Hur man besegrar Piriformis syndromet

Piriformis är en liten platt och triangulär muskel som är djup i skinkorna. Det syndrom som bär sitt namn hänvisar till en neuromuskulär sjukdom som påverkar nervkärlen och orsakar smärta i höfterna och gluten. Orsaken till denna sjukdom är ännu inte helt klar, men verkar härledas av irritation eller skada. För att bekämpa det måste du vidta några åtgärder för att hantera smärta och obehag, följ läkarens råd angående behandlingar och göra allt för att undvika framtida irritation.

steg

Metod 1

2

Använd värmebehandling. Det är ett effektivt sätt att lindra det obehag som syndromet orsakar, liksom en teknik för att värma upp musklerna innan de sträcker sig.

3

Utför muskelsträckningsövningar. Det har visat sig att viss sträckning av piriformis är effektiv för att lindra smärtan och obehag på grund av syndromet - för att få de bästa resultaten bör du fortsätta tre gånger om dagen.

4

Applicera isen. Efter sträckning reducerar kall terapi effektivt smärta och svullnad - för att fortsätta sätta ihop en ispack eller påse frusna grönsaker i en tunn tyg eller ett kökspapper och placera det på det mest smärtsamma området. Låt den vara på plats i ca 20 minuter och ta sedan av den - vänta minst två timmar innan du ansluter den igen.

5

Bli bekväm. Detta syndrom kan förvärras när du sätter dig ner eller tar vissa ställen, så du borde undvika att hitta dig själv i sådana situationer med större obehag. Gör vad som behövs för att hitta bekväma positioner när du sitter eller står upp.

Metod 2

2

Med förbehåll för fysioterapi. Fysioterapeuten kan utveckla en behandling för att möta dina specifika behov och styra dig genom en serie övningar som sträcker musklerna tillräckligt effektivt och lindrar smärta. För att få de bästa fördelarna behöver du börja med fysioterapi.

3

Valuta av alternativa terapier. Massage och terapi av utlösningspunkten de hjälper till att lindra symptomen - i vissa fall kan obehagarna faktiskt orsakas av utlösningspunkter eller muskulära noder, som är på piriformis eller på skinkorna. Tryck på dessa punkter utlöser lokal eller reflekterad smärta i andra delar av kroppen. Fråga en läkare som är kvalificerad i den här behandlingen (han kan vara allmänläkare, massageassistent eller fysioterapeut) för att förstå om muskeldoderna är orsaken till ditt problem.

4

Tala med din läkare om läkemedel. Dessa kan ge dig råd om receptfria eller receptbelagda läkemedel för att hantera smärta - till exempel, vissa hälsovårdspersonal föreslår muskelavslappnande medel för att lindra obehaget.

5

Lär dig om injektioner. Vissa injicerbara behandlingar har visat sig vara användbara vid behandling av detta syndrom - fråga din läkare om de kan vara effektiva i ditt specifika fall. De två huvudinjektionerna för att hantera patologin är de som bedöms av narkos och botulinumtoxin.

6

Utvärdera elektroterapi. Det har visat sig vara en effektiv teknik för att behandla vissa fall av detta syndrom. Fråga din läkare eller sjukgymnast om du kan genomgå TENS (transkutan elektrisk nervstimulering) eller interferentiell elektroterapi.

7

Tänk på möjligheten till operation som en sista utväg. Denna procedur har visat sig vara till hjälp för att minska långvarig smärta hos personer med detta syndrom, men kom ihåg att det innebär ett antal potentiella biverkningar. Du bör sedan prova alla andra tekniker och behandlingar innan du överväger det.

Metod 3

2

Håll dig på en plan yta när du kör eller går. En ojämn vägyta kan orsaka mer muskelkontrakt än en jämn yta kan göra. För att undvika denna potentiella riskfaktor, träna på plana ytor - till exempel om du bor i ett kuperat område, välj ett spår att springa eller gå.

3

Sträcka i slutet av träningen. Musklerna samlar under träning, så det är nödvändigt att sträcka dem efter en fysisk aktivitet för att få dem tillbaka till deras ursprungliga tillstånd. När du har avslutat träningen, ta fem minuter för att göra lite sträckning av alla större muskelgrupper - sträck ut nacken, armarna, benen och ryggen.

4

Ta ett väl upprätt läge när du står. Om det inte är korrekt kan du utveckla piriformis syndrom, speciellt under fysisk aktivitet. Var försiktig när du går eller kör, men kontrollera även din hållning under alla andra omständigheter.

5

Stoppa fysisk aktivitet om det orsakar smärta eller obehag. Om du överdriver kan du utveckla detta syndrom, så du måste veta när det är dags att sluta - om du börjar uppleva smärta och / eller obehag under träningen, stoppa det och ta en paus. Om smärtan fortsätter när du fortsätter träningen, behöver du inte fortsätta, vila och vänta på att sjukdomen försvinner - om det inte minskar jämnt med vila ska du kontakta din läkare.