Hur man behandlar avskräckande syndrom

Procrastination syndrom: gör inte vad du vill, eftersom du inte vet vad det är, förmodligen för att du leder till att skjuta upp eller för att det finns för många hinder längs din väg.

Alla lider av utsöndringssyndromet under sitt liv, ofta till och med upprepade gånger. Förmodligen händer något liknande med dig: du har ett projekt, en uppgift, en mål så du hittar inte tiden, eller hur? Det skulle vara lätt att nämna Nike-affären och säga "Gör bara det" (Gör det och nog!), Men om det var så enkelt skulle detta syndrom inte existera. Här är några grundläggande tips för att behandla det och undvika lidande när en behandling är igång.

2

Bli av med vad som förorenar ditt sinne. Om du inte vet vad som är bäst för dig, beror det troligen på att det finns en hel del tankar och känslor som stör ditt sinne. Om du är förvirrad, hur kan du eventuellt göra ett tydligt beslut att bli av med det som blockerar dig? Störningen sprider sig från negativa tankar (till exempel när du tror att det inte går att springa i mer än 30 minuter utan att dö) eller negativa attityder (när du till exempel säger till dig själv: "Jag är för lat för att springa").

3

Vet vad du vill ha. Och för att du vill ha det. Om du planerar att behandla procrastination syndrom, behöver du veta detaljerna om vad du vill och orsakerna till den önskan. Om du inte vet vad det är, är bloggar redo att hjälpa dig att förstå dina drömmar.

4

Gör en bra plan. Du måste utforma den stor. Bli inte buren: det måste vara "stor", inte "stor". Genom programmering kan du gå till handling, men var försiktig eftersom det i verkligheten kanske inte är så annorlunda än chatter. Innan du faktiskt gör något, kommer du fortfarande att vara utrustad med att skjuta upp. Planering är viktigt, men det spelar ingen roll hur mycket göra något - det som är viktigt är att ta det första steget.

5

Förvänta dig att bli förvånad. När din plan är i gång kanske det inte lever upp till dina förväntningar, men det är inte dåligt om du, trots planeringen, behåller lite flexibilitet.

6

Ta ett steg åt gången. Vid den här tiden kondenseras de enda detaljer som behövs för ett val i de första stegen. Var inte förvirrad av detaljerna. Fokusera bara på de nästa två eller tre sakerna du behöver göra.

7

Ignorera resten. Rätt. Ignorera allt annat när du förföljer ett mål, förutom vad du gör. Vi gör ofta jämförelser (mellan den punkt där vi är nu och vad vi skulle vilja vara) som en form av förskott, vilket utökar planeringsfasen. Det är inte ett problem om vi måste kolla - till exempel efter att ha fullgjort en liten uppgift - men inte mitt i ett jobb. När du är mitt i en aktivitet, tänk inte på vad som händer nästa vecka. Varför gå i bollen?

Gör inte jämförelser. Var försiktig när du ber om hjälp, eftersom tendensen att jämföra dina drömmar (och förstöra dem) med andras övriga är runt hörnet.

8

Be om hjälp. Daniel Gilbert, i sin bok Snubblar på lycka, Han säger att det bästa sättet att förstå om våra mål faktiskt gör oss lyckliga är att prata med andra som har gjort dem. Försök också att vara lat när du kan, och slösa inte bort tid som repeterar saker.

9

Känn dig obekväma. Judith Sills, i sin bok Komfortfallen, eller vad händer om du rider i död häst? Han pratar om hur vi är oerhört missnöjda och tillägger att vi gör så bra så vi gör ingenting för att bekämpa olycka. Lycka är en risk, men den nuvarande situationen, även om den är smärtsam, är säker. Vad föredrar du då att vara bekväm i ditt lidande eller att leva obehagligt i glädje?

10

Fira under resan såväl som slutet. Erkänn dina framsteg. Använd ditt Facebook-konto, ditt blog eller andra sätt att skriva om de framsteg som gjorts. Berätta för dem för andra. I sin tur kommer de vara inspirationskälla för människor som hjälper dem att vinna "förhalning" och a nå sina mål.

11

Bo inte när allt verkar lätt. Vänta en sekund och fråga: "Vad mer kan jag göra?". Det är viktigt att gå lite längre än du tror att du kan gå. Överstiga dina ursprungliga mål. Även om du tar ett steg i taget, kom upp med en oväntad handling som ger energi, spänning och lite spänning i ditt mål. Denna skakning kommer förmodligen att vara den bästa motivkällan du någonsin haft. Så ge inte upp, ge inte upp och ge inte upp.