Hur man hjälper en person du älskar att övervinna stressresponssyndromet

Spänningssvarssyndromet är en tillfällig anpassningsstörning som uppträder efter att ha genomgått en stor stress i livet. Vanligtvis sker det tre månader efter händelsen och varar i genomsnitt endast sex månader. Psykoterapi och en sympatisk inställning hos de mest kära kan betydligt hjälpa dem som drabbats av detta syndrom.

Del 1

Uppmuntra personen du älskar att bry sig om

Ta det till omsorg. Du kanske märker att det går igenom en svår period och behöver hjälp. Han vet inte ens vad som är upprörd eller inte vill känna igen att något är fel. Därför bör du uppmuntra henne att ta hand om sig själv utan att tvinga henne. Ge henne inte ett ultimatum. Tala om för henne att du är orolig och att du tycker att det skulle vara bättre om du bad om hjälp.

Försök säga: "Jag älskar dig och jag är orolig. Eftersom det har förändrats kanske du inte kan hantera det. Jag tycker att för att bli bättre, bör du be om hjälp".
Erbjuder ditt stöd så att du kan bota dig själv. Från den ena sidan för att göra möten, följa med bilen, organisera dig med skolan, jobbet eller familjen. Hjälp det där det behövs.
Om du talar med vänlighet och förståelse, kommer du att vara mer benägen att acceptera din hjälp och råd.

Föreslå psykoterapi. Det är en av de bästa behandlingarna för stressresponssyndrom. Ofta, för att hjälpa människor använder du verbal terapi (eller talterapi) tack vare vilken patienten som är betrodda i en psykisk hälsovårdspersonal har möjlighet att prata om de mest stressande faktorerna eller de viktigaste förändringarna i hans liv och analysera vad han försöker. Terapeuten hjälper honom att utveckla sin förmåga att anpassa sig till verkligheten.

Kognitiv beteendeterapi ingriper genom att hjälpa patienten att ersätta negativa och ohälsosamma tankar med mer positiva.

Vissa psykiatriska yrkesverksamma kan använda konstterapi (eller konstterapi), särskilda terapeutiska aktiviteter, musikterapi eller andra typer av terapier för att tillåta patienter att övervinna syndromet av stressrespons.

För att hitta en psykoterapeut, kontakta din läkare eller ASL psykolog. Försök också att kontakta någon mental hälsocenter och fråga om de erbjuder behandlingar för stressrespons syndrom. Du kan också göra en online-sökning för att se om det finns yrkesverksamma inom detta område i närheten. Läs yttrandena som lämnats av andra personer (om du hittar dem) och kolla uppgifterna.

Fråga om du behöver ta medicin. Vanligtvis för att behandla detta syndrom planeras ingen läkemedelsbehandling. Vissa läkemedel kan emellertid användas för att behandla underliggande eller samtidiga problem, såsom en ångestsyndrom eller depression.

Till exempel, om stressresponssyndromet åtföljs av depression, kan din läkare ordinera en selektiv serotoninåterupptagshämmare (SSRI). Andra läkemedel, såsom bensodiazepiner, kan vara beroendeframkallande och därför är det bättre att undvika dem vid långvarig behandling av ångest.

Även i fall av sömnlöshet kan ordineras droger.

Försök med gruppterapi. Gruppterapi kan vara ett alternativ för dem som lider av stressresponssyndromet, eftersom det inte alltid är lätt att hantera symtom. Gruppterapi erbjuder den person du älskar en säker miljö, där de kan diskutera symtomen och veta hur andra har hanterat sina egna problem. Det kommer också att göra det möjligt att umgås och förhindra isolering.

Familjeterapi kan också vara en lösning. Det är användbart när det finns problem i familjen som orsakas av detta syndrom eller som har gynnat dess utveckling.

Han deltar i en supportgrupp. Den person du älskar kan vara till nytta genom att gå med i en supportgrupp. Det här är inte en terapi, men en grupp människor som delar och står inför samma svårigheter. Det erbjuder socialt stöd, oerhört viktigt att återhämta sig från trauma och svårare förändringar i livet. Att delta i en supportgrupp får möjlighet att träffa personer som har upplevt liknande erfarenheter för hans.

Du kan leta efter en supportgrupp med inriktning på ett visst problem. Till exempel finns det stödgrupper för skilsmässiga personer, canceröverlevande, förlorade och liknande problem.

Sök på Internet för en supportgrupp som arbetar nära dig. Du kan också informera dig på ett hälsovårdscenter eller sjukhus som frågar om det finns en i området.

Om du inte vet var du ska börja, försök att konsultera den här sidan. Du kan också ta hänsyn till familjekonsulterna, som finns i nästan alla ASL. De är värd för olika operatörer, som gynekolog, socialarbetare, obstetrikare och psykologer med olika specialiseringar: barn, familj, grupp, individuell psykoterapi och så vidare.

Föreslå möjligheten att konsultera en specialiserad center. Om du har ett stress-respons-syndrom kan du gå till ett hälsovårdscentrum om dina symptom har börjat störa dig i ditt dagliga liv, om du lider av annan stämningsstörning eller har problem med missbruk.

Speciellt utför psykiska hälso- och sjukvårdscentra (CSM) polikliniska psykiatriska aktiviteter. Det finns grupper bestående av läkare, psykologer, sociologer, social- och hälsovårdspersonal, psykiatriska sjuksköterskor. Andra yrkesverksamma med pedagogisk och rehabiliterande färdigheter (som pedagoger, psykosociala rehabiliteringsterapeuter och animatörer) kan integrera teamet som utför flera integrerade förebyggande, behandling och rehabiliteringsaktiviteter. Dessutom använder institutionerna för mental hälsa viktiga faciliteter som universitetspsykiatriska kliniker och överenskomna vårdhem.

Del 2

Stötta personen du älskar

Hjälp henne att sätta mål. Spänningssvarssyndromet är en tillfällig sjukdom, så det är viktigt att personen du bryr dig om placera kortsiktiga mål som hjälper henne att hantera sitt problem och få den mest lämpliga behandlingen. Du kan också ställa in dessa typer av mål under psykoterapi, men om inte, ge din hjälp.

Det kan till exempel försöka återuppta kontakter med vänner och släktingar, genomföra förvaltningsförmåga som har lärt sig under behandlingssessioner eller antar anti-stress-tekniker.
Du kan till exempel hjälpa henne genom att uppmuntra henne att ringa eller skicka meddelanden till en familjemedlem eller vän, åtminstone en gång om dagen. Ett annat mål kan vara att göra yoga fyra gånger i veckan.
Försök att fråga henne: "Vilka mål kan du ta med? Vad sägs om att ringa en familjemedlem åtminstone en gång om dagen?".

Behandla det med förståelse. Du kan inte förstå vad du går igenom eller ens för att du inte står inför vad som hände med dig, särskilt om du har upplevt det personligen. Han försöker dock hantera en förändring i sitt liv som är helt annorlunda än din. Det är normalt för alla att reagera på egen väg. Därför måste du visa henne all din förståelse.

Döm inte det för att det inte kan "vänd sidan". Han kan inte plötsligt kasta allt bakom honom. Det kommer att kosta dig lite tid att ta reda på vad som hände med dig och gå vidare. Kom ihåg att du älskar och stöder det.

Till exempel kan du säga: "Jag vet att du har gått igenom en viktig förändring i ditt liv. Jag förstår att du har problem med att hantera den nya situationen, men jag är nära dig".

Lista ye. Han behöver nog örat för att lyssna på det. Eftersom stressresponssyndromet manifesterar sig efter en viktig förändring i livet eller en stark stress, kanske den person du älskar skulle vilja prata med någon om vad som hände med dem. Erbjud dig att lyssna på det om du behöver det.

Kanske måste hon prata om vad som har hänt med henne flera gånger eftersom hon analyserar hennes känslor och omarbetar förändringen eller trauman hon har lidit.

Säg till henne: "Jag är här om du behöver prata. Jag kommer att lyssna på dig utan att döma dig".

Var tålamod. Även om stressresponssyndromet i de flesta fall överskrids inom sex månader gäller denna regel inte för alla. Den person du älskar kan ha svårare att besegra stress. Så var tålmodig med henne medan du gör allt för att återhämta sig. Tryck inte på henne och berätta inte för henne att du inte arbetar tillräckligt hårt. Låt det lösa problemet baserat på dess tid.

Om du redan lider av depression eller en ångestsyndrom eller missbruk av droger, kan det ta längre tid att återställa eller till och med utveckla andra stämningsstörningar.

Säg till henne: "Ta hela tiden du behöver för att återställa dig själv. Gör inte jämförelser med andra människor. Följ dina rytmer".

Om symtomen kvarstår i mer än sex månader är det troligt att du lider av generaliserad ångest eller någon annan sjukdom, till exempel panikattacker. I dessa fall borde du konsultera en terapeut eller en psykiater.

Främja negativa tal. Människor med stressresponssyndrom känner sig desperata och deprimerade och har intrycket att ingenting kommer att förbättras. Denna attityd kan få dem att prata negativt om sig själva och om livet. Försök att avskräcka den här typen av pratstund genom att påminna den person du älskar att han kommer att övervinna allt och vara bra.

Till exempel kan du berätta för henne: "Jag förstår att du känner det här för allt du har gått igenom, men kom ihåg att det är en passagerare och att allt kommer att bli bra".

Uppmuntra dig att vara aktiv. Stressreaktionssyndromet kan leda människor att spendera mycket tid ensam att göra ingenting. Uppmuntra personen du älskar att se vänner och släktingar och håll dig upptagen. Bjud henne att göra något tillsammans så att hon kommer ut ur huset eller hjälper henne att vara mer aktiv.

Tryck henne för att återuppta sin favorithobby eller hitta en ny och engagerande passion.

Du kan bjuda henne att äta ute, gå på bio, ta en kurs tillsammans eller ta en promenad. Om det är din partner, föreslå en romantisk utflykt eller en kväll att spendera tillsammans.

Försök säga: "Låt oss gå på middag i din favoritrestaurang" eller "Varför träffar vi inte några vänner för att se en film?".

Hjälp henne att förvärva hälsosamma vanor. Ett annat sätt att låta personen du älskar att återhämta sig från en händelse som har förändrat sitt liv är att skapa en hälsosam rutin som består av regelbunden träning, rätt näring och tillräcklig sömn. Denna livsstil kan hjälpa dig att hantera stress och negativa fysiska symptom.

Ät hälsosamt det betyder att man sätter in alla livsmedelsgrupper i den dagliga kosten. Konsumera mycket frukt och grönsaker, friska fetter, magre proteiner och komplexa kolhydrater. Undvik industriella livsmedel, raffinerat socker och enkla kolhydrater.

Enligt "Presidentråd om fitness sport och näring" (kropp som främjar fysisk aktivitet i Förenta staterna), måste du träna minst femton dagar i måttlig intensitet i fem dagar i veckan, såsom snabb promenad, jogging, cykling, trädgårdsarbete, tyngdlyftning eller dans. .

Dessutom är det nödvändigt att sova 7-9 timmar varje natt.

Del 3

Känna stressresponssyndromet

Lär dig om stressresponssyndromet. Det finns inga två personer som hanterar stressresponssyndromet på samma sätt. För att hjälpa den person du älskar, bör du informera dig så mycket som möjligt om denna sjukdom. Genom att göra det kan du få en tydligare uppfattning om vad du går igenom. Detta syndrom manifesterar sig efter en stark stress eller förändring som har påverkat sitt liv väsentligt. Vanligtvis framträder det tre månader efter händelsen med en symptomatologi av en känslomässig eller beteendemässig natur.

Normalt varar det ungefär sex månader. Ibland är vissa symtom förlängda.
Detta tillstånd är en del av anpassningsstörningar.
För att lära dig mer om detta syndrom, köp en bok eller kolla på biblioteket. Du kan också hitta informationsmaterial på Internet eller prata med en mentalvårdspersonal.

Lär dig att känna igen symtomen. Stressresponssyndrom utvecklas när symtomen är svårare än orsaken eller påverkar olika aspekter av det dagliga livet, inklusive skol, arbete och sociala interaktioner. Denna sjukdom kan inträffa när som helst, även om det händer oftare under tonåren, mellan ålder och i ålderdom. Symtom inkluderar:

Impulsivt, aggressivt eller utmanande beteende. Personen kan vara frånvarande från skolan eller jobbet, leta efter slagsmål eller missbruk av alkohol eller droger.

Sans för depression, sorg och förtvivlan. Personen kan gråta eller isolera sig själv.

Symtom på ångest, såsom nervositet eller spänning, men även akut och kronisk stress.

Onormalt hjärtslag eller andra hälsoproblem.

Frossa, tremor eller spasmer.

Identifiera utlösande faktorer. Stressresponsens syndrom kan orsakas av viktiga omvandlingar som uppstår i livet eller stark känslomässig stress. Händelsen kan vara allvarlig eller obetydlig, positiv eller negativ, men i alla fall för dem som lider blir det en stor källa till stress och förändring. Ämnet kan inte möta eller acceptera det som har hänt och utvecklar störningen. Här är några triggers:

skilsmässa,

Försvinnande av en älskad;

Förbindelse;

Barnets födelse;

Förlust av jobb eller ekonomiska problem;

Problem i skolan;

Familjproblem;

Sexuella problem;

Medicinsk diagnos;

Fysisk trauma;

Att ha överlevt en naturlig katastrof;

Pension.

Lär dig om de olika typerna av stressresponssyndrom. Det finns olika typer av detta syndrom, även kallade anpassningsstörningar. Symtomen varierar beroende på vilken typ av syndrom du lider av. De sex huvudsakliga deltyperna inkluderar:

Disorder anpassning med deprimerad humör;

Ångest adaptionsstörning

Anpassningsstörning med blandad ångest och depression

Störning av anpassning med förändring av beteendet;

Anpassningsstörning med blandad förändring av känslor och beteende;

Oordning av ospecificerad anpassning.

Dela på sociala nätverk:

Relaterade

Hur man hjälper en person du älskar att övervinna stressresponssyndromet

steg

Del 1

Del 2

Del 3