bära ljudisolerade hörlurar för att stoppa ute ljud.

Vissa människor tycker om den stressande eller unnerving tystnaden. Om så är fallet, sätt på en vit ryktmaskin eller renare för att producera avkopplande omgivande ljud. Du kan också prova lite avkopplande musik, men undvik höga eller spännande passager.

Ligga ner och vila. Stress och brist på sömn är andra vanliga triggers av migrän. Ligga ner i några minuter och stäng dina ögon när du hör huvudvärk kommer.

Vila i 5-30 minuter för att passera huvudvärk.

Observera dock att vissa migrän orsakas av för mycket sömn. Om detta kan vara en av utlösarna, bör du undvika att ligga stilla.

Ta ett djupt andetag. Djupa andningsövningar kan slappna av i kroppen, vilket frigör spänningar som kan bidra till din migrän.

Ligger på ryggen med en kudde bakom huvudet och en andra kudde under knäna. Benen ska vara något böjda.

Sätt den dominerande handen på toppen av bröstet och den andra handen under revbenen.

Inhalera långsamt med näsan tills du trycker magen mot den icke dominerande handen.

Andas långsamt av avskilda läppar när du drar in din buk.

Håll den dominerande handen stadigt under hela processen.

Upprepa denna rutin i cirka fem minuter.

Använd en kall kompressor. En kall trasa på det smärtsamma huvudet kan leda till att blodkärlen kontraherar, vilket saktar blodflödet till huvudet.

Torka av en mjuk, ren trasa med kallt vatten och placera det på pannan eller på baksidan av huvudet. Låt det vila i 10-15 minuter. Ta en 10-15 minuters paus innan du applicerar tabletten igen och fortsätt på detta sätt tills huvudvärk passerar.

I vissa fall kan kyltemperaturen dock göra din huvudvärk sämre. Om smärtan ökar inom de första 5 minuterna av behandlingen, sluta omedelbart och prova något annat.

Del 2

Naturliga botemedel

Få rätt kosttillskott. Studier har visat följande tillskott som användbara i kampen mot migrän: vitamin B2, feverfew, melatonin, butterbur, koenzym Q10 och magnesium.

Butterbur tillskott är bland de mest användbara och tros hindra migrän och minska deras intensitet. De minskar inflammation och stabiliserar blodflödet, samt fungerar som betablockerare. Som ett resultat hindrar de blodkärlspasmer. Ta en dos på 50 mg och se till att tillägget du använder är godkänt av behöriga myndigheter.
Vitamin B2, även kallat riboflavin, menas också att minska migränens frekvens och intensitet. Om du tar 400 mg vitamin B2 per dag kan halvera frekvensen av dina symtom, och att ta dem under en migrän kan tillfälligt lindra smärtan.
Det är inte säkert om feber, melatonin och koenzym Q10 kan bidra till att minska intensiteten hos migrän efter dess utseende. Kontinuerliga doser av båda tillskott kan bidra till att minska frekvensen av migränattacker.
Magnesium erbjuder kontrasterande resultat. Ett tillskott på 500 mg kan bidra till att minska intensiteten hos migrän i samband med menstruationscykeln, men annars är användbarheten tveksam.

Förbered ett örtte med lavendel eller andra användbara örter. Örterte kan slappna av i kroppen och minska spänningen som är ansvarig för del eller hela din migrän. Som ett resultat kan din migrän tona snabbare. Lavendel, ingefära, pepparmynta och cayennepeppar kan vara användbara.

Lavendel minskar inflammation i blodkärl och är i allmänhet den mest effektiva naturläkemedlet för ångest, stress och migrän på grund av stress. Förutom att du sipprar en lavendel örtte, kan du också lägga torra lavendelväskor över dina ögon för att stoppa migrän i knoppen.

Ingefära, pepparmynta och cayennepeppar har alla smärtegenskaper. Ingefära och pepparmynta är utmärkta för att minska illamående som orsakas av migrän. Observera att ingefära också kan tona blodet, så du bör undvika det om du redan tar antikoagulant.

Förbereda en örtte att bekämpa migrän som lämnar för att infundera ett streck av kajennpeppar, 2,5 cm av färsk ingefära och en tesked av torkad pepparmynta i 500 ml kokande vatten i 15 minuter.

Betygsätt om du konsumerar lite koffein. Koffein är en paradox när det gäller migrän. För mycket kan orsaka en, men att ta en liten dos av koffein efter ankomsten av en migrän kan hjälpa dig att lugna smärtan.

Ta bara en liten dos koffein: en drink, en kopp kaffe, en kopp te eller en chokladkaka. Undvik koffeinerade energidrycker.

Observera att denna åtgärd endast fungerar om din migrän inte har orsakats av ett överskott av koffein.

Massage tempel och nacke. Migrän är nära besläktade med spänning. I vissa fall kan en snabb och enkel massage slappna av dina muskler och blodkärl tillräckligt för att lindra symtomen.

Använd de båda händernas index och mittfinger för att försiktigt massera templen, sidorna av nacken och nacken. Applicera fast men försiktigt tryck med små cirkulära rörelser.

För att öka effektiviteten i denna teknik, dopp dina fingrar i isvatten innan du börjar. Den kalla temperaturen kommer att få blodkärlen att krympa, saktar blodflödet till huvudet.

Få en professionell massage. Om du ställer en snabb tid hos en professionell massageterapeut som specialiserat sig på behandling av migrän, kan resultaten bli bättre än vad du kan få massaggiandoti ensam hemma.

En professionell kommer att kunna identifiera de mest ansträngda områdena i nacke och övre rygg. Om den massageterapeut du har hänvisat till är specialiserad på behandling av migrän, kommer du också att veta hur mycket tryck som ska tillämpas för att lindra ditt tillstånd och latent spänning som orsakar det.

Observera dock att en massör med liten erfarenhet kan göra för mycket tryck, vilket gör migrén värre.

Behandla en mild migrän med lätt aerob aktivitet. Om smärtan inte är så intensiv att du håller på att röra sig, kan lätt aerob aktivitet cirkulera blod och få migrän att försvinna.

Du kan prova en snabb promenad, en jogg, en cykeltur eller en simtur.

När ditt hjärta pumpar snabbare, kommer blodcirkulationen att förbättras och stabiliseras, vilket stoppar det överflödiga blodflodet till huvudet.

Dessutom är träning ett utmärkt sätt att slappna av och glömma den stress som migrän kan ha orsakat.

Ställ in en akupunktursession. Vissa människor dra nytta av denna terapi, och andra gör det inte. Om du redan har provat alla andra tekniker, och du kan planera ett möte på kort tid med en professionell terapeut, kan du också prova den här behandlingen.

En specialist sätter in fina nålar på olika tryckpunkter i hela kroppen för att lindra trycket i huvud och nacke.

Några studier tyder på att få 12 behandlingar under en tre månadersperiod kan minska intensiteten och frekvensen av migränattacker.

Annan forskning tyder på att akupunktur kan hjälpa till att behandla smärtan vid huvudvärk eller migrän när det uppstår.

Del 3

droger

Ta en överklagande smärtstillande medel. Icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel och analgetika lindrar smärta på grund av migrän genom att minska inflammation i blodkärl.

Naproxen och Ibuprofen är exempel på icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel. Aspirin och paracetamol är smärtstillande.
För att denna behandling ska vara effektiv bör du ta smärtstillande medel inom 30 minuter efter det att de första migrän symptomen uppstod. Det bör träda i kraft även om du väntar längre, men migränen kan vara längre.
Undvik att ta dessa droger mer än två gånger i veckan. Om du inte gjorde det kan du drabbas av migrän när läkemedlets effekt kommer att försvinna.

Försök smärtstillande medel med koffein. Vissa receptfria läkemedel kombinerar enkla analgetika med en liten dos koffein. Den vasokonstriktiva effekten av koffein gör dessa smärtstillande medel mer effektiva.

Dessa mediciner kombinerar vanligtvis paracetamol eller aspirin med koffein.

Studier tyder på att dessa läkemedel kan träda i kraft 20 minuter före de utan koffein.

Som med andra smärtstillande medel bör du ta dessa läkemedel inom 30 minuter efter symptomernas början och undvika att ta dem mer än två gånger i veckan.

Få recept på triptaner. Dessa läkemedel fungerar genom att dra åt blodkärlen, vilket begränsar blodflödet till huvudet.

Studier och kliniska studier tyder på att många människor som lider av migrän upplever betydande lindring inom en timme efter att ha tagit drogen, med fullständig lindring på mindre än två timmar.

Undvik att ta triptaner mer än 17 gånger i månaden. Om du inte gjorde det kan du drabbas av migrän när din kropp blir van vid närvaron av drogen.

Observera att du inte ska använda triptaner om du har en hjärtinfarkt eller stroke.

Fråga din läkare om dihydroergotamin eller ergotamin. Dessa receptbelagda läkemedel kan också göra blodkärlen strama i hjärnan. Förutom lugnande huvudvärk kan de också minska illamående och ljuskänslighet som ofta är förknippade med migrän.

Dessa läkemedel ges vanligen som nässpray eller injektioner.

Injektioner är att föredra vid tillfälliga behandlingar - om du i stället ofta lider av migrän, kommer din läkare att ordinera en nässpray.

tips

Håll en dagbok över dina migrän. När man presenteras, notera de miljöförhållanden där du är. Skriv sensoriska stimuli (intensiva ljus, hög musik, konstiga dofter etc.), orsaker till stress, matvanor och sömnmönster. Efter några attacker, läs din dagbok för att hitta vanliga förhållanden som uppstår när migrän anländer. Dessa villkor är dina utlösande faktorer och du borde undvika dem i framtiden.