Hur man undviker huvudvärk

Få mer motion. Kraften i fysisk aktivitet är enorm och bland de olika saker som den kan göra, klarar den att förebygga och behandla huvudvärk. Försök träna minst 30 minuter om dagen, gör också hjärt-övningar. Under sporten släpper din kropp endorfiner som förbättrar humöret: så inte bara kommer ditt huvud att bli bättre, men du kommer att känna dig lyckligare.

Dehydrera inte dig själv. Om du inte tar nödvändiga vätskor får du många fysiska problem, och de vanligaste är huvudvärk. Drick hela dagen, särskilt vatten. Det tar ungefär 24 timmar för kroppen att återgå till normala hydratnivåer, så dricksvatten gör inte mycket på en redan närvarande huvudvärk. Om du förhindrar att kroppen blir uttorkad kan du dock förhindra huvudvärk. Försök att dricka 8 glas vatten om dagen och njut av fördelarna på lång sikt.

Somnar. Ingen kan må bra om du sover mindre än 6 timmar per natt, men om det blir en vana eller om du spenderar en helt sömnlös natt är chansen att ha en bankande huvudvärk väldigt hög. Försök att vila minst 8 timmar varje natt, även om det innebär att omorganisera din dagbok: du kommer att se att huvudvärk börjar försvinna. Har du huvudvärkattacker just nu? Försök ta en 30-minuters tupplur för att ge din hjärna en paus.

Följ en hälsosam diet. Näring har två effekter: Om du äter varje dag vid olika tider eller om du inte följer en balanserad diet kan du eventuellt ha huvudvärk. Börja ordna med att följa normala måltider - middag ska tas minst 2 timmar innan du lägger dig. Lägg också till din kost mycket frukt, grönsaker, nötter, hela korn och omega-3 fettsyror (som lax). På så sätt ger du kroppen alla de näringsämnen du behöver och minskar risken för migrän.

Försök med aromaterapi. Om du omges av obehagliga luktar hela dagen (eller av för intensiva parfymer), kan denna behandling vara avgörande. Lägg till lätta dofter hemma och på jobbet, som lavendel och eukalyptus - båda har visat sin effektivitet på huvudvärk. Du kan också förbereda en blandning av eterisk olja (eller kanel) och vatten för att massera på templen. Hjälper till att minska smärta och dess arom i luften hjälper till att förhindra framtida.

Ha sex, om du kan. Även om inte alla kan följa detta råd, hjälper sex med att frigöra endorfiner och sänker stresshormonnivåerna (ansvarar för huvudvärk). Om du inte kan älska, kan du även vänligen skämma bort med en älskad.

Försök att inte dricka koffein. Orsakerna är två: koffein är ett diuretikum och påskyndar uttorkningsprocessen (som orsakar huvudvärk). Också om du är beroende av koffein, har du huvudvärk när du är på plats. Eliminera det helt från din kost eller åtminstone försöka begränsa dig så mycket som möjligt, för att inte utveckla ett beroende som du då måste lösa. Ta mycket vatten varje gång du dricker koffein.

Begränsa skräpmat. Denna term avser inte bara snabbmat, men också alla stekt mat, förkokta livsmedel och de som är rika på natrium, socker och mättade fetter. Bland de olika återverkningarna på skräpmatens hälsa finns också huvudvärk. En tillfällig konsumtion av dessa livsmedel kan fortfarande tolereras av din kropp, men om den blir grunden till vilken den är baserad är din näring säkerligen skyldig i dina huvudvärk. Försök att följa en balanserad kost och hålla borta från skräpmat så mycket som möjligt.

Gå till solen och undvik de regniga områdena. Även om det kan tyckas konstigt, kan förändringar i barometertryck (som under regn) orsaka huvudvärk. Dessutom, om du bor i en region där dåligt väder är en konstant, kan du utveckla depression från dåligt väder som innehåller huvudvärk bland de olika symtomen. Om du är verkligen trött på den konstanta huvudvärken och det verkar som ingenting kan ge dig lättnad, ta en semester på en solig plats.