Hur man undviker de negativa effekterna av Atkins Diet

Även om du förmodligen kommer att gå ner i vikt efter Atkins diet, är detta program förknippat med några vanliga biverkningar. Potentiella problem kan innefatta förstoppning, uttorkning, dålig andedräkt, näringsbrist, gastrointestinala störningar och huvudvärk.

2

Drick 8 glas vatten på 250 ml per dag. Människor som genomgår ketos, vilket är processen med fettförstöring inducerad av Atkins diet. Att dricka mycket vatten kan också hjälpa dig med den dåliga andan som påverkar vissa människor som följer kosten.

3

Använd några minter utan socker. Metabolismen av ketos producerar föreningar som kallas ketoner, vilket ger andan en lukt som liknar den för produkten för att avlägsna emaljen. Håll mycket mynt vid dina fingertoppar och drick mycket vatten för att späda ketonerna i kroppen.

4

Få näringstillskott för att du får tillräckligt med folsyra. En låg kolhydrat diet leder till brister, särskilt i folsyra, kalcium och kalium. För att komplettera folsyra, ta ett vitamin B-tillskott som innehåller minst 400 mg folsyra.

5

Begränsa sockeralkoholer. Dessa ämnen, som finns i många produkter för låga kolhydriddieter, kan orsaka gasackumulering och gastrointestinala störningar. Försök att undvika att äta mer än 10 gram sockeralkoholer i en måltid för att förhindra matsmältningsbesvär.

6

Vila väldigt mycket. Du kan drabbas av huvudvärk, yrsel och trötthet när du följer Atkins diet. Var noga med att få tillräckligt med sömn och ta paracetamol eller andra överklagande smärtstillande medel för huvudvärk. (Överstiga inte den rekommenderade dosen av paracetamol, eller riskerar du allvarlig leverskada).